请问每天早晨和晚上做仰卧起坐可以减肥吗？
请问一下，每天的早晨和晚上做仰卧起坐200个，可以减掉肚子上的，和大腿，小腿上的肥肉吗？减肥期间应怎样膳食可以快速减肥。每顿可以怎么膳食？
医生回复（5）
指导意见：您好，也可以，不过强度最好不要太大，减肥最好是通过饮食加运动，不要相信减肥药物，都夸大了宣传，平时一定注意三餐规律，才能保持排便规律，吃饭每次吃六七分饱，两餐之间千万不要吃零食，用餐也尽量是新鲜蔬菜水果和高纤维素的食物，尽量避免油腻辛辣刺激性食物，一定适当体育锻炼，不可以太懒惰，减肥也是长期坚持的，你也可以在网上搜索一些减肥操或者是瑜伽练习一下。好的心情充足的睡眠也很关键的！祝您健康！
健康指导：您好仰卧起坐是有一定效果的，但您最好做成仰卧卷腹运动是非常好的，可以减掉肚子上的赘肉，大腿和小腿的赘肉建议可以进行一些慢跑，来减掉赘肉，减肥期间应该多吃一些蔬菜和水果不要吃一些油腻，或者是一些甜食都会影响减肥效果
健康指导：您好， 减肥期间每餐吃七成饱为宜， 早餐跟午餐正常饮食， 多食一些高蛋白和富含膳食纤维的食物， 晚餐要清淡， 尽量少吃五成饱为宜
健康指导：您好！坚持加强运动和控制饮食是可以减少体脂肪含量的。饮食注意：三餐要均衡搭配，杜绝暴饮暴食，尤其晚餐要控制能量摄入，以低脂、低胆固醇为主；运动可以尝试不同的种类，如跑步、骑车、打羽毛球、器械运动等。
指导意见：你好，仰卧起坐对减掉肚子和大腿、小腿上的肥肉效果很好，减肥期间注意营养搭配，每天早餐要营养齐全，水果、肉类、蛋类、豆类齐全，午饭照常进食，晚餐少而精，早晚坚持锻炼，就会使体重均衡，记住不要过度的节食，那样会引起营养不良，影响身体发育的。已解决问题
做仰卧起坐后腹痛是正常的吗?它可以减少肚子上赘肉吗?坚持每天入睡早起前做对内脏会有损伤吗?
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这是由于过于突然的大强度运动量给腹部肌肉造成的疲劳性损伤，不要担心，几天后症状就会消失，这个肯定是正常现象是可以减的，但是需要坚持做成果才显著，短时间内可能不会看到大变化。这个不会有什么大的损伤，但注意早起时，因为睡觉后全身处于松弛状态，一下子剧烈运动也可能造成抽经等突发症状，所以一般不提倡早上做，晚上做更好还有不能饭后做，一般晚饭后2至3小时后在做吧只要坚持，相信会你能得到满意效果|||1、正常,运动量太大,肌肉疲劳损伤,疼很正常，过几天好了就行。2、不能减少腹部上的赘肉。3、不能早起时做，做法、方式正确对内脏是不会有害的。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。根据Stamford（1997），仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。参考资料：http://blog.hjenglish.com备注：仰卧起坐的三个误区仰卧起坐应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。误区一：很多人以为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群，长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强，但身体其它部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的。正确做法：把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能达到完美的减肥效果。误区二：做仰卧起坐动作又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现。纠错：其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。正确做法：双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘。误区三：在做仰卧起坐的时候，身体会不由自主地向某一个方向偏离。纠错：这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀。正确做法：应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。|||1:正常,运动量太大,肌肉肯定会疲劳,损伤,疼很正常,有酸疼的表现后,不要再练了,等肌肉不疼了在开始做.因为肌肉是要有恢复期的.2:不能,仰卧起坐是锻炼上腹肌肉的,脂肪得靠有氧运动来减,脂肪不是你想减哪就能减哪的,长时间的有氧运动在消耗完糖后,才开始分解脂肪和蛋白质供能,这时候全身的脂肪才会慢慢的被消耗.3:睡觉前不宜做强烈的运动,要运动最好是睡前一小时.早晨刚起来更不适合做强烈的运动,早晨空腹运动是很不科学的很多人都认为仰卧起坐是减肚子脂肪的运动,这是完全错误的,你可以百度下,查查看相关资料.要运动减肥,只能靠长时间的有氧运动|||吃香蕉会好很多的。坚持锻炼！！！
答案创立者
以企业身份回答&
估计你是想用仰卧起坐减肚子吧，确实要掌握正确的做法。
首先让身体仰卧在床上，两只腿正常弯曲，两只手半握拳放在耳朵两侧，然后展开双臂。在起来的时候，注意让腰部发力，让上身做起来，然后在慢慢的让身体下降，回归到第一步的仰卧姿势。
如果你不想每天坚持做仰卧起坐那么辛苦，可以用&FibreTutu&来解决你的肚子难题，这个东东也是很多懒人减肥的最爱，收腰、腿都很强悍，我就是这么瘦的。
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server is ok睡前做仰卧起坐好？还是早上起来做好...
患者信息：男
病情描述：睡前做仰卧起坐好？还是早上起来做好？
最佳回答百姓健康网53733位专家为您在线解答
病情分析：你好，看你说的情况，那看你想要坚持做仰卧起坐的话，这样看还是要在晚上做会好些的，早上起来这个时间身体机能是会有些下降的，这时做并不太好，而且饭后又不能马上做的，还是晚上做的好
回答时间：
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40岁提问时间：
病情描述：医师你好！请问乙肝病毒携带者能领到健康证吗？我想做保姆，不知道行不行？
医生建议：40岁的女性，原则上乙肝病人是不够办理健康证的，有乙肝病毒的
23岁提问时间：
病情描述：乙型肝炎核心抗体定性(HBcAb)阳性()*阴性(-)
医生建议：根据需求的这种情况，乙型肝炎核心content阳性，代表的既往感染的治疗，可以进一步检查乙肝病毒HBVDNA，和肝功化验，如果没有异常，就没问题。
wangrixiyan女
23岁提问时间：
病情描述：下巴和嘴角周围经常长痘，摸起来硬硬的，慢慢的就变红了，吃了冰的东西更严重，反复涨了两年了
医生建议：按你描述这个考虑痤疮的，这个与一定的年龄段有关系，比较顽固，不好治疗
18岁提问时间：
病情描述：中午生吃了很多生菜还有半个小苹果随便吃了几小口炒笋干作为午餐会发胖吗这个热量应该很低吧
医生建议：你好，根据你的描述，中午吃了生菜和苹果还有几小口炒笋干。
心在旅行女
25岁提问时间：
病情描述：今年25岁，身高165，体重55公斤，我想减到50.但实在是太难了
医生建议：你好，根据你的描述，身高165,体重55公斤。实际上你的身材已经很好，很完美了。做个仰卧起坐怎么这么费劲呢，怎么跟手机里一点都不像呢_新浪网
做个仰卧起坐怎么这么费劲呢，怎么跟手机里一点都不像呢
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