如果每天早上跑步跳绳一小时，晚上不吃饭散步，减肥效果怎样？、一个月大约减多少斤？？_百度知道
如果每天早上跑步跳绳一小时，晚上不吃饭散步，减肥效果怎样？、一个月大约减多少斤？？
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早上跑步跳绳是好事 可以减肥锻炼身体 但是我要告诉你 晚上不吃饭散步，对胃不好 还是吃点水果再散步 会更好！！！
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出门在外也不愁每天在走步机上走3~4小时能减肥吗？大概一个月瘦多少_百度知道
每天在走步机上走3~4小时能减肥吗？大概一个月瘦多少
我<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁150斤 身高167…… 求暑期减肥 快速
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我本减肥亲身体：
我认减肥效、快、根本、健康、安全、环保、彻底、伤害、任何副作用办合理控制饮食：1、控制热量与脂肪要始终食物热量膳食应减少些肥肉增加点鱼家禽 2、饮食要清淡要少吃盐咸东西吃越越想吃少吃些经加工带酱汁食物些东西含丰富糖、盐面粉增加热量 3、吃蔬要适量吃些含纤维水、蔬菜全麦面包 4、平衡膳食每按计划均衡安排自饮食同要注意定、滥吃要减慢吃饭间吃顿饭间少于20钟 5、热量负平衡请减肥原则：热量摄取量必须少于消耗量6、意志决定减肥效与质量
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每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af-4能坚持真能坚持适控制饮食应该能减10斤建议游泳能更能坚持效再每吃根苦瓜
那也要看个人了一般还要注重一下 饮食 能。。。 一个月10斤没问题 我每天是跑步机上以6的速度走2个小时，或者以8.0的速度是跑一个小时。
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出门在外也不愁最近胖了好多，吃完饭就后悔，反反复复还是没瘦下来，感觉很沮丧心里压力也很大，不喜欢别人用异样的眼神看我，我总结了下就是贪吃惹的祸我不想在这样下去了夏天已经到了我不想拖着一身赘肉出门，五月十多号我的好朋友过生日我不想让别人一见到我就议论我胖，重今天起我要坚持一个月希望天涯友友们给我力量如果有想一起减肥的也希望你也把你的每天记录下来我们一起努力，我重来做什么事都是半途而废，这次我要证明我自己我可以做到因为我知道瘦下来对我说有多么重要，这次我一定会成功也一定要成功！一起加油吧，每天我都会上来报道一直到一个月！
楼主发言：1次 发图：0张
　　…那个，科学一点，尽量避免太伤身体
　　自己坐个沙发先，希望这个帖子不要沉，我知道虽然我用的这个办法不正确但是我也希望给正在减肥的友友们一些动力，也希望你们给我一直坚持下去的动力，就算不成功这也会是个警戒吧。
　　不要命了？
　　长期关注此贴
　　现在的我身高一米六六，体重一百三十斤。
　　楼主 我离你不远了…
　　加油啊楼主，我也在减肥，采用不吃主食不吃炒菜，并且过午不食，目前效果显著
　　不健康的方法就别在这儿推广了.万一得了厌食症就玩完了.
　　呆着太无聊还是说说我是怎么胖起来的吧，年前我也就一百多点自我感觉很良好，每天我都会吃很多零食又吃很多饭冬天又很冷吃完往被窝一趴困了就睡，每天如此有时吃的太多还会去厕所猛抠在吐出来，吐的我精疲力尽的，汗…吐完更饿接着吃反复折腾了两个月体重直线上升了将近三十斤，衣服也穿不下了朋友找我出去玩我也不想出去了，当时也反省过可没抵挡住吃的诱惑就有些自暴自弃了反正都这样了就每天还是个吃，吃完就吐，有几次还吐血，内心反复争扎纠结在争扎，现在是实在没招了
　　我不是要推广不健康的方法，我也只是想要给自己点动力，我没有想要别人也学我这样，平时我也没有什么朋友家人也不关心我的状况我只想有人给我点动力，我不太会说话也不知道说什么，就像我刚刚说的我也知道我这个方法不对，可是我必须试因为各种方法我都试过对我来说跟本不起做用，我只有选择极端点的，不成功的话也会对友友们是个警戒。
　　楼主我也在减肥吖 现在就吃早上一顿饭　　我买了那个左旋肉碱吃了就不爱吃饭　　刚吃几天感觉效果还不错　　腹部开始平了 嘻嘻
　　你根本就不算胖啊！
　　楼主，劝你不要这样。就算减下来，一吃还胖回去的，何苦折腾自己呢。
　　夏天要到了，真急人诶。
　　左旋肉碱我也听说那个减肥挺想试的，一打听价格唉，本来就是个米虫不想在花家人的钱，有时想想有很多贫困地方的人都吃不上饭，而我却因为太胖吃的太多去减肥，我都不知道该怎么说我好…
　　楼主，我看好你！说到要做到啊，每天来报道啊！
　　作者：yanan0612　回复日期：　09:46:22　　　
　　　　楼主我也在减肥吖 现在就吃早上一顿饭　　　　我买了那个左旋肉碱吃了就不爱吃饭　　　　刚吃几天感觉效果还不错　　　　腹部开始平了 嘻嘻　　　　==========================　　　　这个。。。如果你吃了左旋肉碱后不爱吃饭，那么我可以肯定地告诉你，你吃的那个不单纯是左旋肉碱，很可能含有其他成分。。。　　因为左旋肉碱是配合运动将脂肪转化为肌肉的，配合运动才有效，而且很可能是身体变好了而体重并没有变化，因为脂肪变肌肉了。它本身并没有抑制食欲的作用。　　给左旋肉碱冠上减肥的名头。。。只能说是商人无良
　　赚米,走人
　　这样能坚持吗？我每次只能坚持一周，进入停滞期就没耐心了，所以每次减肥就只能减6斤
　　[广告，禁言1年!]-- 木香居终于来了哦-- 操作时间: 12:22:35 -- 8574125
　　谢谢那么多朋友对我的关心，有时我倒真希望自己得厌食症，不过这次我一定要坚持下去，就这一次，我没有为了什么而坚持过虽然这个坚持会对我身体造成伤害可我还是要做，我在也受不了每天催吐那种痛苦了，也许这种方法对我来说更好些，至少不用在那么痛苦了，
　　我不知道国内卖多少钱，国外的话100粒大概折合人民币100块钱，能吃50天。
　　身体健康很重要的，减肥还是要悠着点。我大学的时候体重也从原先的105直线在三个月内飚到了136，每天带着一身赘肉生活，痛苦不堪，而且从来没那么胖过，回家被亲戚朋友一直议论，自卑到极点。后来尝试了好多的方法，包括每天跑步一小时、不吃晚餐、和很多的茶、专吃肉不吃饭之类的大家推荐的方法，还是没有理想的效果。后来毕业上班了，中午不能午休，加上工作上一定的压力，心态上慢慢的缓和了，不再那么纠结，顺其自然规律的饮食和作息，反而越发的健康了，体重也自然的下降了，毕业即将三年了，现在的体重是98，自己觉得挺满意的。希望你像我一样有好的心态，回归到自在的自己。盲目的节制自己的生活，只会让自己觉得累和疲惫，而且想要维持那样的体重，要永远过那样节制的生活，那样子或者真是没有很快乐呀。祝福你。
　　会死人的　　健康点减肥啊
　　那天我去商场问的是一百三十多一瓶吃十天，想想还是算了，如果自己都控制不了吃什么都还是会在胖。
　　看到一个月不吃饭的第一反应是不可能。还有，你暴食那么严重肯定坚持不了几顿就会继续暴，是控制不了的暴。等你饿了几次后会吃之前吃得更多。我敢肯定，你已经暴食过了。至于摧吐，只要患暴食症的人必定也有摧吐，不但减不了肥，还会让脸变大，皮肤不好，牙齿稀松，更严重的是胃酸会服饰食道，最后患上食道癌。
　　我很懒最不爱运动，现在对我来说只有两个选择一个是死一个就是必须瘦，我也不知道我到底是怎么了，是什么让我有这种想法，觉得自己活的很悲哀。
　　楼主，结婚生子了吗　　如果没有，最好别乱来　　很多女的减肥减到不能生育了　　不是吓你哦，自己去找资料看看吧
　　太闹心，我也知道会有严重的后果，现在我没的选，能坚持多久算多久吧，我也不相信我真的会一个月不吃东西，可我这次一定要固执一次，胖的感觉真的太不好太不好了，要疯了我
　　饭是一定要吃的，不过你可以吃的少一点，饭前喝一杯水，我就是这样，15天瘦了十斤，对了，不要吃甜食，膨化，油炸类的东西
　　......
　　我162cm,体重110斤，也是冬天长了好几斤，也天天喊着减肥，毕竟瘦点好买衣服，但三餐照样吃只是很少吃零食，建议lz慢慢来这事儿急不来，每天饮食规律了少吃零食了，自然会慢慢瘦下来的，至于你现在这个方法行不通，身体健康最重要
　　LZ，就算你减下来要是略微恢复饮食肯定会反弹的，而且绝食很难坚持，如果坚持不下去，会反弹到比原来还重　　
减肥还是用相对健康得方法　　而且这样绝食，营养跟不上，对子宫卵巢啥的都有影响　　
减肥不是一朝一夕得事情，所以做好心理准备，做好长远打算　　把目标分段完成　　
　　有好方法快速有效减肥啊
　　还没有结婚，二十三岁了，我的男朋友前段时间进了监狱没有进去之前他对我说等我减到八十六斤他就娶我，这次下这么大决心一半也是为了他，他进去这么久我一直也没有去看过他，我不希望让他看到现在的我，也许他说的那句话只是个玩笑，可我把那当成是我们的诺言，我知道我早一天瘦下来我就会早一天见到他。
　　因为胖许多事情都不能做，看到身边的女孩瘦瘦的心里真的很郁闷，有时想我也可以像她们一样为什么我不去努力，我试过很多很多方法都没用，即然都是要饿肚子这次我想做的彻底些，看看我到底会减到什么程度，刚才看到一个帖子说一个女生的男朋友要重国外回来她紧急减肥一个月不吃饭健了四十斤，其实我也不知道她到底有没有在中间吃了东西，即然她可以做到我想我也能。
　　我说完全不吃自己都感觉太扯了，我一天还是准备吃一个或半个苹果，我也怕自己撑不住，这才第一天，我的妈吖。
　　现在对我来说瘦下来就是最大的幸福，活的真纠结，怎么这么累呢，现在我趴在床上拧来拧去的，倒也不饿。
　　你介样反弹起来会很快。节食和要运动配合一起。而且没有营养减下来皮肤也不好。显的老。　　饭要吃的。不过要少吃。晚饭可以用水果带替　　清肠运动就改周末两天吧。水果餐　　姐姐我就是这样减滴　　完全不吃饭那是不靠谱滴。不要命啦。
　　现在真想高歌一曲发泄一下…
　　对了望说了，我早上喝了一杯啤酒酵姆粉。
　　催吐这个方法我也不知道是在哪学来的，反正就是吐一次想两次，接着就习惯了，这办法千万不能学真的，我都悔死了，即浪费精力又浪费粮食，图个啥啊，脸还肿，型都不正了，这招忒损，千万别试！
　　希望友友们用更健康的减肥方法，我这种绝对不可行，我都承认我现在相当二，我是真没招了，彻底崩溃了。
　　我一天不吃饭都受不了　　一个月不吃直接挂了。。
　　终于到中午了，唉！
　　楼主跟我身高体重差不多　　我老公说这叫丰满 手感好～～～ 哈哈
　　哈哈，刚出去买了苹果和黄瓜，啃黄瓜中额…
　　吃了点黄瓜就恢复些体力了，看起来还是多少得吃点。喔卖噶的！
　　过度节食 会导致暴饮暴食 那会让你更加痛苦 身体与心理的双重折磨 　　　　我是过来人了 真心奉劝你多喝水多吃蔬菜多运动 唯一健康的方法了
　　谢谢！
　　我有同学因为减肥结果生不出孩子了　　　　当时她和她家人还以为只要胖回去就可以再生了　　　　结果不是的　　　　实际上她也没有说瘦成索马里那样　　　　但是就是这个减肥的过程，导致生不出孩子了　　　　什么内分泌还是什么的，我不懂　　　　她现在都不敢告诉她男朋友　　
　　所以你千万要小心
　　楼主～～健康地减阿……
　　刚刚又吃了个苹果，其实根本不饿，吃了的感觉和没吃之前一样，今天到此为此不在吃东西了，现在开始直到晚上只喝水…
　　…谢谢你，这样下去我知道会有多大后果，为了美，认了，死活拼这一把了！现在我这种状态我都没有心去想以后，只想瘦。我也没有一口东西不吃，今天吃了一个苹果和一根黄瓜不过最多也就是吃这些了，以后每天也不会在超过这些了，现在心情真的挺低落的，每次减肥都非要等到胖到一定程度才会想到挽救的办法，我早干嘛儿去了，真想抽自己俩嘴八！
　　哎呀我也在减肥中呢，但是为了六月的婚礼，我从3月份开始减肥的，到现在才减下8磅，大概四公斤左右。你的身高和我差不多啦，但体重比我重在点，不过我平常就运动的比较多，所以肉很结实，不是肥的那种，我没开始减肥之前上网看了很多人的减肥经验，之后总结了三条：1 少吃，2 多动，3坚持。　　
减少每天吃东西的热量，加大运动量，还有坚持，这样就是很健康的减肥办法啦，所以我把跑步机都搬到了我房间里，每天坚持跑，还有多吃蔬菜水果，少吃肉和奶酪。到现在一个多月了，减了4公斤，但都是脂肪，所以很稳定，不会一吃就胖回去的啦，而且气色也很好的，我要一直坚持到六月，我的目标是十公斤。还有我告诉你，其实运动是很好的，我每次运动都会很开心，想着我的脂肪在燃烧，感觉很好的，这样反弹的可能很小，要是你只是用不吃的办法减肥，人瘦了，但气色不好，对身体也不好，所以要注意自己的健康啦。　　
还有减肥是要调整好自己心态，不要为了别人怎么看，是为了自己比较开心健康，美丽可爱，希望你成功啦！
　　四点了，噢耶！希望时间快点过！
　　六点多了肚子咕噜咕噜的叫，好饿…唉！
　　晚上九点吃了根黄瓜，痛苦的第一天结束，睡觉去喽…
　　额…内个昨晚做梦梦到自己瘦了…
　　第二天…刚刚喝了杯酵姆粉，
　　我已经一年没吃饭了......
　　楼主坚持住瓦~~~
　　楼主俺和你一起~那,从今儿开始,我不吃一切米面,但是三餐都吃东西,也少吃肉类,少吃零食~我们来比一比,看一个月后谁瘦得多丫.我现在比你矮三公分,胖三斤~
　　偶已经几年没吃饭了= =||
偶都是吃冰激凌的……囧
　　楼主我支持你，尝试一次也好的　　楼上的这些看客，我知道你们是好心，可实际上不用这么担心　　没有这么多厌食症的　　99.99%的人饿到一定程度就会去暴食　　然后暴食过了，又后悔　　来回折腾几次，就知道自己到底适合什么减肥方式了　　小马过河，试试看吧
　　哎，怎么说你呢，楼主，你不要傻了，一个月不吃东西，难受不说，而且对身体损害非常大，加我QQ，我教你方法，我用15天时间，从50公斤减到46公斤，没吃减肥药，也不用什么偏方，早餐，午餐吃得特别好，吃的有肉，有蛋，豆浆，有米饭，有甜食，用的是有氧运动和过午不食，还有刮肝经，最重要的通过有氧运动的锻炼，体形变好，臀位提高。
　　减肥减肥，和减肥抗争了好多年　　现在发现还是不要那么激进好的多　　　　暴食，催吐，这些我都有过，搞的自己内分泌失调几个月不来大姨妈，人胖的没型，哪里都是肿的！断断续续按疗程喝中药调理了一年才慢慢好起来！！　　　　现在的心态好了很多，偶尔多吃，然后告诉自己不要情绪低落，第二天在好好的开始，自己还是好姑娘。晚上少吃。办了张健身房的终身卡，尽量每星期去4次，运动前半小时吃6粒左旋肉碱，话说，这个东西还是要配合运动，不然吃了也白吃！效果的确有，运动起来有劲，流汗也增多了，肌肉酸痛的症状有缓解　　　　楼主，你一定要放平和自己的心态呀！　　
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　　跟lz一样高，也是涨了20多斤，开始减肥中　　　　不要不吃啊，少吃一点嘛
　　借楼主贴子，我也来减肥，我要做的是挑战不吃主食，只吃蔬菜和水果！！！肉类也吃，但要少吃！一个月后看能瘦多少！
　　借楼主贴子，我也来减肥，我要做的是挑战不吃主食，只吃蔬菜和水果！！！肉类也吃，但要少吃！一个月后看能瘦多少！
　　借楼主贴子，我也来减肥，我要做的是挑战不吃主食，只吃蔬菜和水果！！！肉类也吃，但要少吃！一个月后看能瘦多少！　　　　===========================================　　主食多少还是要吃的。不然你身体的新陈代谢慢了。你吃得再少，身体也没有办法消耗。　　我觉得水果看起热量是不高。但是糖分还是很多的。还是不要吃多了。　　
　　希望LZ减肥成功!!!
　　会死人的
　　我也没时间胖下去了~　　我是今天打算断食的~　　今天早上一杯豆浆，一个鸡蛋　　中午一个苹果　　挨饿ing
　　喝黑咖啡减肥的同MARK~
　　楼主要注意健康啊。　　　　多找点事情做做，除了上班（或者上课？）外，闲暇时间，可以报个班啥的，把时间安排满，这样就没空过量进食了，生活充实了，也不会老想着吃，这样慢慢会瘦的，而且更健康匀称，要不然暴瘦会显老的。
　　今天一天下来吃了一根黄瓜一个苹果，喝了两大杯酵姆粉，很饿很饿不过还是要挺住 否则白挨饿白遭罪了唉！第二天完美落幕！
　　不吃饭对身体不好的
　　我是超宅，懒的不行的那类人，加油还有二十八天，想到二十八天以后的我就会变瘦瘦的，感觉值，这阵苦就苦点吧，可有时感觉以前吃东西的时候时间会过的快些呢？终于体会到猛吃零食的威力了，给我催残成这样，还要承受这种非人的减肥办法，我都悔死了，在也不要吃那些乱七八糟的东西了。这种节食的痛苦真不是能用文字表达的…
　　唱一曲：如果还有明天，我只想更瘦一点。
　　黑咖啡我喝过一段时间，可是没有效果，可能我是太极端想瘦就要马上瘦那种，对了有段时间我喝荷叶粉和苦瓜粉现在想想就想吐，用热水冲完绿绿的还直冒泡，坚持了一个星期没效我放弃了…
　　唱一曲：如果还有明天，我只想更瘦一点。
　　少吃，多吃素，拒绝垃圾食品，少吃零食。我165，从60KG，到现在50KG，两个月的时间。　　
　　第三天，刚一起床就感觉到肚子饿的难受…
　　小姑娘，你不可能做到一个月不吃饭的，或者暴食,或者病倒。过来人劝你一句，不要迫自己太紧,会崩溃的。少吃,做运动,循序渐进吧。
　　曾经，我一个星期跟楼主一样只吃水果什么的，就基本饿着　　一星期瘦了6斤　　　　但是　　第二个星期忍不住了，暴饮暴食了一星期，长了8斤回来　　　　　　现在也是要减肥中，胖了老感觉脸是浮肿的　　从明天开始控制食量了，我是一天到晚在吃的那种
　　一个月不吃饭会得低血糖和贫血.
　　减肥减的是什么？减的是身体内贮存的多余的热量。　　假设你的基础代谢率是每天1300千卡。　　如果你采用绝食的方法，并且每天只躺在床上不动。　　那么你每天可消耗1300千卡热量。　　因为你在绝食，所以你获得0千卡。　　这样算来，大约每三天，你可以减掉1斤（这是实实在在的体重，不含流失的水份）。　　每月减10斤，这是节食减肥的极限了。　　你能坚持绝食一个月吗？　　　　如果你嫌这样还不够快的话：　　你可以在绝食的同时，每天再慢跑16公里，这样又能多消耗1000千卡，那么每天消耗2300千卡，那么差不多每两天减一斤多，一个月能减18斤。　　这个，你可以做到吗？　　　　所以说，各位想减肥的MM，别相信那些“一个月能减十几斤”的减肥神话了。
　　小广告，兔子。-- 热水壶2010啦-- 操作时间: 16:09:26 --
　　我现在已经饿到发狂了，但是看到肚子两边的两大陀肥肉用手一捏我的妈吖，真是受不了了，心一横告诉自己还是挺着吧，不管顶不顶用即然已经决定了，还是坚持到底，不痛苦哪来的美好明天啊，我现在一直对自己说我可以我一定能做到，让那些可恨肥肉都消失吧，啊！
　　还有我妈好长时间没有看到我前几天一见到我就说：你脸怎么弄的啊怎么还肿了呢，那叫一个汗，我原本还算标准的瓜子脸现在变成了大圆脸大圆脸…随便往身上抓一把没别的全是肉，重背后看我就是一老爷们儿，直到现在我才发现虎背熊腰这词太适合我了，简直是为我量身定做的。
　　今天吃了根黄瓜吃了个苹果喝了三杯啤酒酵姆粉，吃了跟没吃一样，肚子还是咕噜咕噜的叫个没完没了，而且能明显感觉到自己心跳的频率，还有点迷糊，唉丫吖，愁死了。
　　我也不想这样，一句话自己昨的，都赖我自己我也明知道这个办法不好，真滴现在老闹心了。现在只有等一个月后看我还能不能活着上来发帖了唉。
　　不吃太残忍了，跟你分享经验吧，过午不食还是挺有效的，早上一杯低脂牛奶，两片全麦面包，一个苹果，一定要吃哦了，中午的话，如果楼主想快快瘦的话可以就吃一个苹果，不然一些蔬菜跟豆制品也是可以吃的。希望楼主加油就～
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