如何练弹跳，我16岁身高1米73手约长21厘米手臂大约长67厘米我是打篮球怎么迅速能练成高弹跳求教练老师..._百度知道
如何练弹跳，我16岁身高1米73手约长21厘米手臂大约长67厘米我是打篮球怎么迅速能练成高弹跳求教练老师...
如何练弹跳，我16岁身高1米73手约长21厘米手臂大约长67厘米我是打篮球怎么迅速能练成高弹跳求教练老师们指导指导
最佳回答 负重深蹲 负重25公斤做深蹲，每组做25个，做4 组，坚持3周。 踮脚尖 找一个台阶之类的地方，高一点的就 行，用脚尖站在上面，脚后跟悬空， 做踮脚尖的动作，每次尽量踮到最高 点再放下来，每组做30下，做3组，坚 持一个月。 再好的方法只有坚持才是王道，坚持 不住的话就想想自己以后飞翔时的英 姿和别人羡慕嫉妒恨的做心情吧，今 天的我一定不能荒废。 加油！你一定 行！（求采纳）
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弹跳的高低取决于你的爆发力和身体的舒展性，还有一个比较隐蔽容易被人忽视的因素就是速度。对于身体的协调性和舒展性，建议去网上搜专业的篮球起跳姿势和动作，最好是视频。爆发力的大小取决于你的大腿肌肉力量。锻炼大腿肌肉力量，最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。速度的训练方法有反复冲刺跑。而生活中方便的练习弹跳的方法也比较多，比如跳绳,跳栏,摸篮圈,摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。
小腿负沙袋，台阶上下连续跳。负重及台阶高度逐月提高。训练前确保腿部韧带拉伸热身完全。跳跃需连续，每组不小于十次，每天不小于十组。
练跟腱，一般做深蹲效果比较好
两个小腿各绑一个沙袋！然后天天跳！
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出门在外也不愁我很喜欢打篮球，所以要训练弹跳，训练弹跳会影响身高发育吗？我16岁，还有那个训练方法强度较大，会有_百度知道
我很喜欢打篮球，所以要训练弹跳，训练弹跳会影响身高发育吗？我16岁，还有那个训练方法强度较大，会有
我很喜欢打篮球，所以要训练弹跳，训练弹跳会影响身高发育吗？我16岁，还有那个训练方法强度较大，会有影响吗，还有需要吃些什么补充能量
提问者采纳
亲，打篮球是长个子的
不是。。我是说弹跳训练。
不会有影响，弹跳促进骨骼生长，多吃点蔬菜水果，喝点牛奶
那就好，谢谢啊
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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弹跳是长个子的，吃葡萄糖兑水补充能量
说错了，是以后要做这些训练要吃什么补充营养
打篮球可以长身高的，16岁训练强度不要太大，影响骨骼发育，补充能量的话多吃含蛋白质、维生素、矿物质的事物
大把大把大把刻纹机打我为二位
基本的跑步上下蹲就好了，按部就班就好，不要一开始就选择高强度的
看你怎么练，适当地练习反而能促进发育
请教练指导下
绑沙包打球
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出门在外也不愁我现在读初3.16岁.身高1米76.我非常喜欢打篮球，但是技术不是怎理想，我希望通过中考进体校继续训练我的篮球。这样有前途吗，深圳这哪个体校最好
我现在读初3.16岁.身高1米76.我非常喜欢打篮球，但是技术不是怎理想，我希望通过中考进体校继续训练我的篮球。这样有前途吗，深圳这哪个体校最好 20
补充：我成绩很垃圾。上高中很渺茫
不区分大小写匿名
多练运球，投篮以及篮下技术，读完高中再去上体校比较好，毕竟有高中毕业证书！
体校的人一般都是有超常人的技术的，像 跑步要跑的很快很快，且参加过大型的比赛得名次的（我们那的体校又个跑步的听说是江苏省记录，差点就进国家队了）像这样的人才能进体校，且体校的人成绩很差的，我中考时后面就坐着个体校的，他的试卷基本上是空白的，像这样的人如果不进国家队就不会有好的前途的。像你说篮球首先身高就……NBA& CBA 里的人身高……& 不过你还会长 差不多到183~185左右 多打篮球说不定会长更高，技术练到好一点的时候说不定能进篮球体校（像问下 进过小队吗，如果进过的话 应该回有星探在比赛时找好点的拉过去）不过也就只能当后卫。要考虑清楚 是要前途还是要……
别说进小队。就是因为这个我很愤怒，我那时候就是因为选错了初中，那里面什么都没。别篮球队了。。你在哪里打球还要给干，
好好练吧，搞清楚哪家体校是主打篮球或有篮球的，不过要考虑清楚。高中大学也有篮球校队（我现在就在争取）还有田径队，你考虑考虑，还有就是了解一下现在啊有谁么篮球活动（像KFC三人篮球赛
阿迪达斯）说不定有篮球星探哦。现在首先先练好篮球，你多看看街头篮球视频，学一下（不要急于求成，动作要标准）。
没事到网上下点篮球视频教程看·对你很有帮助的
有前途，读篮球非常好，要趁早，不然晚了就没多大发展空间
跟我的体型差不多，如果真想打好篮球的话，你这个头只能打控位和得分了，好好练技术就出来了，我从初一开始打的，到初三我已经能和我们校篮球队的打了，我就是每天都打
我初三，才一米六五，十六岁，打球一般吧！不过以我的体能可能进不了体校，我说的是应该考不进，不知怎么才好
考不到 去搬水泥！
&& 本人1998年的.身高1米71.我现在读初二。打篮球一般、参加了中学生篮球运动会、我家做在贵州、我想读玩初中去读一所篮球学校，有吗？我能录取吗？本人能吃苦耐劳，不怕困难和辛苦
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篮球领域专家我儿子16岁身高1.98米能去大学打篮球吗_百度知道
我儿子16岁身高1.98米能去大学打篮球吗
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现在是打篮球的吗？如果现在是打篮球的可以申请体育特长生。水平高的话，很多院校都会愿意要的，大学是有联赛的，打的出色还会被联赛球队挑中。如辽宁的韩德君，一年就500W！
16岁如果刚开始打篮球那肯定太晚了，如果以职业运动员为目标，意义不大，因为中国职业化程度态度，冒尖的可能性不高，如果完全兴趣，以大学校队这种cuba联赛，强身健体，很是推荐，不过16岁还有可能猛长，很多职业球员都是一开始打后卫，猛长后打4 5号位，可以去测下骨龄，如果真的很有身高优势，也可以着重培养一下，推荐去广东和辽宁地区那边篮球氛围更加好
绝对可以。。。。高中就可以培养起来
不过当业余爱好 不要太认真 兴趣才是关键
就这身高，在中国随便练练都行，能打啊，以后再长点到2米以上，在中国混没问题
再国内也要完成正规的高中教育以后才行吧，除非是特殊人才~
看他有没有这个天赋和兴趣
话说可以了，我16之后又涨了十几公分。不过要看个人兴趣
可以的,有的大学就收体育特长生,也可以考过去再加校队
额，那的看能力了
当然可以了，1.98！羡慕
不会有问题的啦
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