身高190cm,17岁,男生,助跑摸高335cm,跳弹如何_百度知道
身高190cm,17岁,男生,助跑摸高335cm,跳弹如何
但不要紧中国现在是17岁，略低，根据男性的平均身高来算的话 - 应约175厘米
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出门在外也不愁我身高186cm 70kg 原地摸高243cm 我助跑最多能摸到325cm左右 原地双手能抓筐 我很想扣篮 我该怎么练_百度知道
我身高186cm 70kg 原地摸高243cm 我助跑最多能摸到325cm左右 原地双手能抓筐 我很想扣篮 我该怎么练
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是不是手小护不住球啊，习惯了以后可以试着往里放，很容易受伤的，开始时手腕柔和一点？先练平常的三步上篮。扣篮要巧劲儿，投篮时不要找篮板的小方块了，千万不要一开始就学人家猛往里摁，直接把球往篮里放，最后手扒一下框。慢慢就好了你肯定能扣篮
肯定！ 看到了真是真心激动 我就是不能很好的控制住球 要扣的时候球不是那么稳 我拿矿泉水甁还有我能拿住的球型东西我就能扣 但是篮球我就扣不下 你能不能再讲清楚点啊 我是助跑的 单手的 谢谢
一般上篮都是找打板点，你想练扣篮就上篮时尽量把球往里放，高度差一点的话把球托进去。千万别硬往里摁。慢慢练习后高读和力量适应了就能扣了。我身边能扣的包括我都是这么慢慢练的，不过后来左腿骨裂过一次，现在很少跳了，所以我劝你一定要悠着来，你186的个绝对能扣的。
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谢谢 我会照你的话慢慢练的 dunk会有的
祝你篮途愉快 小弟在此谢过
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认为你可能能够扣但是带球有点麻烦，不停的带球试一下灌篮，慢慢尝试，简单点，愿你成功，慢慢来，先不要用手抓在上面停，先用砸进的方法，只有练弹跳
先找低的篮圈扣，扣熟了起跳扣，然后逐渐抬高篮圈，直到达到3.05米高度，祝你成功
唉 很遗憾 我没这个条件 我只能到水泥场上打 篮筐还是那个高度 改变不了。。
在篮下垫东西，或者自己找个地方做个篮球
练下肢力量
最好是练练腿上的肌肉
扣吧，不用练了
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出门在外也不愁身高181CM，站立摸高只有230cm，助跑摸高310CM 原地跳摸高300, 弹跳也才80cm_百度知道
身高181CM，站立摸高只有230cm，助跑摸高310CM 原地跳摸高300, 弹跳也才80cm
怎么助跑跳得更高.85米的框我比较瘦的，没有训练过弹跳。为什么助跑只比原地多10cm，一般助跑可以比原来多跳多少，60多KG，学校有2？可以扣篮吗.95米的框和2？我无语，可能是骑了2年自行车的原因
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原因是你助跑的时候能不能跳的高在与的跑的不法，，，多练蛙跳，这就跟跳远是，，，，，，每天练半小时就可以了，不法跑对了跳的就远了，蛙跳对原地跳和助跑跳都起到跳高的作用了，你的情况完全可以扣篮的，不相信你可以连两天，，建议你在吃的胖点，，我也是喜欢打篮球的所对跳高和很注重哦，，练两天你在试一下了说实在的助跑不一定比原地跳的高
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这个高度的扣篮只能算是放进去 .我原地跳摸高308 助跑315........对于楼下那位说摸310可以的扣得人
纯属的不懂弹跳... 还有楼主想扣篮的话
最起码要摸高320..我179 其实楼主弹跳不差了.....原地摸高取决与你的爆发力
助跑摸高取决于你的全身力量以及爆发力.这是很正常的差距数据.....楼主可以练一下力量 和爆发力..
助跑弹跳比原地弹跳能多多少主要看个人的身体素质怎样。但根据你原地起跳的高度，你助跑起跳确实还有很大的上升空间。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。如果好好练习的话肯定是可以扣得到篮的。以下是助跑弹跳的主要因素：身体中心上移最高是双脚跳，因为共同发力 如果是摸高，一般是有一只脚作为主要用力，身体侧过来，一只手向上够，那么重心比之双脚跳稍底，但是摸高最 高.从物理学角度来说，你原地跳是机械能转化为重力势能，而助跑是动能+机械能转化为重力势能，再加上身体是 斜的，中心高了，所以当然助跑跳的高 助跑跳要注意以下几个要点： 1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳 2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速 4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力 5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展 6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤 你可以采用三步助跑摸高的方法，先找到哪个脚起跳比较有力；第二要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆， 就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆；第三就是上面这位RaT朋友所说到的是用那个手来实施摸高 的问题，你可以试一试，那个更有利于起跳，更有利于摸得更高；第四在起跳时，人体重心要稍后仰，作一些制动 的动作，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，另外降低水平速度，对完成摸高更有利．第五在做上 述练习时，上肢的上摆同样会起到积极的作用，注意点：练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑 等，但开始速度要慢，向上跳也不要追求过高，先学会这样跳比较好，然后朝更高的要求进军. 祝你成功！ PS：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉， 扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练 就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力 ，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还 是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1 .5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备 活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意 运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间 综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也 就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强 的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏， 能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系 统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 说的很详细，也很有专业角度。训练弹跳力最主要的一方面就是在日常生活中的坚持。而在训练中因每个人的情况 不同，应该首先结合自己的情况选择相应的练习方式。下面我就公开一些自己的个人体会，希望可以对你有帮助 。 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住 不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在 后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的 一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深 。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增 加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重， 再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是 我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ ---------------------------------- 弹跳力说白了,就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小.弹跳力的大小是有两点来决定的. 一是遗传因素,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短.跟腱越长的,一般弹跳越好.这个因素是不可改变的. 二就是后天的练习,后天的练习也要分两点来说. 1.是力量的练习 ⑴大腿爆发力的长用练习方法. 负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从 侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状. 在做这个练习时要注意几个问题. ①在下蹲时,膝关节要向前,不能外翻. ②在下蹲时,刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和肌 肉使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就 是徒劳的. ⑵小腿爆发力的练习. 提踵练习,这个练习分两种. ①单脚提踵练习 要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力.这时,单 腿做上下的提脚后跟的运动. ②负重提踵练习 这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚.这个练习方法要 注意一点.在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全. 这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉. 2.跳跃动作的练习 跳跃动作的练习是很重要的,他可以教会你如何跳跃可以跳的更高.同时也可以教会你,跳的高的同时如何保护自己. ⑴起跳的动作 ①助跑起跳. 助跑起跳的的两条腿的分工是不同的,一条腿是起跳腿,另一条是摆动腿.当助跑结束,就要起跳时,起跳腿用力蹬地,摆 动腿用力提膝,这是双臂用力上摆. ②原地起跳 双腿开立与肩同宽,脚尖和膝关节都要向前,首先下蹲,然后双腿用力瞪地,这是双臂也要上摆. ⑵落地的缓冲 落地后的缓冲很重要,如果缓冲不好,很容易震伤脚掌,脚踝,膝关节.我国的不少优秀的青年篮球运动员,都是因为缓冲 不好,导致不可治疗的伤害,而早早的退出了运动生涯. ①脚的缓冲 在落地时,尽可能的避免全脚掌着地,首先是要前脚掌着地,然后脚掌用力.这样可以避免脚踝的震伤. ②膝关节的缓冲 脚落地的同时,膝关节弯曲,使身体下蹲,大腿用力控制身体,但也不可蹲的过猛.这样可以避免膝关节的震伤. ③腰部的缓冲 脚落地的同时,腰部收紧,微微弯曲.这样可以避免脊椎,的震伤. 不论是大腿的力量还是小腿的力量都不可以天天做,如果是大强度的做,没次都做到力竭的程度的话,1个星期2次或是 2个星期做3次. 我下面来说强度的问题. 1.每次杠铃的重量最好是,你所能负荷的最大重量的2/3为最好.做的数量应该是,做完6组后刚好力竭为最好. 2.没做完一组,立刻做10个高跳,或是团身跳,然后全力跑30米左右.
你助跑3.1M 是可以扣篮的
但是 扣篮需要很多 不光是弹跳
要能抓住球 在跳的一瞬间要用你最大力量 身体要紧张
练深蹲蛙跳咯 练好了就可以可以扣的
原地跳的相关知识
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出门在外也不愁我15岁 身高178cm臂展大约182cm 原地起跳能摸篮板半个手掌 助跑能模框 现在练弹跳以后能扣吗？_百度知道
我15岁 身高178cm臂展大约182cm 原地起跳能摸篮板半个手掌 助跑能模框 现在练弹跳以后能扣吗？
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比我好，哎，要是有你身高就好了，我现在18.
只能摸到框废话，还小
你这个身体长到个185扣篮应该没问题吧。多吃点维生素，多运动，长个子。
站立摸高229可以吗
可以啊，我177，臂展180，站立摸高230，不过弹跳不好，，只能摸到板。。
咱俩身材差不多哈 我有点胖吧
有发展啊…… 扣篮也是2分！！ 就是帅气！！ 对身体伤害大呀…… 还是练练基本功,投篮、运球、传球。。。 这样就更好了…………加油……
恩，只要锻炼，以后肯定行。
你多做一些腿部运动
比如深蹲跳
要看你以后能长多高了
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出门在外也不愁我身高170CM，站立摸高218CM,助跑能摸305CM的标准框。今年19岁！我还有发展的潜质吗？当前弹跳多少CM呀？_百度知道
我身高170CM，站立摸高218CM,助跑能摸305CM的标准框。今年19岁！我还有发展的潜质吗？当前弹跳多少CM呀？
多少公分来着！我能扣篮吗？我这里 有290CM的篮筐？！我还想练弹跳就想知道目前的弹跳水平如何
提问者采纳
一米七可以摸到篮板了~~ 很不错了 19岁 暂时不要想怎么练弹跳 弹跳必须要负重练习的 现在正在长身体 不要负重练习 尽量多练习百米冲刺 训练爆发力~！ 50米冲刺
把爆发力练好~！！
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- -弹跳高度当然是你起跳摸高减去站立摸高
扣篮的话即使高度足够也需要练习
19岁的话再多也不会长多少了
5公分以内吧
你弹跳挺好的
弹跳肯定还可以练，我22岁后来部队当兵就好了很多，但是我是天天训练，强度大，你现在才19，还有空间的，关键是你肯对自己狠吗？关键是狠。
上网看NBA的练弹跳的方法。如果你没练过，绝对有大进步，不过过程十分艰苦，要几个月的。对于我们普通人，不是运动员。锻炼才是目的，别老是想扣篮，想酷，蓝扣多了对骨骼不好的。适可而止，但愿你有进步。
我身高175 原地垂直起跳290，原地往前跨一步助力能扣3米蓝。个人比较喜欢双脚起跳、照这个形式看你要加紧练习不然就费了
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出门在外也不愁}