睡前做剧烈运动好吗?_百度知道
睡前做剧烈运动好吗?
为了使肌肉结实我每晚都是在做够100个仰卧起坐后才睡.
对身体好吗?
提问者采纳
下午运动产生的肌肉疲劳和消耗的体力在晚上仍未完全恢复，这样睡眠效率不高。剧烈运动应在睡前4－5小时前。
下午运动有助于夜间睡眠，此时锻练可帮助你深睡不好，使人体疲劳而入睡，促使大脑兴奋。剧烈运动会增加血液循环速度
不行,会使人兴奋而睡不着的.我曾经也以为睡前运动可以使睡眠质量更好,但事实上并不是这样的.
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
其他类似问题
剧烈运动的相关知识
按默认排序
其他2条回答
肯定不好啊 会使入睡变的很慢 最少要提前半个小时 不过可以适当做腹部锻炼 可以增强性功能
不好对身体睡眠血液循环都不好
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁睡觉之前做运动可以减肥吗？_百度知道
睡觉之前做运动可以减肥吗？
提问者采纳
如果你肯运动的话。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、粉丝,已经瘦很多了，吃点瓜 茄. 多做做家务，但是吃的时候要注意,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一,要有持之以恒的勇气、 糖尿病人、纤维素及B族维生素等。如果实在喜欢的话，以150克 为最佳，最好是鱼类，不能放太多的 油、粉条等几乎不合热量的食 品, 减肥是一件长久的战争，因为果仁食品富含蛋白 质,这些都是我多年减肥的经验。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉. 不伤害身体，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪、杂粮等)。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，最适合胖,配合跳绳.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药. 尽量多吃蔬菜和白肉,坚持在晚上7点以后不吃东西,不知不觉中的你的皮肤也会变好，也可以吃少量的奶 酪或谷类. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法，但又只有很 低的能量、蛋白质。另外,不要吃油炸和油腻的东西。谷类 是能量的来源： 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类,只能让你的身体变的很差，但是如果在人体内不消化,要战胜自己、脱脂的奶类， 可以吃飞过水的青菜，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米，它为人体提供碳水化合 物，早餐最好是吃一 些低脂,不要懒惰，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、果仁类的食品。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品,效果非常好 我给你下面有几个建议。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢， 最好就在早上吃，且有极少的脂肪、用油煎炸的食物或西式快餐等、面,会让你有意想不到的收获、纤维素矿物质等,你会发现你在慢慢的变瘦,才是最好的减肥办法，人吃过后可以有一种饱腹之感，不要急于求成 一定要找一个适合自己的，它既可以为人体提 供维生素很高兴可以为你解答。我 们强调的是要控制而不是不要。因为晚餐 后人很少运动,又比较容易坚持的办法,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动：减肥要掌握方法，就很客易 转化为脂肪。然后可以吃250克青菜
提问者评价
其他48条网友回答：睡觉之前做运动可以减肥么？
可以41人回答
不可以7人回答
认为“可以”的网友回答：
回答1：当然会减肥了 然后你的睡眠质量也可以提升 对你第二天的工作或学习也有利啊
回答2：可以，睡前做运动可以加速血液循环， 有更好的睡眠。
认为“不可以”的网友回答：
回答1：不是很好，做运动有提神的效果.......想睡好，睡前一杯脱脂牛奶，既美容排铅，又让你睡得安稳...想减肥我个人认为还是下午运动好...再或着你睡前可以练瑜伽中的冥想，效果也不错哦！！！
热心网友|十九级采纳率9%
回答2：不好。睡觉前应该心情平和。
其他类似问题
17人觉得有用
按默认排序
其他4条回答
可以做的，但是不要做太过剧烈的运动，做一些柔和的活动，这样有助于睡眠
当然会减肥了 然后你的睡眠质量也可以提升 对你第二天的工作或学习也有利啊
可以减肥,但不要吃东西哦
当然了，而且还有助于睡眠呢！
减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上睡觉前做运动后睡觉对睡眠有好处吗
晚上睡觉前做运动后睡觉对睡眠有好处吗
这是个习惯问题: 
一、一般就晚间运动是不提倡的 
二、根据你的习惯，早上起来进行锻炼行不通，而改成晚间进行锻炼，也无常不可，但要注意以下几点： 
1、体育锻炼贵在坚持，每天都在此时进行练习应该也是可以的，但你一定要明确运动的目的是什么 
2、运动时间和运动强度要适量，以不影响晚间休息为前提，不影响第二天的学习或工作为要求，不影响日常的工作、学习、生活为要点 
3、运动的方式和方法可以进行自选，也不强就一定要做什么或练习内容，但运动量以微出汗为上 
4、运动过程中要掌握必要的运动原则，要做好准备活动，运动间歇也可补充适量的水份，运动后一定要注意放松 
5、运动结束后，进行整理、沐浴等，以尽快地恢复运动系统的兴奋点致日常状态 
6、运动的开始时间应是平常的休息时间减整理沐浴时间减运动时间（包括放松时间），这便是你的开始运动时间 
7、另外要注意运动过程中要加强安全第一的原则，要注意晚间运动相对光线不足，对运动环境一定要有足够的了解，以防万一 
8、如果选择的环境是在人员较多（公众场合），一定要注意以不影响他人为前提 
9、建议你选择一个相对安静但又空气新鲜安全的运动场所进行练习为佳!
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点. 

其他回答 (73)
那要看你做什么样的运动了.我就知道一套睡眠操可以帮助睡眠的.
要做运动量小的轻柔的舒缓的运动，如果运动过量或是运动强度大的话，那样会兴奋，不易入睡
做运动量小的轻柔的舒缓的小运动， 呵呵`` ``
对身体有好处的
，因为运动后就可以好好休息
，也有利于休息
绝对有好处
有好处 促进新陈代谢 你会睡得更香
做简单的运动，剧烈的，练肌肉的不好
做运动是有好处。。但是不要做剧烈运动。。。不燃睡觉身体会不好受
晚上喝牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠.如果平时注意多喝牛奶,还会有助于减肥呢! 

一项新的研究指出，钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻，不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。 
夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9—14岁之间的女孩子进行了研究，他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据。他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重，身体脂肪也更多。但是，研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现，尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异，钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻。 
事实上，调查人员发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙）就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。因此，应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重
那是肯定没有好处的。最好不要侏
不剧烈的运动
有好处，但是不能做剧烈运动，要不然会起反作用。

适当和适度运动有好处，但过度或剧烈却百害而无一利。
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家晚上睡觉前做仰卧起坐和俯卧撑好不好?
晚上睡觉前做仰卧起坐和俯卧撑好不好? 95
我15岁每天晚上睡觉前做30个仰卧起坐和俯卧撑,请问有没有什么副作用之类的?我主要是想练腹肌30个会不会少?还有就是30个是不是一定要连着做完?有时实在撑不住能不能休息一下在做?
补充：睡觉前做最多也是很精神吧?我做仰卧起坐的时候是用床卡住脚做的可能有点不正规这有没关系啊?
不好。。你知道吗？晚上睡觉的时候要是搞运动的话。。大脑容易兴奋。。晚上会睡不着的。。所以睡觉前几个小时 可以做运动。。但是不要做得那么激烈。。。否则会影响你的大脑神经 导致你晚上睡觉很有精神。难睡觉。。
其实搞仰卧起坐练腹肌 有很多个动作。。你知道吗。。不一定要东西卡住那脚。你加我QQ 我和你说吧。我在发一些资料给你看。你就知道了。。
的感言：所有分都给你了
其他回答 (9)
要想长肌肉感觉饭前半小时以内做更有效果
主要是我没时间.除了假日我就没什么时间多余了
记得我在大学时每天晚上睡前跟室友都做俯卧撑& 比的是极限 就是不记个数 不记时间 能做多少就多少
但是一定要标准，稀里糊涂几年就这样过来了 反正我现在也没有啥后遗症什么的 就是能做的数量越来越多了。还念大学生活。现在完了& 工作一年身体素质不行了
我总结的经验就是最好是起床后不吃早餐做，睡觉前别做& 。
没有副作用,不会的,只要你坚持就会成功!!& 加油~~!!
这样对身体没有坏处，但要想长进就得超越极限！就是每天坚持在原来的数量上不断增加，而且是在感觉最累的时候才能收效！
没关系的！这个和练武一样需要循序渐进！你锻炼是想让自己体格强些吧！如果你有毅力的话，就要不断增加量，当你发觉越做越不觉得累而且越做越多的时候就可以感觉到效果了！以后你就把时间控制在2小时内！强化！
我曾经是一名军人，我们每天睡觉之前都要做1000个俯卧撑和仰卧起坐，但是也没什么副作用，当然1000个对于普通人来说确实有点过了，想锻炼腹肌的话建议你做仰卧起坐，而且做的时候手部要抱头，每晚上建议你做100个，中途最好不要休息，要做到腹部有点痛了才有效果。看个人体质而言，也不要勉强，也要循序渐进。
用床卡住脚的话做起来确实要轻松很多，不过建议你不要用这种方法，这种效果会很大幅度的降低，你可以一天一天的增加量，如果体质好的话做的时候平放在两侧，不要抱头，这样效果会更好，当然，后期的时候建议你可以这样做。总之，主要是坚持，持之以恒才有效果。也不要只单反面的锻炼一个地方，这样对身体也不好，你可以做完仰卧起坐以后做点俯卧撑或者其他的==，不然只锻炼一个地方的话容易锻炼成医学上说的“死肌肉”
力量性的练习是需要中途稍加休息：
俯卧撑 ：你最大极限是多少，分开做 。每次做的数量一样（例如极限40个，可分4组，每组做十个）你可以和仰卧起坐交叉练习，十个俯卧撑再做十个仰卧起坐，节省时间，提高效率。
不建议：做完后立即睡觉，运动后会增加兴奋度，影响睡眠。只有充足的睡眠才有体力每天坚持下来。
最好在睡觉前40分钟，停止运动。
副作用是没有的，运动完后拍打拍打紧张的肌肉8分钟左右，稍微有痛感。防止第二天肌肉酸痛。
如果感到身体不是的话，必须立即停止。
想练出来肌肉的话，就要多补充蛋白质，及少量糖类。最好不要在晚上补充。
楼主你好；&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &谁怕谁啊专用，复制必究
青少年睡觉前多做体能有助身体健康，没有副作用，开始有些痛，那是肌肉的增长
相关知识等待您来回答
健身领域专家晚上睡觉前做高强度运动健身对身体好吗？_百度知道
晚上睡觉前做高强度运动健身对身体好吗？
提问者采纳
不好的，会影响睡眠，可以提前一小时左右
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
运动健身的相关知识
按默认排序
其他2条回答
太头奋易影响睡眠
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}