本人高三，身高168，体重63。现在想去健身房健身，每周星期六和天各一个半小时，望大神给个训练计划
本人高三，身高168，体重63。现在想去健身房健身，每周星期六和天各一个半小时，望大神给个训练计划
补充：63是公斤
不区分大小写匿名
我开始就是参照这个计划在练，关键也要结合练的感觉做出适合自己的调整，具体动作和重量，因人而异。我现在是练2天休息一天，3天一循环。一周四天的话，更有助于恢复。看LZ的头像，型都出来了，挺好的，一起努力。 把全身分成两个分部，一次编订两个课程，各练一个分部。每星期练四次者 星期一、四练一个分部，星期二五练另一个分部。连续两天休息一天者 第一天练一个分部，第二天练另一个分部。 分部有多种方法，程序也不相同。以下为四种最常用的分部供选用。也可多编订几对课程，锻炼一段时间换一对。 第一种 星期一、四（或第一天）腹（腰）、胸、背、肩、颈、小腿。 星期二、五（或第二天）腹（腰）、大腿、肱二头、肱三头、前臂、小腿。 第二种 星期一、四（或第一天）腹（腰）、胸、肩、肱三头、前臂、小腿。 星期二、五（或第二天） 腹（腰）、背、大腿、肱二头、颈、小腿。 上列两种安排，腹部和小腿每次都练，这是为了获得腹部肌肉的明显效果，小腿肌肉较难发达，也最好每次都练。 第三种 星期一、四（或第一天）集中锻炼比例较差，发展较慢的部位。 星期二、五（或第二天）锻炼星期一、四没有锻炼到的部位。 第四种 把各种动作分为主要是“拉”或“推”两个部分，一周内练四次，分别练两次“拉”和“推”的动作。 每个身体部位可选2-3个动作，每个动作可做3-6组，一次锻炼课不宜超过45组。 中级分二部锻炼课程（星期一、四） 动作名称 主要锻炼部位 组数 次数 准备活动（任选） 活动全身 7-10分钟 卧举 胸大肌 5 组 第一组 10次 第二组 加10公斤，6-8次 第三组 加15公斤 6-8次 第四组 加 20公斤，4-6次 第五组 加10公斤，不限次数 上斜卧举 胸大肌上方 3组 10次 加5公斤 6-8次 加10公斤，不限次数。 双杠臂屈伸 胸大肌下方 3组 10次 6-8次 不限次数。 颈后推举 三角肌 3组 8-12次 加5公斤 6-10次 用开始重量,不限次数 侧平举 三角肌中部 3组 10-15次 加5公斤 8-12次 用开始重量,不限次数 俯身侧平举 三角肌后部 3组 10-15次 加5公斤 8-12次 用开始重量,不限次数 卧式臂屈伸 肱三头肌 3组 8-12次 用开始重量，不限次数 用开始重量，不限次数 压棍臂屈伸 肱三头肌 3组 8-12 次 用开始重量，不限次数 用开始重量，不限次数 直臂后抬 肱三头肌 3组 8-12次 用开始重量，不限次数 用开始重量，不限次数 腕弯举 前臂 3组 15-20次 加5公斤 15-20次 加5公斤，不限次数 负重提踵 小腿 3组 15-20次 加10公斤 15-20次 加10公斤，不限次数 仰卧起腿 腹直肌 3组 25-50次 25-50次 25-50次 角力桥 颈部 2组 15-20次 15-20次 放松活动 放松全身 5 分钟 中级分二部锻炼课程（星期二、五） 动作名称 主要锻炼部位 组数 次数 准备活动（任选） 活动全身 7-10分钟 后蹲 股四头肌 5 组 第一组 10-15次 第二组 加10公斤 8-12次 第三组 加15公斤 6-10次 第四组 加15公斤 不限次数 第五组 用开始重量，不限次数 坐式腿屈伸 股四头肌 3组 10-15 次 加5公斤 10-15次 用开始重量，不限次数。 腿弯举（坐式） 股二头肌 3组 10-15次 加5公斤 10-15次 用开始重量，不限次数。 耸肩 斜方肌 3组 8-12次 加5公斤 8-12次 加5公斤,不限次数 坐式下拉吊棍 背阔肌 4组 8-12次 加5公斤 8-12次 加5公斤,不限次数 用开始重量，不限次数 弯身划船 背阔肌 3 组 8-12次 加5公斤 8-12次 加5公斤,不限次数 立式两臂上拉 三角肌 3组 10-15次 加5公斤 8-12次 加5公斤,不限次数 直腿硬举 下背部 3组 8-12次 加10公斤 8-12次 加10公斤，不限次数 两臂弯举 肱二头肌 3组 8-12次 加5公斤 8-12次 用开始重量，不限次数 斜板弯举 肱二头肌 3组 8-12次 加 5公斤 8-12次 用开始重量，不限次数 单臂蹲坐弯举 肱二头肌 3组 8-12次 加5公斤 8-12次 用开始重量，不限次数 坐式提踵 小腿 3组 15-20次 加5公斤 15-20次 用开始重量，不限次数 仰卧起坐 腹直肌 2-3组 25-50次 25-50次 25-50次 头压铁片颈屈伸 颈部 2组 15-20 次 15-20次 放松活动 放松全身 5 分钟
学校单双杠，俯卧撑就够了，高三还跑健身房？
偏瘦，没力气怎么健身。
身体不是特超标，适当增加一点活动就够了
高3的话还是建议多在学习上努力吧！以后工作了，有的是时间
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健身领域专家这里都快成我课间休息的地方了，呵呵　　白菜，你的那条花裙子，是A line还是tulip?　　看起来你胯窄，穿tulip会比A line更合体更好看些。　　A line更适合腰细胯宽的女生，可以掩饰胯宽的缺点。　　...　　或者我看走眼了，你腰臀比很小，　　那就把上身换件贴身点的衣服，秀出你的小蛮腰来~~　　反正总体感觉就是绿裙子那身的腰身过渡太平缓，没有白衬衣蓝裙子那身出彩
　　早，大家。今日体重57.8，早饭，旺旺仙贝我终于消灭干净了，鸡翅两个，洋葱小半个，米饭一小块
　　melt感觉你是色彩达人，改天帮我研究下冬天适合我的颜色好不好:P，我衣橱里多是黑灰
　　我的衣服除了黑色就是黑色，抛开黑色还是黑色
　　哈哈，那咱俩情况差不多，我们要奋起反抗。。。可是我真心觉得我穿黑色好看些。昨天那件大衣你还草吗
　　我也真心觉得我穿黑色好看！不过这次组里的剧照师好好教育了我一通，他说可以穿一身黑，但是一定要有亮点，然后拿出他拍的我举例，一张光是我，漆黑一团，一张旁边照进一枝红色的花，果然漂亮。所以我得出结论，可以一身黑，但是加一点亮色的配饰
　　哈哈对，配饰很重要，我最近春心大动啊想入手红色裤袜，但是对我的腿型又倍感压力但是我又想呢再不穿就老了，就当穿给自己看！你的工作听起来很有趣啊还有剧照师
　　是啊，之前旅游半路遇到一个剧组，就跟他们一起玩来着。然后又半路病了，就回家了。话说，我回家这五天狂吃不动的，还轻了一斤
　　一晚上，你们热闹的　　　　我纯粹是学习。。。　　　　发现，我啥都沾不上边啊
　　@meltaways 　21:13:49　　　　我觉得你现在面临的问题主要有两个。都跟新陈代谢有关。　　1。不锻炼。锻炼会刺激肌肉成长，加快新陈代谢。你不锻炼，每天又是办公室工作，这样只靠自身的新陈代谢减肥会比较慢。　　2。减肥要少吃，但是也有最低摄取限制。你和我的一样，都是每天1200大卡。如果低于这个限制，会导致身体进入饥饿模式，通过降低新陈代谢和储存脂肪来保命。　　因为你不锻炼，所以吃多会胖，吃少也会胖。所以现在看来，你如果严格控制摄取量，.....　　-----------------------------　　那个我得说明下，我每天早上起来上班和晚上回家都是骑自行车的。加起来一个小时多点。平常不敢时间还爬爬楼梯，家里住12楼，公司11楼，周末的时候去西湖逛一逛，爬爬宝石山。而且我衣服这些都是手洗的，地板这些都是趴在地上用手擦的。　　我的起始体重是54.5KG哦。所有到现在瘦了8到10斤啦。
　　不赶时间 纠正下
　　@meltaways 　21:49:02　　　　我之前减掉体重10%开始维持阶段的时候，就是采用你现在的办法，只控制饮食，不锻炼，每个月会持续瘦1斤。两个月瘦了2斤。　　　　如果你想瘦的快点，还是得锻炼。锻炼时要测量心率，130以上，45分钟之后身体才开始分解脂肪。头45分钟代谢糖原，算是垫底的工作。如果你只锻炼45分钟，肚子会饿，但是脂肪没有被消耗。45分钟以上，每分钟都在大量消耗脂肪，少量消耗蛋白质，也就是肌肉的劳损。　　　　如果我是你，我.....　　-----------------------------　　坦白说，在减肥最开始的时候我比较想减的比较快，现在想更温和一点，还一个时间比较有限哈，国内的大部分公司上班之后，回家都希望好好休息一会，然后就上床睡觉了。所以，如果我下班之后去跑几圈，像我这种懒骨头是比较有难度的，最多也就做做仰卧起坐。周末的时候，时间比较空余，一般喜欢绿化面积比较大的地方去走一走，杭州本身有比较多这样的地方，我蛮喜欢去植物园、虎跑、玉皇山之类的地方，很安静，空气也比较清新。　　我的目标差不多就是保持心情愉悦，适当减肥就好了。
　　@一地樱桃 　01:37:15　　　　学生风转知性风请也算我一个，我个性挺不成熟的，但是为了配合身高有时选的衣服又过于老气，我要改变。melt发的图是我喜欢的风格。晚安！我刚才在修脚，累死我了，嘎嘎　　-----------------------------　　我发现你们都睡得还晚，还起的这么早，难道是我老了，昨天晚睡了一点，11点快12点才睡，早上起来就有点发困耶。我后来发现我们办公室大部分人都觉得白天有点发困。这个有啥诀窍缓和下么？不过想减肥的话，据说好的生活习惯比较有帮助。但是有时候情绪有点低落啥的，还是会睡得晚一些。
　　@一地樱桃 　08:39:53　　　　哈哈对，配饰很重要，我最近春心大动啊想入手红色裤袜，但是对我的腿型又倍感压力但是我又想呢再不穿就老了，就当穿给自己看！你的工作听起来很有趣啊还有剧照师　　-----------------------------　　好像彩色的裤袜显胖，我最近去一些店里逛衣服的时候，和一些导购聊过这个事情。我是臀围和大腿很可怕那种，现在彩色的裤袜看上去很漂亮，导购的意思是说大腿粗的女孩子穿黑色的丝袜最好，配件遮住大腿的短裙，或者上衣稍长些，能够遮住臀围。
　　@meltaways
4:47:00　　 这里都快成我课间休息的地方了，呵呵　　白菜，你的那条花裙子，是A line还是tulip?　　　　看起来你胯窄，穿tulip会比A line更合体更好看些。　　　　A line更适合腰细胯宽的女生，可以掩饰胯宽的缺点。　　　　.........　　-----------------------------　　m,那条裙子,是手工的小百褶,哈哈哈!　　　　我妈妈也一直让我买收身一些的上衣.　　　　你上的那张裙子,我有一件很类似的,还没穿过,改天发来给你看看.　　　　那个包包很女人啊!不错不错.不过我有一个类似的小包包,是湖蓝色的.现在看上了另一个中号的包,跟老公说好了,减到66公斤就去买回来.本来他说68公斤,我主动又降了2公斤.以表示我的诚意和决心.　　　　你说的绿色那身过渡平缓,我也觉得是!自己也更喜欢蓝白那身,嘻嘻! 喜欢你的指点!
　　@白菜能白不能胖 　00:11:40　　　　-----------------------------　　我发现矮个人的女人跟高个人的女人完全就是两个风格体系的。　　俺们的梦想是欧美范。后来发现压根就不现实。感觉欧美派的那种很有气场，特别大气，日系和韩系的那种就是特别小女人，怎么看都是邻家女孩的水准。　　有几年，尝试了几件黑色的衣服，想要显得老成干练点，后来发现真不合适。　　现在夏天的衣服一般都是白色和浅色系的，只有一条黑色的裙子，冬天的衣服比较暖色系。在一群黑白配的职业女性里面格格不入啊。悲催。
　　@白菜能白不能胖 　00:14:48　　　　cd,是啥样子发上来瞅瞅。 　　　　　　　　　　　　---------------------------------------------------......　　-----------------------------　　@一地樱桃 　23:41:15　　　　cd，什么样子的秒杀了你，发上来液秒杀一下我们吧:D　　-----------------------------　　　　　　　　
　　我试试能不能把早上出门前用手机拍的照片传上来。卡片机忘在办公室了。
　　@meltaways 　22:55:19　　　　-----------------------------　　我的小孩一直是自己带啊，我根本就没瘦过，　　可能是我家小孩太好带了吧，小的时候根本没觉得他怎么哭过，也很少生病，基本上是有吃有喝有玩就万事Ok的那种，反倒现在大了有些爱哭了
　　用手机拍的，早上有雾阴天，光线不大好。
　　樱桃，cd,我和你们一样，以前也是超爱黑色，显瘦呗。现在想想其实很多颜色都可以尝试，而且搭配细节很重要。　　　　所以，我们要努力学习，改变自己，找到适合自己的穿衣风格。加油！ 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　图片上不来　　真心伤不起。这个传啊。
　　安安，你现在的状态挺好的，进入到平缓期了，人的气色肯定也会越来越好的。加油。 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　　　早上的
　　　　啊啊啊啊
　　@cd515 　11:07:09　　　　白菜。。。这是我活了27年以来第一次往网上贴照片；是我7年以来第一次穿裙子。。。我算是豁出去啦　　　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　你们帮我看看我这个样子适合怎么穿衣服吧？（附带，我肤色很黑，形容起来就是比夜色还重，比秋色还浓）　　　　
　　还是没发上来耶。谁来教我下么
　　安若瑶 　10:54:13　　　　@白菜能白不能胖 　00:11:40　　　　　　-----------------------------　　　　我发现矮个人的女人跟高个人的女人完全就是两个风格体系的。　　　　俺们的梦想是欧美范。后来发现压根就不现实。感觉欧美派的那种很有气场，特别大气，日系和韩系的那种就是特别小女人，怎么看都是邻家女孩的水准。　　　　有几年，尝试了几件黑色的衣服，想要显得老成干练点，后来发现真不合适。　　　　现在夏天的衣服一般都是白色和浅色系的，只有一条黑色的裙子，冬天的衣服比较暖色系。在一群黑白配的职业女性里面格格不入啊。悲催。　　--------------------------------------------------　　　　安，你说到我心坎了。虽然我一定要欧美风，但是不能走强势路线。因为我是个外表高大但实际很小女人的人，很多朋友同事说我是声音轻细，比较温柔。当然这可能是假象，因为我也有粗犷的一面。　　　　但总体上我皮色较白，穿衣有些偏女人，难道要走出一个甜美的欧美风？羞......　　　　不管了，慢慢摸索吧。 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　@安若瑶 　11:12:51　　　　　　　　　　啊啊啊啊　　-----------------------------　　　　　　安，你怎么了？
　　想去买衣服的说，囊中羞涩。嗯哼哼。求教育。发图成功的孩子介绍下怎么发的。
　　@安若瑶 　11:13:59　　　　还是没发上来耶。谁来教我下么　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－-　　我看见图了啊
　　cd,安。我回家看你们的照片，如果照片太大要修改一下。不然传不上。 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　@白菜能白不能胖 　11:19:23　　　　cd,安。我回家看你们的照片，如果照片太大要修改一下。不然传不上。　　　　　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦　　-----------------------------　　我能看见安发的图，就是比较大，需要等半天才能看见
　　@安若瑶 　10:18:51　　　　@meltaways 　21:13:49　　　　　　我觉得你现在面临的问题主要有两个。都跟新陈代谢有关。　　　　1。不锻炼。锻炼会刺激肌肉成长，加快新陈代谢。你不锻炼，每天又是办公室工作，这样只靠自身的新陈代谢减肥会比较慢。　　　　2。减肥要少吃，但是也有最低摄取限制。你和我的一样，都是每天1200大卡。如果低于这个限制，会导致身体进入饥饿模式，通过降低新陈代谢和储存脂肪来保命。...........　　-----------------------------　　原来你已经瘦了那么多啦？我还以为你刚刚开始减肥呢。　　我觉得你差不多可以开始巩固第一阶段减肥成果了。保持这个体重一两个月，有助于身体调节和适应新的体重。这样的做法可以保护减肥成果，避免日后体重反弹。
　　@cd515 　11:21:11　　　　@白菜能白不能胖 　11:19:23　　　　　　cd,安。我回家看你们的照片，如果照片太大要修改一下。不然传不上。　　　　　　　　　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦　　　　-----------------------------......　　-----------------------------　　啊啊啊啊啊，我看不到自己的。
　　写了一天论文，晕头转向，困死了。。　　cd你发的大衣很美貌啊。。。羡慕高妹们的大长腿。。　　我先困困去了，明天还要起早继续奋战
　　@meltaways 　11:23:43　　　　@安若瑶 　10:18:51　　　　　　@meltaways 　21:13:49　　　　　　　　我觉得你现在面临的问题主要有两个。都跟新陈代谢有关。　　　　　　1。不锻炼。锻炼会刺激肌肉成长，加快新陈代谢。你不锻炼，每天又是办公室工作，这样只靠自身的新陈代谢减肥会比较慢。　　　　　　2。减肥要少吃，但是也有最低摄取限制。你和我的一样，都是每天1200大卡。如果低...........　　-----------------------------　　坦白说，我已经维持这个体重有比较长的时间了。大约1到2个星期了吧已经。现在心态很平，能瘦下来最好，不能就慢慢来吧。养生的书上说，如果减肥的幅度太大会让皮肤松弛，对身体的伤害非常大，加速衰老，云云。
　　安，你发了几次呢，照片上来了，光线不太好哦，呵呵，都穿棉衣了吗　　我还穿短袖呢　　发现你们都在讨论品牌，我都不论牌子，款式喜欢上身好我就OK了
　　@meltaways 　11:28:34　　　　写了一天论文，晕头转向，困死了。。　　　　cd你发的大衣很美貌啊。。。羡慕高妹们的大长腿。。　　　　我先困困去了，明天还要起早继续奋战　　-----------------------------　　　　　　晚安~~~~有空的时候帮我分析一下我的色彩和搭配呀~~~
　　好吧，小图能看到了。　　早上光线不太够，颜色都看不太出。大约身体轮廓大约就是这个样子的啦。　　美女们给点意见哈。
　　@想做小腰精 　11:35:31　　　　安，你发了几次呢，照片上来了，光线不太好哦，呵呵，都穿棉衣了吗　　　　我还穿短袖呢　　　　发现你们都在讨论品牌，我都不论牌子，款式喜欢上身好我就OK了　　-----------------------------　　等下去拍张室内穿的。怎么说呢，早上起来和晚上回家风会有点，再加上我骑自行车的，怕瘦冷哈，所以都穿外套。　　
　　今晚的同学聚会，我准备穿得超休闲。吼吼！　　 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　手机拍的效果就是不大好。相机的数据线又找不到了。　　相比你们的穿法，我穿的实在是太青春了。　　这些衣服大部分的都是大学的时候买的，刚上班银子非常的紧张，大致的身体轮廓差不多就是这样。如果接下来有银子买衣服应该会穿的职业一些吧嘻嘻。这个就求大家指点了。其实，像ZARA，我也去转了下发现没有合适我穿的款，还有一些比较职业装、正装的店里也去荡过，都不是非常适合我。圆脸，还有点婴儿肥，看上去总是比较显嫩哈，比较正规正矩的衣服到我身上就会看上去很老气。很是尴尬呢。　　身上的大衣购于雪歌，毛衣小店里淘的，牛仔裤是ONLY的。　　平常能承受的价位就一千以内吧。HOHO。在找一件冬衣下手。　　
　　我们这个帖子很多跟我相比都算过来人了。刚刚开始工作的话，怎么穿比较合适类。
　　我觉得啊，这些牌子啥的，我一概都不知道，，，东莞貌似我也没见着过　　　　
　　@安若瑶 　13:33:16　　　　手机拍的效果就是不大好。相机的数据线又找不到了。　　　　相比你们的穿法，我穿的实在是太青春了。　　　　这些衣服大部分的都是大学的时候买的，刚上班银子非常的紧张，大致的身体轮廓差不多就是这样。如果接下来有银子买衣服应该会穿的职业一些吧嘻嘻。这个就求大家指点了。其实，像ZARA，我也去转了下发现没有合适我穿的款，还有一些比较职业装、正装的店里也去荡过，都不是非常适合我。圆脸，还有点婴儿肥，看上去总是比...........　　-----------------------------　　安安，你真是个学生模样的小女生，哈哈！　　　　为什么要把自己往成熟打扮呢？我自己穿正装挺合适，可是一是年龄不到穿不出味道，二是我的工作环境也不用穿得那么正式，哈哈！　　　　我觉得你穿得暗红色的那件大衣挺好的呀，下面穿收身一点的裤子 ，就好了。我觉得那个包包有点不搭，颜色、样式都不搭，简单一点儿就好了。你在大衣最里面是不是还翻出来了白色的衬衣领子？我觉得还是别翻了，嘿嘿。　　　　矮油，不好意思，我自己也不是很懂，按照自己的看法乱说了一通，见谅啊！
　　貌似发不出去了。嘎。
　　@肉丸子0 　14:06:18　　　　我觉得啊，这些牌子啥的，我一概都不知道，，，东莞貌似我也没见着过　　　　　　　　　　-----------------------------　　肉丸子，我也是觉得遇到了觉得好就行，不一定要讲究牌子地，嘿嘿！当然，如果是去逛街，难免到进到一些店里扫扫有啥适合自己的不。你觉不觉得有时候特意去买衣服，找不到合适的，却偏偏在某次偶然的乱转中发现好东西。我是这样啊！哈哈！
　　@安若瑶 　14:46:47　　　　貌似发不出去了。嘎。 　　-----------------------------　　慢慢来，我等着。
　　@想做小腰精 　11:35:31　　　　安，你发了几次呢，照片上来了，光线不太好哦，呵呵，都穿棉衣了吗　　　　我还穿短袖呢　　　　发现你们都在讨论品牌，我都不论牌子，款式喜欢上身好我就OK了　　-----------------------------　　小腰精，我还吹空调呢。而且是一年四季。大衣什么的，我是用不上了，除非冬天回国。　　　　牌子不重要，漂亮、适合自己才重要。
　　cd，那个白色大衣，很美貌。可是看起来好长啊！要是我穿，我一定得穿上高跟鞋，哈哈！
　　我也还是短袖呢。。。　　　　据说，，，会下雨，现在也不见下雨　　　　热死我了
　　@白菜能白不能胖
15:10:08　　　　cd，那个白色大衣，很美貌。可是看起来好长啊！要是我穿，我一定得穿上高跟鞋，哈哈！　　—————　　我就是被它秒杀了的。你觉得这个衣服我能穿吗？（结合一下我的外形。。。）还有，如果穿的话，该怎么搭配呢？
　　　　@安若瑶 　10:40:09　　我发现你们都睡得还晚，还起的这么早，难道是我老了，昨天晚睡了一点，11点快12点才睡，早上起来就有点发困耶。我后来发现我们办公室大部分人都觉得白天有点发困。这个有啥诀窍缓和下么？不过想减肥的话，据说好的生活习惯比较有帮助。但是有时候情绪有点低落啥的，还是会睡得晚一些。　　-----------------------------　　矮油，别提睡觉 了我生完孩子之后就没睡过整宿。开始的时候天天盼着什么时候能睡个好觉，现在宝宝晚上不用吃奶换纸尿裤了可是我已经习惯不睡了　　我经常两三点睡，八点多起，这样真的很不好
　　@meltaways
4:47:00　　 这里都快成我课间休息的地方了，呵呵　　白菜，你的那条花裙子，是A line还是tulip?　　　　看起来你胯窄，穿tulip会比A line更合体更好看些。　　　　A line更适合腰细胯宽的女生，可以掩饰胯宽的缺点。　　　　.........　　-----------------------------　　我手机下载了一个软件，算出来每天摄入热量1700，怎么跟你们的差那么多~~~
　　@cd515 　15:18:46　　　　@白菜能白不能胖
15:10:08　　　　　　cd，那个白色大衣，很美貌。可是看起来好长啊！要是我穿，我一定得穿上高跟鞋，哈哈！　　　　—————　　　　我就是被它秒杀了的。你觉得这个衣服我能穿吗？（结合一下我的外形。。。）还有，如果穿的话，该怎么搭配呢？　　-----------------------------　　你能穿，身高在那摆着呢。里面穿个简单点儿的，别穿太厚，颜色要和白色搭配，不要太艳丽，下面穿收身的裤子，高跟鞋是一定要的，不然把人压得太低了。　　　　个人意见，欢迎指正。嘿嘿！
　　各位姐妹，特别是樱桃和金牌招财猫，我特意去往上搜索了如何测量身体围度，用软尺量好了，数字如下：　　　　臀围：98　　　　腰围：77　　　　胸围：97　　　　大腿：54　　　　小腿：37　　　　汇报完毕，我也不懂是个啥状态，记录一下以后好参考。嘿嘿！
　　cd多高，我翻啊翻不着
　　@白菜能白不能胖 　15:26:01　　　　各位姐妹，特别是樱桃和金牌招财猫，我特意去往上搜索了如何测量身体围度，用软尺量好了，数字如下：　　　　　　　　臀围：98　　　　　　　　腰围：77......　　-----------------------------　　看到了白菜　　我感觉你前面发的照片就好像我体重60的时候的身形，你是圆身吗，看起来很显瘦~
　　-----------------------------　　@白菜能白不能胖 　14:41:13　　安安，你真是个学生模样的小女生，哈哈！　　为什么要把自己往成熟打扮呢？我自己穿正装挺合适，可是一是年龄不到穿不出味道，二是我的工作环境也不用穿得那么正式，哈哈！　　我觉得你穿得暗红色的那件大衣挺好的呀，下面穿收身一点的裤子 ，就好了。我觉得那个包包有点不搭，颜色、样式都不搭，简单一点儿就好了。你在大衣最里面是不是还翻出来了白色的衬衣领子？我觉得还是别翻了，嘿嘿。　　矮油，不好意思，我自己也不是很懂，按照.....　　-----------------------------　　诺，这个衣服有一件同色系的包包来搭配的，最近太懒了，连包包都懒得换（冬天快到了，越来越起不来了）。黑色的包包是配歌姬娅的黑色小外套，卡其色的的格子裙，比较可爱的那种款。　　至于这个衬衣的问题呢，我也想过这个事情，矮胖的女人貌似都会显得脖子比较短，所以不大适合穿翻领的衬衫，但是我穿T桖也不理想，比较尴尬。这个白菜，你帮我看看啥会比较合适哈。　　你说到这个裤子，也是我的一个悲剧。大腿很粗啊。上半身看上去一般人水准吧。一般都穿S号的。大腿在买裤子的时候会引发各种悲剧，如果我穿时下很流行的小脚裤，两条腿就像两个倒的三角锥。穿直筒裤会觉得比较水桶，我个人感觉小腿还好，穿了直筒裤把我惟一的一点优势都摧毁了。我平常穿裙子比较多，今天有点小雨，就穿了件牛仔裤和运动鞋。这个裤子问题我需要援助啊援助。　　　　
　　@白菜能白不能胖 　15:26:01　　　　各位姐妹，特别是樱桃和金牌招财猫，我特意去往上搜索了如何测量身体围度，用软尺量好了，数字如下：　　　　　　　　臀围：98　　　　　　　　腰围：77......　　-----------------------------　　我看了白菜的比例对比了下我自己。　　我发现臀围。小腿。胸围。都是小一个比例的。每个部位差不多都少4到10个围度。大腿居然是一样。原来悲剧就是这么酿成的。　　昨天晚上测的貌似是胸围：85.腰围：75.臀围：89.大腿：53.小腿：33.
　　减肥到现在，大腿几乎没什么变化。传说中的死穴么。
　　我现在觉得如果大腿能瘦下来会匀称许多。我觉得白菜就是蛮匀称的。一点都不显胖哦。该大的地方也比较理想哦。嘻嘻。
　　一地樱桃 　15:27:01　　　　cd多高，我翻啊翻不着　　　　---------------------------------------------　　　　cd身高和我一样，174厘米 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　@安若瑶 　15:43:35　　　　减肥到现在，大腿几乎没什么变化。传说中的死穴么。　　-----------------------------　　姑娘，我个人非常喜欢小脚裤穿起来像锥子的形状，大腿有肉小腿细细的。　　如果你大腿能再稍微减点就完美了
　　@白菜能白不能胖 　15:48:32　　　　一地樱桃 　15:27:01　　　　　　cd多高，我翻啊翻不着　　　　　　　　---------------------------------------------　　　　......　　-----------------------------　　嗯，一般不好找比我高的，挖鼻孔
　　白菜果然腿细。。。我大腿60，臀围105。。。T_T
　　我提个问题，看见我看见我　　哪个牌子的或者taobao谁家的连裤袜比较长啊~~~~~~~~~~~、　　我想买不是均码的又不要太贵的
　　一地樱桃 　15:29:56　　　　@白菜能白不能胖 　15:26:01　　　　　　各位姐妹，特别是樱桃和金牌招财猫，我特意去往上搜索了如何测量身体围度，用软尺量好了，数字如下：　　　　　　　　　　　　臀围：98　　　　　　　　　　　　腰围：77......　　　　-----------------------------　　　　看到了白菜　　　　我感觉你前面发的照片就好像我体重60的时候的身形，你是圆身吗，看起来很显瘦~　　-------------------------------------------------　　　　樱桃，神马是圆身？有一点我可以确定，我是大骨架。上学时练体育练的没有小肚子，肩膀厚、小腿肚粗，有点像男生。　　　　　　反而大学毕业后上班了不怎么运动后，小腿肚比以前细多了，肩膀不厚了。　　　　　　我可能比较匀称，没有哪里特别胖，要胖就是全身一起胖，腿较直。　　　　很多人说我生完宝宝变漂亮了，羞得我......　　　　难道是传说中的女人味儿？哈哈哈 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　@cd515 　15:52:43　　　　白菜果然腿细。。。我大腿60，臀围105。。。T_T　　-----------------------------　　摸摸头，看你的照片我只觉得pp好翘，不觉得腿粗啊
　　@白菜能白不能胖 　15:57:13　　　　一地樱桃 　15:29:56　　　　　　@白菜能白不能胖 　15:26:01　　　　　　　　各位姐妹，特别是樱桃和金牌招财猫，我特意去往上搜索了如何测量身体围度，用软尺量好了，数字如下：　　　　　　　　　　　　　　　　臀围：98......　　-----------------------------　　哈哈，我梦寐以求的女人味啊　　我自己是扁身，宽但是薄，圆身应该比较均匀吧穿旗袍好看　　你穿小脚裤一定好看，再配今年那种不规则下摆蝙蝠袖的针织衫，仙~~~~
　　刚才我也量了一下，胸围94，腰围75，臀围105，大腿60，小腿39。。。T_T 捂脸泪奔，我的腿啊怎么那么粗啊
　　我的大腿56还是57 ，，，，臀围93，，，可我的腰好像是82，，，话说，我最自豪的就是我的腰啊。。。　　　　为啥，还是这样，，，，我一直说我自己量错了
　　@一地樱桃
16:03:31　　你穿小脚裤一定好看，再配今年那种不规则下摆蝙蝠袖的针织衫，仙~~~~　　———　　我也是这么想的！腿又细又直，这么穿一定特别好看
　　安若瑶 　15:45:46　　　　我现在觉得如果大腿能瘦下来会匀称许多。我觉得白菜就是蛮匀称的。一点都不显胖哦。该大的地方也比较理想哦。嘻嘻。　　--------------------------------------------------　　　　你试试：　　　　　　上衣：小荷叶翻领衬衣，既甜美又简单。　　　　裤：修身有弹性的时装裤，黑色。　　　　鞋：能高跟就高跟，我就羡慕天天高跟的人。　　　　大腿：双手叉腰，两膝分开，蹲下（半蹲）、站起，如此重复。　　　　试试看 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　@肉丸子0 　16:09:35　　　　我的大腿56还是57 ，，，，臀围93，，，可我的腰好像是82，，，话说，我最自豪的就是我的腰啊。。。　　　　　　　　为啥，还是这样，，，，我一直说我自己量错了　　-----------------------------　　额。。。必须是量错了 要么就是记错了
　　一地樱桃 　15:52:05　　　　@白菜能白不能胖 　15:48:32　　　　　　一地樱桃 　15:27:01　　　　　　　　cd多高，我翻啊翻不着　　　　　　　　　　　　---------------------------------------------　　　　　　......　　　　-----------------------------　　　　嗯，一般不好找比我高的，挖鼻孔　　---------------------------------------------------　　　　之前一直跟贴的财迷楚178.5,不过她好多天没来了。不知道她减得咋样了。 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　一地樱桃 　16:03:31　　　　@白菜能白不能胖 　15:57:13　　　　　　一地樱桃 　15:29:56　　　　　　　　@白菜能白不能胖 　15:26:01　　　　　　　　　　各位姐妹，特别是樱桃和金牌招财猫，我特意去往上搜索了如何测量身体围度，用软尺量好了，数字如下：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　臀围：98......　　　　-----------------------------　　　　哈哈，我梦寐以求的女人味啊　　　　我自己是扁身，宽但是薄，圆身应该比较均匀吧穿旗袍好看　　　　你穿小脚裤一定好看，再配今年那种不规则下摆蝙蝠袖的针织衫，仙~~~~　　--------------------------------------------------　　　　樱桃，你咋着么了解我呢？我看人家穿小脚裤，把我羡慕地呀眼谗的呀。　　　　不然听你的，去试试？哈哈哈 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　@白菜能白不能胖
15:23:50　　　　@cd515 　15:18:46　　　　@白菜能白不能胖
15:10:08　　　　cd，那个白色大衣，很美貌。可是看起来好长啊！要是我穿，我一定得穿上高跟鞋，哈哈！　　　　—————　　　　我就是被它秒杀了的。你觉得这个衣服我能穿吗？（结合一下我的外形。。。）还有，如果穿的话，该怎么搭配呢？　　　　-----------------------------　　　　你能穿，身高在那摆着呢。里面穿个简单点儿的，别穿太厚，颜色要和白色搭配，不要太艳丽，下面穿收身的裤子，高跟鞋是一定要的，不然把人压得太低了　　——————　　如果我里面穿一个比较贴身的v领黑色小毛衫，一个黑色的小直筒牛仔裤，再加一个黑色的高跟短靴，这样可以吗？裤腿应该放在靴筒里面吗？
　　一地樱桃 　15:58:46　　　　@cd515 　15:52:43　　　　　　白菜果然腿细。。。我大腿60，臀围105。。。T_T　　　　-----------------------------　　　　摸摸头，看你的照片我只觉得pp好翘，不觉得腿粗啊　　---------------------------------------------------　　　　同感，我也觉得cd的pp很翘。这一定是她努力运动的结果。 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　cd515 　16:08:31　　　　刚才我也量了一下，胸围94，腰围75，臀围105，大腿60，小腿39。。。T_T 捂脸泪奔，我的腿啊怎么那么粗啊　　　　
　　　　--------------------------------------------------　　　　我看照片怎么不觉得？ 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　肉丸子0 　16:09:35　　　　我的大腿56还是57 ，，，，臀围93，，，可我的腰好像是82，，，话说，我最自豪的就是我的腰啊。。。　　　　　　　　为啥，还是这样，，，，我一直说我自己量错了　　-----*--------------------------------------------------　　　　丸子你肯定看错了 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　@白菜能白不能胖 　16:15:16　　　　一地樱桃 　15:52:05　　　　　　@白菜能白不能胖 　15:48:32　　　　　　　　一地樱桃 　15:27:01　　　　　　　　　　cd多高，我翻啊翻不着　　　　　　　　......　　-----------------------------　　我177，嘿嘿　　我大腿一个51 一个50　　小腿34.5 　　但是看起来绝对不是这个效果啊而且还是X型
　　　　cd515 　16:23:43　　　　@白菜能白不能胖
15:23:50　　　　　　@cd515 　15:18:46　　　　　　@白菜能白不能胖
15:10:08　　　　　　cd，那个白色大衣，很美貌。可是看起来好长啊！要是我穿，我一定得穿上高跟鞋，哈哈！　　　　　　—————　　　　　　我就是被它秒杀了的。你觉得这个衣服我能穿吗？（结合一下我的外形。。。）还有，如果穿的话，该怎么搭配呢？　　　　　　-----------------------------　　　　　　你能穿，身高在那摆着呢。里面穿个简单点儿的，别穿太厚，颜色要和白色搭配，不要太艳丽，下面穿收身的裤子，高跟鞋是一定要的，不然把人压得太低了　　　　——————　　　　如果我里面穿一个比较贴身的v领黑色小毛衫，一个黑色的小直筒牛仔裤，再加一个黑色的高跟短靴，这样可以吗？裤腿应该放在靴筒里面吗？　　　　
--------------------------------------------------　　　　是我的话可能会选灰色小毛衫，黑、白、灰在一起才不单调。可以放进去，关键看短靴样式。　　 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　还真是，财迷楚好久不见了
　　@白菜能白不能胖
16:23:47　　　　一地樱桃 　15:58:46　　　　@cd515 　15:52:43　　　　白菜果然腿细。。。我大腿60，臀围105。。。T_T　　　　-----------------------------　　　　摸摸头，看你的照片我只觉得pp好翘，不觉得腿粗啊　　　　---------------------------------------------------　　　　同感，我也觉得cd的pp很翘。这一定是她努力运动的结果。　　—————　　不是的，我天生屁股肉多。。。所以我前任老板才会说我“站一边去，别站中间，一个屁股挡住一半路，走路都过不去”T_T
　　@白菜能白不能胖 　16:35:40　　　　　　　　cd515 　16:23:43　　　　　　@白菜能白不能胖
15:23:50　　　　　　　　@cd515 　15:18:46　　　　　　　　@白菜能白不能胖
15:10:08......　　-----------------------------　　我也觉得浅灰色好一点，黑色的好像反差太大了　　CD的老板是男人还是女人啊。。。。。
　　@白菜能白不能胖 　16:12:35　　　　安若瑶 　15:45:46　　我现在觉得如果大腿能瘦下来会匀称许多。我觉得白菜就是蛮匀称的。一点都不显胖哦。该大的地方也比较理想哦。嘻嘻。　　--------------------------------------------------　　你试试：　　上衣：小荷叶翻领衬衣，既甜美又简单。......　　-----------------------------　　小荷叶翻领的衬衣坦言说也不合适。我具有中国女人的传统特色，溜肩，撑不起来，百度了一下。　　时装裤不属于我能驾驭得了的范围。这个也是尝试过。我平常穿的衣服啥都是属于那种比较甜美型的。时装裤到了我身上非常非常尴尬，虽然看起来很修身。估计要再过几年吧。　　
　　@白菜能白不能胖 　16:19:54　　　　一地樱桃 　16:03:31　　　　　　@白菜能白不能胖 　15:57:13　　　　　　　　一地樱桃 　15:29:56　　　　　　　　　　@白菜能白不能胖 　15:26:01　　　　　　　　　　　　各位姐妹，特别是樱桃和金牌招财猫，我特意去往上搜索了如何测量身体围度，用软尺量好了，数字如下：......　　-----------------------------　　我属于典型的适合穿旗袍的姑娘。
　　@一地樱桃 　16:03:31　　　　@白菜能白不能胖 　15:57:13　　　　　　一地樱桃 　15:29:56　　　　　　　　@白菜能白不能胖 　15:26:01　　　　　　　　　　各位姐妹，特别是樱桃和金牌招财猫，我特意去往上搜索了如何测量身体围度，用软尺量好了，数字如下：　　　　　　　　　　......　　-----------------------------　　腿型好的女孩子貌似都比较喜欢穿小脚裤。
　　是不是要翻页了翻页了
　　我发现我这么多局限。呜呜呜呜。
　　作为一个腿型不好的同学，我也喜欢穿小脚，因为好搭 O(∩_∩)O哈！
　　我决定，晚上回去再看看，，，要还是这样的话，我就接受这个现实。。。　　　　我穿长裙的时候，别人都说在我后面看根本就看不出来我胖的啊。。。
　　@一地樱桃 ：我前任老板是女人，而且是美女
　　刚才去健身房走路一个小时，回家的时候人都要飘起来了，太久没有运动了，哈哈！　　　　　　　　　　走路的时候一直看着花园，然后用手机回帖。　　　　　　　　　　要去参加同从学聚会啦！在路上回复大家。
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