武术的基本功是什么
武术的基本功是什么
武术的基本功是什么，具体点，怎么练
摆拳架，眼，身，腿 简单点说就是别人挥拳打你的时候你不会象普通人那样闭眼，练起来很简单每天洗澡的时候拿温水泼自己的眼，什么时候克服本能不闭眼 就算你成功了 身，简单点说就是找平衡性，坐车的时候多站站，一个手或者几个手指拉着扶手，什么时候车子转弯，急刹你能迅速找到平衡了，你就成功了 腿么就是马步站桩，最好别练 很伤膝盖，没意思 想干嘛？为了锻炼身体还是为了打架厉害？ 锻炼身体的话 长跑+游泳 每天坚持比练武实际， 想打架的话练散打去吧，2个月 基本上同等体格的普通人2~3个不是你的对手了
&最近我刚练散打，不知道对不对路，我认为你不要自学，而是到个武馆或者俱乐部去，或者找个师傅，只要有心一定有时间有机会，当年我就是想自学武术，结果现在一事无成，年轻，不要错失机会啊。&当然实在不得就按下面说的吧&一 压腿，踢腿，冲拳，甩腰，先活动筋骨&二 练力气，拳怕力大&三 打沙袋，拳打脚踢，既练了抗击打能力，又练了动作力度和正确性&四 冲拳，踢腿，这里是练技法，练绝招&五 练好个套路，&六 学些技击招法，练组合进攻等等&最好是买本书，书店有的，或者在旧书市场买&我找到篇文章你看有好处的&如何修习武术基本功&□王承磊&我既是《精武》的忠实读者，又是一位功夫习练者。想当初，师父教武，除了基本功训练没有别的。六年多过去，我却从中获益匪浅，感慨之余写下此文，以告诫众多功夫爱好者：“最高深的招式，亦是最简单的。”——作者&文/王承磊&任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。&但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练。&功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟练。同样，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。每一位功成名就的功夫大师都会经常练习基本功，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训练是保持体能的最好途径。如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路。&基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程，需要顽强的毅力与坚定的信心，如能坚持基本功训练，就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的，而且在这一过程中会树立起无畏的精神，理想与理念也会更加明晰与坚定，逐渐成为强者。在这里奉劝习武者：“基本功训练是功夫训练的最好导师。”无论哪一位名师，基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。&以下仅例举几项日常基本功训练方法及要求与标准。&1.跑步。&练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。&2.俯卧撑。&练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。3.仰卧起坐。&练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。&4.腿部柔韧练习。&练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。&5.快速空击。&练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。&6.全身抗击打训练。&练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。&以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。&在各种书刊中，基本功的训练方法多不胜举，希望习武者能够理清学武的正确途径，以正确的方法逐步走向功夫最高境界。（《精武》2003年第1期）&另外你点击下面可以知道不少相关知识的&武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质.&肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。&腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说"练拳不活腰,终究艺不高"。腰是反映身法技巧的关键。腰不活就难显示出"身法"。练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。&腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容,其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。&练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量,从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩,是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功,时间不要过长,随着腿部力量的增强,逐渐延长站桩时间。&我还是希望你去武馆学，
其他回答 (6)
&武术的话，最基本的应该是擒拿术了
天上不会掉馅饼， 朋友 这样你会被别人忽悠。而学不到真东西的。 练了没效果还伤身体
很多，从大了来说，总的就是，韧带，协调，还有力量，速度什么的。。
&楼主你好；练武术主要就是练习基本功:基本功练习好了,练什么都容易点。基本功主要就是三个方面: 1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要长期的锻炼,如五公里长跑,俯卧撑。仰卧起坐等! 2柔韧性和协调性,天天压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,横叉，竖叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,后摆腿等等! 至于协调性可以打打篮球。3,步法,身法,拳法,眼法。腿法。摔法的规范和熟练! 总之就是要多练习,多动脑,多学习,多体悟 多实战。坚持每天都练一小时。
大家其实只是说明个大致
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武术搏击领域专家练双节棍的武术基本功有哪些_百度知道
练双节棍的武术基本功有哪些
我双节棍练几星期,昨网看说练双节棍要练基本功(我藏龙卧虎 左摇右摆 力拔山河
瞻前顾 都练),除些像另外,步,软功,硬功等等,谁能给我详细说说??谢谢!!
请自写,复制点要紧,全复制我给!慢慢写,我等.懂别凑热闹单棍12式我练啊我主要练实战,空余间练练舞花
提问者采纳
名字叫听,其实甩起棍比较看已- -,练双节棍,要两派,练实战,练舞花?实战,练些耍起cool招式点用都没,比阳指限转绕腕舞花.练腋换棍,左右逢源,实战即使招都,拿棍半能P死,腋换棍基本,肯定要练,左右逢源主要敌腿部攻击,打趴,打及其部位,致命危险,打死玩.步等都没用……街斗等步伐摆?恐怕没拿双节棍都脑勺敲死,家几围步伐毛用没……硬功指习武者经专门系统训练其身体各部具比般强抗挤压、抗击打、耐摔跌能力 软功指指习武者经专门系统训练其身体各关节、肌肉比般柔韧性要般练双节棍都硬功,刚练候接棍棍打,久,硬功慢慢练起软功,定,能P叉- -,能,说明软功错,练双节棍般手臂软功,经耍棍候锻炼自手臂肌肉~软功需要刻意练,论舞花实战,韧带肌肉柔韧性要求并高,腿能T腰OK~步伐,前跃步,跃步等N种步伐,要讲,实讲完,自网查视频吧,或者自买书,本认步伐实战作用,比路流氓打劫般都毫防备,候,流氓都拿刀顶脖- -,除非精神敏,反映力强……修炼软功灵都处,练练lz练些太基本= -,基本都增强身体素质,灵性,~~觉自已经行候,练练舞花吧,般拿双节棍玩实战……并便……
提问者评价
这么多答案只有你的最合我的问题,就选你了.最后谢谢大家的回答 分不能全给
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练步 身 节奏 腰力量 腿 其棍术. 些文字没给描述.步 身 请购买张叫做闪电双节棍光盘 腿截拳道 节奏模仿高手套路.跟着高手视频练 些呵呵...某些答让我笑.步没用,说练死野路,短,脚忙.步,棍相于没命,死永远能高超境界,进攻配合疾步,反弹配合撤步,双节棍已经占据双手,接能腿配合才能衣缝,李炎才师李龙哪?更何况想实战主.(另外BS双节棍两派,各门各派都派产歧决裂)实战主步,哈哈
参考资料：
根据自己练习的经验，其实动作都是很简单的并没有什么难度。我练习时既没有教练也没有教材，只是看到电视上别人的用法，自己再照着模仿。我觉的基本功是最重要的，其中关键的有：
1.臂力，手臂力量不够则无法有效控制棍子，甚至会甩出去。手臂没有爆发力，出击时也不会有杀伤力。所以这对表演和实战都很重要。
2.协调性，如果协调能力不好，就往往会伤到自己。速度也无法提高，而且动作要多难看有多难看。
3.抗击打能力，即便协调性好，初学时总难以避免伤到自己。所以要经的起打，主要是背部，肋骨，手肘，尺骨这些地方。不管你用哪种棍练（海绵的或钢的）早晚都要面对这个问题。我个人遇到过的（我一开始就用铁的）手肘敲的比较多，背也多但不痛。头的情况比较少，但也敲到过一、两次，有时肿个包，严重的留过血。
这些就是基本功了，双截棍还是比较容易学的。只要基本素质达到了，再学些招式和动作（如：左右逢源 ，苏秦背剑，翻山越岭等）。然后再连起来，没有固定的套路，可以自由变化。估计半年到一年就可以舞的很溜了，当然，有些动作需要专门研究。如“舞花”“抛棍”这些难度较高，需要特别训练。
另外，你说的那几个招式（藏龙卧虎 左摇右摆 力拔山河）我听都没听说过，估计有误。我所接触的是单棍12式“流星赶月 左右逢源 喧宾夺主 白蛇吐信 苏秦背剑 倦鸟知返 射棍势 雪花盖顶 翻山越岭 先斩后奏 双手擎天 威振八方”。双棍6式“大鹏展翅 双龙出海 蛟龙翻江 罗通扫北 猛虎下山 狂龙乱舞 ”这些动作即便只学会一半，舞起来也够帅的了。说的有点多了，最后提供你一些练习视频吧！希望对你有帮助。双节棍入门12式教学：
练腕力和手指力,最重要.还有可以借鉴套路中棍术和刀剑的和中花.比方说左右剪腕花.棍中的撩棍舞花,巧手指要松手心要空.
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各位同学好，首先简单的自我介绍一下你们可以叫我赖老师，也可以叫我小赖，因为以前在高中的学生都这么叫我的…..学习武术13年09年毕业于学历本科教育学学士国家运动健将9～10年于担任体育老师从06年至今辅导过13人考取了。在华夏土地上延绵了数千年，历史悠久并植根于民间。它来源于人们的生产实践、军事战争和社会活动，在中国文化的长期熏陶哺育下，具有鲜明的民族文化特色，世代相传，历久而不衰，逐渐成为项目。具有多彩的形式、丰富的内容、深邃的文化意蕴，具有健身、防身、修性、竞技、娱乐等多方面社会功能，无愧为中华民族创造的文化精神，不仅为广大群众喜闻乐见，而且得到世界上越来越多的人们青睐。深圳的武术发展很不完善，学习武术的主要人群集中在幼儿和老人。小学和初中出现了断层，这样很不利于武术的发展，为了让更多的深圳人了解和喜欢武术，2011年我放弃了体育教师的稳定工作，走出社会开办针对小学初中的武术培训班。
1楼 00:59&|
为了喜欢武术的同学们能近距离的接触自己喜欢的武术项目，学习的内容可根据个人爱好选择,目前我个人比较擅长的项目有以下六种，这些项目都是比较适合初高中学习的，对基本功身体柔韧都没有太大的要求，看有没有你喜欢的吧。。。。。。
南拳：是我国长江以南各地的拳种，南拳上肢手法较其他拳术丰富，不仅包括拳法、掌法、勾法、而且还有爪法、指法、肘法和桥法。是特别突出武术攻防技术的拳种，演练起来给人刚劲有力、拳势威猛、气势逼人的效果。
棍术：以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习，它的特点是使用两端，“棍打一大片。”棍，作为一种兵器，其作用和威力是不可忽视的。棍法快速勇猛，舞动如飞，练起来呼呼生风，节奏生动，是人们所喜爱的武术健身套路。
刀术: 以劈、撩、扎、挂、斩、刺、扫、腕花等刀法所组成的套路练习，并有缠头滚脑等动作。演练时一手执刀，另一手随刀法变换而做伸缩，开合、缠裹等相配合，以助刀势，所以武术中有"单刀看手"之说。其特点是：勇猛快速，气势逼人，刚劲有力，如猛虎一般。
：剑是古代兵器演化而来的常用武术器械。剑双面开刃，顶端锐尖，能劈、刺、斩、截。剑术的运动特点是轻快洒脱、身法矫捷、身活腕灵、刚柔相兼、富有韵律。
：枪，中的著名长器械，由棍与矛演化而来，为武术常用器械之一，被称为长兵之帅。枪术历史悠久，主要动作为拦、拿、扎等。枪术的运动特点是忽长似矛，忽短似匕；尖扎把打，首尾相兼，故有“枪似游龙”之喻。
：九节鞭是武术软器械之一，在古代用作暗器，可缠在腰间 或折叠藏身，携带使用方便。九节鞭具有上下翻飞、灵活多变、可收可放、鞭法以圆周运动为主的特点，多以抡扫、缠绕、撩挂及各种舞花组成套路。人们常以“抡起似车轮，舞起似钢棍”，“收回一团，放击一片，收回如虫，放击如龙”来形容九节鞭的运动风格。
关于这些项目，到时候我会亲自演练给大家看，大家可观在看后选择喜欢自己的项目。
2楼 01:00&|
3楼 01:04&|
北京体育大学介绍：
北京体育大学是新中国成立后国务院确定的首批全国重点院校、国家“211工程”重点建设院校，是唯一拥有体育学一级学科国家重点学科的高等院校和唯一进入“111引智计划”的高等体育院校，是中国最高体育学府，在国内外享有盛誉。学校隶属国家体育总局。
针对北体的辅导培训：
如果你特别喜欢武术或者体育，并想通过武术这项特长考取全国最高体育学府‘北京体育大学’的话，请先报名，之后我会根据你自身的条件让你练适合的套路，当然年龄是越小越好，最好有很好的运动能力。假设你是初三的，那么我也还有三年的时间，只要你想，通过我们共同努力这是可以做到的….
至于报考北体单招考试的条件：必须取得国家二级运动员证。这个我个人是有能力帮你解决的，不用担心。
4楼 01:05&|
下面是我在第二高级中学就职三个月后，武术社团的演出。
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北京体育大学介绍：
北京体育大学是新中国成立后国务院确定的首批全国重点院校、国家“211工程”重点建设院校，是唯一拥有体育学一级学科国家重点学科的高等院校和唯一进入“111引智计划”的高等体育院校，是中国最高体育学府，在国内外享有盛誉。学校隶属国家体育总局。
针对北体的辅导培训：
如果你特别喜欢武术或者体育，并想通过武术这项特长考取全国最高体育学府‘北京体育大学’的话，请先报名，之后我会根据你自身的条件让你练适合的套路，当然年龄是越小越好，最好有很好的运动能力。假设你是初三的，那么我也还有三年的时间，只要你想，通过我们共同努力这是可以做到的….
至于报考北体单招考试的条件：必须取得国家二级运动员证。这个我个人是有能力帮你解决的，不用担心。
6楼 01:07&|
下面是在学校一次演出前的彩排！
7楼 01:09&|
上课的主要内容：除了集体学些武术的基本功外，以学习个人喜欢的拳术或者器械套路为主，在期间也会穿插一些散打或者空翻教学。
开班时间：7月11日～8月15日 周一、周三、周五、周日的下午
共20节课，每节课90分钟。
学费是600元（由于是室外的，没有场地费，所以费用较低，可先上课后交费）
上课地点就在桃源村（游泳池旁、三期中间的休闲区。。。。再议）联系方式：QQ
8楼 01:10&|
在深圳第二高级中学带领学生做武术操时的空翻出场
9楼 11:03&|
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