耐力锻炼结合力量练习对高一学生身体成分和VO,2max影响的实验研究
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3秒自动关闭窗口肌肉力量耐力素质测定与评价
一、测定的意义
肌肉力量耐力素质是完成一切日常生活活动、体力劳动和体育活动的基础，为健康体适能的重要内容之一。肌力的测试方法，一种为测定肌肉一次用力收缩时所产生的最大力量，以测定肌肉最大力量为主；另一种方法是测定肌肉在相当大的负荷下，能够重复收缩的次数或能够持续的时间，以测定肌肉的力量耐力为主。
某一个测定方法只能用来评价某一块或一组肌群的力量，与身体其他肌群的力量大小没有绝对的关系。要想全面地对全身各主要肌群的力量进行评价，最好进行上肢、下肢、躯干肌肉的多项测定，才能为确定运动处方锻炼目标提供更客观的依据。
二、测定的指标与评价
不同性别、不同年龄的人群采用的测定指标不同。用于测定肌力的指标归纳起来有：握力/握力体重指数（前臂、手屈肌力量），俯卧背伸（背肌力量），立定跳远、纵跳（下肢力量）等。背肌力也曾被列入肌肉力量测试的指标。
国民体质测定标准
《国民体质测定标准》测定肌力的指标有：握力、纵跳、俯卧撑（男）和1min仰卧起坐（女）。其中，40～59岁的成年人、60～69岁的老年人，仅测握力一项。20～39岁的人群，各项均可测试，但俯卧撑用于男性，1min仰卧起坐用于女性。
用握力计测试。调节至适宜的握距，测定有力手的握力。测两次，取最大值。如果受试者分不出有力手，双手各测试两次。详细测定方法见《国民体质测定标准手册（成年人部分）》第16～17页。评价标准见表2—3—1。
&&&&&&&&&&&
&表2—3—1《国民体质测定标准》握力评价标准（kg）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
年龄/岁&&&
&&&&&&2分&&
&&&&&&3分&&&
&&&&&4分&&
&29.6～36.9&&
37.0～43.5&
&43.6～49.2&&
49.3～56.3&&&
&&32.6～38.3&&
38.4～44.8&
&44.9～50.4&&
50.5～57.6&&&
&&32.2～38.0&&
38.1～44.9&
&45.0～50.6&&
50.7～57.6&& ＞57.6
&&31.3～37.2&
&37.3～44.4&
&44.5～50.2&
&50.3～57.7&&
&&30.0～36.4&&
36.5～43.4&
&43.5～49.5&&
49.6～56.7&& ＞56.7
&&29.2～35.5&
&35.5～42.4&
&42.5～48.5&
&48.6～55.4&&
&&31.5～45.8&
&45.9～53.5&
&53.6～59.9&
&60.0～69.7&&
&25.9～31.4&
&31.5～38.5&&
38.6～43.9&
&44.0～50.7&&
&&&21.5～26.9&
&27.0～34.4&
&34.5～40.4&
&40.5～47.5&&
&&21.0～24.9&
&25.0～32.0&
&32.1～38.1&
&38.2～44.8&&
&&18.6～21.1&
&21.2～25.7&&
25.8～29.8&
&29.9～35.0&&
&&&19.2～21.7&
&21.8～26.1&&
26.2～30.1&
&30.2～35.3&&
&&19.8～22.3&
&22.4～26.9&&
27.0～30.9&
&31.0～36.1&&
&&19.6～22.3&
&22.4～27.0&
&27.1～31.2&
&31.3～36.4&&
&&19.1～22.0&&
22.1～26.9&&
27.0～31.0&
&31.1～36.5&&
&&18.1～21.2&
&21.3～26.0&
&26.1～30.3&
&30.4～35.7&&
&&17.1～20.1&
&20.2～24.8&&
24.9～28.9&
&29.0～34.2&&
&&&16.3～19.2&&
19.3～23.5&&
23.6～27.6&
&27.7～32.7&&
&&14.9～17.1&&
17.2～21.4&&
21.5～25.5&
&25.6～30.4&&
&&13.8～16.2&&
16.3～20.3&&
20.4～24.3&
&24.4～29.7&&
引自：国家体育总局。国民体质测定标准手册。北京：人民体育出版社，2003
纵跳（20～39）
使用以人体滞空时间计算高度式电子纵跳仪测试。受试者站在纵跳仪踏板上，尽量垂直向上跳起。测试两次，取最大值。详细测定方法见《国民体质测定标准手册(成年人部分)》第19～20页。评价标准见表2—3—2。
&&&&&&&&&&表2—3—2《国民体质检测标准》纵跳评价标准（cm）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
性别&&& 年龄/岁
&&&&&&&2分&&
&&&&&&&3分&&
&&&&&&4分&&&
20～24&&&&
19.9～24.8&&
24.9～32.3&&
32.4～38.4&&
38.5～45.8&& ＞45.8
25～29&&&&
19.6～2.39&&
24.0～31.3&&
31.4～36.8&&
36.9～43.6&& ＞43.6
30～34&&&&
18.4～22.3&&
22.4～29.3&&
29.4～34.7&&
34.8～41.1&& ＞41.1
35～39&&&&
17.8～21.4&&
21.5～27.9&&
28.0～33.0&&
33.1～39.5&& ＞39.5
20～24&&&&
12.7～15.8&&
15.9～20.5&&
20.6～24.7&&
24.5～30.0&& ＞30.0
25～29&&&&
12.4～15.0&&
15.1～19.7&&
19.8～23.4&&
23.5～28.5&& ＞28.5
30～34&&&&
12.0～14.5&&
14.6～18.7&&
18.8～22.6&&
22.7～27.7&& ＞27.7
35～39&&&&
11.5～13.7&&
13.8～17.8&&
17.9～21.9&&
21.4～26.1&& ＞26.1
引自：国家体育总局。国民体质测定标准手册。北京：人民体育出版社，2003
俯卧撑（20～39岁，男）
受试者双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起。记录完成的次数。详细测定方法见《国民体质检测标准手册（成年人部分）》第18～19页。评价标准见表2—3—3。
表2—3—3《国民体质检测标准》俯卧撑评价标准（次）&&&&&&&&
&&年龄/岁&&&&&
&&&&4分&&&&&
20～24&&&&&
13～19&&&&
20～27&&&&
28～40&&&&
25～29&&&&&
11～17&&&&
18～24&&&&
25～35&&&&
30～34&&&&&
11～15&&&&
16～22&&&&
23～30&&&&
35～39&&&&&
3～6&&&&&&
12～27&&&&
20～27&&&&
引自：国家体育总局。国民体质检测标准手册。北京：人民体育出版社，2003
&4．1分钟仰卧起坐（20～39，岁女）
&&&&受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝成90°左右，两手指交叉抱于脑后。由同伴压住双脚以固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。还原成仰卧位时两肩胛必须触垫。记录1分钟内能完成的次数。详细测定方法见《国民体质检测标准手册（成年人部分）》第17～18页。评价标准见表2—3—4。
表2—3—4《国民体质检测标准》1分钟仰卧起坐评价的标准（次）&&&&&&
&年龄/岁&&&&&
&&&3分&&&&
&&&&1～5&&&&&
16～25&&&&
26～36&&&&
25～29&&&&&
12～20&&&&
21～30&&&&
30～34&&&&&
11～19&&&&
20～28&&&&
35～39&&&&&
3～6&&&&&&
15～23&&&&
引自：国家体育总局。过敏体质标准手册。北京：人民体育出版社，2003
学生体质健康标准
&《学生体质健康标准》中测定肌力的指标有：握力体重指数、立定跳远和仰卧起坐（女）。其中小学三、四年级只测立定跳远。
握力体重指数
&用电子握力计或合格的弹簧式握力计测量。用力（利）手握两次，取最大值。按照下列公式计算握力体重指数：
握力体重指数=握力（kg）&体重（kg）&100
详细测定方法见《学生体质健康标准（试行方案）》第83、100页。评价标准见表2—3—5。
&&&&&&&&&&&
表2—3—5《学生体质健康标准》握力体重指数评价标准
年级&&&&&&&&
&&&优秀&&&&
&&&&良好&&&&
&&&及格&&&&&&&
小学五、六&&
&&&&＞57&&&&&&&
57～40&&&&&
39～24&&&&&&&
初一&&&&&&&
&&&＞65&&&&&&&
65～46&&&&&
45～30&&&&&&&
初二&&&&&&&&&&
＞69&&&&&&&
69～50&&&&&
49～32&&&&&&&
初三&&&&&&&&&&
＞71&&&&&&&
71～54&&&&&
53～35&&&&&&&
高一&&&&&&&&&&
＞70&&&&&&&
70～53&&&&&
52～40&&&&&&&
高二&&&&&&&&&&
＞75&&&&&&&
75～58&&&&&
57～41&&&&&&&
&&高三&&&&&&&&&&
＞73&&&&&&&
73～58&&&&&
57～41&&&&&&&
大学&&&&&&&&&&
＞69&&&&&&&
69～56&&&&&
55～41&&&&&&&
小学五、六&&&
&&&＞51&&&&&&&
51～38&&&&&
37～20&&&&&&&
初一&&&&&&&&&&
＞53&&&&&&
53～40&&&&&
39～27&&&&&&&
初二&&&&&&&&&&
＞52&&&&&&
52～40&&&&&
39～26&&&&&&&
初三&&&&&&&&&&
＞54&&&&&&
54～40&&&&&
39～27&&&&&&&
高一&&&&&&&&&&
＞54&&&&&&
54～40&&&&&
39～29&&&&&&&
高二&&&&&&&&&&
＞55&&&&&&
55～42&&&&&
41～30&&&&&&&
高三&&&&&&&&&&
54～43&&&&&
42～30&&&&&&&
大学&&&&&&&&&&
＞51&&&&&&
51～40&&&&&
39～29&&&&&&&
引自：中华人民共和国教育部，国家体育总局。学生体质健康标准（试行方案）。北京：人民体育出版社，2004
&2．立定跳远
受试者两脚自然开立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。试跳三次，记录其中成绩最好的一次。详细测定方法见《学生体质健康标准（试行方案）》第98页。评价标准见表2—3—6。
&&&&&&&&&&&&
表2—3—6《学生体质健康标准》立定跳远评价标准（cm）
年级&&&&&&&&
&&&优秀&&&&
&&&良好&&&&
&&&&及格&&&&&
小学三、四&&&&
＞149&&&&&
149～128&&&
127～104&&&&&
小学五、六&&&&
＞184&&&&&
184～161&&&
160～136&&&&&
初一&&&&&&&&&
＞212&&&&&
212～181&&&
180～150&&&&&
&&&&初二&&&&&&&&&
＞227&&&&&
227～200&&&
199～165&&&&&
初三&&&&&&&&&
＞235&&&&&
235～210&&&
209～180&&&&&
高一&&&&&&&&&
＞247&&&&&
247～220&&&
219～198&&&&&
高二&&&&&&&&&
＞249&&&&&
249～221&&&
220～190&&&&&
&&&&＞251&&&&&
251～226&&&
225～201&&&&&
大学&&&&&&&&&
＞249&&&&&
249～227&&&
226～195&&&&&
小学三、四&&&
&＞139&&&&&
139～117&&&
116～97&&&&&&
小学五、六&&&
&＞174&&&&&
174～152&&&
151～129&&&&&
初一&&&&&&&&&
＞180&&&&&
180～157&&&
156～131&&&&&
初二&&&&&&&&&
＞180&&&&&
180～160&&&
159～132&&&&&
初三&&&&&&&&&
＞188&&&&&
188～165&&&
164～137&&&&&
高一&&&&&&&&&
＞189&&&&&
189～169&&&
168～145&&&&&
高二&&&&&&&&&
＞185&&&&&
185～165&&&
164～140&&&&&
高三&&&&&&&&&
＞189&&&&&
189～170&&&
169～135&&&&&
大学&&&&&&&&&
＞186&&&&&
186～166&&&
165～139&&&&&
引自：中华人民共和国教育部，国家体育总局。学生体质健康（试行方案）。北京：人民体育出版社，2004
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电话：021-
东方网()版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像1、《学生体质健康标准》的测试项目包括哪些？各项的评价目标是什么？？（参考体育部网站体质测试专区）_百度知道
1、《学生体质健康标准》的测试项目包括哪些？各项的评价目标是什么？？（参考体育部网站体质测试专区）
台阶试验30选测一项柔韧、力量项目坐位体前屈，握力体重指数20选测一项速度，立定跳远，足球运球，掷实心球、灵巧项目50米跑，仰卧起坐（女），800米跑（女），跳绳，篮球运球项目类别 评价指标（测试项目）分值备注身体形态身高标准体重10必测身体机能肺活量体重指数20必测耐力项目1000米跑（男），引体向上（男）
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30 坐位体前屈、体重，台阶试验，握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）、体重肺活量台阶试验50米跑立定跳远 选测一项 坐位体前屈握力仰卧起坐（女） 选测一项在进行评价时，50米跑或立定跳远（选测一项）、50米跑或立定跳远（选评一项）：身高标准体重15分、立定跳远（选评一项） 0。必测项目 选测试项目 备注 身高根据《学生体育健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试。表1-3《学生体质健康标准》大学生评价项目权重评价指标 权重系数 身高标准体重 0、仰卧起坐（女）握力体重指数（选评一项） 0，肺活量，各项评价分数的权重系数是；50米跑或立定跳远30分；肺活量体重指数15分，对五项指标进行评价.15 50米跑，以100分进行记分，分别是身高、体重指数：身高标准体重、肺活量；握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈20分、台阶指数.15 台阶试验 0。表1-2《学生体质健康标准》大学生评价项目必测项目 选测试项目 备注 身高标准体重肺活量体重指数台阶试验 50米跑立定跳远 选评一项 坐位体前屈握力体重指数仰卧起坐（女） 选评一项在评价后、握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选评一项）；台阶指数20分.20 肺活量体重指数 0
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