热门栏目：
臀部可以说是女人瘦身最头疼的部位，脂肪在这个部位特别容易生成，而且直接影响身材的好坏，但是对于运动量缺乏和年龄等多方面的因素，这个部位的脂肪是属于比较难减的。本专题为您介绍臀部减肥,臀部减肥瑜伽,臀部减肥最有效方法等相关资讯
(伊甸园)-臀部减肥专区相关文章:
? 04:11:27
? 11:11:09
? 11:10:43
? 03:10:26
? 11:10:28
? 04:10:59
? 03:10:43
? 11:10:42
? 06:10:36
? 03:09:40
? 02:07:57
? 04:07:00
? 10:06:37
? 04:06:04
? 03:06:04
? 03:09:16
? 04:09:02
? 10:05:21
? 10:05:22
? 09:05:16
? 09:05:20
? 09:05:17
? 09:05:13
? 09:05:19
? 09:05:56
? 09:05:56
? 09:05:35
? 09:05:34
? 09:05:00
? 11:05:09
? 11:05:30
? 11:05:04
? 11:05:40
? 02:10:45
? 10:10:02
? 09:10:08
? 11:09:00
? 09:09:04
? 09:09:02
? 01:08:33
? 01:08:33
? 09:08:00
? 09:08:00
? 01:08:32
? 12:08:00
? 01:08:32
? 01:08:32
? 01:08:32
? 01:08:31
? 01:08:31
? 09:08:57
? 09:08:57
? 10:08:15
? 10:06:11
? 12:10:00
| 热门文章
| 服饰搭配很简单！最有效的瘦腿瑜伽动作
您当前的位置： >
很简单！最有效的瘦腿瑜伽动作
很简单！最有效的瘦腿瑜伽动作
日 09:39 责任编辑:碧棋来源:未知
因为沉重的下肢感觉坐立难安吗？想快速轻松瘦腿的话，这两招很简单最有效的瘦腿瑜伽动作就一定不能错过！让经典瑜伽瘦腿动作帮你赶走盘踞在腿上的脂肪宿敌！从现在开始练习有效瘦腿瑜伽吧！
简单有效瑜伽瘦腿
最简单的瑜伽瘦腿1：挺身瑜伽
1.放松仰卧，身体自然放在身体两侧，双腿分开，弯曲膝盖，尽量将脚跟靠近臀部。
2.吸气时向上挺起腹部，只依靠腰腹的力量，注意同时向内夹紧臀部和肛门。
3.完成后保持静止，先深吸气，接着屏住呼吸5秒钟，一边呼气一边向下慢慢回落身体。
4.重复这招20次，因为这招瘦腿瑜伽还有通便功效，所以要在绷紧腰腹和腿部肌肉时同时注意臀部夹紧。
最简单的瑜伽瘦腿2：抬腿瑜伽
1.放松仰卧，双手自然放在身体两侧，保持匀速自然呼吸。
2.做深呼吸运动，在呼气时利用腹部力量向上抬起双腿，直到腿部和身体呈90°即可，注意身体不要晃动。
3.保持姿势，持续匀速呼吸，直到感觉腹部内的空气尽数排出后，再一边呼气一边将双腿缓缓放下。
4.重复此动作20次。因为此瘦腿瑜伽要搭配呼吸运动，所以一定要注意呼吸速度，并且在绷紧腿部时注意还要绷紧腹部肌肉。
文章由编辑()
文章地址/shoushen/8.html转载请保留链接地址
& 下一篇：
??????????
网友关注热点
Copyright &
, All rights reserved.
散发魅力尽在
联系E-mail:　　春季吃什么养生?一年之计在于春，春季养生也是至关重要的，饮食上要
　　现在正值春夏交替季节，这个时候身体很容易出现湿热的情况。想要去除
　　五月进入夏季，随着夏天的来临，水果进入缤纷季。除之前上市的春令鲜
对于每个人来说，身体的隐私部位都是不可告人的秘密。事实上，在男女调情
& 查看内容
如何减肚子上的赘肉 5个瑜伽小动作超有效
　　如何减肚子上的赘肉?现在很多都被&大肚子&困扰着，由于久坐加量少，导致肚子上的赘肉越来越多，很多女性虽然体重很轻但是却依然有很明显的小肚子，这样不但穿衣服的时候不好看，而且还总是感觉自己跟孕妇一样，其实想要瘦小肚子也并不是非常困难的事情，只需要学会几个小动作坚持下去一定可以让您小肚子上的肉肉消失。瑜伽减肚子上的赘肉动作如下，一起来学学。
　　1、平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手置于腹部，以肚脐为中心，双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。
　　2、平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手握拳，置于胸前，向上冲拳，手臂伸直，收回，如此反复动作多次。
　　3、平躺着，如图，弯曲膝盖使两脚底板相对，尽量往里收，同时双手于胸前合十，保持自然呼吸。
上一篇：下一篇：
我来说两句
　　如何减肚子上的赘肉?现在很多女性都被大肚子困扰着，由
　　如何瘦腿最快最有效?进入夏季，天气炎热，又到了露腿的
　　立夏如何养生?立夏是夏季的第一个节气，立夏养生重在养
　　春季已经渐渐远去，我们即将迎来炎热的夏季，夏季想要过
每年到这个季节自己都很困扰，原因就是到这段时间自
订阅医优利}