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平时坐办公室不注意运动，腰不舒服有一段时间了，去看了医生说是腰椎间盘突出，前几天有点劳累居然周末卧床了两天，。每天强打精神上班加班，辛苦的付出搞坏了自己的身体，真是得不偿失啊。
请问我这样的情况适合练瑜珈吗，太激烈的运动我现在体能跟不上了，期待指点
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建议瑜珈之余再加些力量训练，对你的病症有帮忙
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& & 原帖由 lanyi3 于
00:39 发表
建议瑜珈之余再加些力量训练，对你的病症有帮忙
多谢，我现在多一下都不想动
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腰椎间盘突出和瑜伽
腰椎间盘突出分好几种情况，在练习之前，要先确定是哪一种情况，大致情况可分为3种：由轻至重排列：膨出（髓核有向外流出来的倾向，但髓核还未流出），突出（髓核已经从纤维坏破出，但是破出的面积在3mm以内），情节最为严重就是脱出了，（髓核从纤维坏破出，破出的面积超过了3mm），只要髓核还未从纤维坏流出，是可以完全治愈的。但如果出来了，就只能尽可能的去改善了。其实腰椎间盘突出并不是整个椎间盘出来，而是我们椎间盘里面的有一种像胶状物的物质--也就是髓核，受到外力或长期不良姿势挤压等原因，导致纤维坏破裂，最终使髓核从纤维坏里向外流出，如果流出来的髓核刚好压迫到脊柱旁边的神经，就会引发身体疼痛，再加上脊柱两边的神经和全身的各个部位都有联系，因此还会继而造成身体其他部位疼痛。
建议最好先查明是哪一种情况，再详细咨询医生，并且腰椎间盘突出的人一般不适合上大班课程，只适合上私教，在练习的时候有很多需要注意的地方，在练习前，也一定和自己的瑜伽老师进行详细的沟通。瑜伽也有很多有针对腰椎间盘突出的体式练习，只要练习方法正确，得到正确的引导，瑜伽还可以帮助减轻腰椎间盘突出给身体带来的不适。
希望以上内容能够对你有所帮助。谢谢！
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& & 原帖由 conniezhou 于
13:14 发表
腰椎间盘突出分好几种情况，在练习之前，要先确定是哪一种情况，大致情况可分为3种：由轻至重排列：膨出（髓核有向外流出来的倾向，但髓核还未流出），突出（髓核已经从纤维坏破出，但是破出的面积在3mm以 ...
非常感谢，很专业的解答呢
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其实腰椎间盘突出大多数是可以治愈的，一般最难治愈的是那种腰椎间盘内陷的症状。没有办法通过手法的整复。一般的突出甚至是增生哪一种都可以通过手法正骨，然后用药物去修复，结合自我的饮食注意，和锻炼巩固是可以治愈的！ 很多人说没有办法治愈主要原因是，现在一般得腰椎间盘突出症的患者不了解腰椎间盘突出疼痛的根本原因在哪里？
顾名思义腰椎间盘突出，是腰椎间盘的突出压迫神经引起腰痛腿麻的症状。腰突说明骨位已经出现的偏离，位移。那这个位移出现的原因主要是腰椎骨周边的纤维环破裂了，骨头才出现位移的可能。那解决的办法就是把骨头的位置扶正。当然现在医学上主要是依赖西医和器械。而忽略了以前中医的一些好办法，中医正骨是一个最好的办法，结合药物促使纤维环再生。骨位正了，纤维环再生了。骨头就不容易再次突出。也就达到了治愈的目的。还有一点，很多人认为中医正骨就是按摩，其实按摩只是中医正骨的一个分支，按摩是正骨前必须做的一个步骤。正骨的定义就是利用人体的结构原理和人体力学，把位移的骨头移回原来的位置。解除压迫引起的疼痛。用药物活血化瘀，修复受损的纤维环。使得椎体周围从新长出纤维环，防止椎体再次滑出轨道。那么很多人会问，这么好的方法为什么不流传出来。
这个关系到国家的体制问题，做一个手术就上千甚至好几万。而做正骨就几百块到壹仟元。从经济效益上来说，国家就不会支持了。另外做中医正骨是比较辛苦的，体力上会要求比较高，还有学正骨的话必须要有师父带。那样才能学到真正的正骨技术。还有用药方面也是比较大的一个难题。正骨医师对技术上的东西也比较保守，我爷爷和我爸都是做正骨医师的，我爷爷我就不知道了，因为他去世比较早。这一点我非常清楚，很多人想和我爸学，我爸都不愿意教。怕被人学走。 所以久而久之这门技术就慢慢失传了。 到我这里了，发现想发扬光大都有点困难了。
& & 还顺便讲讲现在医患关系紧张的原因，医院的医生大多数的应试教育出来的，没有专门的师父带，很难学通学精。另外估计很多医生治病都是只要不会治死人就敢用药。这一点估计有些学医的就更清楚了。
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最好的方法就是去游泳啊，呵呵
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关注！拍了片子吗？确诊了吗？
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All Right Reserved版权所有腰椎间盘突出能年练瑜伽吗
健康咨询描述：
由于我长期坐在办公桌前，结果导致了我的身材不协调，腰腹部特别的臃肿，并且还患上了腰椎间盘突出，现在我想练瑜伽减肥，请问腰椎间盘突出能练瑜伽吗？
想得到怎样的帮助：请问腰椎间盘突出能练瑜伽吗？（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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时间： 18:52:05
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一般情况下是可以的,而且通过瑜伽的调理可以有效的缓 解疼痛并减轻症状.这种情况，在做体位时,根据自己的身体感受去控制强度,但是对于瑜伽动作也有所取舍。例如尽量少做前弯的动作，可以作鄂鱼式和轻微的蛇式，会有好处的，在课前把自己的病情跟老师及时沟通和交流，让老师给予一些建议
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问:腰椎间盘突出能否练瑜伽？
权威医生回答
来自黑龙江省海林农业医院
腰椎间盘突出症的症状表现是腰椎会有活动受限的情况。而瑜伽的运动是腰部过度的伸展等活动的。而腰椎的活动是会加重腰椎间盘突出症的疼痛症状的。所以腰椎间盘突出症的情况是不适进行瑜伽的锻炼。
颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也...
病情分析：
有腰间盘是可以练习瑜伽的，
指导意见：
腰椎间盘疾病的治疗首选牵引治...
腰椎间盘突出主要是由于腰椎退行性病变使纤维环破裂从而导致髓核突出压迫神经（硬膜嚷...
这种情况是不能练瑜伽的，腰椎间盘突出症常容易出现了腰部疼痛、腰酸不适，伴有臀部及...
在瑜伽的体式练习上，并没有一劳永逸的方法，需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、...
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白领练瑜伽致腰椎间盘突出
(来源:南方都市报 南都网)初练瑜伽者，当感觉动作完成困难时，如果还要坚持去完成，往往可能造成伤害。身边个案之运动损伤档案编号019病案来源：广州中医药大学第一附属医院医学指导：广州中医药大学第一附属医院运动损伤及康复专科副主任杨俊兴副教授病案描述：参加瑜伽训练班的小郑虽然在教练的帮助下完成了对自己来说难度较大的动作，但最终导致了腰椎间盘突出。看起来时尚又健身的瑜伽为什么会使小郑痛苦不堪？医生表示，瑜伽本身是一个很好的健身方式，但是训练者应该根据自己的身体条件制定训练方案，应该遵循量力而行、适可而止的原则，切忌盲目追求有难度动作。有疼痛感还坚持练，结果险致残小郑是个平时待在办公室里缺少运动的白领，本着瘦身的初衷，她满怀热情地办了张瑜伽培训班年卡，且每周都坚持去训练。在一次训练前倾式的动作时，小郑尽可能地将僵硬的双腿伸直，让双手抓住脚，头尽量地靠近膝盖，这是瑜伽招式中基础的一招。虽然她已练习了大半年，但还是掌握不好。看到做动作如此困难的小郑，瑜伽教练走过来，将她的背向下压了压。这个力度，在他看来，只是微乎其微，但是对于小郑来说，却是疼痛的。“当时我就感觉难受。”她说，“但看着自己做到了这个动作，还是坚持了下来。”这之后小郑就常常感觉腰后部尾椎骨处疼痛，一开始她还没放在心上。谁知不久后疼痛非但没有缓解，还转移到了大腿处，一周后更是整条右腿都又痛又胀，连正常生活都受到影响。小郑这才跑到医院拍了C T，结果居然显示她患上了腰椎间盘突出。一年多以后的今天，由于腰椎间盘突出，小郑已经远离了瑜伽，更严重的是，4颗合金钉不得不固定在她的腰椎的第4、5节上，脊柱旁的金属附件已经取代了这两节关节间的运动功能。现在，她再也不能像当初在瑜伽班里那样弯腰了。头胸贴膝盖的动作，有腰椎间盘问题的人要禁止“成年人的韧带和骨骼结构都已发育成熟，再去练一些对于肢体柔软度要求较高的动作，使得关节在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼的压缩、伸展范围，往往会造成损伤。”杨俊兴说，脊柱的前曲、后仰、左右旋，都有一定限度，像小郑那种坐在垫子上，头和胸完全贴住膝部的动作，对于有腰椎间盘问题的人来说是一个禁止练习的动作。(来源:南方都市报 南都网)腰椎、胸椎、颈椎如有问题，有些动作会加重病情现代都市人大多处于亚健康状态，脊椎往往存在各种小毛病，因此每个打算练习瑜伽的人，都要对自己的身体有所了解。杨俊兴表示，对腰椎、颈椎、胸椎本身就有问题的人来说，瑜伽中的一些动作不仅不能起到帮助作用，还有可能导致情况的恶化。“很多人都以为，瑜伽作为一种舒缓的时尚运动，人人都适合练，但这是非常错误的观点。”杨俊兴说。例如瑜伽中拜日式，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；有椎间盘突出的人，也可能因为弯腰的动作不慎，引发下肢神经压迫更严重。练习时一定要缓和、循序渐进瑜伽动作多为肌肉群的伸展运动，这些动作对初学者来说具有较大难度，因此杨俊兴建议在练习过程当中一定要非常缓和，切忌急于求成。有的教练教导方法不正确，或是瑜伽练习者自身的柔韧性较差，但却过度、盲目地要求超越极限，喜欢经常反复地去拉伸肌肉、关节，这很容易会导致肌肉拉伤、软组织增生等损伤，发生运动伤害。杨俊兴还提醒大家一定要找一个负责任又了解自己的教练，避免出现小郑教练那样因莽撞而带来的事故。警示切不可盲目追求动作的难度有很多人都选择自己练习瑜伽，事实上，这种方式如练习不当，对身体的损伤比在教练指导下进行练习要大很多。自行训练时，一定要对教材内容做到充分的理解，根据自身条件进行练习，量力而行，切不可盲目追求动作的难度。比如，有的人很胖，一些动作完成起来幅度就会比较小，如果没有准备过程，一开始就想进行一些难度比较大的动作几乎不可能。关节、脊椎有问题的，练前先了解哪些动作要避免练习瑜伽，最重要的就是循序渐进，那么练习中动作难度达到什么程度最好呢？杨俊兴认为，一般来讲，身体承受得了，自己也觉得达到了锻炼的目的就可以了。杨俊兴建议本身关节、脊椎不太好的练习者应该先找医生，在咨询医生的意见后，确定自己可以练习哪些动作，哪些动作需要避免。“对于一些需要避免的动作，练习者可以使用其他动作进行替换。”比如说，脊椎有问题的人虽不能做前倾式的动作，但可做侧倾动作。关节损伤后，疼痛不会自行消失，请及时治疗(来源:南方都市报 南都网)此外，平常不运动的人刚开始学习瑜伽时，肯定会出现肌肉酸痛的状况，一般休息充足后可缓解。如疼痛的状况在两天后没有减轻反而加重，就应立即停止训练、及时就医。有的患者在关节损伤后依旧坚持练习，认为这只是学习瑜伽过程中必然经受的代价，慢慢就会好，“这种不健康的运动观念误导了很多人。”杨俊兴表示，关节损伤后，如不及时对症治疗，病情只会越来越重，不会慢慢消失。采写：南都记者曾文琼 实习生华颖颖 通讯员方宁 杨铭昊南都漫画：宋小伟 制图：何欣
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