口才真的可以练出来吗？那我应该怎么做，大伙帮帮我吧！！_百度知道
口才真的可以练出来吗？那我应该怎么做，大伙帮帮我吧！！
我平跟熟聊比较见少且觉自讲点怕怕说错导致些嘴边没能说情况我想改善种事情发请各位亲帮我想想没办
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尝试先面放 能说书说说明能说 内向 愿意陌说说明没打自扉 或者说缺少安全吧 现做勇气自信陌始说 每要要求自认识（10）主说 买衣服类算
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表现啊至少知道要公共场所听说自知道勾通
首先要自信其次，最好有点小幽默第三，热心
对自己要有自信心，大家都是一个年龄段，不会比你强多少。把自己的想法说出来。但是最好不要为说话而说话，说话之前先想想。这样你的话才会有分量。说错了，不得体，也没有关系。你可以仔细观察气氛，如果你说的话让气氛变僵了，记得反思一下。练习以后如何避免这种情况。看看笑话书，说点小笑话，说了冷笑话，让自己先笑。说话时侯语气开朗，笑眯眯。另外，人们尊重的是话里有思想的人，言出必行，真诚的人，说好听的能一时得人欢心，但是长久下来未免落下花言巧语的印象。话不多踏踏实实最好。
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出门在外也不愁如何让自己选衣服的眼光练好_百度知道
如何让自己选衣服的眼光练好
我想做点买卖''眼光必须练''能够提升''请前辈指点指点
额‘平座’或‘处座’眼光高种事真通我本逛街看些尚类节目例 装秀看些韩尚组合（韩眼光与我轻眼光相似习）穿着另外些网购网站例 某宝易趣等看看别卖或货销量高
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看装杂志看衣服再请教做服装师傅关于件衣服版型线类处理清楚
那你必须先确定自己卖哪个年龄段的衣服！一般服装店老板进货都按自己个人喜好来的！多进几次货多接触客户就知道改挑怎样风格的衣服了！
先根据自己的喜好，然后找下杂志看搭配效果。
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出门在外也不愁管好自己就能飞+自觉可以练出来
书　名：管好自己就能飞+自觉可以练出来作　者：吴牧天，吴甘霖点评
本书简介：《管好自己就能飞》　　这是中国第一本以中学生自述方式讲述自我负责、自我管理的探索读本。作者以自身经历，再现了从痛恨被管教到爱上自我管理的生动过程，与读者分享自我激励、自我管理所带来的成功、快乐。本书被誉为“最能帮助青少年强化自觉精神和自立能力的成长读本”。　　这是一本让父母放心、让老师省心、让同龄读者更加开心的自我成长读本。作者以自身的变化故事，将那个长久困惑家长、老师和同龄人的疑问一扫而光：靠家长的逼、老师的严和自身的懒所做不到的事情，自我管理可以做到―自我负责是最好的进步，自我管理是最好的成长。　　这是一本在自我管理实践方面极富建设性的参考读本。作者总结出了态度、安全、心情、欲望、语言、行为、人际关系等自我管理的7方面，使读者获得可操作、可实施的借鉴和启迪。　　本书适合广大中小学生自我阅读体验，也适合父母或老师推荐给青少年读者阅读。　　《管好自己就能飞2：自觉可以练出来》　　本书是成长励志畅销书《管好自己就能飞》的实践版，更是一本分享“天天见效”的自我管理方法，帮助青少年养成并强化自觉好习惯的作品。　　本书以联合国教科文组织提出的“未来教育的四大支柱”――“学会生存、学会学习、学会做事、学会共同生活”为主题，从作者吴牧天每天坚持记录积累的60多万字自我管理日记中精选出80篇编写而成。其中，还有不少《管好自己就能飞》中没有涉及的新材料、新观点和新做法。每篇日记后均附有他的父亲、著名管理学家吴甘霖的精彩点评，将青少年成长过程中遇到的多种问题以及如何解决的智慧与方法融为一体，真实展现一个绩优生的成长历程，必定能给广大渴求更为自觉和更好成长的读者以实际帮助。　　　　作者简介：　　　　作者简介：　　　　吴牧天（MutianWu），一个从小就接受自我管理和方法学训练的学生，并因此尝到甜头：从10岁开始在《初中生优秀作文》等报刊上发表作品；以10A成绩考上湖南重点中学长沙麓山国际实验学校；高三时作为优秀学生被选拔到美国中学交流；还有不少让人难忘的故事，如被绑架巧妙脱险，没有学过美国历史的他，却被美国历史老师任命为助教等。目前在美国重点大学、被誉为“美国航空航天之母”的普渡大学（PurdueUniversity）学习。　　2013年，吴牧天根据自我管理的亲身经历，出版了中国第一本青少年自我管理读本《管好自己就能飞》，上市不久就荣登中国优秀畅销图书排行榜总榜，被誉为“2013年家长送给孩子最好的成长礼物”，中央电视台新闻频道等全国300多家媒体进行报道。　　点评者简介　　吴甘霖，著名管理学专家、方法学家，也是作者的父亲，历任《中国青年报》资深记者、香港中华文化传播集团副总裁、世界青年成功学会副会长等职，所著《方法总比问题多》发行逾百万册，是国内发行量最大的原创方法学著作。同时也是培养自主型孩子的教育代表作《孩子自觉我省心》作者之一。　　　　作者简介：　　　　吴牧天（MutianWu），一个从小就接受自我管理和方法学训练的学生，并因此尝到甜头：从10岁开始在《初中生优秀作文》等报刊上发表作品；以10A成绩考上湖南重点中学长沙麓山国际实验学校；高三时作为优秀学生被选拔到美国中学交流；还有不少让人难忘的故事，如被绑架巧妙脱险，没有学过美国历史的他，却被美国历史老师任命为助教等。目前在美国重点大学、被誉为“美国航空航天之母”的普渡大学（PurdueUniversity）学习。　　2013年，吴牧天根据自我管理的亲身经历，出版了中国第一本青少年自我管理读本《管好自己就能飞》，上市不久就荣登中国优秀畅销图书排行榜总榜，被誉为“2013年家长送给孩子最好的成长礼物”，中央电视台新闻频道等全国300多家媒体进行报道。　　点评者简介　　吴甘霖，著名管理学专家、方法学家，也是作者的父亲，历任《中国青年报》资深记者、香港中华文化传播集团副总裁、世界青年成功学会副会长等职，所著《方法总比问题多》发行逾百万册，是国内发行量最大的原创方法学著作。同时也是培养自主型孩子的教育代表作《孩子自觉我省心》作者之一。　　　　目录：　　《管好自己就能飞》　　家长序：孩子一自觉，父母就放心邓小波　　教师序：管好自己，优秀学生的成长秘诀窦桂梅　　自序：不要别人逼，还能做更好吴牧天　　第一单元越能学会自我管理，越能体会成长甜蜜　　一、“傻子”才想自我管理，但学后真的爽不可言　　二、自我管理最重要的三句话　　第二单元30万字自我管理日记的收获　　一、日日总结，让成长和幸福加倍　　二、处处主动，在人群中显示影响力与领导力　　三、事事用心，做解决问题的高手　　四、自我管理日记精选（含作者父亲、著名管理学家吴甘霖点评）《管好自己就能飞》　　家长序：孩子一自觉，父母就放心邓小波　　教师序：管好自己，优秀学生的成长秘诀窦桂梅　　自序：不要别人逼，还能做更好吴牧天　　第一单元越能学会自我管理，越能体会成长甜蜜　　一、“傻子”才想自我管理，但学后真的爽不可言　　二、自我管理最重要的三句话　　第二单元30万字自我管理日记的收获　　一、日日总结，让成长和幸福加倍　　二、处处主动，在人群中显示影响力与领导力　　三、事事用心，做解决问题的高手　　四、自我管理日记精选（含作者父亲、著名管理学家吴甘霖点评）　　第三单元让我进步最大的自我管理感悟　　一、要想人前风光，就得人后吃苦　　二、棉花堆里磨不出好刀来　　三、心中有阳光，幸福自会来敲门　　四、聪明人更要下“笨”功夫　　五、学会理直气和　　六、千回生气，不如一次争气　　七、放弃是惟一的失败　　第四单元好学生如何在七方面自我管理　　一、管理好态度：变“要我学”为“我要学”　　二、管理好安全：时时刻刻远离危险　　三、管理好心情：与不良情绪说“拜拜”　　四、管理好欲望：敢对不良诱惑说“不”　　五、管理好语言：学会三思而后言　　六、管理好行为：学做行动的“巨人”　　七、管理好人际关系：越能读懂人性，越能赢得人心　　　　《管好自己就能飞2：自觉可以练出来》　　专家序：金山银山不如自觉好习惯　　导读：好方法如何练出大自觉　　第一章学会生存：当自己人生的负责人　　1、17岁独特的生日礼物　　2、主动不主动，相差一百倍　　3、不试哪知行不行？　　4、遇到危险，第一时间冷静　　5、锻炼情商：先了解情况再表态　　6、以最快速度融入新环境　　7、此心安处是吾乡　　8、在做面条中感悟“阳光心态”　　9、与女同学“结婚”学理财　　10、不怕丢脸，才会长脸　　11、你不主动表现，就没人挖掘你　　12、没学过美国历史的我，当上历史老师助教　　13、不依赖中介，同样被重点大学录取　　14、改变不了环境，但可改变心境　　15、“人生美好，步步小心”　　16、提前拥有职场竞争力　　17、第一次录电视节目，没想到得这样独自面对　　18、勇士迎难而上，懦夫知难而退　　19、诗意地活在大地上　　第二章学会学习：高效的秘诀是什么　　1、在生活中学习，在学习中生活　　2、不是“无用功”，而是“功不够”　　3、追星不是追他的光芒，而是追他的精神　　4、世界最长距离，是耳朵到脚下的距离　　5、在美国感受“研究式学习”的魅力　　6、让创新成为一种生活方式　　7、改“要我学”为“我要学”　　8、拒绝诱惑的最佳方式，就是远离诱惑　　9、自找苦吃就是自找补吃　　10、“头脑风暴法”能带来什么　　11、让人震撼的“自我管理三句话”　　12、敢于质疑才是科学精神　　13、要用脑，更要用心　　14、终身难忘的毕业赠言　　15、成功的秘诀，是忘掉与你的目标无关的东西　　16、学习需要“深挖的功夫”　　17、我所探索的有效学习法　　18、学习的忘我之美　　第三章学会做事：做解决问题的高手　　1.不当书呆子，要当能干人　　2、现在不做等于永远不做　　3、想到前面，做到前面　　4、别总“敲门”，要学会“开锁”　　5、我成了老师“最有专业素养的助教”　　6、真正要怕的是你的“怕”　　7、结果思维与团队意识　　8、用心做，而不是应付做　　9、“人有3分怕虎，虎有7分怕人”　　10、不卑不亢，顺利签证　　11、统一意见有“妙招”　　12、“你是一个一个字写出来的！”　　13、小细节中有大素养　　14、坏事变好事，才够有本事　　15、赚钱真辛苦，花钱当思赚钱时　　16、要想不误事，常想有“万一”　　17、“纯良如鸽子，灵巧又似蛇”　　18、爸爸教我的守时绝招果然很有用　　19、“一个人只要方向对了，该有的一切都在路上等你”　　第四章学会共同生活：良好的人际关系从哪来　　1、别人给自己钱和礼物要及时告诉父母　　2、说话前要考虑别人感受　　3、你稍稍弯弯腰，世界就变大　　4、开玩笑也要注意分寸，不碰人性的“地雷”　　5、感恩太重要，不用钱也能充分表现感恩　　6、沟通是和谐的促进剂，及时沟通格外必要　　7、不要只习惯前辈或强者关心自己，也要学会主动关心他们　　8、不要因为别人脸色改变态度，而要用自己态度改变别人脸色　　9、在拒绝“好机会”中，体现中华民族美德　　10、不同的处世态度，不同的人生命运　　11、2个管用但容易被人忽略的交友法则　　12、即使再亲密，也别“想当然”　　13、被幸福拥抱的毕业典礼　　14、别让帮人成害人　　15、真情价更高　　16、以协作精神与新同学打成一片　　17、主动帮人，刚上大学就赢得两个中东朋友　　18、要自强，还要自谦　　19、一句“我爱你”，有时是最好的疗伤药　　20、两只小松鼠教育我们如何获得珍贵友情　　21、“行善可开运”　　22、让人拍案叫绝的批评艺术　　23、少一些“你应该”，多一些“我可以”　　24、爸爸妈妈写给３年后的我的信，会让我铭记一生吴牧天写的这本书很有现实价值，值得推荐！――知心姐姐卢勤　　自我管理习惯绝对不是天生的，绝对是培养出来的。靠自我管理智慧化险为夷的吴牧天，10岁前曾大热天5天不洗澡，开学前发现90%的暑假作业没做。30万字的自我管理日记可以证明，是父母的引导和训练改变了他。所以，我推荐《管好自己就能飞》。孩子养成自我管理好习惯，父母无需操心。――中国青少年研究中心副主任孙云晓　　我衷心地期望广大的老师和学生都来阅读这本书，在你做题累了的时候，在你放松过度的时候，在你心烦的时候……请相信，管好自己，就会渐渐养成“平静而执着、谦逊而无畏”的品格。――清华附小校长全国著名特级教师窦桂梅　　这是一位有故事的少年写的一本有哲理的好书。成长的要义其实就是自我管理能力的习得，而自我管理又是养成独立人格的基础。有这样的中国少年，则家国幸甚。――中国妇女报社总编辑孙钱斌　　我相信这是一本格外能帮助青少年强化自觉精神和自立能力的作品，甚至激发广大青少年“自主负责、自我管理”的热潮。――中国青年报社常务副社长张坤　　自觉精神是青少年发展的核心，而自我管理将自觉精神落到实处并产生更大成效。――北京青年报社副社长何筱娜吴牧天写的这本书很有现实价值，值得推荐！――知心姐姐卢勤　　自我管理习惯绝对不是天生的，绝对是培养出来的。靠自我管理智慧化险为夷的吴牧天，10岁前曾大热天5天不洗澡，开学前发现90%的暑假作业没做。30万字的自我管理日记可以证明，是父母的引导和训练改变了他。所以，我推荐《管好自己就能飞》。孩子养成自我管理好习惯，父母无需操心。――中国青少年研究中心副主任孙云晓　　我衷心地期望广大的老师和学生都来阅读这本书，在你做题累了的时候，在你放松过度的时候，在你心烦的时候……请相信，管好自己，就会渐渐养成“平静而执着、谦逊而无畏”的品格。――清华附小校长全国著名特级教师窦桂梅　　这是一位有故事的少年写的一本有哲理的好书。成长的要义其实就是自我管理能力的习得，而自我管理又是养成独立人格的基础。有这样的中国少年，则家国幸甚。――中国妇女报社总编辑孙钱斌　　我相信这是一本格外能帮助青少年强化自觉精神和自立能力的作品，甚至激发广大青少年“自主负责、自我管理”的热潮。――中国青年报社常务副社长张坤　　自觉精神是青少年发展的核心，而自我管理将自觉精神落到实处并产生更大成效。――北京青年报社副社长何筱娜　　未来的学校必须把教育的对象变成自己教育自己的主体，受教育的人必须成为教育他自己的人，别人的教育必须成为这个人自己的教育。――联合国教科文组织二十一世纪教育委员会　　只有能够激发学生进行自我教育的教育，才是真正的教育。――前苏联著名教育家苏霍姆林斯基　　一、要想人前风光，就得人后吃苦　　寒假的一个上午，我突然来了灵感，主动写了一篇文章。写完后，我很得意地将文章拿给爸爸看，然后跑到客厅，打开电视奖赏一下自己。　　谁知，爸爸看了文章后，把我叫过去，告诉我文章写得不够好，然后指出了好几处地方让我去修改。我一下子像泄了气的皮球一样，既失落又懊恼，心想：本来没事的，我真是自找苦吃。这下完了！于是百般不情愿地坐下，修改起稿子来。　　磨了两个多小时，文章终于改完了。这时正好表弟来找我打球，我很高兴，认为可以放松一下了。于是，我一边让爸爸过来看我修改完的文章，一边做好了穿鞋出门的打算。不料爸爸看完后，还是不满意，又指出了新的不足之处。我沮丧极了，想：“天哪，怎么还要改？这样下去真是没的休息了！”我让表弟先去，说自己随后就到，表弟却认为我不需要多久，于是决定等我。于是我又坐下来，进行第二遍修改。　　表弟等了我好一会儿，看出来我一时半会根本完不了，于是很不高兴，悄悄对我嘟哝了一声：“你爸爸真是一个暴君！”然后自己抱着球出门了。　　看见表弟走了，我又急又恼，想起他跟朋友们在球场上弹跳扣篮、在街上买零食吃的样子，我的心就发痒难忍，恨不得生出两个翅膀飞到他们那里去，再也不管这什么破文章。　　但我知道，还真不能不管这“破文章”，否则，自己心里不踏实，也没法向老爸交代。如果我想快点出门打球，只有一个办法――赶紧把文章改好。　　既然没有别的选择，那就一心一意地改吧。每改一遍，就让爸爸看一次，不满意又接着改……直到改到第六遍，爸爸的脸上才终于露出了满意的笑容，说不错，可以过关了。　　我如获大赦，长长地舒了一口气。看了看墙上的钟，已经是深夜11点50分了，我这才觉得十分疲惫。可是累归累，心里还是很有成就感。　　后来，我将这篇文章向一家报社投了稿，并且很快就被刊登了。之后，这篇文章又被《初中生优秀作文选》选登。这让我当时在班上小小地红了一把，老师还把我的文章贴在教室后面的墙上供大家学习。　　后来表弟看我的文章上了报纸和杂志，露出了羡慕的神情，问我文章是怎么写出来的。想起当初改稿时的情景，我对他说：就是那天你邀我去打球，我没有去，花了一整天改出来的那篇文章啊。他摸了摸脑袋，说了句很牛的话：“如果能写出这样的文章来，我宁可一个月不去打球。”　　这次经历给我一个很深的体会：　　要想在人前风光，就得在人后吃苦。　　在当代社会，哪个青少年不想在众人面前风光，领受掌声、鲜花与羡慕的眼神呢？但是，你可知道：除非你愿意付出，尤其在没有人监督的“人后”，舍得付出数倍于他人的汗水，否则，你怎么能赢得这种人前的风光呢？　　1.要舍得在别人享受的时候自己主动吃苦　　在前面说的那个故事里，我放弃了一天的休息时间，全部用在修改文章上。就算表弟来找我打球，就算我知道他们在享受着打球的快乐，享受着零食的美味，我还是一遍又一遍地修改着文章。　　虽然这样做很枯燥，但正因为我在别人享受的时候，主动找事做、找苦吃，我最终才有机会体会到修改出好文章所带来的成就感。　　要想做一个成功的人，就得跟一般人不一样。当一般人在放松、享受的时候，总有一些人却在主动选择吃苦，提升自己。这些人，往往都会脱颖而出，大家所看到的风光，也一定会在这些人身上。　　2.在没人监督的情况下自觉吃苦　　所谓“人后”吃苦，强调的是在没人监督的情况下，能够自觉吃苦。　　我很喜欢这么一句话：“一个能够成功的人，永远不需要有人盯着他做事。”　　这句话也曾给过我很大的帮助。　　在美国当交流生的时候，我一边学习，一边准备托福考试。因为学校的功课很紧张，我每天用来准备考试的时间并不多。眼看着考试一天天临近，我知道必须竭尽全力去复习。当时我一个人在国外，并没人监督我复习，如果想偷懒，我可以给自己找无数个理由。但每当想起这句话，我就会打消想偷懒的念头。　　为了抓紧时间复习，我拒绝了不少同学外出的邀请。同时，为了锻炼自己的听力，我把手机里所有的歌都删掉了，然后把听力材料拷了进去，只要有时间就反复听。经常有同学过来抢我的耳机听，想看看到底是什么歌让我如此着迷，听过之后，他们都会很吃惊，用“异样”的眼光看着我，仿佛我是个怪物。　　这样的日子持续了一个多月，虽然失去了不少玩耍和放松的乐趣，但我也在考试中获得了不错的成绩。我觉得这是对自己最大的肯定和奖励。　　一个人在国外，没人管，应该是最容易放松的，只要我想，肯定可以想玩什么就玩什么。但如果真正明白了自己要什么，那么即使没人监督，也会自己主动去抵挡来自外界的一些诱惑。而最快的成长，往往就来自于没人监督，自己能够监督自己。　　3.越能“加码吃苦”，越能“人前风光”　　懂得主动、自觉吃苦的人，肯定会比一般人更加优秀，更加风光。但即使在这些人中，吃苦的程度不一样，风光程度也会有所不同。　　越能给自己加码吃苦的人，越能风光。因为付出得越多，自然收获也会越多。　　我们来看一个李连杰的故事。　　很多人都对李连杰在银幕上的形象非常熟悉，但又有多少人知道他这身帅气的功夫背后付出了多少汗水和努力。　　李连杰从小就在武术队训练。一次，他的教练指导他练习旋风腿，这个动作很难，尤其连续做起来，难度更大。当时李连杰刚刚伤愈不久，而且由于他个子不高，腿也不长，动作做起来怎么都不到位，于是他给自己找借口说：“还差一点点就成功了。”　　教练听了非常生气，对他说：“差半点都不行，加练500次！”　　这句话让所有队员都吓了一跳，因为平时加练，最多也只有300次。没办法，李连杰只好一次次练习。练到350次时，他已经累得开始眩晕了。　　有队员想要去扶他，但被教练制止了。李连杰只有忍着眼泪继续练，当练完500次时，他累得一下子倒在了地上。　　但也就是从那天起，李连杰把“差半点都不行”当成了自己的行为准则，每次训练都给自己加码。别人跑10圈，他就跑15圈；别人压300次腿，他就压500次……甚至最后教练都开始担心他运动量过大，而不得不限制他。　　正因为李连杰的自我加码，他的成绩一直很出色，小小年纪就获得了很多荣誉：11岁夺得全国武术比赛少年组的冠军；12岁夺得全国武术表演赛成年组全能冠军；1979年第四届全运会，他在双腿膝盖受伤，一动就痛如刀割的情况下，还夺得武术男子全能冠军。　　李连杰的成就大家有目共睹，在电影里他帅气的功夫也让大家都很羡慕。而他的成就，和他从小就懂得比别人多付出，自己给自己加码是分不开的。　　我们不能只想着风光的好，更要记得，风光的背后，要怎样付出，才能品尝到比别人更甜的成果。　　点评　　人前风光谁都爱，但人后吃苦却不见得都情愿。这就是人性的缺点，你能悟出“人前风光”与“人后吃苦”的关系，并自觉战胜上述缺点，其实在某种程度上抓住了成功的秘诀。　　其实，奋斗与享受的关系，就如赚钱、存钱与花钱的关系。花钱是愉快的，要花钱，你得能赚钱、存钱。所以，要让生命精彩，就要先在“生命银行”中多储蓄一些奋斗的“存款”。　　还有一点格外值得肯定：就是意识到“要舍得在别人享受的时候自己主动吃苦”、“在没人监督的情况下主动吃苦”，而且还要“加码吃苦”，这样就能让自己比他人更主动付出、多多付出。　　当然，所有这一切付出都是格外值得的，因为符合这一法则――　　这世界没有白吃的午餐，也没有白流的汗。(亿知网电子书：www.yizw.net)
管好自己就能飞+自觉可以练出来的作者是吴牧天，吴甘霖点评，全书语言优美，行文流畅，内容丰富生动引人入胜，是不可多得的优秀图书，由亿知电子书下载站整理成电子书提供免费下载，管好自己就能飞+自觉可以练出来由TXT、PDF、JAR、UMD、EPUB等多种格式供您下载。TXT格式下载：TXT格式可以在电脑、手机、Ipad、平板电脑、mp3、mp4等各种载体上阅读，是常见的阅读格式，所以若未有特别说明，您免费下载的将是格式。PDF格式：由于社科、文化、教育等类电子书包含图表等，TXT格式无法写入图表，所以本站提供的很多这类图书为PDF格式，下载后您的电脑或阅读器需安装有PDF阅读软件。您所在的位置：
6个动作 教你练出性感马甲线(1)
第一女人网导读：以前很多女性一提到长肌肉就怕，但现在时代变了，人的时尚眼光也有所不同，现在拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。那么如何练出马甲线呢？很多女性都希望减肥但是又怕辛苦，下面这减肥操可为简单至极，只需要坚持就能拥有迷人的马甲线了哦。
　　第一招：腹式呼吸法　　腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。　　而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。}