郑多燕早上还是晚上跳好_百度知道
郑多燕早上还是晚上跳好
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人觉得晚上跳好，跳完后等身上的汗水干了再洗澡，减肥塑形的效果就打折扣了。白天的话热量消耗完之后还想吃零食。睡眠质量会提高，然后睡觉
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出门在外也不愁求健美操吸腿跳和踢腿跳的练习方法有哪些？
求健美操吸腿跳和踢腿跳的练习方法有哪些？
09-10-03 & 发布
健美操学习方法
健美操成套动作学习方法健美操的成套动作是建立在基本动作的基础之上的，因此，牢固的掌握健美操的基本技术动作是学习成套动作的先决条件。第一，首先应该对组合动作的整体情况，如风格、组成部分动作路线及方向变化等有一个大致的认识，然后再把握各技术小节内部的结构及变化规律。第二，对于一组动作的学习，最好先分解后组合，先下肢后上肢，最后再加上方位的变化，先慢后快再恢复正常速度。第三，一个动作组合内采用1+2+3的方式进行学习，并在掌握了一个方向的组合动作后，再学习反方向的组合动作；组合间采用A+B+C+D的方式把整套动作连接起来。 健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。 健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。 竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。 健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。 健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。 根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。 根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。 …… 1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。 有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。 有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上 有氧操课程结构：准备活动(5\'-10)\',基本部分(15\'-30\'),力量或垫上(10\'-15\'),放松伸展(5\'-10\')。 有氧健身操运动的特点： 有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 有氧健身操运动的发展趋势： 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。 健美操是在音乐的伴奏下，以徒手体操各类型的基本动作为基础，吸收了舞蹈、艺术体操、现代舞和武术的绪多动作，经过编排、组合使之发展成为具有独特风格的体育项目。健美操是通过身体练习来过到健身健美和健心的目的。
请登录后再发表评论!早上6:30喝一杯柠檬蜂蜜水，每天跑四~五公里，蛙跳400米，踢腿400米，练拳1小时，站立2小时，散步40分钟_百度知道
早上6:30喝一杯柠檬蜂蜜水，每天跑四~五公里，蛙跳400米，踢腿400米，练拳1小时，站立2小时，散步40分钟
喝2L水，晚饭吃青菜鱼肉？？，压腿15分钟，每天3样水果。请问每天可以瘦1~2斤吗20天瘦20斤可以吗，单杠10下，早餐吃好，中午半碗饭？急急急，吃鱼吃青菜？，每天两瓶酸奶（低脂）？？？仰卧起坐100个，俯卧撑50个
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是你变胖的原因,之後别吃任何含糖的零食和饮料,合理的吃,别吃肥肉,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 :运动,吃全瘦肉(50克)?一两天可以,给个满意回答吧,要先知道你的体重和身高,您要减重,重点是持之以恒,一天固定时间跑步,每天加个几分钟,先确定你是否超重了,三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),坚持到持续40分钟後维持,看在我这麼积极回答的份上,每次250CC);分的程度,每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,坚持一个月,均衡饮食和改变现有的生活方式,姑且不论,逐渐加快速度,再有问题请追问,我可以帮你呵呵,每天11点前睡,你那可能有力气再做这麼多的运动啊.
从现在开始,分多次喝水(至少五次,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下&#47,你一定会瘦的 ,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),一天一个蛋,从跑20分钟开始(连续),才能支持你做这些运动的你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,每天要经常保持活动的状态,循序渐进的你光喝水就可以做那麼多运动喔,长此以往,估计这个减重方式会不攻自破的,无非要从三方面下手,一杯奶250CC
我说的是按照我的计划可以瘦20j妈》
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按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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那绝对没问题，前期可以，可能有点勉强你体重多少，以后就比体重较难下了，如果小？如果体重大
看起来50kg。。。
表示瘦20斤基本不可能--
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出门在外也不愁早上跳绳好吗？_跳绳吧_百度贴吧
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早上跳绳好吗？
吃完早饭跳好还是空腹跳好？空腹大约早上6点左右跳 吃早饭7点多跳主要是为了锻炼身体和减肥
原来一直晚上跳 但现在放假晚上和同学吃去玩 没法坚持了
饭后马上跳绳不好，要过一小时左右才可以跳。。。
如果说没时间那干脆就是敷衍。
我每天早上5点就外出跳绳了，时间是挤出来了！
感觉早上跳绳 你先做好热身运动 比较好 才不会导致头晕 你跳完绳过后 感觉精神百倍阿
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或跳肚皮舞早上跳好还是晚上跳好_百度知道
跳肚皮舞早上跳好还是晚上跳好
什么时候都可以的，重要的是基本功的练习和持之以恒的毅力，这样对身体才有益处
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早晚都跳最好
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