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让身体有反应的发泄方式：比如哭泣，运动!
　　月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生在世，难免会遇上不如意的事。当你觉得很悲伤的时候，你会做些什么事?是静静一个人呆着什么都不做?还是通过哭泣、运动等方法来发泄心中压抑?这个时候不妨看个悲剧电影。
　　――让身体有反应的发泄方式：比如哭泣，运动!
　　哭泣的治疗作用
　　最新研究发现，眼泪甚至可以发送自我保护的信号。它会模糊人们的视线，防止自己对别人做出攻击性行为;同时，又能显示自己的脆弱，让对方降低戒心和敌意，不会随便做出伤害行为;进一步讲，对方看到一张流着泪的脸，也会引发怜悯之情，进而不自觉地给予支持。
　　一个有趣的试验：让一组人看感人的电影，并收集他们因感动而流下的眼泪;让另一组人切洋葱，收集他们因辣眼而留下的泪水。结果发现，因感动而流下的“情感眼泪”中含儿茶酚胺成分，“反射眼泪”中则没有。弗莱指出，儿茶酚胺是大脑在情绪压力下释放的一种化学物质，如果在体内积聚太多，就容易增加患心脑血管疾病的风险。哭泣缓解了心血管和神经系统的压力，避免了不好的后果。
　　运动的疗愈作用
　　运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，把压力和不愉快化作烟云而远离于个体，所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”，和你谈恋爱的时候释放的激素是相同的哦～
　　当然，发泄方式还有很多，直接通过身体激素明显反应出来的是这样两种，只不过前一种武器女生用的多些，后一种男生更上手。
我来说两句
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张铁泉指导丁俊晖练拳 小晖：练拳为发泄锻炼身体
(点击观看高清图)
　　新浪体育讯　最近，结束了一整个赛季训练和比赛的丁俊晖回到国内，在好友任浩江的介绍下，丁俊晖开始了搏击训练。5月9日下午，丁俊晖再次来到中国UFC第一人张铁泉的拳馆，开始了第4天的训练。今天，张铁泉也亲自教授丁俊晖一些搏击的基本技法，新浪体育现场见证了跨界两大巨头的擂台“较量”。
　　刚刚结束的斯诺克11-12赛季，丁俊晖表现尚可，回到国内之后，他也想利用宝贵的休假时间来好好锻炼身体。在好友任浩江的介绍下，丁俊晖与中国UFC第一人，“草原狼”张铁泉结缘，并到他的拳天下拳馆开始了自由搏击的训练。
　　之前连续3天的时间，丁俊晖都是在自由搏击(MMA)名将李景亮的指导下进行入门训媒体来源：新浪体育练，包括简单的拳击技法、巴西柔术等等。今天，张铁泉和他的教练巴西柔术黑带大师一道，亲自指导丁俊晖的训练。
　　原计划3点开始的训练课，因为丁俊晖的提前到来也提前到2点半开始。首先，在巴西教练的带领下，丁俊晖进行了热身活动，并做了简单的上肢力量练习。热身完毕之后，张铁泉亲自指导丁俊晖，进行专业搏击技法的教学，主要有踢腿的进攻和防守、锁喉的防守以及拳击击打。
　　因为有了前几天的基础训练，场上的丁俊晖也显得是热情满满，各个动作都是高质量的完成，得到了张铁泉和巴西教练的赞赏。特别是锁喉的练习，一度让张铁泉感到防守吃力；最后的击打练习，丁俊晖也首次戴上了UFC赛场上的专业手套，体验了一把职业运动员重拳出击的刺激。
　　训练之余，丁俊晖接受了新浪体育的采访，他表示尝试自由搏击的主要目的还是锻炼身体，同时也是为了能够放松，可以发泄下情绪。“斯诺克运动太安静了，平时不能把心里的东西宣泄或者发泄出来，没有一个地方去释放自己。主要还是为了锻炼身体。”丁俊晖说。
　　对于这样一位特殊的弟子，“草原狼”张铁泉也是高度赞扬了丁俊晖，“他说他之前没有练过，但我今天看他打靶，还是学得挺快的。虽然没有底子，但接受起来还是不错。”张铁泉对新浪体育说到。(小嘟)
媒体来源：新浪体育
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男士减肥须知：快速燃烧脂肪的有氧运动推荐
17:02 来源：GQ
　　据相关专家表示，有氧运动不仅是女生塑身的最佳运动，也是助力男士脂肪快速燃烧的健康运动，那么，哪些有氧运动可助力男士快速燃烧脂肪从而达到减肥的功效呢?小编为您推荐：
　　负重走
　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的教练凯西&史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。
　　疾走30分钟所消耗的热量：883焦
　　穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦
　　持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦
　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
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白领健身发泄压力反伤身
核心提示：很多白领错误地把健身作为释放压力的一种方式，且健身过程中缺乏专业教练的指导，结果造成了各种隐性运动损伤，严重的甚至导致死亡。健身反变成了“伤身”。
　　白领一族平时工作繁忙，下班了后上健身房锻炼锻炼，闲暇之余约朋友打球是一个很好的休闲方式。然而，由于很多白领错误地把健身作为释放压力的一种方式，且健身过程中缺乏专业教练的指导，结果造成了各种隐性运动损伤，严重的甚至导致死亡。健身反变成了“伤身”。 　　白领健身发泄压力反伤身　　运动损伤须及时就医　　“运动是一把双刃剑，多运动一定多损伤。”关节就好像一台机器，使用频率高了，机器的磨损自然也加快了。“很多病人认为，运动中‘扭伤’了，休息一两个星 期会自然痊愈，这是一个严重的认识误区。”专家表示，有的病人因为运动过度，造成，需要手术；有的病人交叉韧带断裂，需要专门治疗；还有很多 肩、腰的损伤需要康复训练。因此，在锻炼后如果感到关节、肌肉、韧带不适，应尽快就医。　　健身损伤对号入座　　炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发&网球肘&，打羽毛球、乒乓球亦可致病。　　肩周肌腱劳损典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。
　　膝关节韧带、半月板损伤扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，引起创伤性、关节软骨磨损，导致关节提早退化。　　抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身运动没有准备充分的时候也会出现，处理不当时会造成肌肉损伤。　　腹部刺痛侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。
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