减肥今天就开始,做好今天,不说明日_减肥男女_天涯部落
[成功经验]
减肥今天就开始,做好今天,不说明日
&时间： 13:22:12
&点击：2830
　　为了监督自己,为了有成效,只是为了自己,让自己心情好一点,自信一点,开始减肥.也为了穿漂亮的职业装,休闲装......更多是为了心情,呵呵,减肥了,不知道采取什么方法,还是坚持好每天吧.　　　　先说今天的饮食吧　　　　早饭未来得及吃;　　中饭吃了一份炒三鲜盖交饭,一小碗饭,饭后一杯蒙牛果粒酸奶,还有阿尔备斯糖7块.　　晚饭打算回去吃一点黄瓜或番茄加蜂蜜.　　　　就这样,有了这个想法,照做就可以了，希望可以轻松点.　　　　明天打算早晨喝同仁堂蜂蜜,还有麦片.
&时间： 00:05:07
　　偶跟你一起减肥，一起加油了。
&时间： 09:31:17
　　MM支持你.　　只做好今天.　　　　贵在坚持哦.做好每一个今天.　　
&时间： 14:52:48
　　谢谢zhangyinlove,暖暖夏夏的支持,一起加油哦.　　　　我觉得可以做到,因为以前上学时,一个暑假长胖了,到学校后一个月之内就瘦下去了,不过那时休息少,不像现在上班一天到晚坐着.　　　　这家蜂蜜很不错,感觉有蒲公英的清香味道,不像买的其他牌子,虽然贵点. 喝蜂蜜主要是因为对皮肤和肠胃好,相信长期坚持,会不那么容易老哦.我已坚持了快3个月了.　　　　昨天晚上在食堂打的红烧茄子\南瓜\花菜,后来吃了番茄一个,蜂蜜,睡前吃了治疗皮肤的中成药,还有补中益气丸----怕减肥气虚,身体健康最重要吧,不然身体不好容易老----虽然自己不那么讲究.　　　　今天早晨吃不下了,中午吃了麻团,有芝麻的那种,芝麻是好东西.还有就是不健康的凉皮一份----大肠杆菌比较多，老公禁止吃,上班他不知道,买来吃.　　　　周末回家送礼,下周准备上班是中午自己带饭,菜自己早上烧好，饭就喝麦片,早晚喝蜂蜜和吃一个水果吧.　　----暂时就这样打算. 今天回去称一下确切的体重,身高就不会变啦,165CM~166CM,不过估计体重在120斤. 两个星期再看.　　　　轻松点,自己做好,不要想太多，不然整天因为胖而心里很烦,慢慢来,也许两周后能减个8斤,那也是非常不错的,那就做为目标吧,到日减到112吧,至少也要115吧!　　　　我要加油,有了计划,就做啦!
&时间： 16:18:35
　　/publicforum/content/no11/1/410783.shtml 妖精姐姐的减肥养生和皮肤保养的方面懂得太多啦,记下来慢慢学习,可就是没条件做这些汤汤水水,只有微波炉根本做不出来什么银耳杂粮粥,当时还不如买个电饭锅呢,天起快凉了,买一个吧.
&时间： 12:30:30
　　好冷清,不过一个人也要坚持.　　　　回家吃了很多海鲜,不过昨天晚上有事没吃,饿了就吃了一个大黄梨.　　　　9.17周一　　　　早上蜂蜜一杯,三口饭,三口豆干,一点土豆丝,还有7只虾.　　中午两杯桂格无糖麦片,很饱了.　　　　晚上回去吃点提子,还有梨吧,好象胃口不是很好呢.　　　　加油!
&时间： 14:26:20
　　择日不如撞日,既然遇到今天开始减肥的JM,那我就加入一个.　　一起加油努力啊~　　我已经很久没有吃过米饭了,从九月份开始瘦了三斤.这减肥的效率太低了点,所以要加强.我一米六八.现在117斤.九月份目标是减到110斤.　　我发现在天涯21日减肥法很流行,很多JM们都用这个方法,效果还不错,但不适合我,饿狠了我肯定会反弹大吃一顿的.我减肥的方法是少吃主食,多吃水果,多喝水,然后多运动点,主要运动就是走路,我太懒了,别的运动都不能坚持.　　我今天早上喝了大半瓶白开水,吃了一个豆皮,总共走了一个小时的路.等会运动去.
&时间： 21:38:00
　　异类鼠MM：　　　　好的，一起加油！不过晚上好像难控制。你的情况也不是太胖。我以前吃得也不多，然后还跑步，最主要的是晚上不吃，让自己处于饥饿状态，很快就能瘦下来。不过现在工作了，结婚了，好像没有那么大的毅力了，不过还是可以的。现在我三天不吃晚饭，就感觉脸瘦下来了，脸庞瘪下去了，真的。　　　　所以，我对自己有信心，根本不是难事。　　　　老公偷偷看我帖子，嘲笑我一直说大话减肥。还说你要是看了我的照片要失望了，55555。。。嘲笑我，还让我晚上吃饭，可我今天还吃了饼的。不理他，减肥是自己的事，是为了精神一点，穿了漂亮得体的衣服自信一点。　　　　减肥日记天天记，哪怕一年又一年。：）
&时间： 21:44:27
　　异类鼠MM：　　　　你好像吃得太少了，稍微增加一点其他的，比如一个茶叶蛋，一份凉拌黄瓜，晚上不吃或吃一个水果就可以了。至少身体和意志不会太冲突，不然控制不住就会适得其反啊　　　　加油！你会行的，你到108斤是就非常苗条了，105斤就算瘦了。只要稍微努力一下你就OK了
&时间： 12:08:37
　　　　早晨:一碗稀饭,蛮多的海蛰,脆脆的,真好吃,从家带了六斤过来,可以补充矿物质了,靠海就是好啊,可以轻松补充这些锌啊,镁啊的.　　
咸鸭蛋一只,补充钙.　　中午:准备一只大红富士苹果,一袋鲜牛奶,因为腿有点抽筋,好难受,筋好象变短了一样.　　　　上海好象大风暴要来了.....
&时间： 14:53:05
　　崩溃ing......　　我写的东西咋就这么不见了
&时间： 15:02:17
　　谢谢好心的huhu0789 ,其实我每天吃得还蛮多的,我晚上总要吃很多很多的菜,要不然我爸妈不放过我.我不吃饭已经是他们最大的让步了.我妈做的菜好油,哎,所以我每天还要进很多油水.　　我这人新陈代谢太低了，又懒得做大运动量的运动，所以我长久以来减肥的努力只是让自己没有长胖，但是没有瘦，真让人烦恼。这次是下定决心一定瘦下来，特别是当减肥有那么一点点成效的时候，信心决心都特别足，干劲也特别的大。我这次一定要减肥成功。　　早上煮了白水麦片，后来又吃了个饼，中午吃了个西红柿，晚上会吃点菜，真的只能吃点菜了。　　因为每天都很闲，活动量少，所以这点东西都让我觉得吃的有些多。
&时间： 15:24:14
　　ＬＺＭＭ吃的食物好丰富，挺好的，都是些有营养，但不长胖的食物，我就捞不到这么多种类的食物吃，我只能天天想着苹果啊，苹果，西红柿啊，西红柿！不过我真的超爱这两样．　　我同ＬＺＭＭ的体重身高都差不多的，哈哈，我们是同道中人，不过我是从来没有瘦过，虽然嚷着减肥已经嚷很多年，但总是１２０斤，也有超过１２０斤的时候．所以我总得趁年轻看看自己瘦了是什么模样，说不定一不小心瘦成个美女了，哈～开个玩笑！　　顺便问一下，ＬＺＭＭ你每天都称体重吗？我是每个星期称一次．
&时间： 21:23:17
　　ＬＺＭＭ都不来了,不管如何,我还是要坚持自己的减肥.希望LZMM快点回来,偶想你啊~~呵　　希望LZMM能坚持减肥,减肥成功,变成大美女,哈~　　我早上吃了一碗面,中午吃了一个苹果,晚上吃了很多菜,真的觉得菜吃多了,有土豆丝,煎鱼,上海青,还喝了大碗西红柿蛋汤,天了,太多了.　　明天就算吃菜也要节制点.　　今天走了一个半小时的路,人又变懒了.　　明天去称称体重去,要不然心里总没有个数.
&时间： 23:32:51
　　异类鼠MM：我来啦！　　女生不是很胖的话，只是为了苗条的话，不需要太激烈的运动，每天坚持30~45分钟的拉伸运动对体型以及消脂就有效果了，当然一周跑步一至两次，有一点肌肉更好，加速新陈代谢，而且精神比较好。所以MM你可以天天压腿，做手臂及腰部左右侧弯曲运动。　　　　上海这两天说有暴风雨，都没心思上班，因为我们的女老板也在关心着这个，说红色警报就放假---然后今天下午2点就下班了。回来买了菜做了两个菜（这几天对自己做菜很有兴趣，因为水平有了小拇指大的进步，因为自己想到做什么菜，呵呵）：　　毛豆和香菇丁还有鸡蛋炒，很香；　　香菇菜心---香菇是菌类，对身体有好处啊，青菜补充维生素，然后吃了蜂蜜水，还有半个大苹果，两片粗纤维饼干；　　　　下午到晚上十点半帮同学翻译东西，一直到现在才有空，然后吃了两个柿子--家里带来的，没有农药和污染以及催熟剂。　　　　早上： 加醋的凉拌海蜇。　　中午：随便吃的---两个鸡蛋、一个香菇菜包、酸奶、一点奶茶（同事带回来的，我从来不会自己去买奶茶，因为很不健康，全是香料和色素等拌成的各种味道的东西）--酸奶以后少喝，还是纯牛奶健康一点，没有增稠剂和白糖。　　　　
&时间： 23:41:39
　　先登陆，再写东西，不用输入验证码就可以发表不会丢了。---经验之谈！^@@^ MM可以试一下。　　　　我再吃一般也不会超120斤，只是身体不舒服，心情烦躁，感觉胖了不好看，而且只能穿旧衣服，感觉别人会说我土呢，所以减肥我也是为了心情。呵呵　　　　你的菜也蛮好的，我只是不是很喜欢吃肉，而且我在校园里，不可以自己做很多菜，我有个电磁炉，偶尔炒菜。先煮银耳、红枣、薏米等都很难煮熟，所以这些粗粮补充得少。只能多喝蜂蜜啦。　　　　我不是每天称，我在药店里称，我对自己多重能估计个八九不离十，因为我一胖脸上肉就鼓起来了，自己明显感觉，我早晨起来老是要按一下左右边的脸蛋的。
&时间： 23:49:01
　　鼠MM：少吃油煎的吧，一周一到两次吧，不过MM你的身材想来现在还是很匀称高挑的，但是为了更苗条和保护皮肤，还是少吃吧。你发现吃了油炸的东西很渴没有？因为它们会吸收你身体里水份而不是你口渴时喝的水。　　　　走一个半小时啊，我以前跑步2000米加做拉伸运动每天也才总共一小时的专门锻炼时间呢。　　　　我也打算称一下，打算每天去草场跑步，再走路和做拉伸运动，因为我感觉这样对瘦脸和保持体形非常有效果。相信有你做伴，一定能行的，一起努力，达到目标互相祝贺哦！
&时间： 23:52:03
　　ＬＺＭＭ都不来了,不管如何,我还是要坚持自己的减肥.希望LZMM快点回来,偶想你啊~~呵　　　　希望LZMM能坚持减肥,减肥成功,变成大美女,哈~　　-----------------------------------------我会经常来的，因为即使没人看我帖子，我也会记，因为这是我自己减肥的事情啊，不过鼠MM你来，就更好了，有伴了，哈哈哈哈哈　　　　
我去学校操场跑步还有人追着我，想做朋友呢，当然男生，不过我都已结婚啦
&时间： 23:53:29
　　十二点前一定要睡觉啦，身体需要休息　　　　不过 《蜡笔小新》中的小新实在太可爱了……
&时间： 13:28:50
　　我去学校操场跑步还有人追着我，想做朋友呢，当然男生，不过我都已结婚啦　　---------------------------------------　　LZMM好有魅力,现在不用减肥肯定都是个美女,在操场上跑跑都有人追,为什么我在学校跑时就没人追,敢情哪天穿靓点的衣服上操场跑步去,呵~~~~　　你老公知道肯定,很骄傲.而且还会想&你们这班小子来迟了,名花早有主了&
&时间： 13:38:01
　　女生不是很胖的话，只是为了苗条的话，不需要太激烈的运动，每天坚持30~45分钟的拉伸运动对体型以及消脂就有效果了，当然一周跑步一至两次，有一点肌肉更好，加速新陈代谢，而且精神比较好。所以MM你可以天天压腿，做手臂及腰部左右侧弯曲运动。　　---------------------------------------　　楼主说得很对,有些运动还是很必要的,因为我这人比较极端,认为跑步那就应该天天跑,跑得大汗淋漓,那才叫一个爽,可是我根本不能坚持,所以我就干脆不跑,我妈也很反对我跑步,她说跑步过后不坚持会反弹,而且小腿都长成肌肉,不好看.但我就这样减下去效果太差了,还是要增加运动.　　早上去称体重,也是在学校附近药店里称的,哎!维持原状,117,我昨天可饿了一下午的肚子,感觉自己亏了,自己傻了.下午就去跑步去.坚持一个星期跑一两次就好,谢谢LZMM的建议.这个星期还有几天嘛,我要加油.　　早上吃了个山东煎饼,虽然叫煎饼,实际上不是煎的,也不油,我最喜欢吃这个.然后喝了很多水.中午一苹果,晚上吃菜也要少吃点.　　坚持ING.
&时间： 13:49:41
　　走一个半小时啊，我以前跑步2000米加做拉伸运动每天也才总共一小时的专门锻炼时间呢。　　---------------------------------------　　我走一个半小时的路是我是上学天天走路,来回几摊加起来一个半小时.　　LZMM还跑2000米步,简直是我偶像.我跑完1000米就直接倒地,实在害怕跑步.我只能在家阳台上原地慢跑.以前在中央台一节目上看到一200多斤的胖子就是天天在家原地慢跑减得只有一百三四十斤.他跑步时要在地上垫很厚的海绵垫子,要不然楼下的还以为地震.那人也算厉害,就这么跑步还真减下来,变了个人,帅多了.　　LZMM肯定不是要大变身的人,只是追求更苗条些,穿上衣服更漂亮些,不知道LZ做不做瑜珈,我个人认为做了之后效果很好的,是整个人从内到外的变好起来.我偶尔会做做,太懒的人总是不能坚持,呵,自我批判中.
&时间： 14:01:10
　　我从来不会自己去买奶茶，因为很不健康，全是香料和色素等拌成的各种味道的东西　　----------------------------------------　　我还没有意识到奶茶不健康,我只认为是甜的,我就不喝,每次有人请客我都不喝,过后还会很骄傲,心想,&瞧,我多有毅力,说不喝甜的就不喝甜的.&　　明天我就去劝导那些天天喝奶茶的家伙们少喝点.
&时间： 15:16:16
　　偶刚刚生完小孩也正在减肥中。。。。。　　　　　　　　为一起减肥的姐妹加油！！！　　　　　　　　随便晒晒我家的淘宝小店。电子健康秤、脂肪秤。（新开张）天涯相册有实物照片　　　　http://shop. /（去掉空格）
&时间： 17:49:27
你们也真是的,做了那么多事,其实你们分析一下典型的胖与瘦的人,你就会发现为是什么原因导致的了.你会发现生活习惯及饮食习惯是导致我们肥胖的最主要的原因.所以肥胖是一种生活病,只要改变了你的生活,你的体重百分百下来.当然也包括营养.　　
减肥并不是你们想的那么痛苦的事, 只是你们还没有找对帮助你们养成良习惯及饮食习惯的人.虽然你们自己觉得自己没有乱吃,但如果让我来给你们分析,绝大多数的饮食都是增肥的. 　　
不防也告诉一个秘密,如果真按营养协会所推荐的去吃,百分百会肥.　　
我可以帮你们,不过不好意思,收费很贵.　　
&时间： 13:39:38
　　欢迎花香!　　　　你有宝宝更要注意健康和饮食的关系啦!减肥是为了更健康,因为太胖应该是不太健康的一种表现吧!
&时间： 13:51:56
　　所以为了防止长胖,我都把想吃的零食留在早晨消灭掉　　-------------------------我也是这么想的，也是对很多食物感兴趣，但这几天好象胃口有点小了，也只吃一点米饭了，我老公还笑我海量呢！
&时间： 13:56:48
　　LZMM肯定不是要大变身的人,只是追求更苗条些,穿上衣服更漂亮些,不知道LZ做不做瑜珈,我个人认为做了之后效果很好的,是整个人从内到外的变好起来.我偶尔会做做,太懒的人总是不能坚持,呵,自我批判中. --------------------------------------------------------我没有做过YOGA，想练，但舍不得钱，因为我和老公什么都没有啊，房子，车子，还有孩子，可年纪却不小了啊。想想能把跑步和拉伸运动或者跳绳之类的运动做好，就非常不错了。咱有了钱不光学YOGA，还要去学拉丁，人会更自信，奔放，而且腿形特别好看呢！我小腿蛮好看的，不胖，就是大腿肉太松，太胖，屁股倒是不容易长肉，苦闷！------做总比不做好，对不对，任何一件事情，只要坚持30天，就会成为习惯！　　
&时间： 13:57:51
　　今天下班回家打算跑步去，操场上人多，热闹，容易跑下来。　　明天记录结果。呵呵
&时间： 12:45:24
　　不好意思,昨天没有上网,也没有上来记录减肥情况,今天补上.　　　　早餐:一个豆皮　　中餐:一个苹果,后来又加一个西红柿(超大的西红柿,可惜超级难吃)　　晚餐:两碗藕汤,吃了N块大排骨(多了点,很多了点)　　最可恶是昨天晚上在一姐姐家玩,两个人一边吃月饼,一边讨论减肥,罪过,罪过!我挑最小的一块吃,可是后来还是很有罪恶感,我觉得我都快患强迫症了.　　有走一个小时的路,甩四十五分钟呼啦圈,然后带着MP3在镜子面前扭啊扭,还有那么点累.
&时间： 12:51:38
　　再不减，天凉了，就更难减，因为少吃东西热量少，怎么耐寒呢，女人就是要饱暖啊！ 　　------------------------------------------　　同感,所以要抓紧时间,早一天减肥成功,就可以多漂亮一天.　　大家都说夏天是最好的减肥时间,我又想到大汗淋漓的运动了.　　LZMM记得星期一汇报体重情况噢~　　我也星期一汇报,咋感觉星期一是发成绩单的日子,紧张.　　加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
&时间： 21:41:38
　　补上昨天　　　　早餐:千层饼 　　午餐:一个苹果　　晚上朋友请客,吃了些菜,居然还吃了饭(太没出息),主要喝了大几杯啤酒.　　吃晚饭后走回家,人感觉热热的.
&时间： 21:45:12
　　　　早餐:水煮麦片,里面放了山楂,好吃多了.　　午餐：一个小月饼。　　晚餐：一碗藕汤，一些些菜。　　今天在家休息，我就好好休息，一动也懒得动。　　等下拉拉筋再睡觉。　　现在开始想喊“好好学习，天天向上”的口号了。　　自我斗争中~
&时间： 10:02:54
　　事情忙完了上来一下.　　鼠妹妹22号和23号周末坚持得很不多的,不过运动得有一点点少呢.　　　　不过我周末就不行啦,不用上班,然后吃得也多,都不好意思说了.主要是拿了个冰淇淋月饼怕坏掉,一下子吃了三个,然后甜腻死了,又吃了很多菜,具体不说了.　　　　今天周一,我拿什么成果来汇报啊!55555....　　马上同学十一期间结婚,到时都不能穿好看的衣服,还那么胖,脸上肉多啊,真吃亏.不过也确实太胖了!　　　　　　
&时间： 10:07:04
　　今天早晨又吃了很多,不说了,对自己要求太松了,发现让自己慢慢减的这种想法我好象更不能坚持,还是坚持以前的老办法,严酷的进行一个月,减下来再慢慢保持和条理! 真是太放松了,想吃就吃!　　　　心情不好呢,没瘦!　　　　 周一　　早晨: 饼　　中午和晚上无.(现在就定下来)　　　　在考虑要不要买一盒减肥茶?　　　　不过今天体重还是要称的,让自己心里有个数,不要再大概估计!　　　　
&时间： 13:57:33
　　这里都没有SOHU里的减肥沙龙热闹呢! 不过不凑热闹,自己瘦了才是真理!　　　　
&时间： 13:59:15
　　明天开始黄瓜鸡蛋减肥法,时间:一周(六天)!　　MM等着看效果,不过我可能还是要喝点蜂蜜的.
&时间： 21:31:43
　　9月24日晚　　跑步2000米，走路1200米，然后压腿、扭腰、胸部和手臂运动。很热，很多汗，不过少吃点，再这样做运动话，脸很快会瘦下来。　　不过吃了哈密瓜和一块点心去跑的，跑完后都吐了。运动完后对食物，特别是油腻的，甜的感到特别恶心。所以大运动前还是少吃或不吃东西为好。　　　　跑步时有个四、五十岁的男的老在我外圈跑，好讨厌！不喜欢有人和我一起跑，又压力！　　　　明天跑六圈2400米，走3圈，加上其他拉伸运动，食物是生西红柿一只。　　　　不信就减不下来。 　　　　
&时间： 21:33:55
　　　　早餐:四个很小很小的汤包　　中午:一点点汤面,一个西红柿　　晚餐:土豆,西红柿蛋汤,上海青.(MS吃得有点多了)　　下午有做YUGA,是跟着教学视频做的.我有大把时间去学YOGA,可惜没有钱,只能自学了,呵~　　有走路,有甩呼啦圈,可是没有瘦的感觉.麻木了.　　今天去称了下,116冒一点,不忍心看下去.　　坚持到现在,突然好想好想吃零食,想吃饼干,蛋糕.　　明天要不要吃个月饼过过节呢?要吃就吃蛋黄的,呵~~~~~去买个又贵又小的月饼吃,这样就不亏待自己了.　　明天中秋节,中秋节快乐啊~~~~~~~~~　　
&时间： 21:40:45
　　好难得,LZMM现在也在线,你好勤快,做了好多运动,加油,你一定能瘦下来的.　　我也要加紧运动,上个星期跑了下步,痛苦死我了,我就开始苦苦思索有没有不用跑步就可以减肥成功的,等我研究出来,再实践出来,我就要上各大减肥论坛上发我的不用跑步就减肥成功的秘方,哈哈,我总是想得太多了点,自娱自乐嘛?　　那个四十几岁的男的不会是想吃嫩草吧?哼,我替LZ鄙视他,哈哈~　　LZ下次跑步再碰到他就加速前进,等他全力追上来时再减速,等他跑到老前面去.
&时间： 21:43:49
　　记录今天的体重，下班路上在药店称的，是曲美的称，据说他家的称称出来的体重偏轻哦，不管怎样，到时自己减一下吧，看减了多少斤。　　 晚，体重：58.5公斤。　　
腰围：21.5~22寸,真是太粗了.目标20寸.　　
小腿:(最粗处)35.5~36厘米　　　　　　　
大腿：（最粗处，也是减肥重点之重点）52厘米,比较靠上的部分.太太太粗了,看来此处需多拉伸和拍打.　　　　　　下次测量日期：。　　　　：）
&时间： 21:48:49
　　小老鼠MM好象也在线呢,看了你今天的,很有成果啊,比我有进步.　　　　明天中秋可以奖励自己一小块,或者一个小的月饼啊,我周末除了饭菜还连吃了三个冰淇淋月饼,腻死了.所以明天不打算吃了,还有两个已送人了,是哈根达斯的哦!　　　　忘记问你,你的目标是多少呢?　　我的第一阶段的是105~108.日期是10月30截止.　　第二阶段的,看情况,目标再定.
&时间： 21:52:29
　　我先是甩掉他了,可后来慢下来了,第一天跑好象状态不对,我慢了,他竟然也慢了.不过我从来不发声音.　　　　跑步时想用腹式呼吸,可很难,只能嘴巴鼻子一起来.学校操场这边还有很多器械可以玩,就是小区里的那种,不过我没兴趣,还是跑步和拉伸运动效果好!　　　　小老鼠,你116了,我要做运动赶上你哦!你快跑啊!
&时间： 21:57:33
　　晚上不要吃零食啦,喝点水吧!　　　　我现在不是很喜欢吃甜的了,偶尔在吃完饭低血糖的时候喜欢吃饭后甜点. 你心里想着甜的吃了腻,难受,就会真的有改观哦!　　　　而且,白糖\甜蜜素容易增加衰老! 小老鼠你可以查一下呢!　　水果和红糖的甜倒是对身体有好处的.　　　　不过偶尔吃点糖块\蛋糕的无所谓啦,以免太控制而暴掉.　　　　明天来汇报运动和饮食情况!　　　　万里的路由一步步走出!
&时间： 21:58:04
　　我们的目标,穿美美的衣服,穿起来美美的.(以后每天贴一张)　　LZMM加油了,就当冲刺,全力以赴,我会监督你的.　　我的目标是5斤,5斤白花花的肥肉快点从我身上溜走吧
&时间： 22:00:13
　　这个上衣我比较喜欢.我也贴一张,可是不会呢.先学一下,等一会来贴!
&时间： 22:04:22
　　中秋节快乐,LZ有没有拉着老公去赏月?!　　我请LZ请月饼了,我最爱的蛋黄月饼.
&时间： 22:09:23
　　今天吃得很有些多,脸红中~　　　　早餐:无油的饼一个　　中餐:月饼两个　　晚餐:烧鸡,蘑菇,上海青,花生米,饭前又吃了个月饼,　　刚才看中秋晚会,又摸了个月饼吃了.OMG,甜食大爆炸.　　
&时间： 22:14:51
　　我们的目标,穿美美的衣服,穿起来美美的.
&时间： 14:41:36
　　 中秋　　白天控制得很好,基本没吃,晚上因是节日,所以就放纵了,就不细说内容了.还吃了一个可爱多. 没吃月饼. 没运动.　　　　天气不好,无月可赏.　　　　准备节后把相机带来,把自己做的食物贴上去,呵呵
&时间： 21:13:08
　　　　今天开始正常的减肥行动.　　早上:水煮山楂麦片　　中餐：一小碗白饭，一点点菜。　　晚餐：一块哈密瓜。　　运动：快走，加起来有一个半小时。我现在走起来飞快，因为看网上文章写得快速运动比慢速运动效果好几倍。走快了的确辛苦些。　　等下我就做拉伸运动还有做几节YUGA就睡觉，一定在十一点时睡。　　一天之中还喝了很多水。　　我现在要健康，正常的减肥，以前犯了很多错误，所以效果总不理想，特别是中午不吃东西，饿着，晚上又吃很多东西，人也熬痛苦了，肥也没有减下来。　　加油~
&时间： 21:35:02
　　减肥后的三顺，身材赞！
&时间： 21:44:46
　　鼠MM总来得早呢！　　 周三 晴　　早饭，无　　　　午饭，同事买的珍珠奶茶，没忍住，喝了。回来告诉老公，让以后千万别喝，他学化学的，观察了奶茶放了一夜，分层，且变色，非常的不健康。　　　　晚饭，因为要跑不没力气，吃了一个青苹果，一小小勺蜂蜜，迅速补充一下体力。　　　　休息十五分钟-----运动　　走两圈800米，然后跑5圈2000米，再走3圈，然后做拉伸及腰部运动。　　　　满头大汗，回来洗头洗澡，衣服没力气洗了。　　　　　　
&时间： 21:46:59
　　明天继续汇报饮食和运动。　　可是那么多的衣服要洗，好烦，手洗啊！两个人的阿！
&时间： 22:01:08
　　量了一夏手臂最粗处，7.5寸。很难减，因为不知道怎么锻炼。　　　　老公在吃鸡肉卷，还假装吃不下了引诱我！气！
&时间： 22:31:00
　　我问过我一减肥成功的同学(她减了有十几斤)怎么减大腿,她说减肥就是一过程,先从肚子和腰瘦起,然后就是腿，再然后就是上身，所以最主要还是人要瘦下来。　　LZ想减手臂，可以参考下YUGA里面的招式，可是让肉变紧些，手臂变得更有线条，好看些。我看国外很多女明星都把胳膊练出线条来，特别好看。
&时间： 22:39:17
　　　　喊口号了~坚持就是胜利~　　早餐：小个头的糯米包油条　　中餐：水煮麦片（昨天吃了饭后就心理不爽，看来减肥一日不成功就会视米饭为最大敌人，我也知道米饭没有那么容易使人长胖，可我现在吃了饭就像对不起自己，所以我还是改以水煮麦片为主食）　　
一个苹果（天天一苹果，医生远离我）　　下午的时候整了四个香蕉，一个番茄吃了，吃得我真欢。我就是很贪心，吃起东西来也很夸张，否则也不会现在拼命减肥。　　晚餐：半碗酸土豆丝。　　我今天白天有走很多的路，大太阳下快走，没有撑伞，没有搽防晒霜，郁闷！　　我刚才跑步去了，要坚持跑四十分钟真不简单。跑完大汗淋漓，洗了澡都还觉得热。
&时间： 22:43:31
　　　　早饭:一勺麦片泡水.　　中饭:二两刀削面(好满一碗,不过加了很多醋,促进消化)和一大苹果.　　晚饭:没去跑,陪老公去拿IPHONE,吃了两根香蕉,一个鸭蛋,一点海蜇,还有一大杯蜂蜜水.一个柿子.　　　　运动:室内简单拉伸运动,微出汗.　　　　今天吃的东西过多,运动量没达标.　　　　
&时间： 22:46:38
　　　　早饭:一勺麦片泡水.　　中饭:二两刀削面(好满一碗,不过加了很多醋,促进消化)和一大苹果.　　晚饭:没去跑,陪老公去拿IPHONE,吃了两根香蕉,一个鸭蛋,一点海蜇,还有一大杯蜂蜜水.一个柿子.　　　　运动:室内简单拉伸运动,微出汗.　　　　今天吃的东西过多,运动量没达标.　　　　
&时间： 22:49:54
　　我问过我一减肥成功的同学(她减了有十几斤)怎么减大腿,她说减肥就是一过程,先从肚子和腰瘦起,然后就是腿，再然后就是上身，所以最主要还是人要瘦下来。　　　　LZ想减手臂，可以参考下YUGA里面的招式，可是让肉变紧些，手臂变得更有线条，好看些。我看国外很多女明星都把胳膊练出线条来，特别好看。
　　--------------------------------------------------------　　谢谢MM的提醒,我会参考YUGA的,听说惠兰的不错,不知道这里面还分这么多种呢.　　　　肚子饿得咕噜咕噜叫,就说明在消耗脂肪了吧,每天上午这个比较容易做到,发现自己下班回来最容易多吃东西! 　　　　 　　
&时间： 22:53:37
　　我今天白天有走很多的路，大太阳下快走，没有撑伞，没有搽防晒霜，郁闷！　　　　我刚才跑步去了，要坚持跑四十分钟真不简单。跑完大汗淋漓，洗了澡都还觉得热.-------------------------------------------------------我都不在太阳下走的,皮肤容易干,发黑,痒,本来皮肤就敏感,怕晒了后会得皮炎,MM还是在没有阳光直射的地方活动比较好.　　　　MM跑了四十分钟是多少米啊? 我运动完半个多小时后差不多就不热了,不流汗了再去洗澡的.
&时间： 22:55:31
　　这次减肥坚持得非常不好,在公司不好意思不去吃饭,吃了就要吃完，怕浪费.钱仍掉就一张纸,可粮食是实在的粮食啊,罪过罪过...还是少浪费少去买回来为好啊!　　　　谴责自己中.....　　
&时间： 13:02:41
　　利用今天中午吃饭时间淘了三件衣服,还有一件很舒服很好看,有点瑕疵,没买.　　　　晚上上片片.
&时间： 13:16:41
　　我的胃口一种一般，坐在电脑前总是不吃东西就是吃个不停。：）　　最瘦的时候体重67斤（我164cm），最重的时候107斤。　　吓人吧，变化40斤。　　　　我的办法就是只需要毅力，不需要很累的运动。就是不吃。问问自己：你真的饿吗？我想了一伙说：我只是想吃并非真的饿了。如此继续。有时毅力小宇宙不强劲了，可以去运动运动，反而增强自己的决心。：）　　
&时间： 21:39:51
　　昨天没来报到，特补上。　　　　早饭：豆腐脑和一根油条　　中饭：一个苹果　　下午在图书馆认真学习，因为下午总管不住嘴，觉得很难熬，所以到图书馆学习，效果不错，轻松多了。　　有做运动，快走啊，转呼拉圈，扭一扭阿，　　就是没有跑步。
&时间： 21:42:49
　　　　早饭：水煮山楂燕麦片　　中饭：两块蒸红薯　　晚饭：半碗上海青，一点点肉。　　运动就是快走加逛街，累阿！现在好想睡觉了。　　
&时间： 21:51:44
　　　我的胃口一种一般，坐在电脑前总是不吃东西就是吃个不停。：）　　　　最瘦的时候体重67斤（我164cm），最重的时候107斤。　　　　吓人吧，变化40斤。　　---------------------------------------　　的确有被吓到，164CM才67斤，也太瘦了，能长胖点身体更健康。　　自己问自己是不是真的想吃到是个好办法，我也用过，可惜效果不大，转移注意力对我来说比较实用点。
&时间： 21:59:19
　　MM跑了四十分钟是多少米啊? 我运动完半个多小时后差不多就不热了,不流汗了再去洗澡的. 　　------------------------------------------　　我是原地慢跑，坚持四十分钟，所以我也不知道跑了多少米。　　学校附近药店的称坏了，烦死我了，搞得我都不知道我体重，自我安慰一定是瘦了，瞧我天天吃得少。可悲的是我吃得少只能保证我不长胖，要瘦就不行。　　最讨厌自己总是对自己想做的事情充满无力感，小宇宙快点爆发吧！　　LZMM天天做好多运动，我看好你噢！呵，你肯定瘦了，我等着听你的好消息。坚持就是胜利。
&时间： 22:06:55
　　我们的目标,穿美美的衣服,穿起来美美的
&时间： 22:08:16
&时间： 22:13:22
&时间： 23:05:52
　　　　早饭: 蜂蜜是水两杯.食堂的一大碗皮蛋肉花粥,一元钱(实在没选择,红豆稀饭和豆浆怕的是糖精不敢吃,豆腐花实在是不好吃),还有一个葱油饼.----感觉MC要来,去吃热的.　　　　中饭:无.　　
上午MC来,没带钱,肚子有点难受,没去买卫生巾,用的备用的,椅子上都弄到了.也没钱吃饭,没向同事借.　　　　晚饭:一壶酒酿(600克),加水烧热,喝了,想吃咸的,吃了几块咸饼干和一袋50克的兰花豆. 呵呵,几斤的东西吃下去了. 　　　　今日运动:　　基本无.
&时间： 23:13:12
　　学校附近药店的称坏了，烦死我了，搞得我都不知道我体重，自我安慰一定是瘦了，瞧我天天吃得少。可悲的是我吃得少只能保证我不长胖，要瘦就不行。　　------------------------------------------------------------　　MM,明天又是测量的日子了,不过没有称就过一段时间再说,反正多余的体重溜走了才好呢!　　　　你这些天吃得是很少的,一定会瘦一点的,体重肯定是有所下降的,放心吧,没必要为一点点的体重太在意. 今天看到有一135斤左右的MM天天记减肥日期,她是从第一天开始计的,到现在已经235天左右了,现在她好像是55公斤左右,她天天吃得还算蛮多的,但坚持还是有效果的.我们吃得比她少，运动还多,肯定会有效果的.　　　　我给自己一个月的时间,自己觉得舒服,不是胖得难受就可以啦,健康比体重更重要.
&时间： 23:20:30
　　我的胃口一种一般，坐在电脑前总是不吃东西就是吃个不停。：）　　　　最瘦的时候体重67斤（我164cm），最重的时候107斤。　　　　吓人吧，变化40斤。---------------------------------------------sanchristina MM,欢迎你来坐坐哦. 以你这个身高,107斤也不胖,如果肉结实一点,应该很好看.如果不结实100斤就可以了.　　　　还有67斤太瘦了,女性还是要有点肉好,无论是对自己的健康(比如月经,比如皮肤的滋润光滑方面,肉肉的作用是少不了的.)还是男性对女性的身材喜好上,有肉才会有线条.　　　　而且体重落差太大,对身体可能也不好. 我身体也不好,需要条理,可无从着手.决定国庆来了,先从饮食开始,至少每天摄取点蔬菜.　　　　呵呵,大家一起努力.　　　　　　
&时间： 23:22:11
　　想买个豆浆机自己做豆浆,自己家种的黄豆,应该很健康,做好放蜂蜜调,应该不错. 呵呵,国庆回去到批发市场看看.
&时间： 21:42:02
　　　　早餐：一大碗豆腐脑，一根油条，一个饼子　　中餐：一个苹果，磕了些瓜子，　　晚餐：两大碗藕汤，真好喝。　　今天没有出去走，下午一直在睡觉，睡觉的好处就是可以不用想吃零食，不用克制自己这么辛苦。
&时间： 22:02:28
　　LZMM也喜欢喝豆浆吧，自己做鲜豆浆，而且还是自己家种的黄豆，呵！真会生活。　　喝豆浆很好的，我以前不喜欢，可是现在超喜欢，特别是冰豆浆，那真叫一个爽。　　LZMM的MC来了就好好休息，女人保养最重要。其实LZ对健康保养这方面很有研究的，我向你学习。　　我昨晚做梦我称体重，那个降下来的指针又转回到60上去，我那个郁闷阿！明天另外找个药店去称称。　　我明天也要去参加个朋友的婚礼，大家都嫁出去了，什么时候才能把自己嫁出去。我挺羡慕LZMM成家了，虽然你每次都说你老公打击你减肥，其实是你老公根本不介意你长胖点，瞧你自己多幸福，嫉妒阿！我倒不认为自己减肥瘦了就可以找到人嫁出去，减肥成功是为自己，为自己可以自信点，为自己年轻时能有漂亮的时候，也为了证明别人能做到的事情我也可以做到。　　我心态还算好吧，就是很想嫁出去，呵~恨嫁的女人啊，让LZMM见笑了。　　
&时间： 22:06:08
　　我们的目标,穿美美的衣服,穿起来美美的　　
&时间： 21:27:36
　　昨天去吃喜酒,吃得多了点,很有点撑.今天一上午都没有吃东西,不停的喝水,下午又很饿,吃了点零食,什么挑逗,黑皮,还有半袋薄饼,晚上喝了两大碗藕汤.　　看了昨天照的照片,还是胖胖的,而且脸上好多红豆豆,难道是因为长时间对着电脑.　　今天早点关电脑,做面膜去.　　希望LZMM这几天能坚持住,我还好，就只昨天一顿宴席要大开吃戒.饱了口福趁这几天空闲,好好运动,减肥.(其实一直我都是闲的)
&时间： 15:43:04
　　我心态还算好吧，就是很想嫁出去，呵~恨嫁的女人啊，让LZMM见笑了。------别着急,有了中意的人一定要去追求,对任何事也一样. 不过,现在想来结婚后两人脾气和双方父母对自己的态度都很重要,不然会过得很不开心.
&时间： 15:47:07
　　看了昨天照的照片,还是胖胖的,而且脸上好多红豆豆,难道是因为长时间对着电脑.　　　　今天早点关电脑,做面膜去.　　-------不会太胖的,你看照片,肯定是注意长得多胖多胖,减肥期间当然觉得胖啦.　　
我很少有痘痘,很多人都说皮肤好,很白,很光滑,可是自己觉得皮肤有点黄(我大号不正常),可能是饮食不太注意的愿意.面膜少做,一周不要超一次.
&时间： 15:50:59
　　回家2号也参加婚礼了,不过没有吃得太多,螃蟹吃了身上长皮炎了,不忌口,老是不好,看来还是要注意一下了.　　　　6号在药店称了,59公斤,是在没有限制吃喝的情况下. 回家几天,新鲜蔬菜比较多,还有吃的家里榨的菜油,大号问题竟然有点解决了.不过一到城市上班就不行了,PP说怀孕了就回老家和他们一起生活呢.　　　　想想也是,上班我都吃不到蔬菜,可怜,外面盖交饭那么一点点蔬菜,还贵!
&时间： 15:53:01
　　小鼠MM看来也是因为国庆原因没来么? 我在家上网不方便,所以都耽搁好几天了没来记录了. 　　　　记录只是过程,要的是效果,呵呵.　　　　
&时间： 15:56:28
　　我挺羡慕LZMM成家了，虽然你每次都说你老公打击你减肥，其实是你老公根本不介意你长胖点，瞧你自己多幸福，嫉妒阿！-------我们老夫老妻了,都谈了六\七年了,结婚了五个多月.他是个帅哥,老说娶了个又笨又丑的老婆.
&时间： 21:31:13
　　　小鼠MM看来也是因为国庆原因没来么? 我在家上网不方便,所以都耽搁好几天了没来记录了. 　　　　　　　　记录只是过程,要的是效果,呵呵.　　----------------------------------------------　　国庆去外地探亲,不能天天上网,所以也就没有上这里来,LZ也是上网不方便,没有上来，咱们彼此彼此,呵,我就不用太内疚了.　　见了很多亲戚,然后大家都说我瘦了,本来蛮应该高兴,可是长辈都教育我,不能减肥,说什么我这样才正常,减肥对身体不好,诸如此类，耳朵都听起茧。听得多还真以为自己做了错事一样，被长辈教训。　　我不是很久很久没有吃过饭了，他们要我必须吃饭，还拿小侄女跟我比，说我吃的饭没有小侄女多，真没面子。　　我就天天带小朋友出去玩，买好多零食给他们吃，回家后他们都吃不下饭，我也趁机不用上饭桌吃饭，哈哈，减肥还是要讲策略的。
&时间： 21:38:13
　　我们老夫老妻了,都谈了六\七年了,结婚了五个多月.他是个帅哥,老说娶了个又笨又丑的老婆　　-----------------------------------------------　　LZ这不是更让我嫉妒，哼~　　我向LZ看齐，努力找个帅哥，呵呵！　　开玩笑，找个合适的，自己认为对的人就好了。不过LZ要传授点嫁给帅哥的经验，我是非常非常乐意学习的。　　
&时间： 21:42:26
　　一切恢复正常，现在好好学习天天向上。　　　　早餐；一碗早堂面　　中餐：水煮山楂麦片　　晚餐：素炒藕片，上海青，一点点牛肉　　吃了一点点零食，一个番茄。　　刚跑了一个小时的步，原地慢跑，天变凉快，出汗都出得不多了。　　运动后人特别舒服。
&时间： 11:46:05
　　我不是很久很久没有吃过饭了，他们要我必须吃饭，还拿小侄女跟我比，说我吃的饭没有小侄女多，真没面子。　　　　我就天天带小朋友出去玩，买好多零食给他们吃，回家后他们都吃不下饭，我也趁机不用上饭桌吃饭，哈哈，减肥还是要讲策略的。---------MM都忍得住不吃那些好吃的啊,我回家同学结婚吃两顿,第二天亲戚请吃饭又吃两顿好的,能不长胖吗?! 你能坚持得比我好多了,发现你这个上学的小女孩子比我们工作的更能坚持呢!
&时间： 11:47:39
　　　　　　早餐；一碗早堂面　　　　中餐：水煮山楂麦片　　　　晚餐：素炒藕片，上海青，一点点牛肉　　　　吃了一点点零食，一个番茄。　　　　刚跑了一个小时的步，原地慢跑，天变凉快，出汗都出得不多了。　　　　运动后人特别舒服。 --------饮食清淡,运动适量,比较合理健康.表扬和鼓励一下,继续,加油!　　　　MM还没报告现在的体重情况呢!
&时间： 11:51:54
　　 大风大雨　　运动无　　　　饮食---　　早饭:一碗豆腐脑,一个鸡蛋,一个菜包　　中饭:两个鸡蛋,一根大玉米　　晚饭:一碗饭,菜是刀豆烧土豆,麻辣豆腐,炸豆干(老公让吃饭,食堂炒的菜,分量很少的)　　吃完饭,要命,吃了7块花生糖,N多的炒花生米,最后还吃了个苹果...------恨死了,以后不带这些东西来了.
&时间： 22:05:03
　　不是我不想报体重,而是没有找到新称.今天路过那个药店,看它称上原先写着的&已坏&两个字没有了,所以喜滋滋站了上去,结果指针直冲61公斤去了,吓得我啊赶紧跳了下来.后来特意站在旁边看别人称,那个苗条的女生也看这表盘摆出不可思议的表情,还咕噜了一声&怎么会长这么多斤,在别处称都没有这么重&我才安心,我一相情愿相信那个称还是坏的,呵呵~
&时间： 22:15:20
　　饮食清淡,运动适量,比较合理健康.表扬和鼓励一下,继续,加油!　　-----------------------　　谢谢Lz的表扬,太让我感动了,感激涕零啊~　　可是无论我怎么做,都只是让自己没有长胖,总是瘦不下去.我只能继续坚持,坚持也许能够胜利.　　要是我一个人生活,我肯定会吃得更少,我身边的很多朋友都减肥成功了,这让我很有压力,有时减肥不再只是为了让自己瘦,而是要证明别的女生能做到的事情我为什么就做不到.我不是个要强的人,但就是这件事情上特别执拗.我总相信我能减肥成功,减肥成功后一定比她们还漂亮的.我不注重外表,但我不想因为外表而总是让自己自卑,让自己不开心.我讨厌肥胖的身体.　　刚和一个人在QQ上扯了一番关于美女的话题,现在有点不爽,唠叨了点,见谅.
&时间： 22:31:20
　　 大风大雨　　　　运动无　　　　　　　　饮食---　　　　早饭:一碗豆腐脑,一个鸡蛋,一个菜包　　　　中饭:两个鸡蛋,一根大玉米　　　　晚饭:一碗饭,菜是刀豆烧土豆,麻辣豆腐,炸豆干(老公让吃饭,食堂炒的菜,分量很少的)　　　　吃完饭,要命,吃了7块花生糖,N多的炒花生米,最后还吃了个苹果...------恨死了,以后不带这些东西来了.　　---------------------------------------------　　对于一个上班工作的人，LZ吃得不算多，但怎么可以吃7块花生糖。　　我发现我和LZ是一样的人，这还真叫缘分，我上次中秋节时也是管不住吃了很多月饼，事后很后悔。　　我知道为什么可以忘记减肥，而吃不该吃得东西，那是因为减肥的欲望并不强烈，总是希望自己减肥成功，并不是一定一定要减肥成功。　　
&时间： 22:42:45
　　LZMM，我这个月进行最后一次减肥，目标是110斤，这个月底我没有减到110斤，那我这辈子就再也不要减肥了，我就从这里消失。老天爷就让我胖一辈子，我也安心做一辈子不开心的胖子。　　不想再这样无力的挣扎下去。　　不成功便成仁，背水一战吧。　　我一定会如实汇报体重，请监督我，要是我没有达到目标，你就狠狠嘲笑我，然后把我赶走。　　谢谢LZMM。　　（目标定到110斤并不远大， 如果肯下苦功夫肯定能做到，但如果连这都做不到，再天天叫减肥，吃点东西就和自己做思想斗争，太可笑了。成功了就继续，不成功就不要再自欺欺人，该怎么着就怎么着吧）
&时间： 22:46:49
　　　　早餐：早堂面一碗　　中餐：快餐面一碗　　晚餐：番茄炒鸡蛋，一点点牛肉　　零食：挑逗，小果冻两个，忍不住喝了点可口可乐。　　运动；快走一个小时。　　睡觉前做拉伸运动。
&时间： 20:09:47
　　　　早餐:一碗面　　中餐:一个番茄　　晚餐:番茄炒鸡蛋　　快走一个半小时,没有吃零食　　等下跑步去.　　坚持就是胜利.
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