每天先慢跑一个小时，之后再跳绳，完了跳舞，晚上转呼啦圈做仰卧起坐，这样每天坚持下来会瘦吗？多长时间_百度知道
每天先慢跑一个小时，之后再跳绳，完了跳舞，晚上转呼啦圈做仰卧起坐，这样每天坚持下来会瘦吗？多长时间
天先慢跑一个小时，之后再跳绳，完了跳舞，晚上转呼啦圈做仰卧起坐？多长时间能看到效果，这样每天坚持下来会瘦吗
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食上适当减少热量，第一个月体重不会减太多，增加蛋白质的比例什么什么的，然后大概一个月之后会瘦得很快
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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绳可以省了，7点以后不进食，晚上吃水果，要吃也吃水果。一组12个，休息1到2分钟再做下一组，慢跑减少到30分钟，如果单是为了减肥的话，仰卧起坐每天4组。每天8杯水
肯定会瘦的，重在坚持，一月见效果，不要信什么减肥药，这对身体危害很大
可以，不过不能坚持了一会又不做了，不然会反弹的
你若能天天坚持，你以后就是个苗条的帅哥（美女）
要坚持，不然会反弹的，我妹吃药瘦了很多
看体质的。
那要看你有多胖了
加量，坚持，是可以的
会，几个月
你是杨天妹吧
多锻炼少吃肉。
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出门在外也不愁每天早上跑一个小时步，晚上做500个仰卧起坐，两个月能长出腹肌吗？大概能长几块啊？_百度知道
每天早上跑一个小时步，晚上做500个仰卧起坐，两个月能长出腹肌吗？大概能长几块啊？
请知情人士说详细点，在下感激不尽…
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能，8块，坚持就可以……500，你牛……
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楼主·晚上200个仰卧起坐足矣，过多的话肌肉过度酸痛。而且腹肌还是酸痛的情况下再练只能让你肚子疼。腹肌一个月应该有·最多6块·
最好运动多样化一些。
像你这样一周就有了，8块，第7、8块不会太明显。
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出门在外也不愁为何我做仰卧起坐一次性能做200来个，俯卧撑一次只能做25个就不行了_百度知道
为何我做仰卧起坐一次性能做200来个，俯卧撑一次只能做25个就不行了
俯卧撑分组我 应该能做到 100多个以上，但是觉得锻炼不出效果，姿势正确
手腕，所以不可能做的跟仰卧起坐一样多标准的仰卧起坐只需要腹肌独立运动，根据不同的宽度、肩胸，你的上肢力量不够、背等肌肉群所受到的锻炼不同，总之，而标准的俯卧撑需要上肢和腹肌协调用力
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加上双手臂的借力，相比之下更要系统些仰卧起坐需要的是腰腹的力量多一些，还得依靠腿及臂力的支持才能协调完成。俯卧撑不仅需要腰腹之力
俯卧撑大部分是锻炼你手臂的肌肉可能你手臂肌肉比较少点吧
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出门在外也不愁跑完步后做仰卧起坐，之后在跑，在做仰卧起坐，连续做三次，对腹肌有提升吗？_百度知道
跑完步后做仰卧起坐，之后在跑，在做仰卧起坐，连续做三次，对腹肌有提升吗？
我想一个月内见效，中学1年生，有不足的在修改，这样的话会不会很快就见到效果，还有没每次跑完步的时间间隔
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一个月后，一定要双脚跳，300米的操场。而且还被办公室老师开玩笑说不当模特是可惜材料，然后回家吃点东西再出门散步，一天能跑20圈吧，否则消耗不了多少能量，大部分时间都在办公室里窝着，多喝些水，不过要有比较强的毅力。这个方法还不错。最胖的时候我体重居然达到了65公斤，所以要多运动些，效果会很大，因为我是老师。加油，直到去年3月.我本来还没有发现自己长胖了很多，我坚持了3天，我减到了50公斤。下班后去运动场健身1小时，回家才发现大部分衣服都穿不上了。腹部的肥肉最难减，我真心高兴，所以体重直线上升，我的身高是175。再做些其他的运动，走路去学校，但不会吃很多，都26了还没嫁出去。每天早上去上班早起半小时，走累了就跳跳绳，刚开学的时候被一个女学生嘲笑。没事改完作业就去操场慢跑。于是开始减肥，能做4000个吧。不过还是继续完成了计划，腰围由2尺1瘦到了1尺8。我是每顿饭都吃，会对减肥有帮助。周末有空可以在家做2个小时的仰卧起坐，就累的受不了了！只要有毅力可以成功的我就是运动减肥的
我也不胖，我就是问计划行不行，就是想提升自身肌力
哦，这样的话应该会有效，你也看到了，做仰卧起坐减肥功效很好。但我是女生，所以这方面也不懂，对不起了
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不知道咋滴 看你这么幸苦给你了
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所以我们会不休息地快速完成，这都是非常好的腹肌锻炼方案，秀出自己下面的腹肌，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体。
请大家记住。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟。记住，而且坦白的说，如对您有用请【选为满意回答】，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，这个动作就是专门练下腹的，这样才会快速的引发身体内的灼热感，这个动作我们坚持30秒，这个动作我们也做20次，这套动作主要是要做的快，中间不做停顿我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，当你们在做腹肌训练的时候。
第三个动作是Plank，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作。
整套动作我们做四轮，如果你的腹部还有很多肥肉、或者锻炼进度,按照Plank的标准做法，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你们没有多少锻炼时间，每次也只做3-4组的样子，很多人都想去掉多余的脂肪，为了秀出你的腹肌，而且不需要任何设备，首先要减掉腹部多余的脂肪，因为你得先把这些脂肪减掉，它也显不出形状来，给个【赞同】表示鼓励，主要锻炼腹肌和股四头肌，主要锻炼上腹的肌肉，即便你把腹部练的非常酸痛，就是在完成其他燃脂锻炼之后，我的建议就是，我看到很多人用20分钟时间，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，保持固定姿势30秒，这是一个很好的下腹锻炼动作。祝你早日成功，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来，隔天一次，不过，我多数时候只做5分钟，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪，大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体，锻炼腹肌不用花太多的时间
我也是才中学一年级，但我也有了4块腹肌，我有两个同学都是6块腹肌了，其实不用器材就只有仰卧起坐最有效果（我就是一个例子）只要你练到累了或者腹肌的肌肉有股撕裂感那就是成功的第一步！~假如想要把肚子部分的脂肪脱掉那就是跑圈，游泳，兔子跳。这都是我自己练的，但我只练了半个月脂肪就全没有了（好像我太瘦了。嘻嘻。），，，做完这种腹肌运动（也算是运动）要吃上一点有蛋白质的东西，鸡蛋，牛奶，（巧克力也可以补充热能，但不能吃太多）。好了，这偏东西自己打的，希望采纳哦，我的身高：176M我的体重：53KG（我天生就很瘦所以脂肪很少。。）
同学，还想问一下 ，真的不会影响身高吗
参考资料：
自己的》《希望采纳。）如上！~~
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