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100天可以做什么？100天可以短暂，白驹过隙，转瞬即逝；100天可以漫长，细数日夜，如隔三秋。而今年三月至六月的一百天里，有一群学子将用实际行动为青春立下誓约。
离中考还有100天，那么离中考体育还有多久呢？余额已经不足15天啦，余额已经不足15天啦，余额已经不足15天啦！
下面咱们来看看体育中考前的武功秘籍吧！！！
在看秘籍之前，先来了解下考试项目、评分细则。
　　考试项目
跳跃类：立定跳远、跳绳（1分钟）
力量类：掷实心球（2公斤）、引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）
耐力类：1000米跑（男生）/800米跑（女生）、游泳（100米）
那么，各个项目的评分标准又是怎样的呢？
　　考试评分
符合报名条件的每位学生，共可报名参加二次考试。
1、当日开考具体时间为上午08∶00―11∶30，下午13∶30―16∶30。
2、请假考生将进行集中补考，时间和地点在办理请假手续时告知
3、个别生考试时间、地点在报名时告知。
看完后有没有压力山大？我认为同学们应该都信心百倍了，经过这么长时间的练习，一定已经30分了。那么考前，我们还需要要怎么做呢？
　　考前准备
　　服装你准备好了吗？
要提前准备好考试当天的考试服装（外套、运动衫、运动服、运动鞋、袜子）。外套要能够保暖，穿脱方便，便于赛前和赛后穿着。运动服装最好上衣无袖，短裤漏膝。袜子要选择运动袜或薄棉袜，吸汗、防滑。立定跳远最好选用薄底凸纹运动鞋(田径鞋或排球鞋)，有利于发力和防滑。考试服装和鞋袜要求考前试穿，且确认有助于成绩发挥。
　　平时饮食你注意了吗？
　　考前休息充分吗？
离中考体育还有半月，考前要注意饮食和休息。近期多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克―400克，水果每天保持100克―200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
　　亲，你体能恢复的如何？
考前要适当减少运动量，运动强度控制在中等偏上水平，同一肌肉群的运动间隔控制在24――36小时之间，因人而异。同时一定要注意自我保护，尽量避免生病、受伤和意外。
　　考试当天
　　考前服装整备事宜
离家前将考试穿的短衣短裤和鞋袜穿好然后穿上外套，带上考试资料、备用纸巾、纯净水或运动功能饮料。不要一次性喝太多的水，以免造成腹胀或其他不适。另外考前会有轻度的乏力、不适、尿急等赛前正常反应，不必过于紧张。
　　考试时时刻保持热身
场外准备活动一般由体育教师组织。考生需注意场内各项考试间隙的热身状态保持。注意保暖，各项目考前脱外套，考后穿上。可以原地慢跑，拉拉肩，压压腿，做做深呼吸，动作宜轻缓适度。
　　考试项目相关注意事项
（1）跳跃类。跳远时双脚前留适宜安全距离，特别是穿弧形鞋尖鞋子的考生，避免蹬地时鞋尖滚动触线。跳远落地后不要回头看，朝前走两步再从侧面走回起点。两次跳远起码间隔半分钟左右，以便恢复体力和调整状态。跳绳要先试跳并根据情况调整绳子，测试时失误要快速调整，迅速复跳，但不要手忙脚乱。
（2）力量类。掷实心球如果动作不稳定，比如容易发生超踩线等犯规动作，则首次可稍保守一些，获得有效成绩后再继续发挥。引体向上注意防滑，可准备体操用防滑镁粉，也可考前用纸巾擦杠。
（3）耐久跑。起跑后要沿切线加速，途中跑贴近跑道内分道线坚持不能掉队，最后300米左右要逐步加速，最后一个直道跑要拼尽全力冲刺，跑过终点线方可减速且不要停留在跑道上。
　　考后调整
孩子们，我认为今年的体育中考你已经成功了。因为你一直在挥洒汗水和努力拼搏，没有什么比你懂得努力更加珍贵。无论成绩如何，这都是你新的起点。考得好了，千万不要放松；第一次考得差了，更要加倍的努力来弥补这段差距。人生就是在这样一个个起点与终点之间实践自己的价值。加油，去开创你的美好未来吧！
“加强锻炼，当前一定要攻克体育测试这一关，为自己赢得成绩，赢得时间，赢得信心！同时要关注心理，适度休息，合理宣泄，调整目标，注意劳逸结合，提高学习效率！”加油，小伢儿！！！
小编祝所有考生考个好成绩~加油！
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中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授}