神功铁布衫--严章荣
神功铁布衫--严章荣
铁布衫功法自一九八六年《气功》杂志第2期刊登后，相继又有四川大学出版社出版胡春申同志编著的《中华气功学》也收进了我的功法。还有其它书刊，也摘载了本功法。一九八九年八月湖北人民出版发行了《中华神功铁布衫》。此功系少林游方武僧传授到民间，流传至今已历时五代。
　　练功方法
　　1、起势、打禅式
　　双手上抬，左手心朝下平放于肚脐处，右手立掌，指对鼻尖，微蹲马步，宁神静态，自然呼吸，意守丹田，4息(一呼一吸为一息)
　　2、枯树盘根、气贯丹田
　　双手按掌至右脚背，改用齿缝吸气；双手翻掌，手心向上，沿右下肢提到丹田，同时意念气聚丹田；收提前后阴，闭气；用意念引气运行一大周天。然后呼气翻掌，手心向下，沿左下肢按至左脚背。如此交替作4次。
　　3、海底捞月
　　接上式，从右脚背开始，双手搂抱，口齿缝吸气，随手势引气提到乳房，两肘后张，微扩胸，闭气；收提前后阴，引气运行一大周天。然后在同侧双手下按至右脚背，呼气。左右交替作4次。
　　4、罗汉举鼎
　　马步，挺胸，双手托举于头顶上，呼吸同前，收提前后阴，引气运行一大周天，意守百会(高血压患者守涌泉)。
　　5、金刚怒目
　　接上式，双手托举略下降，齐平于两侧太阳穴。咬牙硬顶，鼓腮，收提前后阴，引气运行一大周天。
　　6、怀中抱月
　　双手攥拳下降各顶两腰侧，意念气搂抱于两乳，收提前后阴，闭气，引气运行一大周天，再双拳撞击两肾区，然后全身放松呼气。
　　7．仙鹤逢翅
　　双手背相逢，举于头顶上，引气运行一大周天，再意守劳宫，双手随前胸正中线下降、分开，拍打两大腿。
　　8．天地相会
　　俯腰左转，右手按掌于左脚背，左手撇向背后，屈腕作钩手，引气运行一大周天，再起身平摊双掌于前方，意守劳宫。如此左右交替共作4次。
　　9、霸王开弓
　　左转身虚步站立，双手呈拉弓势，引气运行一大周天。右拳变柳叶掌劈击，意守劳宫。如次左右交替共作4次。
　　10．大圣蹬炉
　　正立，双手攥拳，引气运行一大周天，然后再引至一侧足部猛又蹬出，再收回。如此左右交替共作8次。
　　11．合掌收功
　　双手合十，精心运气至丹田，再引气运行一大周天，然后双手合十于胸前，恢复自然呼吸。
　　12、遍身排打
　　先每次用掌面排打，随着功力加深，逐步改用拳、短木棒或铁戒尺排打。初期自己排打。以后可请人排打。排打的力量以能适应为度，逐濒增加。有各种慢性疾病者可免去排打。
　　注意事项：
　　起势用自然呼吸，其他各势呼吸均用齿缝吸气，轻叩齿，舌搭鹊桥，吞津咽气，气沉丹田，同时收提前后阴窍，引气运行一大周天(十二经脉均行到)，再由丹田发气，以鼻腔呼气。总之吸气时全身肌肉紧张用力，呼气时全身放松。
　　练功时间宜在早晨寅卯时，晚上亥子时，晴暖天在室外练，阴冷天在室内练。
　　周天运行路线
　　吸气经任脉贯气于小腹部(即本丹田，脐下一寸五分处的气海穴为核心)，再以意领气经会阴穴分左右两支，下走足三阳经至涌泉，为第一意念阶段；再引丹田气经任脉上行至天突、分左右两支走手三阴经达劳宫、过十宣，沿手三阳经上行，会于大椎，为第二意念阶段；继而引两涌泉穴之气上走足三阳经交会于尾闾(即长强穴)，沿督脉上行至大椎，与手三阳三阴经之气相聚同行，过玉枕、泥丸宫、山根、年寿，到人中，即走任脉路线反归丹田，为第三意念阶段。此三个意念阶段均在吸气后的闭气过程中进行，运气完毕方呼气。
　　又，本功的周天运行走任督脉、手足三阴三阳经，意守不是一条线，而是一个面。呼吸与运气可用吸、闭、意、运、呼五字概括。
　　周天运行需用的时间应根据各人的练功深化程度而自控长短，短则数十秒，长则一分钟不等，总之不宜憋气，要贵呼自然。
　　铁布衫、金钟罩同属内外兼修的优秀功法，但并非同一个功法。笔者首次公诸于世的铁布衫功刊登在《气功》杂志1986年第二期。亦被国内一些书刊转载。金钟罩系南少林派，1984年第五期《气功》见刊。两门功法所练途径殊异，若专择一门精练，可收异曲同工之妙，初入门径者切忌“一龙一蛇”，到头来只落个一鳞半甲。
　　2、练硬布衫功可同时练其他硬、软气功吗？
　　习文素有博览群书满腹经纶的才子，练武惯说南拳北腿，十八般武艺样样精通的武士，在精练好铁布衫功的前提下，是可以兼收并蓄诸门多派功夫之长的，但忌见异思迁，这山望着那山高，取此学功方式将是竹篮打水一场空。
　　3、练铁布衫功必须内服练功丹和外洗药方吗？
　　习练铁布衫可以配服一定的练功丹和外洗药方，但练功丹和外洗药方是在练功不当中出现气机阻滞，或在拍打过程中出现软组织挫伤的情况下使用的，真正的功夫是*内练血和气，外练筋骨皮，是时间加汗水换来的，依*芗出功是望天所获，犹如守株待兔坐失良机。谚语说“临渊羡鱼，不如退而结网”。习武练功应是宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
　　4、铁布衫功，果真要封口吗？封口后就一劳永逸吗？
　　关于封口之说，余与全国现已出山的同道功友讨论，皆认为封口纯为玄虚之说，至于有些大师明言封口，其实他们有难言之隐，学无止境，练功也永无止境。封了口不需再练功，让功夫永存其身，是不现实的。例如：某位功夫家败在某人鬓下，便销声匿迹，潜修数年，再与切磋而胜之，道明封口之说与封口后就一劳永逸，是固步自封，自欺欺人之说。
　　5、铁布衫功有练不到有气门吗？
　　铁布衫是内外表里同时修练，顾名思义铁布衫功成，犹如身穿铁甲（是指强壮全身而言），何谈气门之有，功夫界一些匹夫之勇者总是扬言自己功夫盖世，攻击习练铁布衫功或其他不同类的功法人，便臆造出有练不到有气门，是他所击破有弱点。以后被武侠小说与影视编导者们绘声绘色地喧染，制造了功夫界的内战，把练不到的气门强加给铁布衫功，这是一种专横的偏见，须纠正之，有志于铁布衫功的研究者须洞察之。
　　6、金钟罩、铁布衫的克星是铁指功吗？
　　金钟罩、金布衫曾被武侠小说编讲者们誉为“刀枪不入”怎么会惧怕铁指功呢，谁虎谁熊这都是超现实主义的夸张，给初学功夫者的一种错觉。不论何种气功功法都有各自的演练风格和实用价值，不能信口雌黄牵强附会地定论谁高谁低，此优彼劣。
　　7、练铁布衫功时要扎腰带练功吗？与练功效果、关系如何？
　　扎练功带是一个习惯问题，扎与不扎在两可之间，专业武术运动员常穿松紧带的运动裤若扎上一条练功带练功则感到腰部有力，一般武术和气功爱好者，常着平装系有皮革裤带，亦顺其自然，练功的效果主要是*意念，呼吸姿势的正确运用和坚持不懈的训练，与扎练功带出功夫无什么关系。
　　8、铁布衫功法中为什么有拍打程序？
　　铁布衫功是内坚外强功。内坚*气血的有效循环，外强辅以拍打使皮里膜外的毛细血管经常充血，增强组织的应激反应和抗暴效应，以及抗痛刺激，久而久之便形成了摧坚搞锐的功能，这即是内练血和气，外练筋骨皮的意义。
　　9、铁布衫的功夫到底多久能练成？
　　这个回答要因人而异，因练而异，一般坚持练功有素者，坚持百日，初见成效，体质渐强，肌肉结实，抗病力强，亦出现抗打，抗锐效力，精力旺盛，思维敏捷，应变能力活跃，在教练指导下，可测试很多部位的功夫。
　　10、铁布衫功真能避刀枪不入吗？
　　刀枪不入的功夫稀世罕见，义和团刀枪不入的功夫和洋枪洋炮对峙，显示了中国人的英雄气概。但血的教训告诫我们不能对功夫言过其实，练铁布衫功成之后，相对而言有较强的对抗尖刃和器械的功能，但绝不是说能对抗枪弹的穿射。习练铁布衫功要正确理解它是一部强身健体的优秀功法。
　　11、铁布衫的功效究竟是什么？
　　不言而喻，铁布衫功的修成，犹如身穿铁甲，用通俗的原理叙述，就是在人体肌表形成了一层微密粒子团似的外罩，有较强的防御功能，能抵抗细菌、病毒微生物侵犯人体，当然也具备一定的抗暴力作用。
　　12、中华神功铁布衫为什么式式皆有拍打，其意义何在？
　　式式拍打是训练人体要害部位抗暴功能的需要，如太阳穴是搏击中的禁区，从生理解剖学上讲颅脑子颡骨很薄不耐冲击，在气功态下排打此穴，能有效地增强抗击能力，其他区域的击打意义相同。
　　13、中华神功铁布衫为什么式式要行大周天运气？
　　大周天行气是本功法的重要内在形式，是内练一口气的需要。打通任、督、手、足、三阴、三阳经之通路，是练好铁布衫的基础，气导血行，随心所欲，运用自如是*一式一式苦练出来的。
　　14、铁布衫功法中吞津咽气的意义？
　　铁布衫功法的呼吸方式与众功法之不同，是口齿缝吸气，吞津咽气，即将所吸之空气（大自然清新之气）随口腔所分泌之唾液一并吞咽下去，让气、津直接充斥气道、食管、胃、肠道、有润肺、滋养肠胃之作用，且唾液中含有丰富的消化酶，是最好的消化剂。对胃肠各种炎症、消化不良，有特殊的治疗价值。练功家称鹊桥下争河之水为金津玉液或醇浆玉露，就是指的口中唾液。
　　15、练铁布衫功收提前后阴的意义？
　　前阴指泌尿生死器，后阴指肛门，是人体九窍中的最下两窍，任督二经之气易从最下孔漏泄，以意收提前后阴窍即守住了任督二脉之关口，又避免了行气途中耗散气量。
　　16、初练铁布衫功，为什么会感到憋气？
　　接受一个新事物，要有一个适应过程，铁布衫功的运气程序是在吸气后的闭气阶段，以意引气行走大周天路线。初练本功法会感到周天路线太长，一息当中运行不到就要换气，有如刚学潜水难以忍受一样，经过一段时间训练，习惯了也就自然了，再也无憋气之苦了，而且闭气的时间会越闭越长。
　　17、数九寒冬的冷气可以吞服吗？
　　进入气功态后，人体可以调节一切，这是潜能激发功能，口腔比鼻腔宽阔，冷气经口腔恒温的调和加温，便适应胃肠吞之无碍了。胃肠也很快适应此环境，并能增强它的功能。
　　18、初练铁布衫出现腹胀屁多正常吗？
　　初练本功法因胃肠直接充气会学脘腹内略有胀气，同时亦出现放屁多，此属正常现象，切莫误认为是偏差和症状，有屁就爽快地放出，不要暗忍不放，让气机畅通有益于健康，笔者诚恳地告诉读者，练功人放的屁，只响不臭。
　　19、练铁布衫功影响食欲吗？
　　练铁布衫功，不仅不影响食欲，而且明显增进食欲，因练功时吞食唾液中的消化酶很多，极好地增强了消化功能，对粗茶淡饭也津津有味。由于脏腑的升降出入平衡协调，增加食量并不导致营养过剩，体质丰满之人也不必担心更肥胖，做完全套功式要消耗部分能量，正好维持了出入的相对稳定。
　　20、慢性病患者可以练铁布衫吗？
　　事实证明，铁布衫功是一部自我调节，自我修复的非药物治病的妙方。尤其对心血管系统疾病、消化系统溃疡病等预防效果显著。一些怪癖奇病，久药不效，练习此功犹如枯木逢春。
　　21、铁布衫功对老年人适宜练吗？
　　铁布衫功从字面上看，叫老年人望而生畏，常误认为是青少年和中年人习练的功法，其实对老年人精气渐衰所出现的一系列功能退行性疾病是很好的预防与治疗的功法。防衰抗老，显效迅速。天津市橡胶厂的赵云祥先生60多岁，习本功法三年，医好了老年慢性支气管炎，而今走路一阵风，落地一个坑。
　　22、练铁布衫功有较强的抗暴作用，可同时有技击作用吗？
　　本功法表现在技击作用上，由于长练本功功力渐增，在搏击中，其威力可想而知，在对抗竞技中，应以德感人，慎用武力。
　　23、练铁布衫功易出偏差吗？
　　当前流行功中，少数人因不得要领，发生了走火入魔现象，致使一些人谈“功”色变。铁布衫功法自一九八六年《气功》杂志第2期刊登后，相继又有四川大学出版社出版胡春申同志编著的《中华气功学》也收进了我的功法。还有其它书刊，也摘载了本功法。一九八九年八月湖北人民出版发行了《中华神功铁布衫》后，数以万计的自学学员购书自修，没有一例练铁布衫功出偏差者，由此足以说明铁布衫功法具备了气机升降出入有序，对各种气质、各种禀赋的人都不会发生偏差征兆。
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第三章 横练铁布衫收藏
此时的艾格已经十六岁了，但是长得却好像已经十八九的模样，身材高大，棱角分明，浑身透着一股子刚阳气血，而且因为长时间的锻炼，他的身材依旧显得修长，但是全身骨骼却是粗大异常，而且根根大筋明显，一身的肌肉更是刀砍斧凿，乍一看仿佛神圣教廷当中上古神祗的雕像一样高大完美，那一条条肌肉纤维结实的就如同好几根钢丝拧在了一起，阳光之下，呈现一种古铜似地颜色，让人一看，只感觉这不想是人的肌肉，而是钢铁作坊当中，千锤百炼锻造出来的“精钢”。　　这种感觉和常规意义上的”猛男“还不一样，他的身体，一眼望过去，根本就是不太像正常人类所拥有的血肉之躯，那一块块细密散发金属色泽的肌肉，真好像那种按照人类模样，铜浇铁铸而成，又经过不断反复打磨抛光而成的“铁人”，这样的肌肉，那些冠军，大力士和他一比，根本就是渣，那是木头和钢铁之间的差距。　　休息了一阵，他光着身子，继续锻炼，反复只练这“太白”“龟蛇”两个架子，这这样打了两个小时之后，感觉浑身真气充盈，就停下来，慢慢散步，同时拍打身体每一寸肌肤，使得气血平复，收回丹田，这个时候，一股仿佛刚刚洗完桑拿的感觉油然而生，十分的舒服，这是“”。　　乃是修炼的第一个阶段，也是决定将来的一个阶段，在这个步骤，如果能够打好基础，那将来修炼，事半功倍，同样如果炼精化气没有练好，以后不要说修炼了，能够正常生活都艰难，内家拳不是什么人都能修炼的。　　就这样慢吞吞的散步，拍打身体，等到一身的真气落于丹田，浑身肌肉也松软下来，他再次开始修炼，但是这次修炼的却不是五行拳，而是一种“挨打”功夫。　　欲学打人，先学挨打！！　　艾格赤裸着全身，翻山越岭，跳到了一个瀑布下面，这是一个高达几十米的瀑布，听起来不大，但是几十米高的水流猛的冲击下来，不亚于大力士的拳头，一下子能够把人活活打扁，落入这瀑布下面，就等于几十个大力士四面八方的不断殴打你，而且水流当中，还夹杂了不少石块，朽木，杂物，这些东西虽然都不怎么重，但是几十米的高空再加上滚滚水流砸下来，石头都能打出窟窿。　　但是艾格没有一丝犹豫，他跳到瀑布下面，一脚踩到一块大石头上面，当中有两个明显的脚印，分明就是他长年累月踩出来的。　　面对这滚滚的水流，他扎好，一个吸气，，顿时浑身条条青筋，如粗大的钢筋一样鼓起，包裹全身，呈现一种钢铁似地青黑之色，裹住全身，那水流冲击，当中石块朽木砸到身上，竟然发出叮叮当当的响声，铁匠炉里十多个年轻力壮铁匠在一起打铁，砰砰当当，响成一片，隔着几百米之外都能够清晰听到。　　横练铁布衫。　　乃是一门流传极广，但是真传极少，练成更加稀少的一门“硬气功”，传说这种功夫练到极致，一个发力，周身上下的皮肤都会显现出一股如同青黑色钢铁般的色泽来，宛如罩了一件铁衣，那在练家子眼中，分明就是将人体内的筋络血管已经被锤炼的粗大无比，而且遍布全身，气血一贯，无有疏漏，遍体横练，如钢似铁，不但能够保护全身，就是五脏六腑，都能保护安然，哪怕遇到内劲极强，隔山打牛，也能扛上几拳。　　这是一门非常苦的功夫，而且也是没有任何捷径可走的功夫，只能通过这种不断“挨打”，长年累月的“挨打”，才能修炼有成，同时修炼这种功夫，还需要配合隔各种秘传药物，大量吞服熊胆虎骨，才能强筋壮骨，练得一身刀枪不入，水火不侵的横练功夫，不然普通人一练，肯定是非死即伤。　　一口气坚持了一刻钟，艾格全身涨红，浑身大筋跳动一鼓一鼓，如同当中一只只小老鼠乱窜一样，那种感觉仿佛血管几乎要炸开了，这就相当于到了极限，艾格要紧牙关，急忙跳出瀑布。　　“这种感觉，真是欲生欲死……”　　趴在草地上，艾格休息一阵之后，感觉气血平复，浑身力气再次生出，就再一次的跳入瀑布当中，继续“挨打”，就这样反复进行了五次，终于到了极限，他跳出瀑布之后，身上血管平复下去，却见肌肤上出现了好似金属裂纹一样的伤势，无比狰狞可怕，但是艾格却浑然不在意，反而有些兴奋激动起来。　　“这一次比几天前多坚持了一会儿，好，要再接再厉。”　　艾格完全是迟到了的好处，普通人这样练早就不死也残疾了，但是他却越练越感觉精力旺盛，浑身使用不完的力气。　　此时已经是日上三竿，他看了看感觉回去还有点早，于是拿起那五尺金刀，练了一趟简单实用，能够在战场上十荡十决的“破锋八刀”。　　这是林曦无聊时候，看到艾格拿着金刀爱不释手，就传给他的刀法，这一套刀法只有八招，但是却朴实无华，非常使用，而且刀法当中，杀气极重，让艾格之际，不停练习，每天不下几十遍，如今这一趟刀法已经算是练得有模有样，就是遇到山里面的狼群虎豹都敢周旋一二。　　就在艾格刀术练得全神贯注时候，突然背后传来一声细微的声响，艾格耳朵一动，灵敏无比，头也不回就是一刀砍去，准确无误的砍中飞来的事物。　　铿锵！！　　握刀的手猛的一颤，艾格险些握不住这把大刀，他还没来得及回头看看是什么东西飞来，就感觉到又有什么东西袭来，急忙抱刀腰间，一个“夜战八方”，手腕翻动，刀如旋风，眨眼间护住了全身。　　叮叮当当——　　火光电石只见，艾格将飞来的事物一一打落，但是那股巨大的力量，还是震得他节节后退，一眨眼的功夫，地上已经被磨出两道长长的痕迹，艾格也已经退出七八米的距离，这个时候他手臂已经整个麻痹了，几乎握不住金刀了，然而他回头一看，却发现刚才攻击他的，不过是七八颗松树的松塔而已……　　“恩，你刀法进步很快啊……”　　淡薄的声音，不用说就知道是林曦，艾格也有好些天没有看见她了，顿时高兴的不得了，但是还没说话，却突然好像火烧屁股一样，一把抓起衣服，跳到树上，快速的衣服套在身上。
1楼 20:12&|
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铁布衫要怎么练?
下面这个我看不明白，还望高人指点！


依法勤习一月即可初步功成，功效可达气运周天、单掌开石、铁头断砖、钢筋缠颈、铁指断石等20余种功，用于技击之中可护体闭穴，力大惊人，浑身杀手，集技击健身于一体，其妙无穷。 

现将功法介绍如下，望好者珍之。 
第一式 金刚站桩 
双脚开立，与肩同宽，双脚成外八字站立。膝微屈似坐，双手提抱于胸前，与胸相距约30公分，手指似弯非弯，似夹非夹、劳宫相对、身体正直、两眼微闭、舌抵上腭、全身放松、自然呼吸，全身关节成三角状弯曲，体会“全身皆气”的感觉。 

第二式 霸王举鼎 
接上式，自然呼吸，吸气，意念人中穴，呼气，意念双脚大拇指，微微调息六次。随后，全身似一大磁铁，有很大的吸力，使空间气体围绕全身各部，有些感觉后，舌尖放平，眼平视，脚跟自然落地，双手成掌，平置于肚脐，肚脐放松，双掌渐渐合拢，掌心照肚脐，“气贯丹田”自然呼吸9次，后双手置胯侧，重复上述动作6次。 

第三式 铲膀压气 
接上式，立身正直，脚距与肩同宽，曲肘举臂，掌心向内，两掌之间距一尺左右，中指尖高与眉齐，意守人中穴，继之，眼神注视右掌，待右掌发热后向外翻转，重心右移，此时左掌下压，开左虚步，坐右胯成仆步势。当全身有气感时，左臂自右而左压气铲掌，右臂外翻撑掌，掌心向天，重心随之左移，丹田下压，成左弓步，有全身热量，气感大增之感，并贯注掌、指部。此时，只要右掌托天，丹田下坠右肋便可抗打。立身直，左向练功。动作意念皆可同右势，一左一右各做六次。 

第四式 马步练气 
站马步桩站立，鼻吸气至胸际，重心下落双腿成骑马式，同时挺胸折腰，正头，两手握掌，曲肘平行上抬，拳心朝上，至头部前上方两肘弯90度，肘尖停于头斜上方止，闭气，恢复立式，吐气，反复练功20次。 

第五式 迎面抬肘 
两拳从腹前向上，经胸前向两肩前方摆起，肘关节弯曲，两前臂怀地面垂直，拳心朝里，同时吸气。随之体左转，右脚挺膝伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步，右臂成肘随转体向前摆起肘尖向前，意肘关节似挂重物，肘抬起后重物来回摆动。随呼气，恢复立式。随后面重复上述动作连做20次。 

第六式 铁牛拱地 
接上式，弯腰垂头，头顶百会穴抵住地面，开始是软土地进行，十日后可改在水泥地或硬地面进行。同时两手放于脊背上，两腿叉开伸直，舌抵上腭，吸气入丹田，呼气意守百会，行功三分钟左右（不可贪多）即可立身正直接作下式。 

第七式 玉兔踢门 
选一僻静的石壁之处，以右脚站立，抬左脚向石壁踢击，随后可换右脚行功，如此反复左右脚轮换踢击。待脚掌外沿有疼感时，可双脚外侧着地，来回走动，疼感消失后可重复上述动作，反复数次做下式。 

第八式 金刚指劲 
侧身立于桌前，左手五指置于桌沿，右手持厚5公分、宽8公分木板一要，放于指上，以意领气上升膻中穴经左侧下沿手臂内侧运于手指，闭气，然后右手指持木板用力搓碾左手指，随后呼气，放松。至将五指搓热发红为度，换右手习之。 

收功 
自然松立，意念丹田，感觉热、动感。随后搓手、干洗脸、拍打全身即可成功。
我建议你不要练的好

练铁布衫把你的肌肉都练死了 

如果你想学武术的话

学点别的也好啊 



经常叫人重轻力打你..然后就叫他逐步提升力度..相信某一天你可以在奇人大挑战里出现的哦!
其他回答 (1)
不用这么夸张把
铁布衫就是 肌肉硬一点吗
练肌肉 就好了把...
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武术搏击领域专家少林寺的人怎么练成刀枪不入、金钟罩铁布衫的身体？
少林寺的人怎么练成刀枪不入、金钟罩铁布衫的身体？
从小练习，艰苦练习，日积月累阿
不是一般人能炼成的
那是气功还是什么功了？
其他回答 (2)
喝上一瓶3911就刀强会入、不过不知道痛了、呵呵
刀枪不入是假滴 但铁头功是真的 那是一种硬气功 每天要将头顶到墙上 双腿抬起
将全部重量集中于头部，开始每天只能顶几分钟 但时间慢慢就长了 练的身体结实 就多做做肌肉锻炼
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健身领域专家怎样才能把身体练得刀枪不入？_百度知道
怎样才能把身体练得刀枪不入？
提问者采纳
金钟罩铁布衫都种提高抗打击能力锻炼身体精神功夫修炼同所称呼同效相差都定程度提高抗打击能力至于效应该比般抗打抗痛·抵御刀枪顶刺··真拿枪刀看捅进枪洞
铁布衫硬功外壮兼习内壮童功则称金钟罩能功
殊非易易苟非决底则故能者甚鲜铁布衫练
习先用软布环束胸背间缠绕数匝用手着力搓摩
肘、臂曲伸使胸部作翕状夜间宜用坚硬木板榻使骨
骼与坚硬物体相接触久渐至坚实初习颇苦习既久
筋肉骨骼坚韧矣立铁杠于庭前作浅坑铺尺许细砂每
晨昏铁杠练习种种姿势于杠身各部肩、背
、胸、腹、臂等部故向沙跌扑使身各部与沙接触二度
行三缠绕软布除木锤捶击渐渐易铁锤
击并运气拟神敛力佐更三则身各部绵软棉铁布
衫功矣用运气敛力则坚铁石拳械能伤矣重量兵器
尚须避少林能余师叔王翁曾假北京石娘胡同柿
店拳场表演技斯余仅十二奇所驱使竟顾礼
仪持花枪猛扎其腹砉声余已仰跌矣起欣服盖王师运
气御致余敌跌
金钟罩少林寺四神功由少林寺始祖达摩禅师所创共十二关每关循序渐进功几乎敌傲视武林现今修练者石黑龙、鳄太岁、金罗汉、阿柴
第关:练习运气吐纳令全身经脉畅通阻培养体内真气运转若遭击打减底半痛楚
第二关:内劲及护身气功渐渐形体内真气亦渐深厚能保护内脏易受伤练两关普通击打练者搔痒般
第三关:棍棒等武器击打练者打越重练速度越快令肌肉产犟抵抗力毫觉痛
第四关:先用钝口刀剑劈断渐转趋锋利利刃能劈伤皮肤损肌肉算功
第五关:专修内劲反震棍棒打力度越练者反震力越犟甚至硬震断兵器
第六关:练者已属流高手任何尖锥锋刃难伤除非刺练者罩门、双目、双耳、口、阴或重要穴道能致死
第七关:气功保护浑身穴道口阴受伤没肌肉部仍能反震攻击更贯劲扭技发软整抗衡刀剑致命处余双目、双耳及五寸罩门
第八关:内功修已达全身受利器所伤剩三寸罩门论击力犟弱均发猛烈比反震力者非死即伤
第九关:掷叶飞花皆伤算遇内功更犟手自打内伤神兵利器亦能割伤皮肤损肌肉除非刺仅寸半罩门致死
第十关:功力始反璞归真内劲雄浑轻易震断尖锐刀剑甚至吐口痰能像飞镖般构杀伤罩门剩寸自金钟罩练关者超十难程度想知
第十关:罩门仅余半寸浑身肌肉硬坚若钢铁软柔若棉絮刀枪入水火侵手劲似风雷身轻若鸿毛踏浪奔驰堕除始创金钟罩达摩禅师外慈云尚臻至境界火烧少林寺闯入藏经阁保住少武术典藉金钟罩才能流传世
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出门在外也不愁}