我连续跳了两天的减肥操，现在小腿疼的不行，走路都困难。我知道要坚持跳才有效果，但是现在小腿疼的走路_百度知道
我连续跳了两天的减肥操，现在小腿疼的不行，走路都困难。我知道要坚持跳才有效果，但是现在小腿疼的走路
我连续跳两减肥操现腿疼行走路都困难我知道要坚持跳才效现腿疼走路都困难现适合继续跳应该接着跳要休息两呢
提问者采纳
要休息继续保持强度要降低等跳痛完全适应我训练旦停等痛跳痛
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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坚持意思啦要期坚持每高负荷运……腿肌肉看粗粗……
休息两天，不能过于超负荷运动，休息两天，慢慢接受
跳一天休息两天比较好
你收郑多燕减肥操吧，是有氧操比较有趣的
你小腿都疼了建议休息下
痛说明你的肌肉已经进化了，，
只能说这项运动不适合你，不要再跳了，如果继续，可能会损健康还是换一种吧！
减肥锻炼是一个循序渐进的过程，要看情况而定哦，在时间上次数上要慢慢来，
别练了，要是猛一停止，体重反而会猛增
突然剧烈运动是不行的
瑜伽可以 简单动作 有减肥的瑜伽动作 不过你的坚持
严重就别继续，休息复合
减肥操的相关知识
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出门在外也不愁速效瘦腿操 每次10分钟10天减2～3cm|动作|大腿|10天_新浪时尚_新浪网
速效瘦腿操 每次10分钟10天减2～3cm
　　导语：最难瘦下来的地方&女生最想瘦下来的部位，都是大腿！这次为你介绍一套坐在椅子上的简单瘦腿动作，帮你轻松拥有一双健美修长的美腿。并且可以消除身体冰冷、浮肿、腰痛、膝盖疼痛，改善O型腿、X型腿哦。（文章来源：爱美网）
快速瘦下半身
　　快速瘦下半身10天减3cm不是问题
　　这套瘦腿动作很速效，而且很简单，每次只需练习10分钟左右即可，。也不需要太大的空间。大概10天大腿能减2～3cm，每天早晚各练习一次，大概3天就会开始有效果，而且还可以通过矫正盆骨不正，从而消除肩膀酸痛、腰痛、头痛、膝盖疼痛等症状。
&&&& 动作(1)：
　　每天早、晚各做1次。
　　1.挺直腰背坐在椅子上，双腿保持并拢状态。
　　2.双手的手掌心朝向大腿，放进大腿内侧大腿根的位置。
　　3.双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要用手打开双腿那样。注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。
　　4.接着3的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强，习惯之后动作重复30次。
　　　　动作2
&&&&& 动作(2)：
　　1.挺直腰背坐在椅子上，尽量打开双手。
　　2.保持两手尽量打开的状态，用手从外侧抱住两边大腿的内侧。
　　　　向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉
&&&&& 3.用左右两只手，向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。
　　4.保持动作3的姿势，左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数，当习惯了动作之后，动作重复做30次。
升级版动作
&&&& 升级版动作(1)：
　　挺直腰背，翘腿做在椅子上。保持这样的状态，手放入臀部下方，并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉，并且向外侧拉。接着前面的动作，往上翘起脚尖，让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变，左右两腿各重复该动作30次。
升级版动作
&&&&& 升级版动作(2)：
　　挺直腰背坐在椅子上，双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部，手往上提起大腿内侧的肌肉，并且向外侧推。接着前面的动作，大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。
模特实践认证
&&&& 模特实践认证：
　　动作本身并不困难，在做动作过程中，身体变得很热，汗出得非常多。
模特实践认证
　　比较动作前后的照片，左右大腿的大小在动作前后有很大的不同，在测量的时候非常紧张。惊奇地发现，大腿真的瘦了1cm，从46.5cm变成了45.5cm了。
动作的3大提示
&&&&& 动作的3大提示：
　　1.挺直腰背坐在椅子上。
　　拉伸开背部肌肉，上半身不要向左右两边倾斜，在这样的状态下做动作。
　　2.动作一个一个好好地做。
　　虽然动作很简单，但是要提高动作效果的话，动作好一个一个好好地做。左右两边的膝盖要尽可能地靠紧。
　　3.要点起脚尖，保持这样的姿势来做动作。
　　在做脚步动作的时候，只是脚后跟动，脚尖保持点地的状态。‘
维持理想身形的秘诀
&&&& 维持理想身形的秘诀：
　　好不容易通过拉伸大腿肌肉的动作，获得理想的纤细美腿，如果不改变生活当中的坏习惯，效果很难维持下去。因此，就要像吃饭一样重要的是，要保持正确的姿势。不要弯腰驼背，挺直腰背对于拉伸全身肌肉有很好的效果。还有，平常让身体左右受力平衡，这一点也非常重要。
关于这套快速瘦腿动作的QandA
&&&& 关于这套快速瘦腿动作的QandA：
　　Q：有什么人不能练习这套动作？
　　A：这套动作不使用器材道具和药物，也不是很困难的运动。因此，没有什么特定的人是不能练习这套动作的。但是如果内脏患有特殊的疾病的话，建议先到医院接受诊断，再开始练习。
　　Q：这套动作什么时候做效果会更好呢？
　　A：基本上是每天两次，在晚上睡前进行练习的话，身体会变暖和，有助于睡眠哦。
　　　Q：这套动作的重点是什么？
&& 　Q：这套动作的重点是什么？
　　A：这套动作并不难，按照上面的步骤来好好做动作就没有问题了。注意，在做动作的时候，腰背要挺直，以正确的姿势来完成动作。
　　Q：除了瘦腿之外，这套动作还有其他的作用吗？
　　A：除了瘦腿之外，练习这套动作还可以矫正盆骨不正问题，让身体的平衡性更好。另外，让腿部的血液循环更加流畅，从而缓解浮肿、发冷等症状。
补充减肥小知识
&&&& 补充减肥小知识：
　　只是体重下降，无法拥有理想的体形
　　如果目标是短时间内减下体重的，最快的方法是节食。不进食的话，脂肪会自然地减少。当然，这并不是健康的减肥方法，而且无法拥有理想的美丽身形。另外，由于肌肉减少，身体的代谢能力会下降，所以减肥反弹的可能性很大。从健康方面来考虑，并不建议这样的减肥方法。
补充减肥小知识
　　反而，很多想要减肥的人，他们的最终目的是想要亮丽的体形，是要美丽而又健康。也有确实有想要减下体重，因此，比起体重的下降，把让身形更加漂亮放在首位来进行锻炼是非常重要的。
矫正了盆骨
&&&&& 矫正了盆骨不正的问题就能让大腿更纤细。
　　理想的体形是有曲线起伏的。其中，最重要的就是下半身，尤其是大腿的部位。笔直纤长的腿，仅仅是这一点就能让全身看起来非常有线条感。
　　下半身肥胖、身材不匀称，其原因是什么？
　　原因有很多，但最主要的原因之一是盆骨位置不正。
　　盆骨不正，下肢的骨头位置也脱不了关系。也就是说，脚的骨头位置也会移位。结果是，强行加大了连接盆骨和脚的肌肉的负担。这样对于盆骨的位置和活动都会有很大的影响。由于这个原因，全身的血液循环会不流畅，这也导致身体出现各种各样严重的问题。
矫正了盆骨
　　本来，通过平常走路就能自然地活动大部分肌肉，让血液快速流动起来。但是，如果盆骨不正，由于肌肉的扭曲，会导致血行不畅，血液也就会滞留在大腿，跟肩膀酸痛现象一样，就会引起浮肿、酸痛。简单点来说就是：
　　盆骨不正--肌肉移位--血行不流畅--引起浮肿、腿部发胖
　　反过来说，如果矫正了盆骨不正问题，让肌肉正常收缩，就能逐渐排除滞留在大腿的多余物质。
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河南洛阳“四腿女婴”手术成功 完全可独立行走
　　经过手术“去翼”，两年前备受大家关注的“四腿女婴”
　　现在，她能自己走路了
　　昨日，2岁多的女孩小喜宝(化名)来到郑大三附院复查。她就是两年前备受大家关注的“四腿女婴”。现在小喜宝可以独立行走。
　　中年得一“四腿女婴”
　　2012年1月，小喜宝在洛阳市嵩县出生。喜宝妈妈今年39岁，经过多方求医终于怀上宝宝，然而小喜宝一出生，把大家都吓坏了，刚刚出生的小喜宝竟然长了4条腿。
　　王先生夫妇带着小喜宝来到郑大三附院骨科找刘福云主任求助。经检查，她妈妈当时怀的应该是一对龙凤胎，但男婴没有发育好，只发育出了下肢，连在了女婴身上，她这种情况在医学上叫“不对称连体畸形”，发病率只有20万分之一，需要通过手术去掉两条多余的腿，还要保证两条正常的腿不受损伤。
　　我省首例不对称连体分离成功
　　由于家庭贫困，医院尽量降低各种费用，组织医护人员爱心捐款，并联系省内多家媒体呼吁帮助小喜宝一家，社会上掀起了为小喜宝捐款捐物的爱心浪潮。
　　日，刘福云主任主刀为小喜宝实施手术，这是我省首例不对称连体分离手术。刘福云说：“真正成功分离连体儿的手术极少，该连体婴两脊髓相连，通过共用脊髓与下肢相连，想去除异常骨盆及下肢并使正常的脊髓不受损伤，神经功能尽可能保护，手术难度极大。”
　　手术历时3小时36分，小喜宝的“去翼”手术成功了。
　　小喜宝完成独立行走
　　经过2年多治疗和训练，小喜宝来到郑大三附院复查，她的手术效果非常好，已经可以独立行走，大小便功能正常。成功去除异常骨盆及下肢并使正常的脊髓不受损伤，这在国内是非常少见的。
　　由于小喜宝还存在右足轻度内翻、右小腿肌力较左侧稍低的问题，右下肢需带支具进行辅助治疗，郑大三附院小儿骨科免费为她提供支具，还送上衣服、书包，小喜宝穿上新衣服开心地笑了。
　　记者 邢进 肖雅文 通讯员 华小亚
更多新闻v&& 15:07:12v&& 11:32:56v&& 15:04:38v&& 11:00:55v&& 15:42:39v&& 10:22:35
&&&&&&&&&&&&&&&&&李东和王芳在海边沙滩上游玩时发现，游客们走路时在沙地上留下的脚印有深有浅．
（1）王芳发现，女孩子穿高跟鞋站立时留下的脚印比赤脚站立时的脚印深得多，这一事实表明，脚印印痕的深浅与受力面积有关．李东观察发现小孩的脚印一般较浅，成人的脚印一般较深．他猜想脚印的深浅可能与人的重力有关，重力越大，脚印越深．那么，印痕的深浅是否与施压物体的重力直接相关呢？他们想通过实验来研究这个问题．于是两人就地取材，按以下步骤进行操作：
①在地面上铺上一层足够厚的松软细沙，把一长方体砖块轻轻放置在沙面上，稳定后，移开砖块；
②用沙子堆成一个倾角较小的斜坡，将砖块轻轻放置在沙子上，稳定后，移开砖块；
③用沙子堆成一个倾角较大的斜坡，将砖块轻轻放置在沙子上，稳定后，移开砖块．
上述实验过程中，下列哪种测量工具是必不可少的？C
A．天平&&&&&&&&&&&B．弹簧测力计&&&&&&&&&C．刻度尺&&&&&&D．量角器
三次实验的现象分别如图①所示：
从实验结果可知，李东的猜想是不科学的，影响印痕深浅的另一个物理量不是施压物体的重力而是压力．
（2）李东和王芳通过对实验现象的进一步分析，发现重力一定的物体，放在倾角不同的
斜面上，斜面越陡，斜面受到的压力越小．
若用弹簧测力计如图②所示将一重物沿斜面向上匀速拉动，设此时测力计读数为F1，小车受到的摩擦力为f1；增大倾角后，仍然沿斜面向上匀速拉动该重物，拉力为F2，摩擦力为f2．那么F1＞f1&（大于/等于/小于）；f1＞f2（大于/等于/小于）．
（1）对同一个人来说，体重一定，对水平地面的压力一定，穿高跟鞋站立时留下的脚印比赤脚站立时的脚印深得多，这一事实表明，脚印印痕的深浅与受力面积大小有关；
要探究印痕的深浅是否与施压物体的重力直接相关，就要分别测量每次沙子凹陷的程度，所以需要刻度尺；
同一块砖块，重力一定，沙面倾斜程度不同，凹陷程度不同，说明压力的作用效果与重力无关，影响因素是压力；
故答案为：受力面积；C；压力；
（2）重力一定的物体，放在倾角不同的斜面上，斜面越陡，斜面受到的压力越小；
将一重物沿斜面向上匀速拉动，设此时测力计读数为F1，重物受到的摩擦力为f1，拉力的作用一方面克服摩擦，主要还要克服重力，所以F1＞f1；
在接触面的粗糙程度一定时，斜面倾斜程度越大，压力越小，所以摩擦力越小，即f1＞f2．
故答案为：＞；＞．
（1）压力的作用效果与压力大小和受力面积都有关系：在压力一定时，受力面积越小，作用效果越明显；
测量工具是根据实验目的来确定的，要比较印痕的深浅就要有刻度尺进行测量；
垂直压在物体表面的力叫压力，压力可能由重力引起，但不一定等于重力；
（2）压力与斜面的倾斜程度有关：物重一定时，斜面倾斜程度越大，压力越小；
物体受到的摩擦力与压力大小有关：在粗糙程度一定时，压力越大，摩擦力越大．}