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品牌：星步
用途：家用
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是否可折叠：是
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型号：xB-8805
产地：浙江东阳
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训练法快速15分钟 ：如果你时间宝贵，就试试这个吧。先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟（如果最后感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。最后，走一小段让你平静下来。速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此热身6分钟。然后少许增加速度，跑30秒走30秒。保持这个30/30节奏，在每次跑的时候，都少许增加速度。如此循环，直到你刚好吃不消。跑出距离：调整好速度，让你感觉跑得很舒服。跑2分钟，然后走1分钟。重复这个2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分钟，走1分钟。再重复三次。在训练末段，按2:1来两次，再接着1:1两次。爬坡跑：逐步增加跑步速度，直到你感觉轻松自在。跑3分钟。然后把跑步机的坡度提高到2度，跑1分钟；然后增加到4度，跑1分钟。降低坡度，轻松跑上1分钟。在增加到4度，跑2分钟。就这样，坡度跑2分钟，平跑1分钟。受伤问题一 .问题出在使用方法上很多人健身的姿势并不正确，跑步技巧没有掌握好，全身肌肉不协调，这些因素容易对关节造成损伤。比如脚落在跑步机上时应当前脚掌着地，再缓冲到整个脚，大腿和小腿的肌肉既要协调又要有一定的收缩张力。这样脚落在跑步机上发出的声音会比较轻柔。而有的人，脚落到跑步机上时发出特别重的&啪嗒啪嗒&声，这很可能是用脚掌直接落地缺少缓冲所产生的结果。整个脚撞击地面，地面对脚对身体有个反作用力，这个反作用力会对踝、膝关节产生撞击，长期反复轻微磨损，对关节会造成伤害。二 多数初学者不会用跑步机首先,跑步姿势不正确。很多人跑步时习惯脚抬得很高，全脚掌着地，这种落地方法很容易蹲脚 ，而且容易损伤膝关节；还有些人跑步时习惯抓住扶手，含胸弓背，人体重心前倾，就加大了腰椎压力，时间久了会造成腰椎劳损，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉。摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，要前后摆臂，否则会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响。其次是速度选择过快。一开始就选择比较快的速度，在对跑步机完全不熟悉的情况下选择较快速度，容易失控、紧张，甚至摔倒。初学者应当先从慢走开始，从起跑过渡到正常步速应该循序渐进。在上跑步机前还先要弄清楚跑步机的各项功能，尤其是要搞清&紧急停止&在哪里。初学者在初次跑完步后下来会有晕晕的感觉，所以下跑步机后最好先站一下，稳一稳再走，防止摔倒。第三,运动强度过大。初学者过一段时间适应后，再慢慢增加时间。跑步的密度一般是两天一次。运动时，心率每分钟120次为宜。第四,鞋选不对。有些锻炼者穿的运动鞋底部有厚厚的气垫，这种底部带气垫的鞋会造成落地不稳，时间长了易导致膝关节和踝关节损伤。在跑步机上跑步，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择比较轻软的，底子不要太厚。减肥瘦身跑步前的准备在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤，准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下是达不到热身的效果的。跑步机上跑步的各种方式1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大。2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动。3、加速跑：在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。跑步的时间1、时间段的选择：下午两点到四点是强化体力的最好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高50%。傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃，要休息30~45分钟才能跑步。2、时间的长短：跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的人如果一开始坚持不了先别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。注意问题启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。（拔下安全扣，跑步机就自动停止了）跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒
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#1&&|&& 11:43
来自: 黄浦 老西门街道)
因为这辈子我可能只生一个孩子，因为以前很懒，不肯动笔，因为我怕时间久了会遗忘，因为我怀念人生中这一段特殊的时光，所以我要趁自己还没全部忘光光之前，把这感动、幸福、辛劳的点点滴滴全部都记录下来，等我年老的时候不会为虚度这段光阴而感到遗憾。
1.备孕篇：
2.孕早期：
3.孕中期：&
4.孕晚期、顺产视频、剖腹产视频：
5.防辐射篇：
6.待产包整理，实用VS浪费：
7.顺产教育篇：
8.顺产实战篇：&
9.产房里的那点事：
10. 孕期体重控制：
11. B超值显示胎儿偏小怎么办：
12. 孕妇维生素选择：
13. 开奶：
14. 宝宝用品省钱攻略：
15. 产后催乳视频&&做自己的开奶师：
16. 吸奶器篇：日 13:45, 惹火欢 作第 10 次编辑
#2&&|&& 11:43
来自: 黄浦 老西门街道)
我的备孕过程说不上坎坷，但也绝对不是一帆风顺。因为我的月经周期很长，别人都是30天左右，而我却要45天，也就是说别人排3次卵，我只有2次。曾经这个周期着实困扰了我很长时间，每次备孕不成功，我都会怀疑是不是我的卵子有问题，我的卵子长不大？甚至我去医院检查是否患有多囊卵巢综合症，结果各项检查都做过了，医生也没法确诊我是多囊。就在这个时候，我的第一个宝宝降临了。
日很清楚地记得这个日子，被老公脱去医院拿了官方证明，回到家后就昭告天下。1月11日见红，3月9日做了人流，稽留流产。病理报告提示：部分性葡萄胎，医生嘱咐至少要避孕1年，定期检查血HCG以防葡萄胎恶化。2010年4月开始吃中药调理，并不是为了能怀孕，而是从小到大我从没做过类似人流这样的手术，很怕身体虚，所以想把身体调理得壮壮的，怕老了腰腿不行。
2010年9月开始再战江湖。还是老问题，月经周期长。经过测基础体温，排卵试纸，推算排卵日，终于在日中标了。末次月经1月4日啊，汗~~别人31天来月经，我31天排卵~~
下面是备孕阶段的常见问题：
Q:如何准确地推算排卵日：
A：首先要知道女性周期分为2部分，排卵期和黄体期。月经周期的长短主要是因为每个人的排卵期不同，而黄体期一般都是14天，所以将你下次月经的第一天减去14天就是你的排卵日了。同时你也可以结合测基础体温和排卵试纸来判断准确的排卵日
Q：测量基础体温的注意事项：
每天早上醒来用口腔表测，不能起床喝口水或者上个厕所再来测，那样就不准了，一定要睁开眼睛就把温度计塞嘴巴里面测，那样才是准确的基础体温。测量好之后把数据记录下来，温度最低的那天就是排卵日。一般排卵前的体温在36.5&排卵日会在36.3&，排卵后体温会上升至36.8&左右。
Q：使用排卵试纸的注意事项：
1. 晨尿浓度太高了，测出来不准确，不能使用；
2. 每天固定同一个时间测，
3. 测量之前的2小时尽量少喝水，避免尿液被稀释；
4. 测到强阳是不要太兴奋，此时并不在排卵，而是之后的12小时左右才会排卵。
Q：简单易学的助孕食谱：
功效：补充雌激素，提高卵子质量将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）。2. 红糖姜茶功效：暖宫、活血用250克红糖加150克生姜，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起，如果这个月没要上，下个月再按方再吃一次就差不多了！传说中的非妈助孕法
当房事结束以后，留在YD酸性环境中的JZ,除非进入ZG,否则寿命是不长的；所以要适时将事先洗干净的手指探入YD，这时，手指上马上会沾满JY，然后将手指上沾满的JY设法涂在ZG颈上,不需要任何引导，JZ们立即会知道如何进入子宫，用手指这样涂上十次左右，就会有数不清的JZ进入子宫，这样一来，受孕的机会就会提高许多，这应该是一种有效的助孕方法。日 15:58, 惹火欢 作第 1 次编辑
#3&&|&& 12:20
来自: 西湖 )
加油期待，坐个沙发等下一篇。
#4&&|&& 12:33
来自: 黄浦 老西门街道)
2. 孕早期0~12W
得知怀孕后，我并没有像其他妈妈显得那么兴奋。也许是因为前面那胎的阴影吧，我老是觉得这个宝贝也就在我肚子里面住个几天，早晚要流掉的。我对自己说是你的终究是你的，不是你的也没什么好强求的。所以怀孕之后我还是照常上下班，饮食上面注意咖啡酒精香烟不沾，活血的东西不吃，坚持每天一碗枸杞炖白木耳。早上班车赶不上，我还跑过几次200米，后来告诉我妈，她吓死了，说我怎么乱来。呵呵。我说：如果那么经不起折腾的宝宝，要来干嘛，还不如让她自然淘汰呢。孕早期总体感觉上要少动，饮食上注意不要吃活血的东西，60天左右去做个B超，看见胎心了就胜利了。
Q：孕早期要不要做B超？
我的观点是孕早期如果没有见红和肚子痛，60天之内不要去做B超。医生会跟你说，B超对宝宝没有伤害的，但是我曾经看见过一篇国外的报道称，在孕早期胚胎形成、组织分化期，B超检查时间过长，可能对胎儿带来一些影响。这种观点我是宁可信其有不可信其无，很多问题现在还不能一棒子打死说有问题或者没问题，我相信很多问题现在尚处于研发阶段，结论还不得而知。特别提醒：孕早期不要做阴超，阴超比腹超看得清楚，但容易流产，这跟孕早期不能同房的道理是一样的。
Q：不做B超怎么知道宝宝发育的好不好？
隔天查血HCG和孕酮翻倍情况，HCG可以看成是宝宝的营养剂，如果翻倍正常说明宝宝发育正常，同时可以排除宫外孕。孕酮可以理解成防止流产的激素，如果孕酮高流产的风险就小很多了。
Q：什么时候做B超合适？
30&40天形成的是胎囊，40&50天形成的是胎芽，50&60天形成胎心，所以一般的做B超应该是在60天左右的时候做，这时就能够看到胎囊、胎芽、胎心是否正常。这些个日子都是给周期30天左右的姐妹们推算的，如果你的周期跟我一样比较长，可以短我，我给你解答。
Q: 孕早期见红要保胎吗？怎么保？
首先要了解为什么会见红，孕早期见红主要有2个原因，一个是因为胚胎质量不好，优胜劣汰，一般在60天之内会自然流掉；另外一个原因是因为胎盘没长好，宝宝与子宫还没粘牢。我周围那几个人我调查发现，孕早期见红的一般都生儿子。嘿嘿。所以万一你遇到这种情况也不要慌张，到医院检查的话，无非就是做B超，看下有没有孕囊、胎芽、胎心。然后开两盒达芙通给你，叫你回家卧床，不要太累。所以我总结下来，见红了就卧床，卧床是最好的安胎方法。然后饮食上面要注意热性的、寒性的、活血的东西不要吃，比如红枣、桂圆、羊肉、甲鱼、芦荟等等。不要一次次地跑医院做B超，你到医院上上下下跑来跑去只会加重病情。
Q：孕吐厉害怎么缓解？
我很幸运，别说是孕吐，我就连孕吐的感觉都没有，胃口也跟以往一样。但是在迎接孕吐的那段时间，我上网搜了好多应付孕吐的办法，总结下来有两样法宝：苏打饼干和面包干。因为维生素B可以缓解孕吐，而维生素B主要在碳水化合物里面，如果你没吐到吃啥吐啥的地步可以吃干粮。如果吐得吃啥吐啥了，可以补充维生素B,注意要天然型的哦。
容易导致流产的食物：芦荟、螃蟹（尤其是蟹脚）、薏米、马齿苋、黑木耳（白木耳是滋阴养胎的）、桂圆、荔枝。日 15:48, 惹火欢 作第 1 次编辑
#5&&|&& 12:47
来自: 黄浦 老西门街道)
孕中期：（13W~28W)
现在回头想想，孕中期是最舒服的阶段了。吐么也不吐了，肚子么还没大起来，想吃什么想玩什么都得抓紧啊。孕中期主要是要通过几次重要的检查，还有就是控制好体重。
Q：唐筛检查的时间？要做哪些检查？
唐筛最好是在16~18周之间检查。目前唐筛检查是化验孕妇血液中的甲型胎儿蛋白（AFP）、人类绒毛膜性腺激素（&-hCG）的浓度，并结合孕妇的年龄，B超估算出的孕周运用计算机精密计算出每一位孕妇怀有唐氏症胎儿的危险性。因为做唐筛的当天必须要做B超，建大卡的时候也必须做B超，所以大家去办大卡的时候尽量挑选在16~18周，这样就可以省掉一次，另外唐筛抽的血是不需要空腹的，唐筛结果当天也拿不到的。
而已经超过34岁的高龄孕妇、家族中有唐氏症患者、已经生过唐氏症患儿的女性，已经属于高危险的人，所以就不需要再进行唐筛检查，而应直接做羊膜穿刺检查或绒毛检查。
唐筛数据看男女：
1、当AFP的mom值大于1，且hcg的mom值小于0.5时是男孩。
2、当AFP的mom值小于1，且hcg的mom值大于1时是女孩。
3、当HCG的值在0.5和1之间，AFP大于1则是男孩，AFP小于1是女孩。
我的数据对比下来是个小姑娘，蛮准的，所以就贴出来供大家娱乐一下
Q：至关重要的大排畸什么时候做？有哪些注意事项？
一般在20～24周做，黄浦红房子的大排畸是要预约的，建议办大卡的时候就可以顺便约掉。大排畸的日子宁可约早点也不要晚，因为宝宝大了之后在子宫内的活动空间小了，容易看不清楚。
大排畸九项筛查：小脑，上唇，胃泡，心脏四腔，双肾，膀胱，胫、腓、尺、桡骨，脊柱，腹壁。
大排畸跟普通的B超一样，只不过机器不同，检查的时间长点而已，一般是20~30分钟。所以大家不要精神紧张。主要是要宝宝配合好，要动得厉害点，就能顺利通过啦。所以麻麻们记得一定要吃饱早饭去哦，带好巧克力之类高热量的食物。万一进去一看宝宝位置不对，最有效的办法就是用力拍拍肚子，让宝宝换个姿势，不要怕拍坏，有羊水保护着，坏不了的。拍不醒的话就下床多走走，等到你感觉到胎动的时候再进去做就差不多了。
Q：糖筛&糖耐
一般在孕24～28周期间进行，筛查前空腹12小时，将葡萄糖粉50克溶于200ml水中，5分钟内喝完，1小时后采血测定血糖，如果你的血糖值&7.8mmol，恭喜你，你的&糖筛&通过了；如果大于7.8mmol/L为异常，需进一步行葡萄糖耐量试验。
葡萄糖耐量试验（OGTT）方法：
试验前空腹12小时，先空腹抽血查血糖，然后将50％葡萄糖注射液150ml加入100ml 水中，或将葡萄糖粉75克溶于200ml水中，5分钟内喝完，喝第一口开始计时，1小时、2小时、3小时后抽血查血糖。
正常值标准为：空腹5.6mmol/L，1小时10.3 mmol/L、2小时8.6 mmol/L、3小时6.7 mmol/L，其中有2项或2项以上达到或超过正常值，则可诊断为妊娠期糖尿病，仅1项高于正常值，则诊断为糖耐量异常。
顺利通过糖筛&糖耐秘籍：
1. 一定要先倒水再倒糖粉，我做过试验，如果先倒糖粉的话，等你把水倒到200ml的刻度，其实大概只有150ml水。喝水越多，越容易通过。
2. 喝水越多，越容易通过。所以你可以作弊把水加到大于200ml，我做糖筛的时候，是溶进600ml农夫山泉里面的。。。。。。
3. 喝得越慢，越容易通过。不要一口气将糖水喝完，尽量喝慢点，越慢越好。我检查的时候有个孕妇硬是把一200ml水足足喝了1小时，结果顺利通过了。
4. 糖筛或糖耐前一天，最好以吃清淡的素食为主，米饭也最好少吃。做个清炒苦瓜，降血糖；
5. 前一天的晚上8点以后不要进食，水也少喝；
6. 喝完糖水后要多走动，帮助血糖下降。日 16:51, 惹火欢 作第 1 次编辑
#6&&|&& 17:09
来自: 黄浦 老西门街道)
孕晚期：（29W~40W)
孕晚期的时间是过得最快的，孕检的次数多了，要拍孕妇照了，要准备待产包了，要给宝宝买新衣服了。好多事情一扎堆，眨眼间就把宝宝给生下来了。
孕晚期必须得做的几件事：
1. 学习分娩知识。
预产期近了，妈妈一边是期待宝宝能够早点诞生，一边又害怕自己将要面临的生产过程。作为过来人，我想说，十月怀胎一朝分娩，对分娩的知识了解的越多，在产房里面你就能越从容。医生只会帮你接生，家人只能给你鼓励，生孩子最终只能靠自己跟肚子里的宝宝配合好，两个人一条心。不要指望医生能帮到你什么，你疼得要死，但宫口没开全，医生是不会帮你接生的。当我把我家肥兔生下来的时候，我才真正体会到什么叫肚子里面掉出来的一块肉，什么叫骨肉连心。
准备顺产的妈妈们，不要把希望寄托在导乐身上。首先，导乐数量有限，你不一定能约得到。其次，导乐只会在第二产程，也就是宫口全开开始生孩子的时候给你指导，而真正辛苦的是前面开宫口的时候。最后，万一你运气不好，遇到个不负责任的导乐，你在痛，她在电话或者聊天，到时候你想骂人都没力气。
2. 学习开奶和哺乳知识:
产后2小时，当你还没从生产的疼痛中恢复过来，一个嗷嗷待哺的小生命就会抱到你眼前等你喂奶了。如果你事先没准备过如何开奶的话，看着手上的小生命因为吃不上奶哭哑了嗓子，真的心疼啊。我家宝宝天生不喝奶粉的，我把母婴店里能买的到的奶粉都买来给她吃，她全部吐出来，一心等着吃母乳。第二天晚上嗓子哭哑了，我知道月子里面不能哭，但眼泪还是控制不住往外掉。
产后2小时，当妈的真的伟大。那时候简直是人不像人鬼不像鬼，脸色苍白，双腿发软，虚汗狂出，伤口在疼。这时候叫你喂奶，神马十月皇后，神马沙母娘，一切都是浮云，全家都看着你期待宝宝能喝上一口初乳。你说你要是不早点备课，到时候你怎么应付？你连自己都顾不好，怎么照顾宝宝啊？
剖腹产视频
日 17:31, 惹火欢 作第 7 次编辑
#7&&|&& 17:32
来自: 闸北 彭浦新村街道)
顶下继续MM
#8&&|&& 18:15
来自: 浦东 高行镇)
助顶 继续 MM
#9&&|&& 04:55
来自: 徐汇 漕河泾街道)
好贴，顶LZ
#10&&|&& 08:28
来自: 黄浦 半淞园路街道)
mark留着慢慢看
#11&&|&& 12:18
来自: 黄浦 老西门街道)
防辐射篇：
防辐射这回事只有中国有，老外是从来不相信这一套的。再加上前不久中央台报道说防辐射服无用一说，更是把防辐射的问题推到了风口浪尖上，防辐射服穿还是不穿？对胎儿是否有影响？
头一胎的时候什么都不懂，只想给宝宝最好。于是就花了800大洋买了2件，里面是银纤维的吊带衫，外面是金属纤维的罩衫。据营业员说可以360度防护，保证没有辐射可以伤害到宝宝。我回家拿手机做了个试验，把手机放在防辐射服内包紧，手机没有信号，电话打不通；把手机放在防辐射服内不包紧，手机有1格信号，电话打不通。结果穿了不到1个月，孩子流产了。
第二胎前面3个月，因为怕让同事知道怀孕所以就没穿。（有种说法是前面3个月内宣布自己怀孕的话，宝宝很容易流掉的，我头胎是一怀上就告诉亲朋好友，结果没了，所以对这个预言是宁可信其有不可信其无。）后来产检的时候问了医生，医生告诉我说除非你用防辐射服从头裹到脚，请注意是&裹&，也就是从头到脚包紧，这样才能真正的防辐射。而现在我们买回来的衣服是不可能做到这一点的。为什么？因为现在的防辐射服主要是靠里面的金属纤维起到防辐射功能，如果全身裹紧，那里面的金属纤维势必就会断掉，也就没法防辐射了。这也是为什么说防辐射服不能洗的原因，因为搓洗过程中也会把金属纤维折断，失去防辐射的作用。
综合我自己的判断还有医生说的话，我认为防辐射这个问题必须要了解，但是不要做到早木皆兵。妈妈们要知道常用家电的辐射情况，尽量远离辐射大的家电，毕竟穿上防辐射服也不一定能防辐射，就当是种心理安慰吧，起码在公交车上面人家知道你是孕妇，会给你让座，这也算是防辐射服的一大功效了。
家电辐射排行榜，星数越多辐射越大：
五星级家电辐射：★★★★★(排名不分先后)
1、微波炉：门缝处辐射最大，启动时辐射最大，烹饪时不要过于靠近，辐射范围可达7米。
2、电热毯：电热毯通电后会产生电磁场，产生电磁辐射。孕妈咪如果使用电热毯，长时间处于这些电磁辐射当中，最易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。
&3、加湿器：不宜离人体过近，使用时尽量保持适当距离。
5、脂肪运动机：传送带前部辐射较大，做运动的时间不宜过长，尽量减少辐射。
四星级家电辐射：★★★★☆1、高功率设备：连接时的瞬间辐射很大，不要放在床头。
2、电吹风：虽然体积小，但产生的辐射是很大的，使用时应远离儿童。
3、CRT电视：即普通电视，其后面辐射较大，观看时需保持一定距离，尤其是儿童。看电视时最好保持2米的距离，室内有适当照明，看电视时间不要连续超过两小时，看完电视洗洗脸，及时地清理面部皮肤吸收的辐射物质。
4、家庭影院：通常指影碟机加音响系统，尽量少用，如果想唱歌最好还是去KTV。
5、低音炮音箱：使用时至少保持半米距离，特别是连接电脑的低音炮音箱，不应摆放在临近人脑的位置。
6、红外管电暖气
7、电扇：使用时间不要太长，且保持一定距离。
8、电磁炉：现在越来越多的家庭喜欢用电磁炉煮东西，但要注意使用时间不要太长。
9、电熨斗：把温度一次加热到位，用一会再继续加热，不要边加热边熨衣服。使用时远离儿童。
三星级家电辐射：★★★☆☆1、等离子电视：对传统显像管而言，液晶电视和等离子电视的辐射就小很多。但仍存在一定不良影响，建议使用时间不宜过长。
2、台式电脑主机：主机的后、侧面辐射较大，建议不要为了散热方便，敞开机箱使用，减少辐射对人体的伤害。
3、无线鼠标和键盘：因为是无线的鼠标和键盘，所以在发射和接收操作信号的时候都会产生辐射。
4、电热足盆
5、空气净化器
二星级家电辐射：★★☆☆☆1、抽油烟机：注意使用时不要贴太近。
4、手机：手机处于工作状态时，手机会向发射基站传送无线电波，而任何一种无线电波或多或少地都会被人体吸收，从而改变人体组织，有可能对人体的健康带来影响。手机虽然辐射不高，但是跟人的关系密切，是孕妈咪们不离手的常用设备，使用不当可能会产生不良后果。手机信号刚接通时，处在最大输出功率状态，手机辐射最大，所以在接通瞬间应将手机远离头部。信号不好时，辐射也会增加。建议孕妈咪使用专用耳机和麦克风接听电话，尽量减少通话时间，提倡使用程控电话。
一星级家电辐射：★☆☆☆☆1、液晶电视、显示器：液晶产品的卖点就是辐射较小，消费者可以放心使用。
2、笔记本电脑：辐射集中在键盘上方，使用时应与电源适配器保持一定距离。
5、臭氧消毒柜
6、电饭煲：虽然辐射小，但尽量放在远离儿童的地方。
7、复印机、打印机：对于复印机，辐射并不是主要的问题，一般都在国家允许的范围。打印机的电子线圈和风扇部位辐射最大。这两种电器孕妈咪偶尔使用问题不大，办公一族经常使用就要保持30厘米以上的距离。
8、安检：安检主要是通过电磁场的辐射，对金属物进行探测。电磁的辐射小，一般不要持续6分钟以上就不会对人体形成影响。
防辐射小窍门：
1、用水吸电磁波
室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
2、记得关电源
不使用的电器，一定要记得关上电源，通电的电器照样能产生大量的电磁辐射。
#12&&|&& 20:14
来自: 嘉定 嘉定镇街道)
妈妈真心伟大啊~日 22:25, nulovewan 作第 1 次编辑
#13&&|&& 18:10
来自: 黄浦 老西门街道)
待产包整理，实用为主，杜绝浪费：
待产包我分成3部分，带进医院的，留在家里的，还有根本用不上的。在准备时间上，我想我是个超级懒惰的妈妈吧，我在预产期前3周才开始准备待产包的。。。。。。
● 带进医院：
1. 证件类：
就是产检时挂号的磁卡
凭小卡领大卡，大卡要给产房看以前病史
参加社保的妈妈住院后可以用医保卡内的余额结账
这个不用解释了吧
如果有还是带着吧，我前一天生的MM，因为要用血没证，还是他头发花白的老爸抽血给她用的，想想蛮可怜的。
押金3000，多退少补，可以刷卡。
记事本、笔
总有些注意事项，以及日后各种手续要记录下
手机、充电器
进产房后手机必备，需要什么给家人电话，让他们送进来
给宝宝拍照片，但是记住不能打闪光灯，对宝宝视力有影响。
出生证明申领表
把宝宝名字起好，填好申请表交给医院办出生证（2个工作日）出院的时候就能一起带回家啦。
2. 妈妈类：
一次性纯棉内裤
和苏菲配合在一起用，比用成人纸尿裤舒服很多，成人纸尿裤太闷了，我穿了半小时就受不了，而且对伤口恢复不好。
苏菲410卫生巾
只用了1张，护士给侧切伤口检查上药时用的。
顺产专用收腹带
刚生完下床的时候感觉五脏六腑就在往下沉，用了绑腹带好多了。而且可以保护腰部不受凉。宽度建议购买越宽越好的，最好能从胃部包到子宫。
塑料瓶做的冲洗瓶
这个强烈推荐，用家里多余的塑料瓶在瓶盖上面扎孔，里面灌热水。每次上完厕所用温水从前往后冲洗下半身，以防侧切伤口感染。
复方金花油
这个是我在网上查到的，据说能帮助侧切伤口迅速消肿、愈合。我当时没买，疼了3天。建议准备顺产的MM还是备一个吧。
买无氟的牙膏，不建议用漱口水，牙屎漱不掉，还得用牙刷刷才行。
狮王细毛牙刷，不要买顺口溜，纱布擦不干净。放心用吧，我刷到双满月了，对牙齿和牙龈都没损伤的。
洗脸、洗脚
洗脸、洗脚、敷乳房、各1条
八脚架，用来夹毛巾
一定要买软底的，包后跟的
这个不用解释了吧，月子里脚不能受凉。
如果有人来医院看你就带上吧，生好孩子后气色很差，要打扮打扮才能见人的。
微波炉适用
顺产侧切后，坐起来会痛，有吸管喝水方便。
顺便可以当草纸用
3. 宝宝类：
要软勺，刚出生的宝宝奶水跟不上，肯定要喝奶粉的。另外出生后医院会给打预防针，打完预防针要喝水。
主要是看给宝宝喂多少奶粉，注意奶瓶不能用奶嘴喂只能用勺子一勺勺喂，否则宝宝吃惯奶嘴就不肯吸乳头了。
不用纠结带什么牌子的，不管什么牌子的奶粉都没有初乳来的好，而且宝宝爱吃什么牌子也不确定。所以准备个200g的赠品装就够了，等奶水下来立刻转母乳。
纱布口水巾
强烈推荐多备一些，给宝宝洗屁屁，喂奶时当围嘴用。用家里的口罩剪开用就行了。
不用多带，一天5片够了。
出院时当蜡烛包用。
视季节而定，款式选择我会在后面讲到。
小孩的脚不能受凉，哪怕是夏天也要穿袜子。
宝宝的胎便比较多，用湿纸巾擦不干净，最好用温水洗干净。
婴儿湿纸巾
如果有人愿意每次宝宝拉完就给他洗屁股，这个可以不用。我出院回来就没用过这个。
● 留在家里：
住院时的奶量根本不会漏奶
在医院穿病号服，看不出带没带文胸
住院时的奶量根本用不上吸奶器
在医院不需要，但是回家之后需要，给宝宝消毒肚脐用。
都是家里老人给换的尿布，他们根本没听过这个东西。带了也没用。
● 用不上的：
用筷子夹，奶瓶夹塑料的，放开水里面怕有毒。
奶瓶奶嘴刷
这个买了浪费的，要洗奶瓶的话一根筷子一块纱布就够了，拿纱布裹在筷子外面想洗哪洗哪，肯定比刷子刷得干净。洗完之后把纱布消毒，肯定比用刷子刷卫生。
顺口溜牙刷
如果准备拿纱布擦牙齿，不如自己用手指裹纱布擦吧
孕妇漱口水
牙屎漱不干净，还得用牙刷刷。
成人纸尿裤
买了1包，用了半小时就受不了了，太闷了，而且对伤口恢复也不好。用卫生巾和一次性纯棉内裤吧。
拿个塑料盒子里面装水，把奶瓶倒扣在里面，微波炉高火3分钟搞定。
母乳喂养的话暂时不需要
我用一次性的产褥垫代替的，用脏之后直接扔了也不用洗
日 11:01, 惹火欢 作第 2 次编辑
#14&&|&& 18:22
来自: 浦东 康桥镇)
谢谢分享！！！
#15&&|&& 12:51
来自: 黄浦 老西门街道)
顺产教育篇:
我是顺产的积极拥护者，从怀孕开始我就打定主意一定要顺产的。大道理我不谈了，什么顺产有助于产后恢复啦，对宝宝心肺功能进行按摩什么的，这些网上都能查得到，我来谈谈为什么我要坚持顺产的理由吧，也给那些正在犹豫顺还是剖的妈妈们一些鼓励：
1. 做个完整的女人，体验人类最自然的分娩方式。没有生过孩子的女人不算是个完整的女人，但选择剖腹产有点逃兵的感觉。好不容易到人世间走一遭，不管酸甜苦辣都要体验一次这才叫完整。
2. 顺产的疼痛肯定是可以忍耐的，否则人类不可能繁衍至今。生孩子不管你选择顺产还是剖腹产，疼肯定是要疼的，区别就在于顺产是生之前疼，剖腹产是生好之后疼。顺产只有1个侧切伤口，在可以看得见的地方；剖腹产一个伤口在皮肤上是看得见的，另外一个伤口在子宫上，看不见摸不着，谁也不知道它什么时候能长好，如果长不好的话，妇科病就找上你了。
3. 第一胎顺产，第二天仍然可以剖腹产，而第一胎剖腹产，第二胎只能剖了。弄不好第二胎的受精卵正好着床在你的伤口上面，这样的情况是不能怀孕的，只能流产。而且比普通流产伤害更大，因为清宫的时候要刮你的伤口，刮不干净要大出血，刮干净了把刀疤刮剖了，怎么办？想想就害怕。
4. 侧切伤口我是4天消肿，10天脱线。跟我一天剖的妈妈，我2天后出院看见她还不能直立行走，双手捧着伤口，嘴里丝丝吸气，疼啊~~日 11:02, 惹火欢 作第 1 次编辑
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