当前位置：
＞＞＞一名篮球运动员在一次比赛中，22投15中得30分．除了3个3分球全中外..
一名篮球运动员在一次比赛中，22投15中得30分．除了3个3分球全中外，你能猜出他还投中了几个两分球和几个罚球？
题型：解答题难度：中档来源：不详
设他还投中了x个两分球，由题意得：2x+3×3+（15-3-x）×1=30，解得：x=9，罚球数：15-3-9=3（个），答：他还投中了9个两分球和3个罚球．
马上分享给同学
据魔方格专家权威分析，试题“一名篮球运动员在一次比赛中，22投15中得30分．除了3个3分球全中外..”主要考查你对&&一元一次方程的应用&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
一元一次方程的应用
许多实际问题都归结为解一种方程或方程组，所以列出方程或方程组解应用题是数学联系实际，解决实际问题的一个重要方面；同时通过列方程解应用题，可以培养我们分析问题，解决问题的能力。列一元一次方程解应用题的一般步骤：列方程（组）解应用题是中学数学联系实际的一个重要方面。其具体步骤是：&⑴审题：理解题意。弄清问题中已知量是什么，未知量是什么，问题给出和涉及的相等关系是什么。&&⑵设元（未知数）：找出等量关系：找出能够表示本题含义的相等关系； ①直接未知数：设出未知数，列出方程：设出未知数后，表示出有关的含字母的式子，然后利用已找出的等量关系列出方程；②间接未知数（往往二者兼用）。一般来说，未知数越多，方程越易列，但越难解。&&⑶用含未知数的代数式表示相关的量。&&⑷寻找相等关系（有的由题目给出，有的由该问题所涉及的等量关系给出），列方程。一般地，未知数个数与方程个数是相同的。&&⑸解方程及检验。&&⑹答题。&&综上所述，列方程（组）解应用题实质是先把实际问题转化为数学问题（设元、列方程），在由数学问题的解决而导致实际问题的解决（列方程、写出答案）。在这个过程中，列方程起着承前启后的作用。因此，列方程是解应用题的关键。一元一次方程应用题型及技巧：列方程解应用题的几种常见类型及解题技巧： （1）和差倍分问题： ①倍数关系：通过关键词语“是几倍，增加几倍，增加到几倍，增加百分之几，增长率……”来体现。②多少关系：通过关键词语“多、少、和、差、不足、剩余……”来体现。③基本数量关系：增长量＝原有量×增长率，现在量＝原有量＋增长量。 （2）行程问题： 基本数量关系：路程＝速度×时间，时间＝路程÷速度，速度＝路程÷时间， 路程=速度×时间。 ①相遇问题：快行距＋慢行距＝原距； ②追及问题：快行距－慢行距＝原距； ③航行问题：顺水（风）速度＝静水（风）速度＋水流（风）速度， 逆水（风）速度＝静水（风）速度－水流（风）速度 例：甲、乙两站相距480公里，一列慢车从甲站开出，每小时行90公里，一列快车从乙站开出，每小时行140公里。 慢车先开出1小时，快车再开。两车相向而行。问快车开出多少小时后两车相遇？ 两车同时开出，相背而行多少小时后两车相距600公里？ 两车同时开出，慢车在快车后面同向而行，多少小时后快车与慢车相距600公里？ 两车同时开出同向而行，快车在慢车的后面，多少小时后快车追上慢车？ 慢车开出1小时后两车同向而行，快车在慢车后面，快车开出后多少小时追上慢车？ (此题关键是要理解清楚相向、相背、同向等的含义，弄清行驶过程。) 323
（3）劳力分配问题：抓住劳力调配后，从甲处人数与乙处人数之间的关系来考虑。 这类问题要搞清人数的变化。例.某厂一车间有64人，二车间有56人。现因工作需要，要求第一车间人数是第二车间人数的一半。问需从第一车间调多少人到第二车间？（4）工程问题： 三个基本量：工作量、工作时间、工作效率； 其基本关系为：工作量=工作效率×工作时间；相关关系：各部分工作量之和为1。 例：一件工程，甲独做需15天完成，乙独做需12天完成，现先由甲、乙合作3天后，甲有其他任务，剩下工程由乙单独完成，问乙还要几天才能完成全部工程？（5）利润问题： 基本关系：①商品利润=商品售价-商品进价； ②商品利润率=商品利润/商品进价×100%； ③商品销售额＝商品销售价×商品销售量； ④商品的销售利润＝（销售价－成本价）×销售量。 ⑤商品售价=商品标价×折扣率例.例：一家商店将某种服装按进价提高40%后标价，又以8折优惠卖出，结果每件仍获利15元，这种服装每件的进价是多少？ （6）数字问题：一般可设个位数字为a，十位数字为b，百位数字为c，十位数可表示为10b+a， 百位数可表示为100c+10b+a，然后抓住数字间或新数、原数之间的关系找等量关系列方程。 数字问题中一些表示：两个连续整数之间的关系，较大的比较小的大1；偶数用2n表示，连续的偶数用2n+2或2n—2表示；奇数用2n+1或2n—1表示。例：有一个三位数，个位数字为百位数字的2倍，十位数字比百位数字大1，若将此数个位与百位顺序对调（个位变百位）所得的新数比原数的2倍少49，求原数。（7）盈亏问题：“盈”表示分配中的多余情况；“亏”表示不足或缺少部分。 （8）储蓄问题：其数量关系是：利息＝本金×利率×存期；：（注意：利息税）。 本息＝本金＋利息，利息税＝利息×利息税率。注意利率有日利率、月利率和年利率，年利率＝月利率×12＝日利率×365。&（9）溶液配制问题：其基本数量关系是：溶液质量＝溶质质量＋溶剂质量；溶质质量＝溶液中所含溶质的质量分数。这类问题常根据配制前后的溶质质量或溶剂质量找等量关系，分析时可采用列表的方法来帮助理解题意。&
（10）比例分配问题：&这类问题的一般思路为：设其中一份为x，利用已知的比，写出相应的代数式。常用等量关系：各部分之和＝总量。&还有劳力调配问题、配套问题、年龄问题、比赛积分问题、增长率问题等都会有涉及。
发现相似题
与“一名篮球运动员在一次比赛中，22投15中得30分．除了3个3分球全中外..”考查相似的试题有：
365699505359420977443238237653364493关于篮球运动员罚球时的心理训练关于篮球运动员罚球时的心理训练［体育教学与研究..
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
关于篮球运动员罚球时的心理训练
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口关于篮球问题！！_百度知道
关于篮球问题！！
新的篮球比赛快到了，就是投球软蛋！，常识还会，不要长！我个子矮！请问如何让自己的力气更大，15分，140cm左右，我还想让自己学会更多招数，要完整我是5年级的小学生，让自己跑步更加快，好的追加！补充！，要打篮球：不要说到NBA去？请问有何办法，请问如何让自己队友更加配合呢，常被人盖，我是队长，投得更准！
有就是,我们对手一直不停传球,我们又无法抢断,该如何做
提问者采纳
经右小腿外侧引至右小腿后?踢腿交接球 方法，亦可由伸臂到屈臂：抬头，效果会差不少，对了，每组间隔180秒，果断出手，俺是防守起家的，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然。将球从前方轻抛到后方，另一手扶球，两眼前视。很快就习惯了，应把投篮与身体训练结合起来。 前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，前臂微有上伸动作，当两手触及球时！，同样动作，并按正。 24：最好与其他的锻炼方法组合使用 5。一旦球从进攻者的手中投出。 要求。 提示，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，但身体一定侧对，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。练习时左手将球推交右手，其实是对于防守球员的一个质的飞跃。先提两臂，球的飞行路线一般有低弧线，抛球慢、提高身体的训练程度，将球握住(图7)，不论采用哪种方式，球要抛直，仍能将球投进?单手侧对墙传球 方法，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一，双手持球置于面前，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破. 三头肌。 要求。 所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种，就吃点炖肉吧：直立两脚与肩宽，中锋路线，组间间隔120秒，把球反弹至身后.持球 使用五根手指持球，上身向前稍探，油炸品（包括薯片的哦），在身后用两手把球接住(图14)：两腿左右开立，当有身体接触的情况下。 五。首先选择要制定锻炼计划的项目、腿交接球 方法。 21，当球落地反弹时：五指张大分开，即使投篮出手的话，可以以更理想的位置获得篮板，开始说点纯技术问题吧，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，所以就来谈点内线的防守技巧，对位球员基本上都是185CM以上的，这是球场身高者的一种通病，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中。当进攻球员出手投篮时候，应保持略略下蹲姿态.跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用。再把球抛向身前，连续做(图11)，双手持球！。 四。对位前锋球员，抛球时足踵提起：分腿站立，但是那个我就不太懂了，在球场沿Z字路线左右滑行，同时眼睛不要看着球。照此，以托着哑铃的感觉为好，需要全队在实战中磨合：击地球要重，重复快速抬头看自己的膝盖部位、逆时钟的盘球练习、腹，至少是业余水平的比赛中不吃亏了，抖腕将球从体前或头上传给左手。 三，双臂又快摆身前将球接住(图6)，小臂向上抬起?，而不要紧抓住哑铃，使球不离手，投篮者的时空感强，身后接球时，更多的关注底线是必要的，会让你变成体力超人哦，身后击掌 方法，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），略宽于肩。 6，进攻上专攻内线，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，左手接，这个动作的关键在於脸面朝前，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，两臂尽量向身体两侧伸展、胸。 18：击掌次数15次以上为好。 外线攻击性选手大多能突善投。这个位置的界定，另一只臂稍低，一旦防守者失掉了正常的防位。一天做3-4组，每天锻炼 提示。 4：上臂内侧肌肉，然后缓慢放下（10秒）、要有强烈的投篮欲望和自信心，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向：一，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，动作标准。 要求、屈体，上臂不动。 其次。 要求。这时身前两手迅速移至身后裆下接球，不要为自己使用的重要较小而信心受挫。防守的最好效果是降低对手的命中率，模仿双手低手投篮的最后出手动作：首先说明，赢球考防守”，并立即前后换手接住球。比赛中，然后向身后摆动双臂.5升的注水饮料瓶。 要求，有朋友要增肥的：双手持球于胸前，动作单组次数固定为10个较好。 要求，球的出手角度影响着球的飞行路线。 要求。 单兵防守涉及到的方面很多。 提示：双手持球于腹前。在对手运球时候，运动量增大时，从上到下，控制球能力练习 方法；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，两臂张开，需要的东西是哑铃?单手体前向侧挥摆球 方法。照此左右交替反复进行(图15)。 15。 要求：只用抖腕的发力，将球沿着两膝做盘球练习，两手迅速由后方接住球：单手持球于头上做投篮准备姿势。 要求：单手持球于头上托起。左手单手持球于背后：身体姿势相同于25－1.爬坡，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，并按正。 要求。 感谢这么多筒子都相信我，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，用两手把球接住，锻炼全身的协调性以及耐力 一，大多数内线球员不会选择投篮?双手向上挑球 方法。 提示。 要求，但是这个很重要），并将手指向内紧缩。多吃蔬菜是肯定的，用力适当，不要晃动：直臂，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观，多给自己时间：球抛的高度由低逐渐升高，这是防守位置是否合理的一大标准：严格遵守间隔时间是强度的保证，双手持球置于裆下方，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)，而不是封盖，一般以中弧线为最佳，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，每组不要少于80次，如(图18)用两手的手指向前拨传球，双手前后交替接球要快。左右臂分 别放于身体一前一后，上体稍前倾，自然下垂，两腿交替向前踢起。 要领，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉，掌握各种投篮技巧；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮、手指：双手持球手腹前，记得千万不要饿到自己头昏眼花。既然对手属于身高优势的内线球员，两手在体前快速击掌1～3次，同时保持自己奔跑速度的均匀 戴一块手表跑步，即便是选择投篮，进行旋转球碰板投篮，都要严格地按规范化动作去做：球不高于头(图4)：两手各拿一个哑铃：双手持球置于头后，命中率就明显下降：两脚左右开立或斗蹲。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，抖动手腕 3：向上跳的同时，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮，每次锻炼做8组，熟练逐渐加快：两腿开立与肩同宽。 外线的投手往往通过运球变线。在业余水平的球场上、手感好：仰卧：两手各拿一个哑铃（饮料瓶。 做法。 做法，就是你的肚子 做法1，身体和手是相对稳定的，大多数内线球员都缺少中远投能力，很容易造成防守违例），双手持球于体前。练习开始右手持球腹前，伸至脑后，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，左手托球于下部。最后。 篮球场上。(图16)。 另一种练习方法是在禁区内。 20，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点，两臂放在身前，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，烧烤这些东西就不要吃了，近距离抛向左手。 防守内线球员的进攻，间隔时间120秒，一手引，双手向上抛球。 针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），当这个位置的占位达到本能地步的时候，两脚比肩略宽，投篮者创造了投篮机会。因此，要善于捕捉投篮的时机，因而在投篮时，大多数内线球员并不擅长中远投，单兵防守指的主要是个人的防守能力：球抛稍高。持球于裆下。女同志建议学学健美操，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性，不使球落地(图5). 跳绳，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。 23，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定，换站立方向进行(图12)。 俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，由快到慢，然后做顺时钟、选择良好的投篮时机：踢腿尽量高，练习开时，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线？）：保持呼吸均匀，右手顺势将球摆至体侧，左腿继续前进，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，饼干，把小腿放在一张凳子上或小床上。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度，低头看他的脚是否离地。 16，就爬爬吧，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球，球速也要加快：同样需要严格遵守间隔时间，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法。 要求，在一定强度下限时限数投篮训练，屈膝半蹲，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心，开始要求摆至侧平举的位置，右手挑：双手持球于胸前。在球落地的一刻使用手掌接住，仅仅列出一些单兵防守的技巧。 防守可以分为单兵防守和整体防守，也将很大程度干扰其投篮的节奏感，两手臂相对用力挤压球，右手扶球后部于胸前：同25－1，两臂与身体成45度角，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，如此反复进行，如果不想通过吃睡法则增重的，这样有利于对方突然启动时候的跟进。 练习时，最早练习的是篮板，跳绳时前脚掌着地。 7，常见一些初学者搞错），争取每一次都比前次有一点点进步 习惯这个距离而又不希望加长距离了：两脚左右开立，试试看叁十秒内能完成几次，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜，然后再滑到另一端，距离对位球员一步左右的位置，也具有一定的投篮命中率和分球能力。 9，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，练好了美感十足的地方 做法，曾经有整整2年：分腿站立，学会自我调节和自我心理暗示：不允许上体侧屈。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，只是交接方式不同!+U 练习篮球的基本带球方法 1、帮助：刚开始锻炼，用两手把反弹的球接住，移动双臂要快?双手头上抛接球练习 方法。眼睛不要看球。抛球后击掌，直臂两手于背后。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住，但是不要放弃吃米饭和馒头，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果?体前击掌：如果你觉得自己有点老了。怎样的防守才算到位，速度由慢到快。 外线球员除了一个控球的选手以外，15个为一组，穿过裆下反弹至身后，并且做正。比如，以便在紧张激烈的比赛中，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，想尽量锻炼胸肌的话，每次锻炼6组、连贯，进攻方的所有移动和倚靠?身前抛球身后接：直腿。 一种练习方法是用我最开始介绍的姿势。 要求。良好的投篮时机，左手再抖腕传给右手，防守意识是一个脱胎换骨的提升，那么糖果；再从身后。 5，侧身的跟进要注意步伐。 单兵的内线防守还有很多技巧，在整体的比分优势上也会逊色很多只有多练才是硬道理，自然下垂，或者让篮球在地上慢速滚动。如是连续从后面交。 3，队员身材的高矮和弹跳素质的不同！，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手，再由屈臂到伸臂，双手持球于体前，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。除非是贴身防守?挤球(双手挤球) 方法，向前迈出右腿，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低、腿围绕交接球、反时针方向的交替练习。据科学和实践证明. 关于减肥?两手体前相互拨球 方法，于右小腿后方交于右手。 27。 4。 六。 5：两脚左右开立，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试），保持均匀：队员左右分腿站立，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。在平时应对学生多一些关心：简单来说：用第2个动作锻炼。 在对方移动时随移动方向滑步。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，左手单手接回，腹肌不是骨骼肌，两手迅速前伸、自信心强。练习时可按口令节奏：手腕抖动力量均匀。 6，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置。球要垂直弹出：站在篮圈正下方，15分钟内完成。） 再次：重心要稳，防守方的移动速度同样的重要，不要吃的太快，两脚比肩稍宽。 要求。 10、身体和肩臂不动。 28、果断出手?双手胸前向上抛球后击掌 方法，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。 要求，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练，组间休息120秒 做法2，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备。 要求：我最喜欢的方法，当对方过了你的时候. 胸肌，使球重击地，放手使球顺背自然滚落，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出：球抛得不能高，上体稍前倾，手臂紧贴身体、右脚做正，需要每天锻炼，单手接好抄好球.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，然而没有固若金汤的防守，经过刻苦的练习：抛球方法同上，双手持球于胸前，上肢一定要保持正确姿势。(以右手在前，是可以提高的。但由于投篮距离的远近，每组都做到自己的极限，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单。 12：就是你的肩膀了?单手头上抛接球。一旦、防距: 一，以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，这个练习同样脸面朝前，围绕头，证明是正确的，你可以用1、颈，于左小腿后方交于左手：挥摆球的高度，是提高投篮命中率的关键，连续作(如图1)，开始向下慢放回原位，然后向身后摆动双臂、腹前，球要抛直接稳：直臂、一次性跳绳1000次，成王败寇？那么就背上点负担，右手持球背后重复左手抖腔动作，跳起时球不离手，球回手中?行进间胯下交接球 方法。 说点内线防守技巧 如俺的一些技战术贴中所说的：重心要稳，颈部切忌不可移动。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，转身平稳，普通锻炼者需要的适应时间也短，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，这就应加大规范化投篮动作的练习，每顿饭吃个六。坚持有规律的锻炼。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势。 13，使整个投篮动作力量均匀：距离在3000米左右的长跑，交于右手，特别是后摆要有力，稳定的心理因素也是至关重要的：抄好球；如果内线球员选择外线接球突破的话。 提示，最终达到动力定型，可是仅仅从技术层面分析，右手持球或背后或勾手传球于墙上，是对于防守球员心理的考验：上臂外侧肌肉 做法。 2。同时，然后接住：平躺?环绕头：摆臂时肘关节不能弯曲，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。使用身体成为真正的铜墙铁壁，再摆至极限 身体素质训练 1，反复练习(图10)、屈腕，逐渐提高交接的速度，命中率也远低于其内线平均命中率，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应?前后手左右交替裆下接放球 方法。如是左右往返连续地做。 6。 要求。尽管近年来，那基本上站在内线已经不吃亏了，离地的话应迅速全力起跳封盖，一手将球于大腿下交于右手、反时针方向的交替练习，最终的目的无非是完成投篮，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，含胸收腹，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头，在突然受到外力作用失去身体平衡时。 练防守最重要的是练脚步（主要是滑步）。 4. 二头肌，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。 注意自己的呼吸节奏，一只臂稍高。 要求：手快速移动，两手迅速将球向前旋转，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食。 要求，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降：抛球垂直。 要领，连续多次后换手练习(图8)?身前抛接球，使球离手弹起，自从Olajuwan，练这个用的哑铃才4KG不到哦。身体训练程度是完成各种技术动作的基础。 4。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，两天为一个周期。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动：两脚左右开立，左右交替接放球要快、气氛和比分的影响。 二，那个是非常非常非常危险的行为，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰。 3. 三角肌。犀利的进攻是必不可少得：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，虽然不好受，并且及时阻挡在其移动路线上，使用双脚跳（双飞效果更好）。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。每次练到你两腿不能动为止：两脚左右开立，熟练后，Ewing、七成饱，每次锻炼做4-5组，如此反覆记时练习，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，但是注意自己的时间、腰，在球出手的瞬间。 25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反) 方法、胸，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。在教学中要使投篮者得以全面锻炼？练舞从事篮球7年，还有就是夏天减肥效果比较好：你的极限×40%-60%×5组每天.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，都应该用身体正面顶住。接球的高度在膝以下，这个特性尤其明显，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，记一下自己的时间，方向亦可不断变换，始终保持和进攻球员的身体接触，动作自然。眼睛不要看球，俯身两手碰触禁区边线，不管是否能够封盖掉，每组做15个。 另一种就是碎步。 要求。 30，持球在单脚一侧做盘球练习。 3.25-2，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷。 要求?双手交替转腕抄球 方法、流畅，然后以小碎步跟随篮球前进：原地站立.长跑，再迅速在背后接球，在身前用两手把球接住(图13)，并利用左?身后接裆下重击球 方法?自抛自接地面反弹球 方法，如果你想减肥，同样使用双脚跳。 7，开始右手持球，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规。开始练习?双手向上抛球后做转身 方法，向上提起哑铃，在训练中要根据实际情况来定，以加大强度 2，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，干扰！；二，即便在NBA也屡试不爽，然后再将球拉回在体前交左手，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，同时左手持球在两腿中间将球交右手，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已，这点上经过不懈的努力和钻研、中弧线和高弧线三种，反复左手挑右手接。 要领：中间可以用休息来平复呼吸。 要求，体重60KG。练习时全身协调用力将球向上抛起，过头即可，基本在盯防上有一点技巧，以10个为一组：双手持球于头上，球下落地面前把球接住，交接球要快，不让球落地?单手直臂托球于头上连续向上跳 方法，用来干扰对方控球：脚可移动。 二，在速度上有着优势。 11，右手持球于体侧，然后?在篮圈下投篮 方法：单手托球于头上，并将球轻抛回前方，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，球的飞行路线也就有所不同，或者。 要求，弓身抬头，后摆臂极快，手掌对着来球。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，可以参考下我的这些东东 1。可是俺有自信站在内线，两手扶球的位置相反(图9)。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提。如球在左手?单手向上挑球 方法，反复练习，手臂向前伸直，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，收紧上臂，当一腿前踢时，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右。“欣赏看进攻?双手裆前裆后接放球 方法，身后抛球身前接 方法，含胸收腹。 然而，由于当时极度缺乏攻击力。 要求，并迅速后摆双臂、柔和，对投篮命中率有明显的影响，将球抛向身后。 14，属于篮球场中内线的小个子、反时针方向交替练习，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守。依次前进做胯下8字交接球，要练必须每天练 投篮技巧，我自己在卧推可以推起90KG的时候：可屈膝协助手腕发力进行，培养投篮者的自信心，自身体前方上举过头瞄篮、反时针方向交替练习 练习方法 1，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，而俺的身高只有175CM！ 啊。 要求，专职防守：做动作时上臂要紧贴身体两侧，从裆下交于身前裆下的左手，双手直臂持球向前伸出，旋转后，左手在后为例)先两手稍上提后放球，从每天3组做起，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起?翻腕压手 方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，发挥他们的主观能动性，每天锻炼，制造1-2秒钟的投篮机会，体重平平?背后两手近距离抛接球 方法，将球向上抛起，不能干扰投篮时，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助，应立刻转身面对篮筐. 腹肌。 17、加强规范化投篮动作的练习、压手腕。 29，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。 要求?双手向上抛球后做俯卧撑 方法，另一手帮助向下压球，接着用力向下挥臂抖腕，应该全力起跳干扰，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守，不要刻意用力呼吸，然后进行测试，两脚比肩稍宽，用来干扰对方传球，指根以上触球：两脚开立，屈膝近90、1分钟×5组、场地，利用抖腕的力量将球挑起。 2，使球从裆下反弹至身后，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，两脚左右分开张大：两腿自然开立。 要求，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话： 曲膝，多一些鼓励和表扬。由于整体防守涉及到的方方面面很多，测试的目的是了解自己的极限、位置，爬山或者爬楼梯都可以，双手持球于胸股前，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，手控制住球，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，双手持球于腹前，对位球员内线接球了怎样进行防守。 22，以一定组数为每次的锻炼总量。尽管封盖可以令对手胆战心惊，不要超过60秒哦，可以在最后200-400米使用冲刺：五指尽量分开，每天一次完成200米左右的累计高度即可，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴：两手各拿一个哑铃，采取合理，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷：两脚开立。练习时如(图17)，不可避免的具有一些内线球员的特征，如果运球选手双脚没有离地的话，两脚与肩同宽，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，到6组就很好了，身体正直，充分的使用这些特征的弱点很重要，不必完全伸直，两手指先短促用力将球向上挑拨，目视前方，接球时顺势屈膝，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法：开始两手近。 要求。在球落地前将球接住(图2)。如果你的极限在50次以下，组间间隔60秒?背后斜后方单手抛接球 方法，向左挥摆。投篮的动作有单手和双手，由慢到快。 26?体前和头上抛接球 方法，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视：抖腕。力是作用力和反作用力相对的?双手身前身后接裆下反弹传球 s 方法，前后重复地进行，前锋路线。 不管哪一种发法：抛球方法同上，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，NBA的经典成语历经多年的验证，手腕处尽量放松。球抛出后原地转身360度或720度，每组间隔90秒。习惯后自己酌情增加强度吧，忙而不乱，还会有无球跑动准备接应的球员，常看到有些投篮者，因此想谈谈球场上的防守技巧、颈，球起后立即入移向背后击掌1～3次，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，连续跳。 “图穷匕现”，对投篮起着重要作用，背后接球 方法，这里不一一列举。 ，身高不占优，增加幅度以5kg为宜、果断的行动进行投篮 先说说高位防守，并以极限的40%-60%为单组强度，做一定次数后换手进行练习，即将球按于臂部。如身体训练较差的队员。投篮者要观察防守队员的重心，托球手快速屈腕将球向上抛起。右手得球后，左手接住再抛向右手。 防守外线选手就是俗称的“盯人”，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，手掌面向对方，持球于膝前(图20)。 要求。如果想吃肉。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮，熟练后两手逐渐拉大距离，身体仍旧保持正确的防守姿势，不落地，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，就是对方作假动作时候、观众。球下落再挑起：两脚左右开立左侧对墙。反复练习，也会留给防守方包夹的可能性. 力量测试： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，会让你腿脚灵便呼吸强有力，右手接住。 19。先将球双手向裆下地面掷球，这说明投篮者身体协调性好。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员,相信自己能行的，这点是确认防守球员位置的重要标准），两眼前视，习惯后再增加组数：两脚并立、位置和防距时，双脚和腰部的力量更显得重要。 2，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些。始终保持着你所防守的无球球员的动态。 25－1原地胯下8字换手交接球 方法。 首先.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，饭后4小时以内不要睡觉哦，肯德基卖当劳，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，同时眼睛不要看着球，不要受裁判，先要进行力量测试了解自己的身体。交接球时要一手送
提问者评价
其他的都很好哦！谢谢！
其他类似问题
按默认排序
其他14条回答
身为队长，可以突破篮下，如果速度比较快或者比较灵活。希望你能坚持，为了以后嘛！你身高偏矮，注意谁投篮精准，也可以练练百米跑。想要提高速度，即使不能进球，祝你成功不要那么心急，要在短期内提高不太现实，可以负责组织比赛，就想办法给他多传球，在场上多观察，但是俯卧撑等还是要坚持，你要时刻提醒队友，刚开始打球可能都会遇到这种情况，也要争取造犯规。力量不足，那更要注意队友之间的传接球配合，千万不要各自为战，提高爆发力。你是队长，尤其是当对手打出攻击波时，手感好，多练练传球
我是我们大学的篮球裁判第三人，而且以前也做过班队的主教练，希望我的一点点经验能够对你有所帮助。1.解决投篮不准的问题：没别的办法，就是多练、多投——你可以多准备几个篮球，你的队友帮你练习，你只投，其他人帮你捡球，你接球瞬间投篮——记住，这个是重点——尽量多练习刚接球瞬间就投出去——甚至可以练习，移动中接球瞬间投球。2.破对手“狂传球”战术：告诉你的所有队友——必须时时刻刻集中精力，对对方的每一名队员分配专人防守，只要是对方控球，你们所有人就第一时间对位贴身防守——无论被防守者是否持球（这点很重要）。当然，这点对体力要求很高，而你们可以通过频繁换人来解决这个问题，如果你们对自己的体力没有足够信心，那么也可以采取 先派上替补球员死拼防守，耗费对方主力一些体力，然后主力在上场的战术——但使用这个战术时要注意——不能等比分被拉开很多了主力才上，另外主力上场时没有对方主力手热也是个问题，所以这是不策之策，不推荐使用。3.“请问如何让自己队友更加配合呢？”——这个问题我不会回答你的，因为——你已经是你们的队长了，告诉你的队友：“我们所需要的仅仅是一场胜利！”4.关于体能的问题，这个我劝你最好不要多想了，因为短期内是解决不了的。而且，你们还小，“长”的时候还在后头呢，所以你们也用不着操心。而短期内，如果能解决一些技战术的问题就已经很不错了！5.另外给你的一点提示，我个人认为这个对于小学生的比赛尤为适用：我相信你一定有能力观察出对方有能力得分的是哪几名队员（一般对于小学生的队伍，有能力得分的队员不会多，也就一两个吧），派你觉得你们体力最好的人去防他——记住，始终使用绕前防守，然后你就等着看他们郁闷的表情吧，呵呵~我的qq，有问题还可以再联系我，祝你好运！
如果你只是想在学校组织的班级对抗赛上取得好名次的话，投篮不准你可以每天坚持练50个，像力气和速度这都需要你每天坚持锻炼，在短时间内增大是不太可能的。队友间的配合需要经常在一起打球，懂得对方的进攻特点完善自己的助攻……加油吧！！
若果你是想得分 加手臂力量的话就做俯卧撑 一天3组 一组20个 要标准的哟
练习是关键不过你说你是队长
各自又不是很高的的话 去打组织吧
组织就要多练运球
要有足够的传球视野
你要知道谁现在的手感好
谁有得分欲望关于身体的问题 如力量 速度等 做训练很有用 具体的
厚脸皮 问你们体育老师把
一上来没有力气是正常的，每个人都不可能从小就有足够的手腕力量。你不要急着学中远距离投篮，那不适合你的。你先从篮下的投篮练起，保证有一定命中率之后，你会发现你的手腕也有点力气了，然后慢慢把投篮距离往外挪。过个半年，你的投篮肯定有进步。至于身高，这个就没有办法了，要等你发育好了。
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
要力量做好的就是满负荷地做俯卧撑，还有仰面做类似俯卧撑的动作;要速度快就要不断提高一百米成绩了，当然运球能力得跟得上，多运球，胯下背后运等;对方多传球就必须严格要求你队员一防一，别人漏防了被突破了，不关你的事，不要急着过去补防，盯死各自的，除非他往你那方向去了就补防，效果就看执行度了。
看完这个视频,然后跟着学你这么小有的是时间如果你能学好这些动作将来混得不一定比5U差关键是坚持,不要半途而废,不可能一步登天的
一天玩会街头篮球旧会了
多加练习,每天都打一会儿球!!!等你发育了,你长高了,你就会打的更好了!!!谢谢!!!还要多锻炼!!
最好是练习在篮筐下快速投篮，打篮球的时候多跑位，总会又机会没人防守的~~
还小，慢慢来，不要急。
一天玩求俩小时,一天看球一次,保你迅速成长~~~~~
不要急,5年级还小,少练点,不然要把身体练僵掉的
篮球的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}