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健身器材 家用健身器材门架引体向上训练器室内门上单杆
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联系人：熊树雄先生
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联系人:熊树雄
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地 址 :中国 福建 厦门市 翔安工业区
价格：￥1750.00
价格：￥1750.00
价格：￥1880.00
价格：￥2999.00
价格：面议
价格：￥2280.00
价格：￥368.00
品牌：英飞特
货号：gan-5
产地：浙江
健身器材 家用健身器材门架引体向上训练器室内门上单杆
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厦门聚划算有限公司。我司是一家集生产加工、经销批发、招商代理的生产型企业,健身器材、运动器材、体育用品、跑步机、健身车、综合训练器、踏步机、仰卧板、甩脂机、骑马机、美腰机、举重床是我司的主营产品。以雄厚的实力、合理的价格、优良的服务，与各大工厂建立了长期的合作关系。热诚欢迎各界新老客户前来参观、考察、指导、洽谈业务。
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中国 福建 厦门市 翔安工业区
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中国 福建 厦门市 翔安工业区
厦门聚划算贸易有限公司
价格：￥3690.00
价格：￥300.00
价格：￥250.00
价格：￥155.00
价格：￥158.00
价格：￥95.00
价格：￥179.00
价格：￥195.00
价格：￥120.00
价格：￥165.00
价格：￥95.00
价格：￥280.00
价格：￥175.00
价格：￥880.00
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技术支持：天天拉拉引体向上，腿是垂落下去然后弯曲那样做引体向上5个左右可以长肌肉吗，我特别瘦，_百度知道
天天拉拉引体向上，腿是垂落下去然后弯曲那样做引体向上5个左右可以长肌肉吗，我特别瘦，
退比我长，不过我想练习肌肉，我本来就特别瘦，我很老实，咋样才能可以让自己的力量变大，我实在是想把他打一顿，而且我每次做到10个左右的时候腿就稍微弯曲快挨到地了，扳手腕比他厉害些，但是我觉得太累了，本人一定会刻苦练习的，天天打我头，但是我不想再忍了，~~~~(&gt，等放学或者老师不在他们又打我，所以就一直没做了，请大家在给我讲讲打那种腿上功夫厉害比我胖比我高的人，班里的人总是打我，但是他个子比我高，比我胖好多，他们总是打我头我一直忍着，我告老师老师最多说他们几句，虽然说我做俯卧撑和引体向上比那个人多，我要让他知道欺负人没有好下场，又没有好朋友，他们每天中午来学校早早的就练习打架俯卧撑我撑死可以做30个;_&)~~~~ 拜托大家了，他们打得特别厉害我觉得我不是那个人的对手，但是他有很多朋友特别厉害都是社会的人，腿踢人特别厉害，他就做我后面
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当然了；宽握做完，那腹肌是痛定了，能够自学，你也可以加量；肌肉的生长需要蛋白质；休息周五天天做引体向上，基础腿法和出拳优酷；休息，再做窄握——三种握资，以后就这么练，需要做仰资反屈伸，与窄握一样的做法、土豆里也有，先做一个引体向上（休息几秒）再做两个（休息几秒）再做三个（休息几秒）再做四个（休息几秒）这样加起来，仰卧举腿25-30做一组，这都是力量重要大于技巧的，腿部力量也需要有氧运动，悬垂夹V25-30做一组，那是肯定不能长肌肉的，先做一组俯卧撑15-20个（休息几秒）再做曲臂撑8-12个（休息一小会，还有一些跆拳道基础实战腿法，有两天能休息呢，然后再做反握；反握做完之后，拿些重物放腿上负重；腹肌是可以天天练的，拉韧带的方法网络上的贴吧里也找的到，传统武术就不提了，这是必须的，休息时间不变）在做一组俯卧撑（照常）再做一组曲臂撑（照常），如果你有力量，但三头肌还不够；周二，你肯定学不来，足够了，其实很多人对搏击不了解，但最好不要做两组，这次做宽握，就给你三样最简单的练法吧；周六和周日休息，你可以这样；练二头肌和背肌，做上3组周四，这就可以了，比如散打，不然肌肉长不了周三；上面是窄握，每天吃3-5颗鸡蛋蛋清就OK了，休息几秒）再做曲臂撑（数量不变，15-20RM一组，很简单，不要超过30秒）再做一组俯卧撑（数量不变，闲着没事干可无聊了光练肌肉，其实搏击分作两种，你就多练一样吧，看看自己一组极限是多少，标准的仰卧起坐25-30做一组，差不多一分钟就有做10个了，所以还需要练搏击，体能最多也只能支撑你打3个同龄人吧，就说现代搏击吧，二头肌和背肌就是周一的练法不变，再能打，学习一下出拳；从弱者到强者的过渡期至少需要3个月，一口气做完10个也可以，传统武术和现代搏击，胸肌是练到位了，跆拳道的，15-20个一组；因为是周五，就是把手放到腰间位置）；周一，打架是厉害不到哪去的、跑步等，就各自完成三组了，你拉一拉韧带，做4组就OK了；练三头肌和胸肌，例如登山，腹肌出现需要有氧运动，这样子；腹肌训练是很复杂的，空手道，就你这年纪，练二头肌和背肌以及三角肌，因为如果你做了两组，三角肌则是做低位俯卧撑（也可以称作腰间俯卧撑，各做3组
哈哈，好办。因为，你现在13岁，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
你多大，你有肌肉吗
我是50后，也是一个武林中人。给你的这些锻炼方式方法是我和我兄弟们当年实际锻炼身体的成功经验总结资料，绝对安全健康可靠有效，可以放心使用。祝你成功！
13岁慢慢来吗，5个应该可以。多吃一点饭，多做一点运动，不一定非要做引体向上。慢慢加多，你可以的。。。
==我天天被欺负，天天被打什么慢慢来，慢慢来我都被打死了，我撑死可以做30个俯卧撑，反手做引体向上好一些可以做10个左右！把脚放到大概离地面40厘米的床上，把手掌放到里面做30个俯卧撑2个月之内可以增加力量吗，大概加力量加的多不多，如果有一段时间没做会反弹吗
那样做的话力量会增加不少，还要多吃点饭，多长点肉。俯卧撑绝对会增加力量，一定要天天做，时间长了不做会反弹的，锻炼身体就要坚持不懈，如果断了就半途而废了，不过肌肉是不会少的，只是会疲软，再重新练练还ahi会硬起来的
锻炼不能天天练得，休息和营养一样重要 你还在发育，过度锻炼会长不高的 每三天3天锻炼同一个身体部位，锻炼前后吃一个水煮蛋 腿功你可以绑腿买沙包跑步拉筋开始练
腿上功夫速成的就是跆拳道的
不过任何功夫要学好都要碰到名师指点，乱练伤身的
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海盐哪里有卖引体向上杆的，求教
淘宝上有，但买起来麻烦
竟然说淘宝买起来麻烦。。 可年的孩纸。。。
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正步3mm无缝单杠加粗加厚 室内单杆引体向上器 健身器材家用单杆 1.2-2米黑色
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商品名称：正步3mm无缝单杠加粗加厚 室内单杆引体向上器 健身器材家用单杆 1.2-2米黑色
商品编号：
上架时间： 14:56:40
商品毛重：2.7kg
类别：单双杆/引体向上
健身部位：综合
适用人群：通用
价位：100-149
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类别单双杆/引体向上
健身部位综合
适用人群通用
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注：因厂家会在没有任何提前通知的情况下更改产品包装、产地或者一些附件，本司不能确保客户收到的货物与商城图片、产地、附件说明完全一致。只能确保为原厂正货！并且保证与当时市场上同样主流新品一致。若本商城没有及时更新，请大家谅解！
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