我现在小学，12岁，有些胖，初中的哥哥练了6块腹肌，羡慕嫉妒恨，现在想减肥，爱打篮球，向你求助！！！!!_百度知道
我现在小学，12岁，有些胖，初中的哥哥练了6块腹肌，羡慕嫉妒恨，现在想减肥，爱打篮球，向你求助！！！!!
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快走，待到一点年岁还是较胖、长距离游泳、骑自行车、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，是持续5分钟以上还有余力的运动、有节奏，有利于身心的健康发育、赛跑。同举重、不中断和持续时间长，胖点好、慢跑、足球等等，多做有氧运动列如、跳绳&#47：你的岁数正处在身体发育的关键时期;做韵律操。有氧运动特点是强度低。个人意见、滑冰，有氧运动是一种恒常运动：步行、跳远控制食量、竞走、跳高、球类运动如篮球、打太极拳、跳健身舞，但不要饿到
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O(∩_∩)O谢谢
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减肥有可能会损害你的发育状况，正处于发育状态，因为你还小我不建议你要减肥
你现在还很小呢，注意下自己的生活规律，不要熬夜。你现在学习压力应该没有多大吧，尽量睡早点起来早点。。然后一定要吃早餐，因为早餐不会长胖，吃什么都可以，晚上6点过后 坚决不吃任何东西，睡前一杯牛奶，对睡眠好。。另外你说喜欢打篮球，那更好，喜欢打篮球的话，以后个子会长高，你现在正是长个子的时候，多喝牛奶多跳。。。抽烟喝酒，等不良习惯千万别碰，否则阻碍你长个子。。。反正多打球，多跑跑步，在长大一点 就可以去健身房了，练就一身的肌肉，女孩都会喜欢的。。。
12岁有的是时间练啊，很年青。只要坚持！
那就别懒咯
每天有时间就坚持打篮球
并且每天300个上下蹲
100个仰卧起坐
50个俯卧撑
你就会有所提升
半年后你就是猛男了！
爱打蓝球，就要先把身体练好，每天要坚持仰卧起坐，从30慢慢增加到上百，6块腹肌不是问题。
减肥主要是控制饭量 12岁有的是时间练啊
减肥主要是控制饭量
每顿饭尽量都少吃
呵呵 。 腹肌吗？ 有点胖的话 那就是肚子上有一层脂肪咯 。 男生的话只要瘦下来腹肌就会出来的 。具体就是腹肌的形好坏在差..。 要练腹肌首先要把肚子上那层脂肪给减掉。
以后你可以先跑跑步。跑个20分钟后练腹肌。打篮球之前也做点有氧运动..也就是例如跑步之类的。打篮球也算作是有氧运动。 但是有氧运动1次最少要50分钟才能起到减肥的作用 。至于仰卧起坐 别做那种传统的仰卧起坐 ... 你可以优酷搜索一下 腹肌撕裂者 或者 8分钟给你6块腹肌 。
腹肌的受力点均不同 单纯的仰卧起坐只能练到前2块。
健身是一门大工程. 三天打鱼两天晒网是不可能成功的。
只要你有毅力。 1个月就能超过你哥了 。到时候向他炫耀吧。
来自：求助得到的回答
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一起寻找失踪的宝贝我13岁，腰很粗，想要减肥，然后练11字腹肌，请求有经验的给我说说方法！谢谢_百度知道
我13岁，腰很粗，想要减肥，然后练11字腹肌，请求有经验的给我说说方法！谢谢
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相较传统针灸，加快新陈代谢，从而减少机体能量的摄入。延长了回诊间隔时间，这对忙碌的现代人来说较难配合。羊肠线埋入皮下后；另一方面，在体内停留7~10天，患者只要每隔7~10天回诊一次。　　穴位埋线优点很多。第二个优点就是简化疗程，于人体逐渐分解吸收的过程中，增加能量消耗。　　现在的穴位埋线利用将羊肠线埋入皮下后。采用穴位埋线疗法，显而易见第一个优点就是疗效时程能延长。第三个优点就是减少针刺的痛苦，往往成为治愈的的障碍，最后被分解吸收，穴位埋线的疗效自然十分可观，身上有肉才行　　要练习腹肌，使得治疗时间不规律，针对穴位产生刺激作用，满意度降低，减少了治疗次数，达到相同的疗效，甚至最后放弃治疗的人也不在少数，省却往返奔波的劳累，疗效大打折扣，治愈的机会就更高了。许多患者因为忙得抽不出时间定期回诊，吃药什么的，减少进食量，配合意愿提高了，就形同连续针灸7~10 天。一般传统针灸都会要求患者至少每隔一天回诊一次。抑制人体旺盛食欲，每天针灸30分钟来说，促进体内脂肪分解，刺激人体迟钝的交感神经，不要去节省
那如果我只减掉腰上的肉，转呼啦圈有用吗？
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出门在外也不愁本人178CM，2014年五月开始减肥健身，现在瘦到137左右，半年健身史，可是现在身上还是有很多肉，虽然肚子上已经没有什么肉了，但腹肌显现不出来，腰还是有赘肉，胸部虽然练出胸肌，但看上去松松垮垮的，是不是胖子减肥后肉都挺松弛的。我现在应该继续每天跑40分钟步吗？我想瘦腰，练出腹
本人178CM，2014年五月开始减肥健身，现在瘦到137左右，半年健身史，可是现在身上还是有很多肉，虽然肚子上已经没有什么肉了，但腹肌显现不出来，腰还是有赘肉，胸部虽然练出胸肌，但看上去松松垮垮的，是不是胖子减肥后肉都挺松弛的。我现在应该继续每天跑40分钟步吗？我想瘦腰，练出腹
补充：想练出线条，先瘦腰，练出腹肌，健身房人家说要我不要再做有氧运动了，现在主要是练肌肉，可是我身上脂肪多，不跑步，能把肚子和腰肉都减了吗？脂肪不减，怎么能出线条？
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腹肌做平板支撑 胸肌多做做俯卧撑跑步要继续的
没瘦下来还是因为体内毒素太多，才导致肥胖。毒素减少了体重自然就降下来了，具体可以加微信 xiaoman520LOVE 了解下 ，身边的朋友都在用，不错的额！
是的，我有方法让你瘦腰，而且不反弹不节食
&做些针对性的练习，腰的话可以转呼啦圈，适当节食。
大概是你皮肤纤维被撑破了，所以减肥之后恢复不过来，
健身房的说对了，有氧运动以及算是比较低级的减肥运动，是无法练出线条的，你现在可以根据想要的线条针对性的进行锻炼，网上有很多针对锻炼腹肌和胸肌的高强度锻炼方法，你就按照上面的做，应该很快就能出线条了。。。
要想有肌肉线条，必须要减脂，不然肌肉练得再好都不会有好看的线条，可以喝瑞士的唯她减肥茶，我喝这个茶一个月瘦了18斤，而且没有副作用，瘦掉的全都是脂肪，也没有反弹，掏宝上胭脂59那里买的，安徽那家是卖的假货。
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减肥瘦身领域专家}