【频道】科学健身肌肉
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认识腰腹训练和自我评级
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宿舍健身全攻略五 寻找胸肌发力的技巧
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科学健身肌肉
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只有科学的健身方法才能让你变得更强壮，更有男士魅丽！视频有不足的地方，还请朋友们见谅！在这里，祝欣赏视频的你生活幸福快乐！在会！
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宿舍健身全攻略五 寻找胸肌发力的技巧
上传时间：17个月前
上 传 者：
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视频简介：只有科学的健身方法才能让你变得更强壮，更有男士魅丽！视频有不足的地方，还请朋友们见谅！在这里，祝欣赏视频的你生活幸福快乐！在会！
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宿舍健身全攻略
宿舍健身全攻略
( 172人评价 )
课时：15 课
浏览：150886 次
住在宿舍，没办法去健身房？来看宿舍健身全攻略，最快最科学最全面的增肌攻略，从锻炼方式，饮食方式，运动营养品补充三个方面教大家在大学宿舍或者家中实现自己肌肉男的梦想，而且是花最少的钱办最大的事情，视频将会不断的更新，跟着我的脚步，三个月足以让你脱胎换骨。
作者：教练孙
课时 (共15课)
运动达人，分享了众多运动健身教程。
课程最新笔记
健身之前热身
第一个时期，没有肌肉的增长，最多只有力量的增长。肌肉会非常疼。坚持 练2天，休息1天，6天一个周期。 胸大肌、背阔肌。请...
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1，一副足够重的哑铃（电镀），40公斤（200多元）2，一张可以调节至少4种体位方向的健身椅（200多元左右）3，一套弹...
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课程最新问题
最新课时评论
15-02-08 13:41
一周后吃肌酸，两周后吃蛋白粉，但是不知道一天的哪个时间段吃，还有，两周后，肌酸还吃么？...
15-02-07 19:34
好想要有教练的联系方式，我是一个1米88体重195的胖子，我不知道是不是也是一样的，不知道见效时间会需要多长。...
15-01-26 10:25
这视频的的理论很全面，以前自己瞎练一个半月长了5公斤。以后得需要用更科学的理论来练习。...
14-12-16 17:55
为什么胸两侧酸痛
14-12-16 12:18
收缩 收缩 不停的收缩~ 一下一下嚇出来
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男人健身方法 教男人健身攻略
编者按：不光光是女人男人们也想要保持完美身材。健身是你男人保持身材的关键。那么，教男人健身攻略对你也许很有帮助哦。　　男人健身方法 教男人健身攻略　　一般男性的青春发育期是从十三四岁开始。青春发育期的……
　　男性朋友保持身材的好方法　　1、明天就开始晨练　　早晨7点，你觉得除了睡懒觉，还能干什么呢&&其实这时候，也正是晨练的好时间，你可以去跑步，或做20分钟的柔韧练习。研究人员证实：早锻炼的人比那些不锻炼的人更容易获得快乐。　　推荐你一个逃离被窝的好办法：把健身猛男贴画粘在天花板上，当你清晨醒来凝视天花板的时候，就会不自觉地想象自己也应该有这样好的身材，从而开始起床进行晨练。　　2、动作不多，只做4个　　如果时间不够，你可以集中力量从基础的肌肉练习开始。有这么几个基本动作最容易掌握：下蹲、仰卧起坐、跳跃练习和伸展运动。将每一个动作都连续做20遍，共4次，中间不要停歇。你将会得到意想不到的修身效果。
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大学生宿舍健身全攻略 组建宿舍健身系统
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宿舍健身全攻略十二怎么没有 .?
直很想把自己的身体练得强壮一点.,按照他的视频训练方法训练可以吗 ,现在174
还有跟好的吗 ..?
没有十二级也可以练吗
提问者采纳
啊，真的没有，我其他都下了，就是没有十二分。他讲得还行是吧
你照着练了没有
有没有效果 .?
有啊，他教的不错的，在宿舍练刚好？
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先,你先要吃胖自己,就算练出了肌肉一段时间不练也就消失了,你太瘦了,有肉才能练
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