我压腿很久了，我一开始压就能把头紧贴着脚有一点痛，可现在我每天都压也不见进步。而且每次压都很痛。_百度知道
我压腿很久了，我一开始压就能把头紧贴着脚有一点痛，可现在我每天都压也不见进步。而且每次压都很痛。
请问这是为什么？
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骨骼也就发育成熟了可能你年龄到了，人随着年龄的增大，小孩子的时候压腿最好压了，所以越压越疼
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4个月才在考试那天终于一个侧劈下去了，压了3，但不要急于求成，而是经脉痛最好休息一周，如果感觉不是正常的肌肉痛正常，继续压，太过了就不好，以免受损。压腿不是一天两天就能有效的。如果压的实在很痛你就要留心不要伤了经脉了，要坚持才行。我大学体育要考侧劈
不知道你是因为什么原因压腿？其实，韧带是对身体起到固定作用，它没有弹性，被拉长后就不能恢复。过渡牵拉只能使韧带越拉越松，就不能有很好固定作用，这样容易造成脱臼等伤。我们拉伸的最好是拉伸肌肉而不是韧带。每次拉伸之前最好是先热身。
参考资料：
缺少正确科学方法,早晨应该要慢跑一会儿,出些少许微汗,尽量把脚放在与腰同高或更高一点的位置慢压,不宜用力；晚上的时候可以跑步至流些汗,然后可以用些力量拉,如果没有流汗就开始拉韧带会很容易让自己受伤.在拉的注意身体放松，要正面面对拉韧带，把痛想成酸酸的感觉，就不会感觉到痛了，坚持一二个月肯定会拉开的，每个人的身体素质都不一样的。
不要着急，可能时间还没到。你要坚持下去，我会支持你的！
你男的女的?
完全没有问题的,你继续压,压腿不是一天两天的,我压了一年多了都在痛呢,因为年龄大,不可能会象小孩子那样,韧带的弹性好,随时可以打开都不会感到疼.所以直到你把腿压到最大的程度并且习惯了之前,腿会一直疼下去的,这很正常~~另外,注意压腿的方法,压腿可分正压和侧压两种。一、 正压：把腿放置适当地方。把脚跟做重心，脚尖用力勾起，两手逐渐去抱著脚尖，用鼻尖向脚尖压去。身体反覆去做。二、 侧压：腿的位置与正压相同，但身体侧立，使身体侧卧腿上。压右腿时，右手抱著左肋，左手从头上去抓右脚尖，身体向侧反复去做。压腿时间逐渐加长，多练下压。腿压完后，要立刻轻轻甩腿。另外还有几种压腿的方法,是舞蹈演员的压腿方法,你也可以试着做,一种叫撕腿:撕腿俗称劈叉。这种练习，可以增进腿开的速度，必须要等腿练到中级程度再进行。一、 直立撕腿：站於一根木柱前，或背靠墙身，与墙成直线。抬起一条腿，由教舞者把抬起的腿由下慢慢推动，逐渐往上舞近面部。腿的伸长要慢慢地进行，抬到一定度数再向上稍推一些而止。撕过腿后，要把膝弯过来足尖向下，用力把膝靠部推几下。二、 躺平撕腿：如果站立撕腿，腿的重心不稳，可用仰卧撕腿。练舞者仰卧地上，两腿伸直，抬起一条腿，由教舞者把腿推向面部，要徐徐推动。练舞者下边的一条腿用力地伸直不可弯曲，撕过后，用膝推向胸。三、 十字叉：腿练到相当程度可进行此练习，主要是练习腿伸开的持久性。练舞者将左右腿向前后伸开，腿不可弯，身体向下压去，身体可以上下起伏帮助腿的撕开。腿撕到一定程度可用两手扶著地面继续压下去，一直到两腿伸直为止。四、 一字叉：练舞者面对墙，或两个人面对面练习。先坐於地上，然后把两腿向左右撕开，向对面墙或人慢慢地接近，使腿撕成一条直线。当然也不见得非要对着墙,或是两人相对啦,找张毯子在地上,然后身体慢慢向前方地面压下去,慢慢的,时间长了就可以打成一条直线了.当然以上这些都要慢慢压,才可以做到完美,不可太过着急,以免拉伤韧带~~另外,建意你学习一下瑜伽,瑜伽中不少的姿势练习都对全身各部位的韧带拉伸都会有帮助,可以增加身体的柔韧性,同时对腿部也一样有帮助
压腿的相关知识
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出门在外也不愁刚一教练趴着，另一教练骑坐在他身上给他压腿，两人不时上下起伏…_海贼王吧_百度贴吧
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刚一教练趴着，另一教练骑坐在他身上给他压腿，两人不时上下起伏…收藏
还都不停地喘着气……看得我们都没心思训练了，们已经开始尖叫了。这个世界果然越来越正常了，，你怎么看
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