健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。效果的体现，可以从以下几个方面考虑：
1、主观感觉
如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。
当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。
情绪是人身体的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。
人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。
5、睡眠状况
如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。
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郑多燕健身舞有用吗？我怎么调了这么长时间还没有效果？
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郑多燕健身舞有用吗?来论坛看到很多JM都在跳郑多燕减肥操，但是自己坚持了一个星期了，还是没有什么效果~跳过这个操有效果的JM进来说说要多久才会有效呢？是不是我的方法有错呢？-----------------------------------------------小编回复：郑多燕健身舞有用吗这个问题，很多朋友都问过。确实来说这个健身舞是应该有用的，但是需要的是坚持，减肥并不是一朝一夕的事情，不可能今天跳明天就减下来了哦。郑多燕健身舞到底有多大效用我们只能实践可知，不过能锻炼身体也是一件美事呢！更多关于的问题，也可以一起来讨论关于郑多燕减肥舞有用吗这个问题，也许很多人都会问这样的问题。但是我觉得，与其问郑多燕健身舞有用吗，不如问问自己是否有足够的减肥决心。退一万步说，即使郑多燕健身舞有用吗这个问题的答案是否定的，起码也能作健身的功效，不是吗？郑多燕健身舞有用吗？一起来试试就知道啦。没有一种健身舞能一朝一夕就能使身材苗条，所以持之以恒是硬道理。坚持下去，看到效果你就不会问郑多燕健身舞有用吗这个问题了。亲有试过郑多燕健身舞吗？来回答下郑多燕健身舞有用吗这个问题吧。小编也想知道郑多燕健身舞有用吗？亲们快来分享经验~俗话说“坚持就是胜利”，或者坚持过后，亲就不会问郑多燕健身舞有用吗这个问题了。郑多燕健身舞有用吗？等待亲来实践并发表意见喔~“郑多燕健身舞有用吗”这个问题受到了很多网友的关注哦~你有跳过郑多燕健身舞吗？能告诉大家郑多燕健身舞有用吗？郑多燕健身舞有用吗？有亲说是有用的，但关键是要坚持。与其问“郑多燕健身舞有用吗？”，不如现在开始就跳，亲自验证郑多燕健身舞是不是用吧。不要浪费时间问“郑多燕健身舞有用吗？",立刻来体验一下就知道啦。郑多燕健身舞有用吗？健身舞的秘诀就是坚持，坚持就是胜利！！！减肥就是坚持，坚持，再坚持。我们一起加油吧！
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“郑多燕健身舞有用吗”郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。对于运动细胞不是太好的MM应该是不错的。郑多燕健身舞有用吗?
不如现在开始就跳，亲自验证郑多燕健身舞是不是用吧。&"郑多燕健身舞有用吗?"郑多燕健身舞动作简单易学,不过只要坚持是有用的.郑多燕健身舞有用吗?有用,当然还要控制饮食。少吃多运动,是减脂减肥最简单快捷,也是对身体最好的方法。
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坚持就是胜利& & 我也该减肥了
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管用的，我去年跳了2个月，就减下来了，每次跳都是一身汗，主要是坚持！
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管用的，我去年跳了2个月，就减下来了，每次跳都是一身汗，主要是坚持！
YOYO-妈咪 发表于
& & 我也要坚持，之前跳了一个星期左右，没有什么效果，就停下来了，看来真的要坚持才行啊
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爱美一年级, 积分 255, 距离下一级还需 45 积分
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我已经在坚持了一个星期了 也不知道有没有用 我练的是瘦腿的那套 感觉小腿还胖了 所以还不知道效果 但是我想继续练习下去 就当做是锻炼身体吧
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爱美二年级, 积分 395, 距离下一级还需 5 积分
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我个人喜欢第一套，感觉第一套是全身运动。至于会不会练出肌肉，我是没有的。只能说不要过猛就好了，建议每天午饭晚饭30分钟后联系。我们单位的同事靠这个操瘦下了，不过得循序渐进，急不来，今天练个十来分钟，明天多练一会儿，效果是有的
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坚持就是胜利！！！减肥就是坚持，坚持，再坚持。
我们一起加油吧！
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减肥其实并不难，关键是要找对方法，我一个朋友就是根据《唐丽元的减肥日记》里面的技巧，坚持了2个月足足瘦了26斤
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平常多吃水果，多运动，然后再配合《唐丽元的减肥日记》里面的技巧，效果会更好！
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爱美新生儿, 积分 5, 距离下一级还需 15 积分
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郑多燕不同的舞搭配是有讲究的：如果是先小红后小灰，可以很快达到燃脂心律。再配合肖程程的减肥日记新浪给的減肥建议，能增加几倍的減肥速度去健身房练肌肉，脸上能长肉吗？_百度知道
去健身房练肌肉，脸上能长肉吗？
脸会瘦下来，脸上没有肌肉的，只有肥肉，常运动脸会瘦下来的
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其他5条回答
基础胖的可以放心脸只会变的比以前瘦，脸部肌肉增长也是正常的健身房一般就两种情况，增肌到一定程度，基础胖。基础瘦的人，基础瘦
不会脸上的肉只能靠吃
脸也会瘦的，但要少吃一点还会继续保持的
应该不会的。
练肌肉的相关知识
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出门在外也不愁踏步机健身效果好吗？究竟有没有呀_百度知道
踏步机健身效果好吗？究竟有没有呀
提问者采纳
也许能帮助到你的如果要说踏步机的健身效果效果，去瑞特健身博客看看，这个就多了
提问者评价
谢谢了，我去看瑞特健身博客，真的如你所说，这个创办者真的不错，谢谢！
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