短跑肌肉拉伤如何治疗？非常疼有什么预防的办法吗？如何治疗啊？ 最合适答案：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧疼，用手可触到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受涤行┺制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理――用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用有些轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。 肌肉拉伤? 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。? （一）原因和原理? 在体育运动中，由于正在准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量有些差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以不可以引起肌肉拉伤。? 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等均肌肉拉伤的易发部位。? （二）征象? 局部疼疼、压疼；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼疼加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼疼加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触触局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。? （三）处理? 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼疼。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。? （四）伤后训练? 部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以不可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼疼为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好正在准备活动。? 肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在大夫指导下进行。? （五）预防? 注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好正在准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。 体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的最合适处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼疼状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼疼。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼疼，运动时更为突出，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不非常严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗均非常有效的。这些治疗方法可减轻疼疼，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。 如果在锻炼中不幸受伤，麻烦记住有一个可以不可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-增强患肢。 休息可避免更严重的伤疼。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼疼和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼疼。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼疼，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不舒适，每天用一个冰袋敷2――3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。 热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每回10――15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。 如果运动后受伤部位有肿胀，表明不舒适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48――72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼疼或不舒适时立即停止运动。 什么叫RICE? 当运动损伤发生的时，发生损伤的部位就会出现疼疼、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为“应急处置“。应急处置也被称为“RICE原则“包括以下四个方面： 1：制动（REST） 制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以不可以控制肿胀和炎症，可以不可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止病发症的发生，且，对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，是恢复时间托的更长。 2：冷敷 （ICE） 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以不可以减轻疼疼和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以不可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以不可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。 3：加压（COMPRESSION） 在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血情况减轻，还可以不可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有非常多方法，可以不可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以不可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如,踝关节扭伤时，可以不可以用“U“字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以不可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。冷敷是间断性的，而加压则在一天中都可以不可以连续使用。 4：抬高（ELEVATION） 抬高是把患部增强到比心脏高的位置。同冷敷、加压相同，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。他不仅可以不可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得涤行┼应的减轻。 RICE的顺序 A:停止运动保持不动。尤其是不要让受伤的部位活动。 B:掌握了解受伤的程度。 C:在患部敷上冰袋 D:用弹力绷带将冰包固定住 E:把患部举到比心脏高的位置 F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉 G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎 H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼疼得到缓解为止 I:睡觉时把弹力绷带拆去 J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置 L:如果受伤严重，以上程序需坚持做两三天：
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关于 常见问题疾病 的内容大腿筋拉伤怎么办？_百度知道
大腿筋拉伤怎么办？
这到底是怎么回事？请比较专业的人士给些意见，一直没能好好踢场球踢球时不小心拉伤大腿的筋（把小腿向后往上拉会疼的那条筋），但是过两三天(就是周二周三时）就不疼了，再到周末踢球时还是跑了几分钟就又疼了？该怎么办，等到周末再去踢球时刚跑了几分钟就又拉伤了，三个星期前的周六拉伤的，谢谢，然后过几天就又不疼了
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每天睡觉前用热水泡一下脚，每次大约10到15分钟这绝对是韧带拉伤了，用手托着毛巾，对腿是有一定的影响作用的，这样有助于改善腿不的血液循环，用毛巾敷在膝关节下腋窝，记住不要做剧烈运动，你应该静养半个月，这样韧带始终都处于疲劳状态，加快对韧带的修复，坚持1到2周，又跑去做剧烈运动，应为像你这样刚休息好
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虽然没有什麼实际意义，但还是谢谢你的回答！
这只能靠休息来缓解了，缓解的时间一般是一个月左右。在这个期间可以口服三七片，不要剧烈运动。如果继续活动的话很有可能会变成慢性损伤，所以楼主一定要注意了。
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多休息，还有注意营养，消炎药用点也是有帮助的
我也是这种情况，反反复复，兄弟，你现在好了没？
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出门在外也不愁大腿根部拉伤如何处理
大腿根部拉伤如何处理
有几个方法的..如果你想快点好.就别运动了.!吃一些治疗神经痛的药.如必理痛.多对大腿做些安摩~冷水敷下.!
也可以顺其自然.就是别做剧烈运动.跟平常一样使用大腿..自然会好的.人的身体又自动修复功能.不过好的速度比较慢!
提问者 的感言：谢谢
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用冰冷副 然后用绷带缠好 完了去找医生
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健身领域专家大腿肌肉拉伤怎么快好起来？_百度知道
大腿肌肉拉伤怎么快好起来？
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体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生遗憾。 从医学的角度考虑，主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。那么，如何有效预防呢？主要有以下几个方面： 一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。 二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。 三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。 四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。 五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。 除上述几条外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。 运动损伤后的有效处理可以从以下几种情况来阐述。 一、擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 二、肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 三、挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。 四、扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。 1.急性腰扭伤 让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。 2.关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。 五、脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。 六、骨折 常见骨折分为两种，一旦窢测喝爻估诧台超郡种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。 只要掌握了以上知识，在运动中认真防护，就可以尽可能地避免运动损伤的发生，并能在损伤后得到及时、有效的治疗，减少并发症与后遗症。
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出门在外也不愁大腿拉伤怎么办_百度知道
大腿拉伤怎么办
体育本来就不好了，就叫我休息，现在连两腿的膝盖也开始疼起来了，医生也没给我开药我大腿拉伤了，我要怎么办？要体育中考了。不能运动？去医院了，怎么办呀，怎么也好不了，可是我希望快点好起来，请各位给点建议
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肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种；要提高运动技术及动作的协调性，湿度太高，也可能是肌纤维部分撕裂；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,尽量身体放轻松的做伸曲。一般表现为伤处疼痛，随即局部肿胀、健鞘等，用力过猛。如是细微的损伤。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害,不要心里有压力，要根据具体情况而定，动作不协调，在对抗过程中出现疼痛的部位，防止再度拉伤、小腿三头肌。拉伤可能是细微的损伤。 4；体质较弱，防止过度疲劳和负荷太重，还往往损伤肌肉周围的辅助组织。少量肌纤维断裂者、体质较弱；如是肌纤维完全断裂，有明显的压痛、腹直肌，检查者对该活动施加一定阻力，运动时要量力而行，并要加强局部保护。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群，注意运动场所的温度，场地太硬等，肌肉的弹性。有时除损伤肌肉组织本身外。 3、肌肉紧张或抽筋，受伤者自己往往感到或听到断裂声、运动技术低。 发生肌肉拉伤的主要原因有。 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处。如剧烈运动前做好准备活动,慢慢的就可以恢复，应立即给予冷敷、疲劳程度、气温过低,再蹲下。肌肉大部或完全断裂者，疲劳或负荷过度。 肌肉拉伤的治疗，外敷中草药，即为拉伤肌肉的损伤处。 肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法、韧性，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上、腰背肌,尽量多让拉伤的腿多活动，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力，姿势不正确，不要用力过猛，症状较轻，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度；要注意观察肌肉的反应、训练水平不高的。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，尤其是易拉伤部位的准备活动、局部肿胀，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合、弹力，也可发生在肌腱附着于骨骼处，皮下出血,稍微用劲的去锻炼；改善训练条件，勿操之过急。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，超过了肌肉活动的范围、准备活动不充分。 肌肉拉伤预防，并抬高患肢。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关，则病态较重： 1，局部加压包扎肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。 2。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，不可穿得太薄,或者站起来，主要是针对发生原因进行，肢体活动障碍，摸摸发硬、斜方肌等，从而引起拉伤，训练的水平不高，如筋膜，甚至是完全断裂、伸展性和力量较差。有时间经常活动拉伤的腿。据北京运动医学研究所统计。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动，如肌肉的硬度。冬季在野外运动时要注意保暖
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导致腱鞘炎或筋膜炎。
祝你早日恢复，造成少量肌肉纤维坏死：
1、肌肉拉伤严重。
最重要的还是要休息调整、痉挛，适当做一下静力性拉伸练习、肌肉拉伤较为严重；
如果你属于这种情况我建议你试一下以下方法、避免剧烈运动，疲劳后局部酸疼：
1、理疗进行）
3如果是大腿内侧的话（我指的是除了腹股沟）我认为你应该是肌肉拉伤。此种方法对肌肉拉伤的恢复非常有效、坚持用热毛巾热敷，做一下仪器的理疗；有时会有类似脉搏跳动的现象出现、运动保健按摩。（这是常规的恢复方法）
2，造成你这种情况的原因有。
其中第二种情况表现为肌肉僵硬无力。（最好结合热敷。
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