跑完步后大腿肌肉疼怎么快点好
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时间： 21:27:31
想得到怎样的帮助：怎么快点好，喷云南白药会好的快吗（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好，你的症状可能是因为，长期没有运动，然后突然运动肌肉不适应导致的症状指导意见：建议注意这几天不要剧烈运动，自己可以按摩按摩，注意可以吃点骨质的食物，注意休息
副主任医师
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病情分析：你说的情况是肌肉拉伤，只有休息才能恢复。指导意见：吃药可以减轻疼痛，缓解症状，真正的肌肉恢复还是要有时间休息。
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病情分析：其实这是一种很正常的现象，简单说就是乳酸堆积造成的结果，泡脚有舒筋活血的作用，一般的情况可以适当的按摩、热敷的。指导意见：一般来说，平时不锻炼，而突然又比平时超量的锻炼了，身体会因为锻炼时耗愧氧增加，从而使体内产生大量的乳酸堆积，所以会造成酸痛，因此如果要锻炼，一定要坚持循序渐进，不能一下子增加大量的活动，这必然会造成你现在的情况的，也不利于坚持继续锻炼。
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病情分析：你好！你说的情况不排除跑步的时候肌肉拉伤的可能性。指导意见：建议这种情况是可以喷云南白药。同时注意休息，避免再次跑步引起拉伤厉害。24小时以后可以使用热敷等。祝健康！
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病情分析：属于剧烈运动缺氧乳酸分泌过多堆积引起的。指导意见：可以喷一喷云南白药，只要没有肌肉拉伤，很快会好起来的。
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长?、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。......
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放松腿部肌肉
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放松腿部肌肉全集无删减版_腿部肌肉放松法_剧烈运动后 怎么放松腿部肌肉
如何放松腿部肌肉请尽量不要复制。我现在在锻炼小腿肌肉，每天都是踮起脚走楼梯，然后跳绳500下（不知会不会少了点），每天大概用去20分钟锻炼。听别人说做完这些训练后需要放松肌肉，不然就有肌肉而没有跳跃力。
请问怎么样才能放松腿部肌肉?请不要说什么静态拉伸什么的，我需要具体一点的方法，谢谢！锻炼前 后要充分牵拉小腿肌肉，方法就是把脚背伸，脚跟着地，踩在墙边，身体前倾。 锻炼之后可热敷，按摩。如何放松大腿肌肉今年升初三了，运动量一下子大了。虽然在初二的时候各项成绩已经达到中考满分，但是自己的体力还不是很好，大腿内侧与外侧长时间酸胀
应该怎么办呢？我是体育生，你这种情况很正常的，长时间没怎么运动，一下子加大了运动量，会产生大量的乳酸，过段时间会没事的，下次运动的时候热好身就行了，热好身就会暂时不痛的。怎么放松大腿肌肉?每天做几次放松才可好放松大腿肌肉?是否按等级来分?每等级多少的放松次数/程度?EX：等级：（非严重/一般严重/严重）跑步后蹲下压腿（侧压、正压），行走踢高，都可以放松腿部肌肉。 健身放练习后双腿都会很紧很疼。。是你练的过火了，健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后同样是压压腿，跳跳在跑步后要怎么放松腿部肌肉或拉伸按摩放松 　　运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 　　运动后1如何放松腿部肌肉我一但剧烈运动，尤其是踢足球后，第二天，腿会非常的疼。有什么办法可以减缓疼痛。已及运动后，要怎样放松肌肉。轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打.温水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.静态拉伸还可以用药如云南白药，红花油等。经常放松腿部肌肉,可以使肌肉型腿瘦下来吗?您好！我今年21岁，156cm，103-104斤，腿部肌肉很多，这是由于后天运动过量，而且腿部吃力过多导致的。我上身不胖，就是下身肌肉含量太多了，听说肌肉型腿很难瘦，所以我希望通过经常放松腿部肌肉，即走路尽量步伐慢，不剧烈运动，尽量少运动，来达到使得自己的肌肉松弛下来，使得腿部瘦下来，请问可以达到效果吗？敲打肌肉，使肌肉血液流通更快，睡起来小腿肌肉是酸疼的，那就有效果了如何放松腿部肌肉?我是学校短跑队的队员，每天都要训练2个小时。训练完之后大腿没有力气，第二天大腿、小腿都有不同程度的酸痛。老师说训练完之后不仅要做整理运动，还要拍腿。我做了之后并没有明显的效果，是不是我做的方法或动作不对？请问到底怎么做才可以呢？（我已经训练了近四年短跑，是个小学生）锻炼后，产生乳酸，肌肉无力酸痛，把腿放松，把两手放在小腿上，上下搓再放到大腿上，再换另一只腿，就是上下左右摆动让腿的肌肉放松小腿肌肉型减肥先拉伸还是放松肌肉我的小腿有点肌肉型，因为小时候练体育的关系~~
现在我每天会拉伸也会捏捏小腿，我想把小腿变细点，现在我突然有个问题就是先拉伸还是捏小腿放松呢？建议你一起进行，我小时候也是长时间锻炼后没有好好放松就变成肌肉腿了 压腿可以让腿部的肌肉更加纤细修长，且具有弹性。并且在这样的拉伸肌肉和韧带的过程中，肌肉会直接的动用靠近肌肉的脂肪，让脂肪燃烧，如果每如何放松小腿肌肉训练后小腿肌肉很紧,有什么音乐有助于放松肌肉,还能够摧眠.　　轻松瘦小腿 　　步骤一：打松结实小腿 　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 　　方法1 　怎么放松小腿肌肉?方法1 　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 　 方法2 　　当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进跑完步大腿的肌肉疼痛怎么办？就是酸痛的那种！_英雄志吧_百度贴吧
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跑完步大腿的肌肉疼痛怎么办？就是酸痛的那种！收藏
@碧落红臣031
1楼 18:53&|来自
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3楼 18:55&|
跑完不要立刻休息。做些恢复性运动
4楼 18:56&|
找人帮你踩腿按摩
5楼 19:46&|来自
6楼 19:49&|
跑完接着走两圈，
8楼 20:18&|
跑几天就不疼了
9楼 20:22&|
坚持下来 大概一个月到一个半月 你的大腿就会成为肌肉大腿 很健美 很受女性喜爱的那种。。。你懂得 肌肉是断裂然后恢复 增生的过程 吃点蛋白粉 不要吃太多 很快的 你的速度 耐力 都会提升
收起回复10楼 21:03&|
11楼 19:43&|来自
12楼 20:35&|来自
好办法没有 等两天自己就好了
13楼 20:35&|
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