如何锻炼才能长高
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时间： 09:30:44
健康咨询描述：
周岁我今年17周岁 才171CM左右
想得到怎样的帮助：要吃什么东西 怎么锻炼才能长高 长高的药有吗 要是有 请医生介绍几种（感谢医生为我——该。）
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医生答案显示区
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指导意见：
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病情分析：你好，你说的情况是今年17周岁，这个时候是属于青春期末的时候，还是有继续长高的可能性的。指导意见：现在的情况是需要积极的到医院检查一下骨骺线闭合的情况，如果已经闭合的话再吃任何药物或做锻炼都是不能长高的。如果没有闭合的话就需要积极的在医生的指导下生长激素做调节治疗为宜，这样的话是会在短期内促使积极的长高的。如果有长高的可能性，平时还需要多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜，平时注意多做一些有氧运动为宜。
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病情分析：身体的高低有以下几种因素决定，1，遗传因素，2.后期营养，3，体育锻炼。指导意见：遗传因素没有方法改变，能够改变的是后两种，加强营养，吃一些优质蛋白，如鱼肉，鸡肉，豆制品，木耳，骨头汤等，体育锻炼也可以促进骨质生长，慢跑，快走，骑自行车，打球，都可以，贵在坚持。药物吃生命一号，生长钙片，金维他都可以。
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病情分析：你好，身体高度主要与骨骼、脊柱长度有关，适当体育锻炼可促骨质生长。指导意见：人一般到24岁左右才停止长高。你现在处于青春期，仍处于生长期，建议加强补钙，饮食均衡，适当体育锻炼，身高仍可长高3-6厘米可能。祝你健康。
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病情分析：你已经有171CM左右，也不算低了，人的高低与遗传、环境等因素是有关联的，只要营养充足，身体健康，都会长出应该有的身高。指导意见：当然，要营养充足，一个是饮食要合理，再就是要适当补充容易缺乏的钙、铁、锌等微量元素，长身体时这些更容易缺乏的，至于增高的药物，现在有很多，虽然不如广告中说的好，但还是有一定作用的，我不好在这介绍，要不变成广告了，呵呵，你自己网上搜一下就知道很多了。祝心想事成！
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病情分析：您好，您所描述的这种情况考虑身高不低指导意见：您好，这种情况建议您稍安勿躁不必着急的，您才17岁肯定还会长高的，至于吃长高的药物我本人认为是拔苗助长，希望您权衡利弊，建议您加强锻炼加强营养为好
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病情分析：从你的资料分析咨询长高的食疗和长高的运动方法。要想长高多吃蛋白质食物如食用；小麦胚芽、豆类、鱼虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏。猪腿肉、鸡蛋、牛奶、及深色蔬菜等。指导意见：根据你的叙述建议采用单杠练习；悬垂20-30秒同时身体向左右摆动，双脚并拢身体向前后摆荡。跳跃练习；向上跳跃，逐渐增高，达到高度，向下跳跃。下蹲起跳做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。每周练习不要少于3次。每次30-50分钟，要循序渐进，坚持锻炼、持之以恒必有收获。关于长高的药物，不要轻信广告宣传。
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1、人的身高与先天遗传，后天营养，后天锻炼都有关系。2、判断有没有长高的空间，可以行骨龄检查。3、长高的药是有的，但一般不建议使用，因为它可以导致内分泌的紊乱。
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病情分析：身高是有遗传，因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。指导意见：目前身高困扰了不少青年学子，在婚姻，工作都带来了不少的负面影响，目前也没有特效的药物，要想增高除了要保证足够的营养外，运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 这种方法您可以有望在高8公分。
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病情分析：您好，根据您的年龄来看，应该还是可以长高的指导意见：首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。运动方面，可以选择跑跑步，练练单杠，双杠等，饮食也要注意一些，多吃新鲜的蔬菜跟水果，祝您健康！
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怎样使自己更快速地长高具体要求才可以让我长得更高大给个确实可行简单,快速而又实际有效很快取得成效的方法具体信息见下面.谢谢营养心理和运动应怎样调节和安排163这个身高对于我的实际情况是正常矮小还是高
本人性别:男;年龄:16(虚岁,现在未满16岁,五月份才满);身高:163左右.请问青春期生长高峰年龄算的是虚岁还是周岁?根据我的实际情况我还有长更高的机会吗?有的话,大概还能长高多少,具体还要哪些方法,要求和注意项目有助于让我长更高.谢谢
不区分大小写匿名
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~ believe in yourself！！
睡眠增高法
是一种实用，健康,使用最方便的，最新的身材长高方法。
身体长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌，帮助身体长高。
现代医学研究表明，婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍，可见睡眠对长高的作用。
书《健康睡眠快乐成长》各大书店有售或登录新浪网博客《健康增高》
告诉你如何长高。
睡眠长高方法的使用不占用生活和学习的时间，
特别为青少年制定的长高方案，在晚上睡觉时，按照一些步骤进行，即可帮助长高，非常方便和实用，特别适合中学生使用。
睡眠长高，无需费用，早一天使用，效果更明显。
睡眠长高方法结合身体长高的自然规律，促进长高的必要的生长激素的分泌，达到轻松长高目的。
身体长高是需要经过一个漫长的过程，增高者按照《健康睡眠快乐成长》的书中的要求，通过睡眠帮助长高，让每天身体处于长高的最佳状态。
如果没有长期的坚持，仅仅做某一个动作，在短时间内，是难以对身高产生作用。
现在，往往把时间过量的用在一些无益的长高上，如：运动、跳绳等。
对于身体长高而言，时间就是身高，身体生长有其明显的规律，
浪费时间，等于放弃长高，
因为长高的规律与时间一样，一旦错过，就难以弥补。
长高不是问题，长多少是关键，尤其是对于青少年来说，更重要的是在于长高的幅度，
长10厘米也是长，长1厘米也是长，大幅度的长高，成年的身高就会有保障。
要在有限的长高年龄里，争取更多的身高。
千万还要过早放弃努力，以免遗恨终生！111
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心理咨询领域专家16岁的我才1.62m,怎样运动才能快速长高啊?_百度知道
16岁的我才1.62m,怎样运动才能快速长高啊?
提问者采纳
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2订绩斥啃俪救筹寻船默．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持
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