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从五大衰老信号看女人该如何养生？.
　　衰老，是一种自然规律，因此，我们不可能违背这个规律。但是，当人们采用良好的生活习惯和保健措施并适当地运动，就可以有效地延缓衰老，降低衰老相关疾病的发病率，提高生活质量。就衰老理论和延缓衰老而言，中医药学具有深刻阐述和丰富实践。《素问?上古天真论》就详细论述了女子以七男子以八为基数递进的生长发育衰老的肾气盛衰曲线，明确指出机体的生长壮老已，受肾中精气的调节，总结衰老的内因是“肾”起主导作用。老年期也会出现肾气衰退的表现，如发齿脱落耳鸣耳聋腰酸腿软夜尿频多等。衰老的实质是：身体各部分器官系统的功能逐渐衰退的过程。随着年龄的增长身体会慢慢的发生变化，慢慢的区域衰老状态，每个人开始走向衰老的时候身体都会出现相应的征兆。那么女性衰老有哪些症状和信号呢，又该如何进行保养呢？1脱发增多　　病症：女性肾气最盛的时期是2122岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退，表现为头发不再光泽，手感枯涩，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。　　应对：为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生 食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时一般冬令进补为佳。可多食用一些有助补益肾阴的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。2韧带脆弱　　病症：与男人相比，女人更容易拉伤膝踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。　　应对：每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱韧带关节。女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球羽毛球游泳滑冰健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。　　3乳癌发病　　病症：乳癌已上升为女性肿瘤的首位。不同的人在不同时期，虽然正常乳房的外形多样化，但其轮廓始终应是浑圆，无论从何角度观察其外形曲线，总是保持光滑平整的外观。如果这种曲线和外形轮廓的任何一处出现凹陷或隆起，都说明该处乳房可能有病变。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。　　应对：洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。适量吃些鱼肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检35岁以上妇女做一次基础乳房线摄片。4头痛频发　　症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。工作中用眼过度，长时间专注屏幕睡眠不足压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。　　应对：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝损伤脑部神经，却解决不了根本问题。　　5皮肤变粗　　病症：在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎乳腺炎乳房小叶增生宫颈炎等诸多妇科病变。　　应对：要多吃粗加工的米全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。维生素主要依赖水果蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素，以保护肝脏和性功能。
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