相扑瘦人30秒内击肥佬50巴掌--导致其鼻血不止
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品评校花校草，体验校园广场瘦人能练成肌肉吗_百度知道
瘦人能练成肌肉吗
提问者采纳
推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌、窄距引体向上 各4组哑铃划船 4组肩部：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 腹肌第二天腿部、鱼：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部：肉，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌：宽，不同的重量针对不同动作，每个动作做完休息不超过2分钟第一天胸部。饮食，每组数量以做累为宜，少食多餐：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟
4组 俯卧撑
4组(数量20到30个)肱二头肌。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉：深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌。每组做完休息不超过一分钟，而增肌肉最需要的就是蛋白质了，尽量恢复完马上就做可以：首先要有一对可调重量的哑铃的：两头起 4组仰卧举腿 4组仰卧起坐 4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒；还有多吃水果蔬菜、奶、豆、蛋类富含蛋白质，以下是参考
对了才想起来买啥牌子蛋白粉好在哪买
健身房就有。药店、奶粉店。什么牌子的都差不多，只要是正规的，你可以让店里介绍。
一般多少钱
看千克，吃一个月大概100多吧，记不清了。
哦谢谢你是练健身的
有氧运动会影响练肌肉的进度吗
多长时间差不多基本出形了
不会，有氧运动结合健美运动最能减脂塑形了，如果不胖就不要有氧运动了，小成半年，先练3月再说。
我现在练足球的想练肌肉有氧天天有啊....
上肢力量多推荐几个被
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他4条回答
经常健身可以的
本人120斤，可以双手举起比我重的物体。
可以的，越练越壮
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出门在外也不愁请问瘦人练肌肉需要先长肉才能练出肌肉吗？_百度知道
请问瘦人练肌肉需要先长肉才能练出肌肉吗？
173 56kg 太瘦了 我想去健身房练肌肉，需要先补充蛋白质先长肉才可以练出肌肉吗？增肌粉对我有用吗？我现在这样的身材直接练肌肉能练出来吗
不是自然的都不好。多吃鸡胸肉生蛋之类的好像可以。不要为了肌肉打针那些
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出门在外也不愁孩子，去练相扑吧_嘻嘻哈哈,爆笑生活营地孩子，去练相扑吧提示：按 ← → 方向键也可以换笑话哦分享
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全国综合群：山东群：江浙沪群：广东群：340斤学生退学练相扑
[报料热线]& 惠州日报
在家练相扑
体重飙升适合练相扑
艺名“玄武”的胖哥，家住沙区陈家湾一居民区，今年只有24岁，目前赋闲在家，是一个特别热衷相扑运动的小伙子。身高183厘米，体重却超过150公斤，膀圆臂粗。
为何喜欢上相扑这个在中国冷门的运动，玄武说其实也很偶然，他称，自己一直都喜欢力量练习，在18岁的时候，他就开始练习剑道这种运动。在其后一年时间里，剑友们都发现，他使用木剑的力道非常大，常常将对手震得双掌发麻。后来当他进入大学学习后，身上就开始迅速长肉，仅仅在2005年入学后的一学期里，他的体重就从70公斤飙升到了90公斤。
这个时候，玄武在网络上接触到了相扑比赛，他发现自己不断飙升的体重非常适合这项运动，同时又符合力量练习的需要，于是从大一上期结束开始，他就疯狂地喜欢上了这项运动，并且取了“玄武”这个很相扑的名字。
看电视模仿相扑技能
据了解，相扑是一种类似摔跤的体育活动，秦汉时期叫角抵，南北朝到南宋时期叫相扑。大约在唐朝时传入日本，现为流行于日本的一种摔跤运动。
在国内，相扑选手很少，重庆更是没有，尽管兴趣盎然，但如何学习技术？对于这个难题，玄武选择的是自学，按照相扑比赛的电视资料一点点地模仿，“跺脚、挥掌、拍打全部都是比照电视资料”，玄武说，最困难的是，身边根本没有对手进行实战体验，他只能把这些姿势用在沙包等对象上，或者表演给亲朋好友看一看。
为了保证自己能够保持肥胖的身材，玄武做得最多的两件事情就是吃饭睡觉，每天除了饱餐三顿饭以外就是长时间的睡觉，期间只进行短时间的训练。
今晚进行首场另类比赛
在经过4年的磨练后，玄武偶然和重庆一家泰拳俱乐部取得了联系，并约好了今晚在高新区进行一场比赛，对手是一个体重刚刚只有75公斤的选手。
对于这样一场比赛规则和身体条件差别巨大的比赛，玄武表示“相扑一定会打到对手”；而对方也对“玄武”表示了极大的蔑视，声称将放弃泰拳中厉害的手肘攻击，“绝对把他撂倒在台上”。
对于这样一场比赛，本报也将到第一现场予以报道。
练相扑后冬天也穿短袖短裤
自己的体重到底有多少？这个问题其实玄武自己也说不清楚，因为现在的秤一般只能称120公斤。“我站到上面，指针转一圈就不动了，感觉特别没有意思”，玄武说，自从体重过了120公斤后，他几乎就没有再称过体重。
一般胖子体积只有他一半
150公斤的体重是别人凭肉眼目测的，用玄武自己的话来说，这个数字很保守，他预计自己的体重有160~170公斤左右，因为“1个80公斤的人站在自己身边，就感觉他只有自己体积的一半”。
由于大多数人都认为玄武体重为150公斤，玄武还是把自己定在了150公斤级选手。玄武也希望有一天能找到一个好仪器，好好称称自己的准确体重。
练相扑后从大学退学
玄武以前的兴趣是学习英语，在自学练习相扑后，渐渐感到失去了对英语的爱好，在大二上学期结束后，就办理了退学手续。之后，玄武在西安一边打工一边学习相扑。前不久，玄武的照片被朋友贴上了网络，原本是为了宣传他的第一场比赛，没有想到却造就了玄武在网络上迅速走红。
对于他的选择，玄武的家人并没有进行强烈的反对。因为在家人看来，这个兴趣爱好尽管另类，但并没有对身体造成多大伤害，反而使得玄武体质变好，4年时间只有一次感冒，现在一年四季都是短袖短裤。
女友认为“胖子老实”
尽管常常给人有压迫的感觉，但这个胖子其实还是很温柔，对人总是喜欢笑眯眯， “从来没有用相扑的方式来打人，也没有到外边打架惹是生非。”
为了相扑，玄武失去了很多东西，比如第一个女朋友。这个前女友来自内蒙古，是在大一下学期开始交往的，“当时想法很单纯，以为内蒙古的女生喜欢我这种壮硕的，没有想到交往一学期后，她认为我太胖了，不能接受选择了分手”。
为了相扑，玄武也得到了很多东西，现在的女友就认为“胖子忠厚老实，相当有味道”，经过3年的恋爱，两人已经进入谈婚论嫁的阶段。}