一米八，200斤，都胖了20年了，最近想减肥怎么减也减不下去啊，每天暴走1小时减肥，晚上不吃饭，2个星期，没瘦，反而还胖了一斤，到底该怎么减啊，节食运动都没问题，有什么好方法么，一个月10斤都好，就像让大肚子下去。。。
一米八，200斤，都胖了20年了，最近想减肥怎么减也减不下去啊，每天暴走1小时减肥，晚上不吃饭，2个星期，没瘦，反而还胖了一斤，到底该怎么减啊，节食运动都没问题，有什么好方法么，一个月10斤都好，就像让大肚子下去。。。 10
我和你情况差不多，当年1米78，198斤，想和你说的是，如果你是真正下定决心减肥，那么速度会很快的，我从198降到150就只用了一个月，我说的是发自内心的决心减肥！我当时的办法不知道你是否能做到，但是在这里说给你参考：每天早晨2个豆包1袋牛奶1个老玉米1根香蕉，中午晚上该吃饭的时候都不吃而是去运动！要做那种能大量出汗的运动，我选择的是羽毛球和爬楼，每天加在一起4小时左右吧，就这么简单的重复一个月就可以了，另外每天喝一升水就可以了，晚上10点睡觉，如果再有想到的注意事项我会追加给你留言的，希望你先坚定信心，祝你减肥成功！有问题随时留言吧
提问者 的感言：谢谢你帮了我大忙！
其他回答 (20)
减脂是需要锻炼与饮食同步进行的，有一个系统的计划，进行一些有氧与力量训练，同时在饮食上也要有计划，不是说让你节食，短时间的节食可能会让你体重秤上的数字有一定幅度的下降，但一旦你回复正常饮食，长期热量不足的身体会在这段时间数倍地吸收，而且节食会减缓你的新陈代谢，反而阻碍你体脂的消耗，一周至少三到四次，有条件的可以每天进行一些高强度间歇性的有氧以及力量训练，不要纯粹地做有氧运动，力量训练的效果也不容忽视，望你成功，谢谢。
不吃饭不是办法，你应该都少吃些肉，多吃些蔬菜，多运动。
&试试瘦瘦变形记吧，是一款酸奶和一瓶营养片， 产品由100%天然野生绿色草莓提取，含有大量的活性物质，富含高达45%的绿原酸，提神醒脑，诱发人体自行燃烧脂肪。 不会有任何的不良反应，不会拉肚子，不用节食，不用运动。
你可以喝卡丝奶茶呀
多做运动啊
可以去健身房健身
这种是很好瘦的，可以M我，我帮你解决你的肥胖问题，我帮过很堵人成功瘦下来了
坚持啊，你可以少坐多站，饮食吃个8分饱就好，还有不要吃零食，可以吃点含糖低的水果，还有就是每天要坚持运动，
暴走不一定可以减肥啊，运动要适当，减肥不是一件容易的事情，需要慢慢的配合饮食习惯做调整，不过相信你可以做到的，加油吧！
真心减肥加扣扣她家产品我试过 不错
多运动，少吃饭
这种现象跟饮食有关。不是晚上不吃饭就能瘦的，晚上不吃饭，只是帮助体内清洁，不能减肥的。
坚持运动，不过难坚持啊
你在沈阳吗？要是在沈阳可以试试懒人排脂专门针对各种原因减肥失败的，是通过纯物理的中药的三蒸三磨，当场见效可见脂肪拍粗体外，体验一次腹部可瘦3-8公分，不伤身体，边减肥，边排毒，健康安全不易反弹Q
我也想做 打算今年做 本来想着自己去的 大家都说美艳整形网好，准备去看看
中药肚脐贴
不用担心有副作用
不需要节食一个疗程可以瘦5到20斤
少喝酒，多吃青菜，晚上能不吃就不吃，早上晚上多运动，最少运动40分钟以上。
要想“健康减肥”，首先身体要养成“易瘦体质”，提升人体基础代谢，让脂肪消耗率增加。养成易瘦体质后，肥胖彻底瘦下来了，而且从此不会再反弹网址： & 【复制粘贴到浏览器即可】
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减肥瘦身领域专家不要光算体重。还有臀围，臂围，腰围，胸围。体重无变化，也可能是体积大的肥肉变成体积小的肌肉上去了。今年20了，从初中开始就一直瘦，怎么都长不胖。巧克力经常吃。每次饭量也不小，去健身房也锻炼过，但光_百度知道
今年20了，从初中开始就一直瘦，怎么都长不胖。巧克力经常吃。每次饭量也不小，去健身房也锻炼过，但光
年20了。每次饭量也不小，才100斤啊，从初中开始就一直瘦，有人说多吃鸡蛋，就是不长。巧克力经常吃，比女生的还细，什么养胃健脾的东西也吃过，怎么都长不胖，也没用，但光长肌肉，还是不好看，试过。体重也没上去。各种方法都尝试过了。特别是腰和腿。我170个子，各位大神能不能支下招呀，去健身房也锻炼过
提问者采纳
所以这都属于正常。可多吃含蛋白质和脂肪类食物。
如急于求成。60至70%是水份，及在体能消耗上要严格控制，由其青壮年，30%是其它物质。
而长肉的营养来源是蛋白质量 ，运动，而令人长胖的是脂肪和糖份首先你要明白组成人体的成份和元素，工作，量都大。
那当然胖与瘦亦同遗传有密不可分的关糸。
人体会代谢消耗
或长期饮用全脂牛奶
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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院做个最全面的体检，我估计你是肠胃不好，看看哪个地方有问题，导致你吃进去的东西没吸收
多吃甜食，还有零食，自然就胖了
我有时候吃的零食比饭还多，而且巧克力也吃不少，都是晚上吃。但就是不长，郁闷啊。夏天都不知道怎么度过
那应该是好动吧，不要太活泼了
和吃什么没关系
那能改善吗？
不能的。。
我和你刚好相反。。。
吃再少都长
我有个朋友也和我一样，以前比我还瘦，但去年开始他每天吃的太多了，特别是牛奶和鸡蛋。一年他体重就飙到130了。郁闷的很，我没试过吃那么多，怕身体受不了
你要想长胖。。
对身体没什么影响吧？
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出门在外也不愁我想减肥，但不知道用什么办法，什么都试过，去年登山，4个月瘦了31斤，可现在没有时间去登山，男，25岁，身高180，体重212斤，不能吃饭，不能吃肉，不爱吃甜食，也运动，运动神经一点都不像胖人，跑的也很快，能跑能跳的，吃饭还没我女朋友能吃呢，偶尔喝酒。。
我想减肥，但不知道用什么办法，什么都试过，去年登山，4个月瘦了31斤，可现在没有时间去登山，男，25岁，身高180，体重212斤，不能吃饭，不能吃肉，不爱吃甜食，也运动，运动神经一点都不像胖人，跑的也很快，能跑能跳的，吃饭还没我女朋友能吃呢，偶尔喝酒。。 20
补充：我以前应该算是正常吧，从17岁的时候就开始胖了，以前是178身高,140斤，那时候刚高中毕业，没有上大学就工作了，参加工作，就开始天天和同事玩，喝酒，那时候给自己家小工厂帮忙，没什么太多的事，每天不间歇，不休息的打篮球，3个小时，因为岁数小，也不会感觉累，但我发现那时候体重急速上升，140到190了，而且也没变的能吃，还运动，从那以后就开始胖了，一直190多，不超过200，这几年，突然就想减肥，2011年年底，这时候吧，下决心减肥，天天不吃饭，就喝水，偶尔吃点饼干什么的，大概一个半月吧，瘦了17斤，然后家里开了个KTV，叫我去，我就去了，晚上没事的时候喝几瓶啤酒，体重又回来了，然后我就不喝酒了，下定决心减肥，天天晚上跑15公里，跑了一夏天，结果一点没瘦，还胖了3斤，这段时间我也控制饮食，尤其是酒，一滴都没沾，然后又放弃了，直到去年，也巧，我妈买了个电子称，我称了下体重208斤，结果第二天，我姑姑报了一个驴友团，天天穿越跑山，每周爬一次，就周六，我参加了，结果不到4个月，我再称177斤，自己也感觉瘦了，然后夏天就没怎么瘦，好像还反弹了2斤，冬天我怕冷，就不爬了，今年年初，称体重212斤，我就开始天天一顿饭，下午3点吃，试了一个月又胖了4斤，我这是什么体质啊？我什么病都没有，血压正常没有脂肪肝，我脸很瘦，和正常人差不多，腿很细，大腿全是肌肉很明显，肚子大，屁股大，25岁了，也不是老，就是不甘心，这些年我都没买过衣服，就是因为太胖，自己喜欢的衣服穿不了，我很想减肥，请教一下有没有专家依照我的体质，给我出一套减肥方法，我有时间，只是室内，现在开个茶楼，脱不开身。。
补充：补偿一下，我天天玩电脑到晚上12点左右，而且我觉轻，早上5点多就醒，请问，和熬夜有关系吗？晚上6点多吃完饭，我是什么都不吃的，顶多有时候吃点水果，和熬夜有关系？
不区分大小写匿名
每天做120个仰卧起坐，坚持3年就好了
每天两包方便面
你可以试一下中药肚脐贴 纯中药成分 减肥的同时还会排毒 月瘦差不多5~20斤 纯中药成分 很安全 自己也在用！建议你可以了解一下~
拜佛，吃素。
一、骏马回头直臂伸展式——瘦腰腹体式解析：手臂带动着身体充分的扭转来柔软腰背脊柱，平衡阴阳，消减腰、腹、背部及侧腰脂肪，同时刺激围绕腰腹四周的带脉，髋关节充分下压来伸展腿部后侧&肌群。　　习练心得：这个动作可谓一举多得啦，腰，腹，背和侧腰都能锻炼到，不过刚开始学习瑜伽的童鞋要注意啦，做这个动作的时候一定要悠着点慢&慢来，不能跟做健身操一样左三圈右三圈动作猛烈无比，那样势必会伤到腰部肌肉的，而且刚开始很多美眉因为长期不做运动所以身体缺乏韧性，一时半会儿转不了&那么大的角度，这时候就不要来硬的了，循序渐进，否则欲速则不达。二、骏马仰蹄式——瘦大腿　体式解析：充分伸展大胯来锻炼腿部核心肌群力量，这是一个锻炼核心肌群及耐力的体式。　　习练心得：这个动作稍有难度，首先腿的柔韧性要强，其&次是手臂的力量，不过经常习练这个动作益处多多，不仅可以消除可恶的大腿赘肉，还能锻炼心肌群，对胸部也好哦！三、马式骑卧式——瘦胯部　体式解析：这是一个能够在消脂的同时增加腰腹胯腿力量的体式，髋关节充分下压来伸展大小腿肌群。　　习练心得：这个动作就相对比较轻松了，有些&美眉可能要问了，胯上的脂肪也要减啊，一开始我也不觉得胯上的肥肉怎么样，直到有次我洗澡的时候见到另一个瑜友美丽的胯部时，我幡然悔悟了，原来女人的每&一个部位都是需要精心呵护修饰的，大家坚持习练这个动作，日子久了，就会发现，原来胯部也是可以如此迷人的：）四、牛面式——瘦手臂　体式解析：两只手在体后尽可能的相交来伸展大臂内侧、小臂外侧的肌肉，塑造手臂上的肌肉线条，尽量让脊柱挺直，保持深长的呼吸去体会脊柱伸展和胸部扩展&的感觉。此式可改进人的体态平衡，矫直背部，并使背阔肌得到伸展，同时也使双腿肌肉柔软有弹性，有效治愈腿痉挛。　　习练心得：这个动作大家应该&很常见，也比较容易实现，保持这个动作的时候最好配合腹式呼吸顺应自己的身体，不要别住劲儿，那样会很辛苦，坚持不久，但注意不要弓腰，应始终保持背部的&坚挺。五、骑马蹲档式——大排毒　体式解析：背部要充分的拉长，尾骨得到伸展，让腹部尽可能的靠近大腿前侧，伸直的那条腿尽量膝盖收紧，脚尖向回勾，抻拉腿部后侧的筋骨韧带，来延展腿部&后侧的膀胱经络，并达到排毒的功效。　　习练心得：排毒也是减肥的一项必要任务，这个动作拉伸了膀胱经，故而达到了排毒的功效，经常便秘的美眉们&应经常习练这个动作，相信假以时日定会“排除毒素，一身轻松”的，不用花钱喝什么“常润茶”了，很受罪的：六、卧牛式——矫身姿　体式解析：背部向前伸展，让腹部压在大腿的前侧，体式保持的时候去感受腹部的起伏变化，通过呼吸去按摩脏腑器官，去感受大腿外侧髋关节的压痛感，这种酸&胀的压痛感可以有效的改善长期跷二郎腿造成的骨盆倾斜，矫正不良姿态。　　习练心得：女孩子大多数都有跷二郎腿的习惯，所以这个动作就很实用啦，&不过这个动作做久了脑袋会充血，起来的时候要慢些再慢些，起猛了可是会头晕眼花的呦：）七、站立折叠式——助消化　　体式解析：双脚平稳的站在地面上，把臀部向上提，让双腿后侧充分伸展，消除坐骨神经痛及腰背酸痛，而你的尾骨带动着脊柱向下伸展，并让腹部尽可能的靠&近大腿前侧，让整个身体折叠在一起，有效的消除腹胀气，便秘，消化道疾病，胃肠疾病。　　习练心得：很多JMS都有胀气的毛病，我从前也是的，尤&其过年过节吃了油腻的东西，就感觉坨在胃里一大堆东西堵住了怎么都下不去，所以我打包票这个动作治了我这个毛病，一胀气就做，几个小屁屁就解决问题了，好&不自在，不过切记这个动作要在饭后至少一个小时之后做，不然刚吃完饭把上身一倒过来，更不利于消化啊……八、新月式——防增生　体式分析：两臂夹紧，双耳带动着你的上半身向上拉长，让腋窝充分的伸展，来刺激腋下淋巴液的分泌预防乳腺增生症的产生，髋关节充分的下压，血液涌向髋关&节来滋养骨盆对生殖系统非常有益处。　　习练心得：这个体式非常舒展，每次习练完就感觉头脑异常的清醒而且浑身都很轻松，大概是加速了血液循环的&原因。乳腺增生是女性常见病，希望各位JMS通过瑜伽消除这个隐患。
我是来刷分的，帮顶
我推荐你用催眠减肥术，只需要自己定期接受催眠师的暗示和诱导，一切自然而然地就改变了。不用刻意节食或运动，并且不反弹，最著名的案例，可以查阅奥一男子靠催眠术减重400斤的新闻。
可以喝茶啊，很简单，无心理负担。我是在网上看到了 崔萌萌的血泪减肥史 用她分享的方法喝茶减肥的，效果还很不错的，没有副作用，我瘦了17斤呢，很安全的也不反弹，你可以参考下。
我看你是饮食和生活不规律，改变一下，然后注意生活习惯之类的，我认为你既然是开茶坊的，你可以自己也喝茶，绿茶，苦丁，荷叶，薏仁，这些全部都是消脂去水肿的，不过要看你是什么类型的肥胖，我看像肌肉型的
你可以试试子愿酵素，调养身体+减肥。你可以加公众号健康环保生活广场，这里面有很多健康养生减肥的知识，看了受益匪浅
建议不要吃药
调整作息，少吃点淀粉类食物，比如馒头面条，吃饭八分饱就行，加上适量运动
效果会很好
你是属于胖了然后饿肚子然后又吃回来后然后又去减，如此反反复复又胖又瘦，身体为了保护你所以体重只能往上升了，没有易胖体质也被你反反复复搞成易胖体质了，吃任何减肥药都没用，而且你还熬夜，所以你要减肥必须要天天吃饭，而且不能饿着，然后天天运动1-2小时，以水果为零食，光运动和饿肚子只会反弹，每天按时10点睡觉，喝足5-8杯水，运动，绝对不可以饿肚子但也不要吃撑了7-8分饱就可以，你的减肥就是把作息习惯变得正常，让身体舒服自然就会瘦，如果你一看到啤酒喝了后胖了然后又饿肚子那你还会超过212斤的，你要减肥必须让身体舒服，不让身体饿着并且加上运动才可以瘦，减肥绝对不可以饿肚子。
在进行全身抽脂减肥前专家会与求美者进行详细沟通，根据求美者的自身情况合理设计手术方案。术中使用设备先进，采用逐层扫描方式，有层次地吸出多余脂肪，这种抽吸方式不会产生凹凸不平的现象。并且一次抽吸就能吸出80%以上脂肪，解决求美者因手术时间长所受的痛苦。术后吸脂效果自然，线条流畅，曲线完美的。
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减肥瘦身领域专家// 小兔丫丫要旅行的哇晒
小兔丫丫要旅行的哇晒&
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#100份《瘦身秘笈36计》#这么快就到了，好开心。
迫不及待的打开大致翻了翻。只能说，非常惊喜！！！
本来不是很期待的，因为市面上减肥的书太多了，虽然表面都不同，但基本都是千篇一律，什么多运动啊，多吃低食物，甚至居然还有说过午不食的（= =那不要饿出胃病来么！）。但拿到这个36计，真的超级超级喜欢！！首先光看视觉效果，里面都配着超级可爱的图，一点都不枯燥，让人看着爱不释手，所以从心理上就觉得看着书很欢乐。再说说这个内容，它一开始先把肥胖的人分了好几类，不像其他书，都是一种模式。分了类，就可以对号入座然后事半功倍的达到减肥的目的。就像书里写的“知己知彼才能百战不殆”。然后后面分了好多小技巧，怎么减肥。一点都不笼统非常的详细，而且都是用超可爱的故事开头。从入门到心理到饮食到运动到生活，每一种都详细的介绍怎么对战减肥。最让我喜欢的是，它不是只告诉你要少吃管住嘴（说这话的简直就是废话，谁不知道，可就是不容易做到嘛），它还详细的告诉你怎样做才能既不让你感到饥饿难耐，又可以少吃。很体贴我们的有木有！！！！！
我都不知道要怎么形容了，我只能说，如果你想减肥，绝对不能错过此书
小兔丫丫要旅行的装扮
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