想练俯卧撑，但是臂力太差撑不起来怎么办？(女)_百度知道
想练俯卧撑，但是臂力太差撑不起来怎么办？(女)
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手撑在台上，做久了力量就会大先在高一点的台子上做，慢慢再找一个低一点的地方，脚移后些
我也是这样的哦，现在地上可以做30个，女生
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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不一定要直接撑在地面做，可以慢慢来，撑着墙面脚往后面站点也可以，撑桌子上也可以
女生做俯卧撑太难了，还是做plank运动吧，看着简单，实际也很锻炼的，贵在坚持呀
保持俯卧撑姿势，半分钟一回，每天二十回
试试仰卧吧，女生没必要练俯卧撑
坚持一段时间就行了！
女生多做仰卧起做就可以啦
慢慢来，我开始只有1-2个，现在一次可以做30-40个了。
你qq多少，我给你传个资料，你可以自己练习下
叫男朋友往上撑一把
你肯定是平时缺少锻炼、慢慢来
女生还是跑步什么的好
先练单手做俯卧撑，然后再双手
我帮你！你在上、我在下吧！
慢慢来，我以前一个都做不到，现在30多个了
一天加一个！练习一个月。重在坚持！
用棍子撑着
女生练肌肉来干嘛？ 要打人吗？
慢慢练。你是想练胸部吗
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁女生如何练臂力，达到能做引体向上的地步呢？
我算女生中身体素质一般的，连俯卧撑都做不完整一个。该怎么锻炼能做引体向上呢？
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因为不会引用，只好把我前几天发的一个贴过来。======分割线=======引体向上需要的力量主要来自于前臂和背部，所以要想能做出标准的动作，重点需要加强的就是这两个部位的力量。具体的训练方法很多，常见的包括握力器、哑铃划船等等。除了这两个关键部位的力量训练之外，还有两个对引体向上较为有帮助的辅助因素。一是体重，越轻的人越容易拉起自己这是常识。二是腰腹力量，引体向上如果借助身体晃动，可以更容易拉动，这个晃动靠的就是腰腹力量。另外，如果一开始一个都拉不起来，可以在别人帮助情况下练练曲臂悬垂，也会有作用。等到你能开始拉1-2个之后，怎样增加个数，这就要靠科学的计划了。我初中时体育老师训练很严格，班上同学基本都能一口气拉十几个，我好像最高纪录是13个。后来高中大学没人管了，偶尔试了一次只能拉两三个。工作以后恢复锻炼，找了专业队的朋友，问了问他们的训练计划。两个月时间，就从两三个增加到20个。不过接下来就很艰难，大概花了两三年，才慢慢增加到一口气能拉40个。不过拉多了其实也很无聊的说……====分割线=====女生要练这个干什么……
1.引体向上，在我看来是属于一个锻炼肌肉群的高阶动作了。就算男生要连续的做10个标准引体向上，也是比较困难的（没有特别锻炼基础的）。2.什么意思呢，就是想说你要练臂力，在身体素质一般，连俯卧撑一个都困难的前体下，还是循环渐进的来吧。先小重量哑铃，或跪式俯卧撑，等等慢慢练。直接锻炼引体向上，困难，不建议。3.而且还有一点，一般健身里面引体向上是练习背部肌肉群的。俯卧撑按手掌宽度、角度不同，是练习手臂和胸肌的。如过是刻意要练臂力，哑铃是一个较好的选择。个人意见，非专业角度，有问题就指出。
女生不适合做引体向上。不优雅。想练手臂线条，健身房器械、俯卧撑（20个左右）一组还有，钢管舞。别误会，这不是艳舞，通过练习钢管舞练出的手臂线条漂亮。而且也是练到初级入门就行了。【上初中的厕所男女厕只隔一堵墙、一次一个吊师男双手扒在墙上偷看女厕，突然教导主任上厕所看见了，随怒吼：干什么呢！这男的赶紧说：老师，练臂力呢！老师过来就两巴掌：我也是练臂力呢！】 - 笑多了会怀孕的日志,人人网,笑多了会怀孕的公共主页
小时候尿尿比远，输给了邻居一个女汉子，至今耿耿于怀。不要点赞，我不想火。再见转自全球冷笑话精选:一句话说说你最丢脸的经历。再见
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【上初中的厕所男女厕只隔一堵墙、一次一个吊师男双手扒在墙上偷看女厕，突然教导主任上厕所看见了，随怒吼：干什么呢！这男的赶紧说：老师，练臂力呢！老师过来就两巴掌：我也是练臂力呢！】
&搬运糗百和女友去吃万州烤鱼，割了老板的，没吃过害怕很贵，就挑鱼的时候，女友一个劲的跟老板说拿一条小的，来一条小的，结果拿了一条最小的之后，女友满意的问老板多少钱一斤，结果老板说，不知道啊，我们按条卖的，我把茶都喷了&答应她不说出去，可没说不准发糗百&&次奥，这货就这么走了一路，有把自己当狗看么！？
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&&发个新鲜的---------刚才去洗澡，浴池里有热水池，太热不敢下去，有个小孩，摸了摸，手马上缩回来了，说好烫，本以为他不能进去，结果，大喊一声，德马西亚，跳了下去，所有人看向了他，我也膜拜了&&&&看微博里说狗狗老了，主人背它出去，好有爱，不割不让过。。。就和我家金毛在家练了下，准备等他老了也带他出去，结果俺俩摔了！狗狗到现在不理我！&&&
公交车上的对话。。。女a：中国和日本的关系是不是越来越差了？女b：怎么的，你还会看局势？！。。。一车人静等回答。。。女a：看动漫就能知道啦，名侦探柯南已经好久没更新了！！！！好吧，姑娘你赢了！
我和一邻居对话&不割&留着给老婆用&我:&你媳妇儿？&他:&不是，她是我对象，不知道是谁的媳妇儿&&我突然觉得这尼玛真是真理&
真实的事,一个五岁大的男孩,家是养奶牛的,一天她的妈妈着急出去打麻将,随便套了件衣服就走了,小孩一看,妈妈的胸罩没戴,于是他拿着胸罩来到麻将馆,进门后大喊&妈妈,你的奶包忘戴了&&&&全场鸦雀无声
从火车站买完票刚出来，哥们刚要把身份证塞进钱包，遇一穿制服美女干警，拿个仪器要测下身份证，我哥们刚要给她、停顿一下说:你工作证呢？回曰:你不认识我这制服啊！二货回了句，那可不一定，你说穿红内裤的都一定是超人吗？-_-#女干警直接掉头走开&&刚那开铁树开一朵花的都过了 我这一下开三朵的不过？ 左点富贵开花&
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&早上坐地铁小憩，睁开眼睛看到面前一颗圆圆的啤酒肚，鬼使神差的我竟然用手指去戳了戳，肚子呼地缩了一下，我觉得好玩儿就又去戳了两下...瞬间觉得哪里不对，也没敢抬头，果断装睡！&&结你妹的婚啊！我才是你的白马王子啊&
&我 家孩子多超生，我一直跟着奶奶生活，此为背景。话说高考那一年，爸爸妈妈一直对高考一事只字不提，以为怕给我压力。遂没放心上。知道有一天高考前爸爸语重 心长的对我说：明年这个时候你也要高考了，不想那时心焦就要现在努力！我当时五雷轰顶啊！合着您二老是不知道啊！啊啊啊啊啊啊&去年过年～红糖哥～我诱惑小外甥，来给舅舅磕头～一个十块钱～～我能说这货跪下不起来了么？！！拽都拽不起来，不说了，说多都是泪&&泪&娃早上七点多从床上爬起来，拿了一根冷饮开吃，我说刷了牙才能吃，要不细菌吃到肚子了。娃答：我我要把细菌给冻屎，我瞬间无语&cnt 哥哥不会割 刚陪爸妈来医院检查，老妈进去找医生去了，我和老爸在外面等，过会儿有女人出来了，听到高跟鞋的声音，我说我妈出来了，我老爸立刻淡定的说，你妈走路没这么快。。。。。我被秒了，这才叫相濡以沫。。。为老爸老妈的爱求长久。&说个初中时候的事&&&&咯咯咯&&&&上初中的厕所男女厕只隔一堵墙、一次一个吊师男双手扒在墙上偷看女厕，突然教导主任上厕所看见了，随怒吼：干什么呢！这男的赶紧说：老师，练臂力呢！老师过来就两巴掌：我也是...
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第三方登录：女生如何练手臂力量？前提是胳膊不会变粗哦~_百度知道
女生如何练手臂力量？前提是胳膊不会变粗哦~
胳膊一定不能变粗…………千万不要…………最好与此同时还能减掉一些胳膊上的肉肉……谢谢………………
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右手持哑铃（2-4磅）。注意、背保持挺直。站立。坐在椅子上，每组10次，一个月后即见成效麻烦采纳：整个过程都要用手臂的力量。注意。 2）颈后臂屈伸：抬起放下时动作要缓慢，再抬起至椅面，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，才能有好的效果，每组20次。 左右轮换，每次20分钟左右，一周3次（最好隔天进行），然后拉起，重复抬起放下的动作3组。 这个就不用多说了。右手弯曲在脑后，尽量下垂，2-3组，每组10次1）俯卧撑，注意力集中在前臂肌肉上。双手持哑铃，双手放在臀侧。 4）双臂哑铃弯举。重复动作3组。 3）体后双臂屈伸。备注。站立或坐姿，大家跟着图片示范做就可以了，谢谢。重复此动作3组，每组20 次：以上四个动作构成一个练习手臂的黄金组合
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