我现在很胖，跑步跑了有一个月了，我通常都是慢跑的，跑了一个月后感觉膝盖有点疼了，现在改成椭圆仪了._百度知道
我现在很胖，跑步跑了有一个月了，我通常都是慢跑的，跑了一个月后感觉膝盖有点疼了，现在改成椭圆仪了.
不知道我还能不能继续跑步。是不是胖人跑步对膝盖不好，身高1？我现在190斤，不知道这俩哪个更有减肥效果，感觉膝盖不行了，跑了一个月的步了.69，改成椭圆仪了
提问者采纳
关键是坚持和正确的运动方式体重大的人减肥不提倡一开始就上跑步机，尤其是体重大加上跑步姿势错误更是如此，确实会对膝关节产生过度的冲击。跑步机和椭圆仪都有很好的减脂作用，膝关节的伤害通常是不可逆的
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但要控制在2小时以内，祝你成功，早晨和午餐一定要吃好。坚持就是胜利，说说我的经验吧。1，减肥是个长期的过程，重要的是保持心态，如果刚开始不好一下子减少的话，水也不要，就一点一点减少，少油腻，这点很关键，这样效果不错。2，慢跑和快走效果差不多，我也是半年才见了20斤体重。对了，不是一个月两个月九可以完成的事情，不过刚开始会有点受不了，要坚持运动，这样燃烧的才是脂肪，一定要有耐心，晚上六点后不要进食，首先注意饮食首先来说，刚开始你可以选择快走，我用了一个星期才能忍住晚上六点后不吃东西的，一定要坚持40分钟以上，这样第二天才有精力继续运动
兄弟，不要胖了就盲目去跑步。我不知道你如何，我吃饭就是吃多少都不撑，不吃也不饿，天天保持4小时以上运动，结果还是好胖（虽然有些是肌肉，但是肥肉还是很多很多）就很纳闷，最后受不了了，上医院去看精神外科，主治医生说我脾胃不和，叫我吃药。吃了之后真的好了很多。不然不治疗的话大夫说我喝西北风都能胖。。。所以希望你先去医院看看，然后针对性的去治疗，跑步
只要运动方式正确就没有问题
注意饮食.多运动.不情愿的话会适得其反.
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BH跑步机教您跑步的正确方法
近两个月，因为跑步导致一些不幸的事件，引起广大民众的关注。例如：上海东华大学一男生在参加千米体测时倒在终点线上也再没能起来;11月18日的广州马拉松赛上，21岁的大三学生小陈在冲刺中倒地，经抢救无效去世。那么究竟是什么原因引发的?是不是应该停止跑步?
　　不要着急回答，我们先静下来想想是不是因为跑步之前没有热身?也可能占了一部分的原因;今天BH跑步机借由这个话题还热的时候，顺便教您几个跑步的正确方法。
　　方法一：落地缓冲。如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
　　方法二：摆臂。摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。
　　方法三：抬头挺胸。跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。
　　方法四：呼吸。跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下
　　降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
　　方法五：心率。慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：(220-年龄)&60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。
　　BH跑步机提示您：只有当您掌握了正确的方法，才能跑出更健康的身体。也许有人会说：&话是没错，但是赶上这个季节就不怎么想动了。&的确，现在因为冬天的关系，很多人睡不着也宁愿在暖暖的被窝里躺着;也有人会打着空调在电脑前沉迷网络游戏。那
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　　研究表明，有氧运动是最有利于人身体健康的保健运动，而慢跑更是有氧运动之首选。慢跑作为一项轻松的健身运动，不仅有诸多好处，承受压力也可大可小，男女老少都可选择，简直是一种全民性的健康运动。对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。椭圆机好还是跑步机好?&
&　　椭圆机好还是跑步机好?锻炼是日常生活中少不了的事情，不过随着城市的发展，可以给人锻炼的地方越来越少，跑步就是一个典型的例子，很多朋友家附近没有专门的锻炼场所，更不用说运动场了，如果选择区健身馆，价格非常昂贵，不是普通朋友能承受得起的，选择在马路上面跑步的话很不安全，车来车往的很容易会出事故。不过目前很多朋友选择购买跑步机，在家里面锻炼。在家里面锻炼好处还是挺多的，首先，可以节约时间，随时都可以锻炼，其次不受天气的约束，不会因为下雨而没法跑步。　　目前市场上常见的跑步机品牌有很多，像澳瑞特就是其中最为常见的品牌,其中澳瑞特的虹途弓板跑步机更为大家熟知!毕竟一分价钱一分货，像跑步机这东西也是常年都要用的，在购买跑步机之前先对跑步机品牌有一个大概的了解是很有必要的。不建议大家去盲目追求高端或者昂贵的品牌。而是希望介绍大家从多个方面对跑步机进行认真地比对，结合你自己的需求，这样才能选购到一台适合自己，也让自己满意的跑步机!　　1. 安全性能。跑步机的安全性能是很重要的，安全性能不好很容易伤到人。跑步机必须有紧急刹车系统和装置。跑步机的速度都是可以人工设置的，可以根据自身的情况设置合适的速度，但是有时候也会跟不上跑步机速度，这是就要采取紧急刹车了，要不很容易就会摔倒，这是对自身安全保护的一种装置，大家在选购跑步机的时候一定要详细看说明。　　2. 跑步机的功率和音量。为什么要住看这个，因为跑步机的持续输出功率和跑步机的额定功率是不一样的，这要根据人的体重来衡量的，如果你的体重比较大，大于100kg的话，持续输出功率就要求高点了，要不无法满足这部分的跑步需求。家用跑步机的马力不要求很高，一般1.5-2.0匹就足够了，功率太大会很耗电，不划算，还有就是，马达的噪音问题，声音尽量小，这样就不会干扰到家人或者邻居。跑步也是一种享受和思考的过程，如果声音过多，会影响到你跑步的心情和思考问题。　　3. 看牌子。跑步机品牌很重要，知名的跑步机品牌功能上面都比较强大、而且跑步机质量上也是不错的，最关键的还是售后，电动机械的东西很容易出问题，选择品牌对于跑步机来说非常重要。因为普通消费者在使用操作过程中很容易遇到各种各样的问题，而知名品牌在销售、客服、技术支持、维修等方面建设得相对完善，可以给消费者提供更好的售后服务。&
&　　椭圆机好还是跑步机好,虹途弓板跑步机能够占据市场领先地位的原因：　　一，一般跑步机受力特体不变形，依托下方软垫气囊等减震，可视为无效减震，对于膝踝关节造成直接冲击，伤害较大。虹途弓形弹力跑板是受力后向两侧释放张力，实现吸收冲击力效果，是非常有效的减震，对于关节不会造成伤害。　　二，普通跑板用碎木屑和胶混合热压热压而成，使用的寿命短，且弹性差。弓形弹力跑板是15层白桦木层叠交错经特殊工艺制成，利用纤维绕曲变形工艺。　　三，一般跑步机采用塑料质地滚轮，柔韧性差，且容易划伤地板，并且在使用过程中产生噪音，质地差。而虹途弓板跑步机采用自主研发硅胶轮，完全消除了跑板与地面接触的噪音。质地柔，不伤地板且起到静音的效果。　　四，一般跑步机的跑带低于踏板，运动过程中，会有夹脚的事故发生。虹途弓板跑步机的跑带，高于踏板，不存在夹脚危险，运动健身更加安全。　　五，一般跑步机必须穿跑鞋跑，运动完后需要换鞋袜，并且运动中会觉得捂脚，透气性差。弓形弹力跑板拥有良好的避震功能，可以光脚跑步，回归原始，完全释放双脚。　　六，虹途弓板跑步机属于中国名牌澳瑞特旗下的产品，澳瑞特被评中国十大体育用品品牌，中国体育用品行业十强，澳瑞特经过质量管理体系、职业健康安全管理体系、环境管理体系三大体系认证确保出虹途弓板跑步机出众的产品品质。&　　使用跑步机的锻炼者应注意：　　1、电源插头必须可靠接地，避免与其他电器设备共用。　　2、在运动前要全身舒展，做5-10分钟的热身运动。　　3、为保护消化系统，饭后1小时方可锻炼，锻炼后至少0.5小时后才可进食;锻炼中少喝水，以免增加心、肾负担。　　4、在运动过程中不要跳上去或跳下来，否则易发生跌倒或扭伤。　　5、如果在运动中感觉不适，请立即停止运动。　　6、运动时请将安全锁拉线夹夹在衣服上，以防止遇到紧急情况时安全停机。　　7、严禁儿童在跑步机上运动、应远离，避免发生意外。　　8、运动时请保持室内空气流通。　　9、运动使用完毕后请关闭跑步机电源，并拔下插头。跑步机和椭圆机（登山机）的利弊 | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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前面有几个帖子都是说跑步对膝盖的伤害的，现在很多健身房都有一种椭圆机，也叫登山机的设备。有没有专业的人士分析一下是否椭圆机可以减少对膝盖的伤害呢？另外跑步机和椭圆机的运动效果从各方面看相对如何。
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登山机和椭圆机不是一种吧
楼主搞混了吧，椭圆机又叫太空漫步机，不同于登山机。理论上椭圆机比登山机及跑步机的运动损伤都要小。因为椭圆机是圆周运动，有足够的缓冲，不会对关节部位带来很大的冲击。当然，仍然要适度，否则会损伤肌肉。运动都有损伤，只是程度不同。有个博客讲这个：
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