怎么才能学到知识?我现在学什么都看不进去了,定不下心来,怎样才能让自己静下心来学知识?_百度作业帮
怎么才能学到知识?我现在学什么都看不进去了,定不下心来,怎样才能让自己静下心来学知识?
首先给自己设定一个具体的学习目标,比如在上一次考试的总成绩的基础上增加30—50分,然后把这增加的分数根据自己的实际情况分配到具体的学科之中,这样就形成了各科学习的具体目标.然后根据这个目标制定相应的切实可行的回归课本的学习行动计划,按部就班坚持用意志和毅力来完成计划.第二,把计划用白纸黑字写下来,并把它告诉朋友、老师和家长,这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己,进而促使自己按部就班完成计划.每天上床之前检查自己的计划完成情况,如果自己完成了当天的学习计划之后,你一定要给予肯定和褒扬,比如,今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识.这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验,同时也会提高自己的自信心.反之就给予自己否定和惩罚,并立即补上没有完成的计划.如此每天反复,用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯.只要你按部就班按以上建议去做,那么你就既可以达成静心学习的目的,也可以达到提高学习目的.第三,在执行计划的时候,每天都要用内心语言告诉自己：我已经作了决定,就必须严格执行决定!如果我把决定当儿戏,那么就是甘心毁掉自己的一生,让自己天天生活在痛苦之中.我是一个有志气的人,我所要的人生是能给自己带来无穷的机会与快乐的人生,所以我必须严格执行自己所作的决定!如果没有按决定行事,就要对自己进行检讨或惩罚.这种做法久而久之就会形成习惯,那么你就会在静心学习的过程中提高效率,而且你的成绩也会在你“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情.”的过程中得以提高.第四,建议您“只管耕耘,不问收获”.“只管耕耘,不问收获”说白了就是只要我们付出了切实努力,就不要去考虑自己要收获什么,也不要害怕让别人失望；只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看；只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向我们并与我们相拥.第五,要想静心以及取得好的学习成绩,必须要有良好的学习习惯.习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要.建立良好的学习习惯,就会使自己学习感到有序而轻松.良好的学习习惯应是：耳、眼、脑、口、手并用,勤练习、多质疑、勤思考、重归纳、多应用,要注意总结规律性的东西,在学习过程中,要把教师所传授的知识翻译成为自己的特殊语言,并永久记忆在自己的脑海中.另外还要保证每天有一定的自学时间,以便加宽知识面和培养自己再学习能力.第六,在预习→学习→复习的过程中对所面对的知识善于思考--从更多更广更深更远的角度来考虑问题,遇到问题会多问几个“为什么”,有打破沙锅问到底的精神（自己能解决的就当场解决,自己解决不了的在老师讲课中寻求答案,课堂上还没有解决的课后及时请教老师）.这样无疑就促进了我们对知识的消化吸收,从而转化成了自己的知识储备和能力.第七,在学习的时候善于总结经验,探索规律,摸索方法,巧妙地学习,科学地记忆；同时也善于比较,让自己所学的知识形成体系、联成网络、存同求异,区别运用.进而使自己对所学的知识掌握更牢固,理解更透彻.所以“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”是关键第八,俗话说：“心有多大,舞台就有多大”、“能看到多远,就能走到多远”.这就是说人的潜力是巨大的,只要我们不失去信心,只要我们按部就班的去坚持行动,那么我们就会有100%成功的机会!如果你能在今后的学习中按我上面所说的去切实努力,那么我相信你的学习效率以及学习成绩一定会得到提高的,当然你也一定会实现自己的目标的.关于你问“怎么样才能提高自己的为人处事的能力呢?”我要对你说的是：为人的方式取决于个体在人际中是主动还是被动——如果是主动,那么我们就会以欣赏、关注、尊重的行为方式去看待他人,那么他人也就会以同样的方式来看待我们,那么我们就会在人际交往场上如鱼得水,那么我们取得追求成功的机率也就加大了；反之,就会限制我们的成长和发展.处事的方式取决于个体在学习、工作和生活的态度,积极抑或消极,如果我们学习、工作和生活的态度积极主动,那么我们就会取得喜人的工作业绩；反之,消极被动,就会一事无成.针对上面所述,提出以下几点建议：第一,要自信,在接纳自己的基础上“美化”自己,同时以诚待人,以责人之心责己,以恕己之心恕人.首先要对自己满意,欣赏,用爱来呵护自己,热爱自己的性格和为人处事的风格.当你接纳并喜爱自己时,你就会在任何场合显得从容不迫,大方得体,潇洒自信,当然你也会被别人所接纳和喜欢.其次,对别人要抱着诚挚宽容的胸襟,对自己要怀着自我批评,有过必改的态度.与人交往时,你怎样对待别人,别人也会怎么待你.这就好比镜子一样,你自己的表情和态度,可以从他人对你流露的表情和态度中一览无余.你若以诚待人,别人也会以诚待你.你若敌视别人,别人也会敌视你第二,对他人爱护和关心,做好一个倾听者.一个人的是内在美源于心灵深处的爱——爱周遭的一切事物,爱身边的所有人,我们也将会获得相同的回报.爱护和关心他人是最具吸引力的气质之一,你爱护和关心他人的行为表现,别人将会为此种气质而折服.做一个好的倾听者,朋友就会不请自来.所以在人际交往中用自己的耐心、自己的谦虚,营造一种适于信息流动的气氛,那么你的就会在最大程度上赢得人们的尊重和信任.第三,要显露自己的真实情绪,保持幽默感.一个人的真实自我表现别人容易接受和接纳,所以无论什么样的喜怒哀乐、愁绪烦恼都应该适时适当的加以表达,一个经常压抑、掩藏情绪的人,是会被别人视为冷漠无情的,试想有没有人会喜欢和一座冰山交往呢?同时还要学会幽默乐天的性情,懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑,这样就一定能受到别人的欢迎.第四,要心胸开朗,豁然大度,并适时向朋友求助.在社交中,不能因为别人与自己脾气不同,身份有异,就显示出不耐烦或瞧不起别人,也不要为一点点小事就大动肝火,斤斤计较,甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台,这样会令人讨厌的,要心胸开朗,豁然大度,落落大方,不卑不亢.有困难时,应该向朋友求助,朋友会因你向他们求助而感到他们的重要性,他们不但不会轻视你,反而会引为知己,对你更加喜爱.第五,应当牢固地树立起这样的信念：我是造物主的独特创造,在这个世界上,没有跟我完全相同的第二个人.天生我才必有用,我的存在一定会有价值,我也一定能够找到自己存在的价值,因为我是独一无二的!所以在任何时候都要对自己有自信心,凡事都要有一个必定成功的信念.这一信念反映在自我心理之上,就会催人奋进,精神倍增.这就要求我们在日常的学习生活之中要有充分的自信,对事物发展前途持乐观态度.第六,学习团队精神和沟通能力,社团是微观的社会,参与社团是步入社会前最好的磨练.在社团中,可以培养团队合作的能力和领导才能.也可以发挥你的专业特长.但重要的是,你要做一个诚心诚意的服务者和志愿者,或在担任学生工作时中东扮演同学和老师之间沟通桥梁的角色,并以次锻炼自己的沟通能力,为同学和老师服务.在社团里要从周围的人的身上学习,多观察比自己强,特别是那些交往能力和处事能力强的人.提高自身修养和人格魅力,有意识地去培养和选择一些兴趣爱好.让大家发掘自己在读书以外的浅能.例如,体育锻炼即可以发挥你的运动浅能.也可以培养你的团队合作精神.如果真的没有什么兴趣爱好.那么,多读些好书丰富自己的知识也可以改进自己的人际交往能力,因为没有什么比智慧和渊博更能体现一个人的人格魅力了.怎么才能静下心来,好好学习,不想恋爱的烦恼？_百度知道
怎么才能静下心来,好好学习,不想恋爱的烦恼？
　　多多想想感情负面影的响，尽量让自己每天充实点。多买哗顶糕雇蕹概革谁宫京些作业。要容易一些的，这样就可以提高自己的学习行趣。一开始要强逼自己写，先不要看答案，写完后在对。只要做对了解就会有成就感，自然就会有兴趣，不对，翻书，查资料，希望你可以好好学习，不再想恋爱的事。
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万般烦恼皆使于心。要让自己的心在不变中万变。让自己变得心胸开阔、淡泊名利。楼主要想没烦恼，就要不去奢求太多。凡事顺其自然。知足常乐、祝你好运！
和自己的爱人约好聊天的时间，不要想聊就聊，要有节制，爱情还可以保鲜哦
保鲜，我觉得恋爱有很多烦恼！
当书呆子可不好哦
他要工作不理我了，我觉得……，我要好好学习要考证了！
不追星,不玩网页游戏。
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出门在外也不愁关于乒乓球实战的问题。_百度知道
关于乒乓球实战的问题。
对短球总是打不好，横打？我总是容易吃旋转，脑袋一片空白？关于速度、力量、旋转。本人是直拍、旋转，直拍该怎样拉前冲、逆旋转本人基本功已经学会？怎么练出速度、用什么回击，总是出台、侧旋弧圈球，这要如何解决、加转、落点这些东西，尤其是侧旋与顺。对总体战局把握不好，但是一上台就不知道该怎么打？有何区别、落点、力量。还有，长球还好，该怎样提高质量
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先把基本功在练得扎实一些再来学这些。直拍的选手可以避免一些短球，主要也是掌握正确的方法之后勤奋的练习，你的心态也要调整平和，我觉得你现在可以先不要解决，以后多练一下就会好，学这些=0.想要提高质量你要多练球，如果实在遇上的话我认为你用挑打比较好。而关于最后一个问题，发现错误的动作即时改正，如果没有基本功其实你第一种状况我刚开始也会出现，主要是你基本功不够扎实，别人和你比赛你基本功打不过别人就先没有优势了，你比赛出现的问题除了动作外
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不能把握当前局面之类是因为实战经验不足想不出回击方法，这些东西是在基础训练里学不到的、吃转，还有就是可能受到了对方来球旋转和落点变化产生的干扰，这就是因为基本功不够扎实了，多打打就好了关于球的质量，导致不能正常发挥拉三种弧圈球的基本方法可以去看唐建军的视频
给你说点要点，希望能帮助你，乒乓球需要勤练习，要求是：一定要力求速度快，一般在球的高点期击球，若能击打上升期的来球更好。只有速度快，才能争取更多主动权，充分发挥凌厉的攻势。　　正手攻球的技术要领：　　两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。　　技巧：　　⒈ 注意发球动作要符合规则：　　发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。　　⒉ 注意发球的针对性：　　知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。　　⒊ 注意发球直接得分：　　通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；　　⒋ 注意为发球抢攻做准备：　　总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。　　具体说来，应注意下面几点：　　⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；　　⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。　　⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；　　⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。　　⒌ 注意发球的力量：　　谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。　　⒍ 注意发球的旋转：　　乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：　　⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球；　　⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋；　　⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转；　　⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要；　　⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转螺旋球时：应用靠近拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转螺旋球时：应用靠近拍面左侧的部位摩擦球；　　⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强；　　⒎ 注意发球的变化：　　发球变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到：在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球。发球单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。因此多准备几套发球，如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等，充分发挥发球阶段主动时机，努力做到：六结合＋组合，并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线，常会使我们处于不败之地！　　⒏ 注意发球的创新：　　不断提高发球质量，不断创造新的发球，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球的巨大威力。最近，笔者研究发一种“左爆冲侧上螺旋球” ，把球加力、加速、加螺旋，从本方左中端线，发到对方左边线，在对付横拍，特别是对付直拍和直拍长胶及削球手，收到很好的效果。　　响乒乓球技术的四大基本因素 乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。　　力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。　　如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。　　如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。　　为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。　　为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。　　乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。　　所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。　　乒乓球发球技术的八个注意⒈ 注意发球动作要符合规则：　　发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。　　⒉ 注意发球的针对性：　　知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。　　⒊ 注意发球直接得分：　　通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；　　⒋ 注意为发球抢攻做准备：　　总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。　　具体说来，应注意下面几点：　　⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；　　⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。　　⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；　　⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。　　⒌ 注意发球的力量：　　谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。　　⒍ 注意发球的旋转：　　乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：　　如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。　　在现代乒乓球比赛中，积极主动，抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提，接发球则是体现比赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中，通过控制，达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。具体技术上的操作如下：　　一、判断　　正确判断是接好发球的首要环节。判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。　　1、对旋转的判断　　乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。在判断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑：　　（1）板形：一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部；而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转；　　（2）动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合；在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易“吃”住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯；　　（3）弧线：上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前“窜拱”的感觉，发短球时容易出台，弧线低平；下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台；　　（4）出手：发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊；下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。　　（5）分布：在接发球时，不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯也是重要，特别是在判断不清时，如在一轮发球中，发球者一般有几个转的，几个不转的，几个侧上，几个侧下，通常都出现在一轮中，以及开局爱发什么样的球，关键球如何发等等。毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新，变化莫测的发球技术，接发球者的猜测是不可缺少的，如果想把每一个球都得清清楚楚，就不太实际了。　　2、对速度和落点对落点的判断　　（1）对长球的判断：一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点；如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度；　　（2）对短球的判断，由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，第一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是“伞三角”位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。　　如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。　　2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。　　3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。　　4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。　　5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。　　直拍反手发展趋势直拍反手位历来是被认为是直拍选手的死穴。随着乒乓球速度，旋转的飞速发展，直拍反手由于受生理原因的制约，无法随意前倾拍形和发力难一直是直拍选手技术上的最大漏洞。　　许多年来多少天才的运动员和教练员为弥补直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，进行了无数次的实践，也有了相当的成果。例如：早期的常规推挡加入了加力推，减力推，推挤，扎下旋等等。然后是强行侧身，抢先上手，全台正手攻，再后来就是“直拍横打”的“粉墨登场”，还有即将推出的直，横拍交替等。经历了一次次的大赛的历练，实践证明，直拍选手的反手技术既要全，又要精。　　所谓全，就是要做到人有我有，人无我有。所谓精，就是要做到人有我强。全：就是近台能推，能反面拱，能敲击，中台能反手攻，远台能横拉相持或反手兜，迫不得已时还要能削一板。　　我个人认为，今后直拍正胶选手可以采取“刘国梁-田崎俊雄-马林”的模式。近台的推挡结合反面拱，敲击；中台角度不大的球，反手要能像田崎俊雄那样反手能攻两条线，尤其是反手滑板攻直线到对方正手位，过去的球弧度大，拐弯，而且球势大力沉，着台后往下扎，防守方不易借上力。对付对方过度一板的小弧圈很有效，45届世乒赛男团中日之战，他就用这招差点把刘国梁打闷。中远台或扑正手回反手可用横拉或快撕，力争主动，变被动防守为主动防守。横拉要像马林一样能与横拍进行中远台相持。但是正胶的反手技术应以反手攻，敲击为主，辅以横拉，力争以速度压制对方。　　直拍反胶选手可以采用“蒋澎龙-金泽洙-马林”的模式。首先注重自身的力量素质训练，以便能使出蒋澎龙般推土机式的“魔鬼推挡”，动作中适当加入弹击动作，以加强推挡的力量。近台要以暴风骤雨式的推挡逼住对方，使他没有充足的拉手时间，中近台角度不大的情况下，要像金泽洙那样的反手攻突击，中远台要能用横拉进行相持，甚至强相持。尤其是反胶选手还要有一项技术一定要掌握-反手兜，被动防守时，只要能兜住，挺住，因为兜上的球带有上旋，上台后向前冲，不易发力打，一旦对方回球的质量不高，哈哈！由守转攻的机会就来了。总而言之，直拍反胶应以横拉上手为主，辅以反手攻，敲击，充分利用反胶的稳健，能制造旋转的特点，丰富反手技术。　　现在横拍打直拍主要还时在直拍的反手上做文章，无论调右压左还是调左压右都是看准了直拍反手发不了力，相持不了，威胁性不大的弱点，所以直拍选手能做到反手位的技术全面，特点突出，那么直拍反手位的漏洞就会最大程度的被补上，再继承和发扬直拍原有的灵活，快速，多变的特点，方能底气十足地和横拍选手叫板，傲立乒坛。　　如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。　　2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。　　3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。　　4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。　　5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。　　球拍保养：　　一块符合规则、可以在正式比赛中使用的球拍，由底板，海绵，胶皮三部分组成。下面就分别介绍一下各自的保养和使用中的注意事项。　　当今底板的流行趋势已与60年代不同，集中体现在两个物理方面。一是重量轻：60年代直板的重量一般在120－130克之间，横板在150－160克之间，而现在的底板一般在90－100克之间；二是厚度薄：60年代在6－7毫米，现在是5－6毫米。为了追求这两个特点，又要保持“吃球、不震手、底劲足”的良好性能，在选择材料时，就要用材质相对较轻的木材。如：60年代瑞典的底板常采用桦木，而今天的瑞典底板则多采用梧桐木和棱柱木，这样就大大降低了球板的重量。但是，由于材质轻、软、强度弱，底板就更容易损坏。所以，在使用过程中，除了要将底板置于干燥处保存，防止重压、折断外，在打球过程中，要特别注意球板与台面以及地面的碰撞，如在喂多球时，可采用备用板，削球打法的运动员在练习时，动作幅度要与地面适当保持一定距离等，更应避免因为输球急躁，故意摔球拍，用球拍砸球台及打挡板等恶习的发作。　　影响海绵性能的主要因素有厚度、硬度、弹力、孔径大小、孔径个数等因素。因为海绵是一个膨胀体，在使用过程中，不能过分牵拉、重压，在温度比较低的地方打球，要注意适当保温，底温会影响海绵的弹性。用单张的胶皮和海绵板的人，在更换胶皮时，要用火烤式电熨头烫，使胶皮与海绵之间的胶水充分溶化，以防因换胶皮损坏海绵。胶水可以使海绵发泡，增加弹力，但与底板进行粘贴时，要使用无毒的专用胶水，这样既可以保护海绵，也可以保护底板。　　在乒乓球工具中，胶皮种类繁多，但大体上可以分为两类，一类是反贴，一类是正贴。反贴中包括反胶和防弧胶皮，正贴包括正胶、生胶和长胶。由于含胶量的不同，反胶胶皮摩擦力较大，表面有吸附作用，粘着力强，胶皮与球接触点不易滑动，有利于增加球的旋转。为了充分发挥这一特点，在使用反胶时，最重要的是要保持胶皮的清洁。不要用有油的手擦拭胶皮。每次打完球后，可用清水将胶皮冲净，贴上塑料薄膜；如果有清水不易去除的脏物，也可用诸如肥皂等清洁剂洗净，晾干，再用。　　正贴胶皮含胶量低，齿粒硬度大，摩擦力小，胶皮与球接触，面积小，容易滑动。基于这样的特点，使用正胶时，要特别注意保持胶皮的干燥。如果在潮湿的地方打球，可使用干燥剂擦拭胶皮，以减少胶皮表面的湿度。正贴胶皮的底皮一般都较薄，在与海绵粘贴时，一次不要往胶皮上涂过多的胶水，以防因胶皮打“卷”，造成无谓损耗。　　你可以试一下。
我学过一段时间，首先要静下心来，有一次我和老师打了300多板。其次，不要害怕输，越怕，就越练不好。关于速度、力量、旋转、落点这些东西，该怎样提高质量？我认为要多练，多打。怎么练出速度、力量、旋转、落点？我也认为要多练，多打。
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