胖人当心“肥胖死”
核心提示：最近，国际肥胖大会公布，全球因患肥胖病死的人数已超过同期全球饿死的人数。而我国肥胖人口为9000万人左右，占总人口的8％，城市人口的17％为肥胖者；北京市的肥胖人口则占市里总人口的30％多。对此，国际国内医学界认为，肥胖是非传染病发病的主要危险因素，是潜在杀手，它会悄悄让肥胖者出现糖及脂质代谢紊乱、心血管病与脂肪肝病等，直至死亡。军事医学科学院研究员杨志刚具体介绍说，肥胖首先危及人的呼吸。
　　众所周知，当人的体重增加时，肺部就必须输送更多的氧气供给人体所需，然而，肺不会因为人的体重增加而相应变大。此外，下腹部肥厚的也会限制肺的呼吸活动。其次为危及血压。血压高易发生在肥胖者身上，如不及时给予纠正，可能会导致、肾与心脏等器官不同程度的损伤。 再次是危及心脏。人的身体越重，心脏的负荷就越大，所以，肥胖者患心脏病的机会比一般人高。当脂肪沉淀于心肌中或心膜下时，会形成脂肪心而使心功能紊乱。还有危及血管。过多的脂肪堆积于动脉管壁上，会使血管变小，甚至造成血管破裂，进而导致中风或心脏病突发。另外，肥胖还会危及。肝脏是人体最重要的器官之一，长期酗酒及患有病、肥胖者等都会造成，进而引起肝细胞坏死，导致。其他还会危及胰岛。糖尿病几乎都是肥胖者的专利，指出，70％－85％的人体重一减轻，病况就会改善。危及骨骼：肥胖者的骨骼无法承受重量，常引起关节肿胀而发炎。危及后代：肥胖的，容易造成生产困难或延长生产时间，影响胎儿的健康。严重过胖者，除怀孕困难外，孕妇及胎儿死亡率也较高。
　　是什么原因致人肥胖呢？认为，肥胖的原因主要有5个：吃得多、运动太少、精神因素、因素及内分泌失调。其中贪食与暴饮是肥胖的祸首。据资料显示，目前商界人士、中年妇女与青少年比较容易肥胖，尤其是青少年肥胖者越来越多，原因就是过量食用油炸及高脂肪、高热量的洋快餐所致。
　　既然医学科学告诉我们，肥胖是吃出来的，那么，它也显示肥胖也可以“吃”下去。具体要求如下：
　　1、控制热能摄入。根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500－1000千卡。如果每日减少热能500千卡，7天即可减轻体重0．5公斤（0．5公斤体脂约含热能3500千卡）。但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的素。
　　2、做到营养平衡。在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和的供给充足。蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。碳水化合物：限制谷类和糖的进食。无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。
　　3、养成良好饮食习惯。
　　1）三餐定量。据测算，青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
　　2）细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8－10分钟吃完的，者用了13－16分钟才吃完；肥胖女子用了11－13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15－18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。
　　3）多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
　　4）少吃零食、甜食和甜。例如每100克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。
　　&另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”；而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。专家指出，若每日坚持锻炼20－30分钟，使热能消耗达300千卡左右，约1－2周即可使体重减轻500克左右。而锻炼的方式有打球、、爬山、、等，甚至上下楼梯、散步也不失为一种锻炼。值得提醒的是，有氧代谢运动，应持之以恒，切不可半途而废。如果锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到水平，甚至反弹至比原来还胖些。据测定，消耗3500千卡热能，就可减少体重0．5公斤。如果饮食不增加，每天步行1小时，1个月就能消耗热能3600千卡，体重就能下降0．5公斤，一年就是6公斤。
　　综上所述，只要肥胖者坚持“节食”与“运动”，肥胖一定能得到有效的遏制，并且还你一个健康、愉快、充满自信的身体与生活。
　　（实习编辑：梁雅琳）
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07:07:37　　产后肥胖怎么调理　　—————————————————　　身高 体重 年龄 在哺乳吗？来月经没有？　　
　　@Jessica4-04-08 07:33:14　　甩地址 　　我也想看看呀　　—————————————————　　你是什么情况呢？家里是中医 可告知我年龄 体型 月经多少 颜色 有无血块　　面色 肤质 有无痘痘斑　　大便睡眠情况　　
　　第一眼看成吃面膜瘦了12斤，吓死我了。
　　你朋友的面应该是那种少油少盐的清汤面，了不起加点蔬菜碎肉的，卡路里其实不高，让她来我们山西试试，不胖十斤就算不错╭(╯ε╰)╮　　
　　@马甲是东东001
09:18:05　　你是什么情况呢？家里是中医 可告知我年龄 体型 月经多少 颜色 有无血块 　　面色 肤质 有无痘痘斑 　　大便睡眠情况　　—————————————————　　不好意思 回错了 我不是那个收费的中医 呵呵
　　不科学，我在家早上喝粥午饭晚饭吃米饭，80+斤，回学校每天一次面，90+斤。几个老乡都这样的总结出来就是吃面增肥　　
　　@马甲是东东001
23:28:01　　@闷骚的死胖子
22:44:03 　　楼主看了你说的，对比下我，完全一样啊！ 　　楼上的中医mm，我咋办？吃什么减肥好？ 　　————————————————— 　　楼主应该是痰湿加肝郁　　-----------------------------　　！！！！　　这位筒子！麻烦给我看看！我陆陆续续减肥10年了　　最瘦90j，最胖130，体重幅度超级超级大！一天只吃一顿早餐，早餐也只喝粥，很清淡，偶尔吃个水果都要胖，救命啊！！！过年正常吃饭了，吃得也清单量也很少。结果20天胖了15J！！！　　我例假通常三天、颜色正常　　便秘超严重！因为我都不吃东西，我拉什么啊？杜子里没东西可大便的。　　脸色发黄，暗沉，水肿很严重，而且越来越没劲，吃不吃都懒得动，觉得身体很重，精神很差。　　
　　晚上都吃一大碗兰州拉面，吃了一个星期，因为酸酸辣辣真的很好吃，以为会胖，前几天称反倒瘦了
　　@马甲是东东001
23　　—　　-----------------------------　　继续补充，　　我屁股大腿胖，手臂粗，腰超级细　　脸也容易肿　　冬天因为吃得太少了，手脚冰凉，精神太差了　　之前我妈让我早晚喝中药，不但没用！还起副作用，因为我喝了水肿啊！现在每天我都吃薏米祛湿，头大。　　
　　@马甲是东东001 102楼
09:18:05　　@Jessica
07:33:14　　甩地址　　我也想看看呀　　—————————————————　　你是什么情况呢？家里是中医 可告知我年龄 体型 月经多少 颜色 有无血块　　面色 肤质 有无痘痘斑　　大便睡眠情况　　-----------------------------　　年龄
26 身高161 体重55KG
月经较多大概七天，前三天很多
颜色鲜红，有血块　　面色发黄 干性皮肤 不太起痘 月经前后会偶尔有点痘 　　大便基本每天一次
个别时候会两三天
一个月估计有一两次　　十一点睡，六点多起，晨起多梦
　　我有一朋友这几年来都不吃米饭，只吃面食，瘦了
　　五谷养脾胃，脾胃好了人自然就瘦了　　
　　回复第50楼，@马甲是东东001　　@闷骚的死胖子
22:44:03 　　楼主看了你说的，对比下我，完全一样啊！ 　　楼上的中医mm，我咋办？吃什么减肥好？ 　　————————————————— 　　楼主应该是痰湿加肝郁脾虚 如果你也是 吃我上面说的 有一定效果 如果你拿不准自己体质 可以说说你的状况 我告诉你 状况请包括 　　大便干稀 睡眠如何 　　月经多少 颜色 　　bd多少 颜色 　　肤质 面色 发质 　　我看后告诉你 　　--------------------------　　求解马甲中医mm！　　大便不成型 是溏便 不容易入睡 也容易惊醒　　月经量应该算正常但偶尔偏少 颜色有时暗红有时鲜红　　bd来月经前两天多 平时没有 　　肤质正常吧但有斑 t区容易出油 脸颊的皮肤比较薄 发质细软
　　看到我看到我！　　
　　@瑩之光 65楼
12:08:07　　忘了从哪儿看到的了，说是人长期吃单一的食物，就会变瘦。我以前爱吃土豆丝，高考完后的一个多月里，天天吃顿顿吃，然后瘦了5斤。　　-----------------------------　　这个是正解，我身边有人就是天天吃单一食物瘦下来的。　　我曾经也学过一个减肥方法，忘了是什么了，大概就是一天只吃淀粉类，一天只吃肉类这样，2周左右的时间瘦了7斤，不过坚持起来有点痛苦...
　　==========　　年龄28，身高160，体重一直是115斤左右。眼下颧骨偏外侧有斑，月经有时候会有血块。脸色不好，常常很疲惫，冬天手冷脚冷，夏天手脚特别烫，很难受。我到底是怎么回事，该怎么调理？谢谢了
　　==========　　年龄28，身高160，体重一直是115斤左右。眼下颧骨偏外侧有斑，月经有时候会有血块。脸色不好，常常很疲惫，冬天手冷脚冷，夏天手脚特别烫，很难受。我到底是怎么回事，该怎么调理？谢谢了＠马甲是东东001
　　回复第68楼(作者:@马甲是东东001 于
22:39)　　@标点符号大全
11:59:41　　同问中医mm，我过敏性鼻炎，一到春天……　　==========　　年龄28，身高160，体重一直是115斤左右。眼下颧骨偏外侧有斑，月经有时候会有血块。脸色不好，常常很疲惫，冬天手冷脚冷，春夏天手脚烫的要命，我到底是怎么回事啊？该如何调理啊？太谢谢了
　　重点不是吃什么，而是量，我减肥的时候什么也吃，只是吃的少。
　　@马甲是东东001　　这位筒子，你能不能帮我也看一看啊。　　我有舌苔（白色），便秘有口臭，身体虚胖尤其是肚子和下半身，手脚凉　　以前脸比较黄，但是从上个星期开始脸就不黄了我也不知道是怎么回事。　　请问我应该平时注意什么，多吃什么少吃什么啊
　　@马甲是东东001 101楼
09:14　　@他家小米
07:07:37　　产后肥胖怎么调理　　—————————————————　　身高 体重 年龄 在哺乳吗？来月经没有？　　------------------------------　　160身高，体重120斤，26岁，已不哺乳，来月经三个月了，孩子七个月
　　额。。。曾经连续5天吃面条，放酱油和香油拌着吃，瘦了6斤。
　　收到消息说有好多mm@了我 但我回复不了 打开这个帖子只能看到一页啊 手机党伤不起啊 我要怎么回呢？　　
　　@导弹小顽童
10:05:51　　继续补充， 　　我屁股大腿胖，手臂粗，腰超级细 　　脸也容易肿 　　冬天因为吃得太少了，手脚冰凉，精神太差了 　　之前我妈让我早晚喝中药，不但没用！还起副作用，因为我喝了水肿啊！现在每天我都吃薏米祛湿，头大。　　—————————————————　　你这个不是湿热导致的 我手机 翻找帖子不是很方便 你可以短我下把这些情况复制到站短给我么？或者加我qq 你的情况我简单说下 你阳虚 气滞是有的 有没有血瘀 我还要再问几个问题 或者你自己看下唇色 拍照给我看下也行 另外 你这个体质面黄应该较严重 有斑吗？一般容易长斑 减肥去湿的不对症　　
　　@马甲是东东001
21:24:03　　@刺刺的仙人球
21:11:24　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉，就搭蔬菜类，可能也有部分这个原因。　　—————————————————　　我是举个例子 如果楼主是这种体质 用贡菊 金银花 决明子 山楂 蓝莓干 薏仁 一起 可起效 家里做中医的　　-----------------------------　　@刺刺的仙人球 22楼
21:28:38　　谢谢哈！我今天就在淘宝中医坐诊找了个中医呢，她看了我的舌头、脸型加点肩膀，已经判断出我的体质什么的，基本全被她说中，开了药了，= = 唉，原来我是向心性肥胖、脾虚、水牛背、满月脸、痰湿体质，身上湿气重，看到这些，我都想死了。　　-----------------------------　　我是想来求私信淘宝地址的
　　马克下
　　@Jessica4-04-08 10:37:05　　年龄 26 身高161 体重55KG 月经较多大概七天，前三天很多 颜色鲜红，有血块 　　面色发黄 干性皮肤 不太起痘 月经前后会偶尔有点痘 　　大便基本每天一次 个别时候会两三天 一个月估计有一两次 　　十一点睡，六点多起，晨起多梦　　—————————————————　　刷牙出血吗？手足冬天畏寒吗？另月经前后的痘痘可忽略不计 　　
　　不能吃饭，米饭。　　
　　@我脑子缺一梱筋
12:50:27　　求解马甲中医mm！ 　　大便不成型 是溏便 不容易入睡 也容易惊醒 　　月经量应该算正常但偶尔偏少 颜色有时暗红有时鲜红 　　bd来月经前两天多 平时没有 　　肤质正常吧但有斑 t区容易出油 脸颊的皮肤比较薄 发质细软 　　看到我看到我！　　—————————————————　　看到了 年龄告诉我 早上起床口干口苦有吗？胃会不会发闷？月经有血块吗？另 冬天手足畏寒吗？　　
　　不可能，我当年就是天天晚饭吃面条才发胖的。。。
　　我也是湿气重脾胃不好 喝了一年薏米红豆汤，薏米少放点，那一个冬天手暖脚暖的～不过我吃主食很胖，一次去东北半个月，米饭太香了，早饭能空口吃两个土豆，半个月重了靠近八斤。但如果光吃蛋白质不吃淀粉就会瘦、但是不健康　　
　　@标点符号大全
13:09:54　　年龄28，身高160，体重一直是115斤左右。眼下颧骨偏外侧有斑，月经有时候会有血块。脸色不好，常常很疲惫，冬天手冷脚冷，夏天手脚特别烫，很难受。我到底是怎么回事，该怎么调理？谢谢了　　—————————————————　　你这个太典型了 血瘀气滞啊啊啊 这个年龄这样的情况 需要调理一下了 生孩子没？如果你信得过我 站短我或加我qq 我给你调一下吧 家里有方子 但不便外泄 请谅解 　　
　　我也是晚上吃龙须面白天加菜加肉，中午正常吃！不过不吃猪肉，那一段我爸只买羊肉吃，平时吃肉也是羊肉鱼肉虾啥的，就是没吃猪肉，然后不到一个月吧瘦了五斤多！后来毕业上班了吃食堂，单位食堂真好吃啊！！！三个月胖十多斤。。。现在正努力瘦回去。。。我也是小基数。。。　　
　　@他家小米
15:45:24　　160身高，体重120斤，26岁，已不哺乳，来月经三个月了，孩子七个月　　—————————————————　　告知我月经情况 　　
　　我只知道面养胃…
　　@马甲是东东001
16:51:54　　告知我月经情况　　—————————————————　　我私信你了
求回复　　
　　肌肉萎缩导致体重下降，体脂肪比例应该升高了！
　　突然发现楼主的帖子被我歪到印度洋去了 对不起对不起！　　帖子里有@到我的mm 我都会回复的 有的是给些建议 有的会追问几个问题再确诊给建议。谢谢大家的信任！　　另外 因为我手机党 很多回帖看不全 所以有的mm症状典型且在这个年龄段属于比较严重的 发展下去会出问题的 我会希望你们站短我或者加我qq
我再单独问诊一下 愿意的可以加。　　最后说一下 我家里是做中医中药的 我自己专攻女性体质调理7年 以前在花想容发过帖子 网上流传的7子白面膜就是我发的 但是被串改了啊啊 不是那个比例 那个用法 那样用有毒啊啊啊 请大家不要乱用了。。 面部祛斑 去黄 去痘痘
我家是有密方 根据每个人具体身体情况调配 真的不要乱用了。。。如果你们要用 我单独给你们配 谢谢大家！！　　
　　我们在广州白云皮具城有实体包包批发零售高仿LV,GUCCI,Dior,香奈儿，爱玛仕，普拉达！MK,古奇，Chanel等品牌包包，手表，丝巾，饰品。微信有图！原版品质追求，货源稳定，产品质量好，一手货源，平民价！送礼自用都可以，送亲戚朋友上司情人，花少钱办大事！欢迎咨询，微信:baobao888820　　
　　@马甲是东东001
17:06:39　　突然发现楼主的帖子被我歪到印度洋去了 对不起对不起！ 　　帖子里有@到我的mm 我都会回复的 有的是给些建议 有的会追问几个问题再确诊给建议。谢谢大家的信任！ 　　另外 因为我手机党 很多回帖看不全 所以有的mm症状典型且在这个年龄段属于比较严重的 发展下去会出问题的 我会希望你们站短我或者加我qq
我再单独问诊一下 愿意的可以加。 　　最后说一下 我家里是做中医中药的 我自己专攻女性体质调理7年 以前在花想容发过帖子 网上流传的7子白面膜就是我发的 但是被串改了啊啊 不是那个比例 那个用法 那样用有毒啊啊啊 请大家不要乱用了。。 面部祛斑 去黄 去痘痘 我家是有密方 根据每个人具体身体情况调配 真的不要乱用了。。。如果你们要用 我单独给你们配 谢谢大家！！　　—————————————————　　我站段你了也加你qq了也回复艾特你了
为啥不理俺。哭哭　　
　　很久之前看过一篇关于减肥的文，说香港有妹子为了减肥每天只吃鱼蛋粉。。结果是瘦了的。。。
　　@糖罐里的加菲
21:12:19　　龙须面的热量，100克345大卡，如果说你朋友三餐都吃的话，光吃面一天也就1000大卡到1200大卡，而蔬菜的热量都是很低的，瘦肉少吃的话热量也低，不知道你朋友一天的基础代谢是多少，我的是1400，而每天至少摄入2000，现在你可以算一下为什么你的朋友会瘦了。再说一句，貌似吃面可以养胃。　　-----------------------------　　@刺刺的仙人球 12楼
21:14:30　　她每天就待在家，没运动，基本上可以说一天有至少8小时在电脑前，工作需要，而且她比较热衷游戏。不过按照你算的，那吃这个龙须面加点蔬菜加点肉，貌似减肥也OK。　　-----------------------------　　吃面不会胖人的，我爸糖尿病，医生建议米饭就别吃了，尽量用面食代替。而且要看吃什么面，方便面那是会胖死人的，普通的面条我觉得应该还OK。
　　表示每天喝稀饭喝了一个多月。瘦了好多
　　@小白的食谱
21:29:00　　没有发胖的食物，只有发胖的吃法。 　　—————————————————　　说得好啊　　
　　是人么…　　
　　普通煮挂面放蔬菜没什么吧，别放丸子这类的　　
　　@刺刺的仙人球
21:28:38　　谢谢哈！我今天就在淘宝中医坐诊找了个中医呢，她看了我的舌头、脸型加点肩膀，已经判断出我的体质什么的，基本全被她说中，开了药了，= = 唉，原来我是向心性肥胖、脾虚、水牛背、满月脸、痰湿体质，身上湿气重，看到这些，我都想死了。　　—————————————————　　亲爱滴楼楼，求淘宝中医链接，偶耐你。　　
　　我能说这是营养不良嘛　　
　　不知哪里的专家说的，吃主食会胖，而且还有人相信。面和米都一样不会胖。油才会。　　
　　@小丸子的马甲111
07:46:00　　北方人在南方，吃面胜过吃米饭，曾经跟同事讨论过，她非说吃面吃不饱，很简单的事情是从小生活环境问题，我从小吃面一直很瘦，来南方吃米饭开始胖了，现在控制不吃米饭。所以是体质问题！ 　　—————————————————　　主食和水果蔬菜不能少的，想不胖少吃油才对。　　
　　我家一年就是吃十袋面也吃不了半袋米，一天三顿全是面，我们家全是瘦子。我老公家一年四季吃米饭，全家都是胖子。我家乡那里的人很少爱吃米的，却很少有胖人。所以胖不胖和吃面没什么关系，关键是饭量、辅食还有活动量。
　　西北人天天吃面条，也没都是胖子啊！！！别再给面条扣高帽咯。吃点辣椒加快血液循环是不是有效　　
　　@23度开水w 40楼
22:00:05　　关键是她一天吃几顿啊 人家要是只吃一顿 当然瘦啊　　-----------------------------　　@刺刺的仙人球 41楼
22:08　　照常三餐，不是每顿都吃这个，只是经常吃。　　------------------------------　　淘宝可以看中医的吗，怎么找
　　@马甲是东东001
22:37:00　　@星星可你爱
21:54:50 　　怎么养呢？？我只知道吃的太多过饱伤脾 凉的伤脾 从来没买过药来吃 我用不用买点补脾益气丸吃一吃？？ 　　————————————————— 　　别乱吃 也不要乱怀疑自己体质 女孩子一胖 身体不好就爱觉得自己虚胖 脾虚痰湿易胖 血瘀气滞也易胖的 你先回答我前面的问题 另外你大便如何？ 　　-------------------------　　我应该就是痰湿体质的，该怎么办呢，才能甩掉肉肉　　
　　@马甲是东东001
21:09:35　　每个人体质不同 但你朋友这么吃 然后瘦了 如果楼主你长痘痘 或者皮肤油性 就不适合这个方式减肥 要用别的方法。　　-----------------------------　　@刺刺的仙人球 7楼
21:11:24　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉，就搭蔬菜类，可能也有部分这个原因。　　-----------------------------　　我记得高中生物学的是不是淀粉+蛋白质能转化为脂肪啊，然后面是淀粉类，不吃肉就是基本没摄入蛋白质，所以不会转化为脂肪啊，我猜测的
　　含蛋白质和淀粉的东西分开吃，（间隔最少俩小时）这顿只吃面食，下顿只吃肉，就不会胖……这样吃脂肪不会堆积。你朋友的饮食基本符合这种规律，所以就瘦了　　
　　我感觉跟吃面没多大关系，应该是上网的原因。我以前大学时有一次暑假，两个月天天泡在网吧，白天7点起来，晚上12点回家。中午回去烧饭。每天三餐正常。就这样，一个暑假从95斤瘦到82斤。之后就没胖过了。回到学校后一个晚上吃4顿也不会胖。我特别容易饿，有胃病。所以晚上都要吃几顿。而且只吃荤菜。没肉吃会死。但是就是不胖了。一直到后来工作了几年才开始慢慢恢复到90斤。我吃东西喜欢重复，比如那个时候的鸡腿饭，连续两年每天两顿都是。但是也不发胖。估计是吃同一种东西不吸收吧。现在是再也不会瘦到82斤了。到了90就怎么也下不去。哎！　　
　　大约是因为龙须面很好消化的缘故　　毕竟它在胃中和小肠中停留时间短的话　　被吸收的营养就会少啊　　然后其他的都变成粑粑拉出来了- -　　多健康又养胃的吃法　　如果喝沫糊（面糊）或者小米粥也很养胃　　而且小米粥会让楼主气色变好，治脾虚
　　回复第67楼，@嘟的傻　　我两个多礼拜餐餐只吃菜包子瘦了8斤 　　--------------------------　　我靠真的吗　　
　　放的油少，所以…　　
　　卧槽好羡慕　　
　　@马甲是东东001
21:09:35　　每个人体质不同 但你朋友这么吃 然后瘦了 如果楼主你长痘痘 或者皮肤油性 就不适合这个方式减肥 要用别的方法。　　—————————————————　　那要用什么方法？　　
　　我有次端午假期连着3天，在家天天玩论坛，这3天天天吃米粉，吃得还挺多，从98斤瘦到94斤。我身高165　　
　　他玩游戏是不是熬夜。。。我有阵子熬夜玩游戏，白天睡晚上玩，吃的比平时多很多很多，那一个月瘦了一二十斤。。。。
　　天天无肉不欢，并且吃的多。不过我经常骑单车，爬山。觉的还是要运动减肥。　　
　　要是吃方便面能减肥多好　　
　　@刺刺的仙人球
21:59:42　　@马甲是东东001 20楼
21:24:03 　　@刺刺的仙人球
21:11:24 　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉，就搭蔬菜类，可能也有部分这个原因。 　　-----------------------------　　那应该首先怎么做呢　　
　　@刺刺的仙人球
23:57:00　　@马甲是东东001 47楼
22:34:36 　　@刺刺的仙人球
21:42:18 　　吃的少长肉、虚胖，跟我一样，我是脸圆圆的，中医说是肿，不知道你是不是跟我一样，我脾虚呢，脾虚生湿，痰湿则肥胖。 　　—————————————————　　痰湿易胖 不好减 楼主大便如何？平时头发油吗？脸上呢？脾虚痰湿要对症调理 　　----------------------------- 　　大便黏腻，头发、脸都油呢，胖舌头，而且还有齿痕，记忆力减退，冬天脚冰冷，腰也怕冷，阳虚症状好多也是符合，唉。　　—————————————————　　这不是说我吗？一样　　
　　敖夜不瘦才怪　　
　　@刺刺的仙人球
21:07:00　　没人相信我说的吗？ %&_&% 我没有说谎，我何必说谎......　　—————————————————　　你懂我的～我对你从来都不会假装　　
　　估计是不嚼直接吞，然后整根原装出口，所以，面条肠中过，就是不长肉！　　
　　吃得少　　
　　因为面条细，长，所以人吃了就瘦了。　　
　　@刺刺的仙人球
23:57:00　　@马甲是东东001
22:34:36　　@刺刺的仙人球
21:42:18　　吃的少长肉、虚胖，跟我一样，我是脸圆圆的，中医说是肿，不知道你是不是跟我一样，我脾虚呢，脾虚生湿，痰湿则肥胖。　　—————————————————　　痰湿易胖 不好减 楼主大便如何？平时头发油吗？脸上呢？脾虚痰湿要对症调理　　-----------------------------　　@zisedeyu楼
21:53:53　　大便黏腻，头发、脸都油呢，胖舌头，而且还有齿痕，记忆力减退，冬天脚冰冷，腰也怕冷，阳虚症状好多也是符合，唉。　　—————————————————　　这不是说我吗？一样　　-----------------------------　　亲，趁年轻赶紧调理好身体啊！月经是不是也不正常对吧？趁现在不严重，要赶紧好好调理，中医说我算不严重的，严重的话，会导致不孕。
　　@刺刺的仙人球
21:59:42　　@马甲是东东001
21:24:03　　@刺刺的仙人球
21:11:24　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉，就搭蔬菜类，可能也有部分这个原因。　　-----------------------------　　@村长啊猪跑了 168楼
21:44:31　　那应该首先怎么做呢　　-----------------------------　　找中医调理身体，先健脾祛湿，楼主现在就是这样，你没有养好脾，就算体重降下去也会很快反弹，脾虚生湿，实则肥胖啊，我已经在这条路上翻了很多次跟斗了，这次好好听中医的。
　　@樱桃揍死小苹果 171楼
22:13:14　　@刺刺的仙人球
21:07:00　　没人相信我说的吗？ %&_&% 我没有说谎，我何必说谎......　　—————————————————　　你懂我的～我对你从来都不会假装　　-----------------------------　　~(@^_^@)~讨厌
　　我08年的时候宅家里一个月，天天吃泡面，也瘦了，我是属于喝白开都会胖的，那是营养不良好吧，　　
　　@槑妞儿一枚 132楼
16:51:21　　我也是晚上吃龙须面白天加菜加肉，中午正常吃！不过不吃猪肉，那一段我爸只买羊肉吃，平时吃肉也是羊肉鱼肉虾啥的，就是没吃猪肉，然后不到一个月吧瘦了五斤多！后来毕业上班了吃食堂，单位食堂真好吃啊！！！三个月胖十多斤。。。现在正努力瘦回去。。。我也是小基数。。。　　-----------------------------　　我吃猪肉吃得很猛的，现在才知道猪肉吃多了也不怎么好，还是吃多点鱼肉。
　　我一个月内瘦了6斤，但那是营养没跟上，50天了大姨妈都不要我了，不来了，着急死我了，狂喝奶粉补营养中　　
　　@马甲是东东001
21:24:00　　@刺刺的仙人球
21:11:24 　　哦哦！有可能呢！她说她吃龙须面有时候没有加肉，就搭蔬菜类，可能也有部分这个原因。 　　—————————————————　　我是举个例子 如果楼主是这种体质 用贡菊 金银花 决明子 山楂 蓝莓干 薏仁 一起 可起效 家里做中医的 　　—————————————————　　油性皮肤易胖体质的都适用吗？跪求解～　　
　　@马甲是东东001
23:28:00　　@闷骚的死胖子
22:44:03 　　楼主看了你说的，对比下我，完全一样啊！ 　　楼上的中医mm，我咋办？吃什么减肥好？ 　　—————————————————　　楼主应该是痰湿加肝郁脾虚 如果你也是 吃我上面说的 有一定效果 如果你拿不准自己体质 可以说说你的状况 我告诉你 状况请包括 　　大便干稀 睡眠如何 　　月经多少 颜色 　　bd多少 颜色 　　肤质 面色 发质 　　我看后告诉你 　　—————————————————　　亲爱的妹子也帮我看看吧 先谢谢你啦 　　大便时干时湿 睡眠时好时不好 　　月经不多 感觉适中 红色 　　bd不知道是什么　　肤质中性 额头鼻子会出油但是不多 面色有点不健康 没精神的感觉 发质自来卷 沙发 蓬松容易分叉 有头皮屑 比较干　　
　　@sarasarah2013
23:15:55　　@马甲是东东001
23:28:00　　@闷骚的死胖子
22:44:03 　　楼主看了你说的，对比下我，完全一样啊！ 　　楼上的中医mm，我咋办？吃什么减肥好？ 　　—————————————————　　楼主应该是痰湿加肝郁脾虚 如果你也是 吃我上面说的 有一定效果 如果你拿不准自己体质 可以说说你的状况 我告诉你 状况请包括 　　大便干稀 睡眠如何 　　月经多少 颜色 　　bd多少 颜色 　　肤质 面色 发质 　　我看后告诉你 　　—————————————————　　亲爱的妹子也帮我看看吧 先谢谢你啦 　　大便时干时湿 睡眠时好时不好 　　月经不多 感觉适中 红色 　　bd不知道是什么　　肤质中性 额头鼻子会出油但是不多 面色有点不健康 没精神的感觉 发质自来卷 沙发 蓬松容易分叉 有头皮屑 比较干　　—————————————————　　bd有时淡黄有时透明　　
　　面是不容易长胖的主食，据说面条里大部分都是水，所以不容易长胖　　
　　我以前上学每次放长假宅在家哪都不去怎么吃都会瘦，去了学校就胖，我觉得不是吃什么的问题，是生活规律的原因　　另外面条看起来很养人，其实比你每天吃炒菜要清淡多了，我姐姐在外地上班不想弄又想节约钱就长期买外面的粉啊面啊的吃，人都瘦脱形了　　
　　@马甲是东东001
16:41:00　　@导弹小顽童
10:05:51 　　继续补充， 　　我屁股大腿胖，手臂粗，腰超级细 　　脸也容易肿 　　冬天因为吃得太少了，手脚冰凉，精神太差了 　　之前我妈让我早晚喝中药，不但没用！还起副作用，因为我喝了水肿啊！现在每天我都吃薏米祛湿，头大。 　　—————————————————　　你这个不是湿热导致的 我手机 翻找帖子不是很方便 你可以短我下把这些情况复制到站短给我么？或者加我qq 你的情况我简单说下 你阳虚 气滞是有的 有没有血瘀 我还要再问几个问题 或者你自己看下唇色 拍照给我看下也行 另外 你这个体质面黄应该较严重 有斑吗？一般容易长斑 减肥去湿的不对症 　　—————————————————　　医生 我男的 我可以加你qq吗？　　
　　我爸爸超级爱吃面，这么多年真没见他胖过。他說米饭比面更容易胖人。　　
　　@马甲是东东001
21:24:03　　我是举个例子 如果楼主是这种体质 用贡菊 金银花 决明子 山楂 蓝莓干 薏仁 一起 可起效 家里做中医的　　—————————————————　　帮我也看看体质吧 谢咯！我是爱上火 皮肤一热刺激东西吃多了就容易皮肤过敏 月经正常但是有痛经敷个热水袋就好了 身上肉不松也不是很紧。吃多了胖的快饿几天就瘦
瘦得很明显。谢谢！　　
　　@彤小乖
21:12:13　　她龙须面就配青菜也不放啥油，肯定不会胖啊，拉面多香啊，里面还有肉，油水还多　　-----------------------------　　@刺刺的仙人球 14楼
21:15:26　　不是，她也吃肉，我问过她的，不过她说有时候忘记加肉。　　-----------------------------　　没用，我是素食，不吃肉的。　　天天吃挂面，胖了8斤。
　　马克下，湿热体质真不好弄。　　
　　@糖罐里的加菲
21:12:19　　龙须面的热量，100克345大卡，如果说你朋友三餐都吃的话，光吃面一天也就1000大卡到1200大卡，而蔬菜的热量都是很低的，瘦肉少吃的话热量也低，不知道你朋友一天的基础代谢是多少，我的是1400，而每天至少摄入2000，现在你可以算一下为什么你的朋友会瘦了。再说一句，貌似吃面可以养胃。　　—————————————————　　正解　　
　　我也是来到北方吃面，会变瘦　　
　　一直在站短和qq上回各位mm的问题 谢谢大家的信任 非常感谢 帖子里的我有些能看到 有些看不到 看到的明天会回复的 各位mm晚安 楼主再次抱歉 楼主是好人！　　
　　我吃了三年的面。。。不胖不瘦。。。个人体质吧！　　
　　人家一天一顿，一顿一碗，你一天四顿，每顿三碗。你说人家为什么瘦　　
　　@彤小乖
21:12:13　　她龙须面就配青菜也不放啥油，肯定不会胖啊，拉面多香啊，里面还有肉，油水还多　　-----------------------------　　@刺刺的仙人球
21:15:26　　不是，她也吃肉，我问过她的，不过她说有时候忘记加肉。　　-----------------------------　　@马甲我爱谁谁 191楼
23:52:05　　没用，我是素食，不吃肉的。　　天天吃挂面，胖了8斤。　　-----------------------------　　因为你是 易胖体质吧
　　@马甲是东东001 133楼
16:51　　@他家小米
15:45:24　　160身高，体重120斤，26岁，已不哺乳，来月经三个月了，孩子七个月　　—————————————————　　告知我月经情况　　------------------------------　　哈哈，不好意思，没讲全，月经第二天。比较多，第三天就很少了，但时间比较长，基本拖到第八天才结束，每次月经都晚个几天才来，来时也没痛经的情况，颜色是鲜红的，结束前几天颜色比较暗
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