买了个健腹轮。做完了第二天腹部酸痛，应该是正常现象，可是已经坚持一周了 肌肉还是痛。而且痛的更厉害了，是不是运动量过大了 求解答！
买了个健腹轮。做完了第二天腹部酸痛，应该是正常现象，可是已经坚持一周了 肌肉还是痛。而且痛的更厉害了，是不是运动量过大了 求解答！
补充：是应该休息几天，还是继续坚持下去呢？
这是因为你运动过大的原因，要循序渐进的做，让肌肉有一个适应的阶段, 不用刻意的去休息，现在先减少运动量，一点一点的往上加，慢慢的就好了
的感言：谢谢
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第一次练习健腹轮受伤,请指点看了网上练习健腹轮的视频,我很兴奋,马上买了一个。 学着站着下压,平铺第一次练习健腹轮受伤，请指点看了网上练习健腹轮的视频，我很兴奋，马上买了一个。学着站着下压，平铺后再弓腰起身，但是太费劲了，勉强刚回到起始姿势，轮子突然向我的脚的方向滑去，我面部狠狠地磕在了地上，下嘴唇里外穿透，吐了半天，血一个大口子。我哪儿做的不对吗？你们出现过这情况吗？吓得我没敢玩第二下。回来时学会屁股带动身体回来练健腹轮3天了,但腹部没有什么感觉,反而手臂有些酸!为什么会这样？腹部没有明显的酸痛感，好像还没有仰卧起坐的感觉强~
是不是我的姿势错了，但是是按照视频里两腿并拢跪着做的啊。练健腹轮最好每天几组，每组几个？是你姿势错了，你手臂酸说明你把重心放在小臂了。这样就 错了，重心放在后腿，收臀收腹背部微弓，下去之后背部依然微弓，不要伸直，屁股不要撅起来要收胯。没有规定几组，每组多少个根据你自己的个人体质决定。 做我之前练腹肌是做8分钟给你六块腹肌那个视频,后来我玩健腹轮,现在我跪姿120个,站着15个,我感觉我之前练腹肌是做8分钟给你六块腹肌那个视频，后来我玩健腹轮，现在我跪姿120个，站着15个，我感觉效果很好，我朋友都在做腹肌撕裂者，都说效果很好，我想问下，健腹轮的效果好，还是撕裂者，8分钟的好，现在很多人都在做撕裂者，都说效果很好，能给点建议吗？到底哪个好，附上我照片一张，健腹轮练的……肯定是撕裂者，腹肌训练不单单是从一个角度，要从不同的角度去刺激它，也不一定是很大的强度，合理强度多组数效果最好，而且肌肉的适应期一般是十六天左右，健腹轮跪姿的话一下子做那么多其实有点浪费时间了，效果肯健腹轮搭配那种针对性的腹肌锻炼效果最明显我想练有线条有质感的腹肌 像拉扎尔那样的撕裂状的 现在站姿健腹轮能做十几个有氧运动搭配腹部力量运动对腹肌效果最好 原理是消耗脂肪的同时增加肌肉，使肌肉更加明显 常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运用健腹轮如何锻炼下腹部?本人很瘦，唯独下腹部有一些肉，因为久坐那是不是脂肪？
如何用健腹轮锻炼下腹部？（本人做仰卧起坐特别容易脊柱酸疼）一定是用健腹轮哦！
希望能具体一些。最好有视频或者图片。看了底下的一堆答案，只能用答非所问来形容。健腹轮主要是针对上腹部四块腹肌的，如果练习不到位，量不够是绝对达不到效果的。刚刚使用的人，只能采用跪姿练习，不要尝试站姿，否则会直接将小腹拉伤。每天练习4-615岁 做腹肌撕裂者X 好还是八分钟的视频 已经有6块腹肌的样子 但站着不是很清楚 我做完8分钟的第做的时候很累 但可以撑的住 做完后过了一会又有力气了 请问我要做哪个？ 我每天只做一次8分钟的 做完就没做了的15岁 做腹肌撕裂者X 好还是八分钟的视频 已经有6块腹肌的样子 但站着不 不用那个,买个健腹轮就行 评论
10:03 丶雾风寒狼 健腹轮多少钱淘宝就知道了，但那个东西没用 还不如下个腹肌撕裂者的视频谁有一周的健身计划,在家的附近没有健身房。家里有哑铃,健腹轮,和引体向上的杆子。从没开始健身过，想要开始，还有有氧运动是在健身后还是健身前做比较好。第一天（胸+手臂肱三头） 俯卧撑，热身两组，正式组4组，休息间隔30s 参照视频： &word=%D4%DA%BC%D2%C1%B7%D0%D8请问腹肌如何锻炼?看见很多人不练就有腹肌,怎么我没有呢?要怎样练?任何人都不一样。推荐腹肌撕裂者和健腹轮，网上有视频。健腹轮锻炼给点健腹轮的锻炼视频
最近很迷这种锻炼方法给点健腹轮的锻炼视频 最近很迷这种锻炼方法 发现你好多问题都是o0 你的4级就是怎样得来的吗 还是另外个解释: 你是一个SB 草 百度知道的混子
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