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第A02版：要
让“咕咚运动”当私人健身教练
　　本报讯&（记者黄继妍）“我今天晚上走了4262步、3200米，总共消耗热量98.5大卡。这个软件真是太棒了，可以随时随地掌握健身情况，简直就是我的私人健身教练。”家住南昌市叠山路的陈磊紧盯着自己移动智能手机上的“咕咚运动”，“指指点点”的同时，一脸开心地告诉记者。　　陈磊一度很苦恼，明明才20多岁，上街竟被人喊作“大叔”。“这段时间天气热，T恤短裤一上身，全身的赘肉更是藏不住，人显得特别臃肿，我要运动瘦身！”陈磊说，自从几周前用上“咕咚运动”后，他每天傍晚都要到楼下走动，一天比一天有劲。陈磊赞道，“咕咚运动”一大特色在于可将日常走动记入健身范畴中，对他这种将步行作为主要锻炼方式的人来说特别实用。令他感到惊喜的是，“咕咚运动”还有拍照分享功能，可以和朋友第一时间分享运动的快乐。　　“‘咕咚运动’是款很受欢迎的健身软件，在移动MM等知名手机应用商场都能下载。”据江西移动技术人员介绍，“咕咚运动”是国内第一款中文版计步软件，拥有步行、跑步、骑车三种模式，能帮用户记录运动轨迹和能量消耗，随时随地享受健身乐趣。它根据重力感应原理记录运动步数、里程和消耗的热量，提醒上班族保持一定的锻炼强度。特别值得一提的是，“咕咚运动”通过GPS定位追踪运动路线和距离，实时监测运动速度、海拔、时间、卡路里消耗量等信息，用户完成运动后，数据会自动同步到网站服务器，用户可看到运动历史和统计，同时支持分享到社交网站。咕咚运动步数在哪里看-农民问答网
咕咚运动步数在哪里看& 提问者：黑白问答网提问时间： 13:23:47打开App就可以看到了啊围观长姿势。用手机谁是手机APP啊试试打开应用，选择底部菜单栏中的“运动”按钮，选择“新的运动她们网站上在她们网站上找到网站就好了01、开始运动返回目录打开应用，选择底部菜单栏中的“运动”按钮，选择“新的运动”或“运动计划”开始运动。“新的运动”中，选择你想要进行运动类型（比如跑步）和运动模式（比如普通模式），选择开始运动后，进入到运动进行中的计数页面。在计数页面，可以选择右上方的音乐和图片按钮，可以在跑步时听音乐和为本次运动添加图片。不过，在开启本软件时可以另外打开音乐播放器不产生影响！在计数页面可以记录运动的耗时，里程，燃烧热量（大卡），时速等，如需心率数据需购买配件！运动完成后，选择底部的“完成”按钮，可以得到本次运动的数据并支持上传分享功能。以上即是一次运动的完整过程。下面看看“运动计划”和“运动模式”两种选项。02、运动计划和运动模式返回目录在开始页面，选择运动计划后，可根据自身的需要选择相应的选项，让软件为你制定一套运动计划，在规定的时间需完成运动。目前运动计划包括三种，只有走路和慢跑两种运动类型。选择相应的计划，选择开始计划，就可以立即开始运动，选择“计划详情”可以查看计划的整个过程。之后如需继续改计划，在开始页面，选择“继续计划”。运动模式：在“新的运动”中可以选择运动模式，运动模式除了上述的普通运动还包括目标运动和自我挑战。目标运动有计时和距离两种，需要在开始前设定本次运动需达到的时间和距离；自我挑战在选择运动类型后，软件后根据在此项运动中记录的最高数据来确定你自我挑战的距离和时间，选择距离或时间开始自我挑战！03、上传数据和运动历史查看返回目录在运动完成后，会弹出分享的对话框，你可将本次运动的数据分享到新浪微博，人人网，腾讯微博。首次使用的需要输入账号密码。在文本框中输入文字也可以不填，选择右上方的“分享”。一旦出现分享不成功的情况。可以选择底部菜单栏中的“历史”，这里按时间排序显示所有的运动记录，为分享成功的会有感叹号的标志，选择“云端获取”或选中这次运动后，可以查看详情并重新选择右上方的”分享“键开始分享。04、成就和勋章返回目录选择底部的“成就”按钮，可以查看自己的最高记录，获得的奖章，每月所有数据统计。选择“记录”后，选择上方的运动类型的选项卡，比如“跑步”，你可以看到速度最快，距离最远，时间最长的历史记录；选择奖章，可以查看已获得的勋章，其中为获得的勋章显示为黑白色，选择可查看获得该勋章的条件；选择统计，可以默认查看当月总运动市场，距离，燃烧热量等。在月份标签上选择左右箭头可以查看每月的数据统计。05、约跑系统返回目录应用用户量尚可，且自带约跑系统。选择底部菜单栏的“约跑”按钮，就会显示附近所有使用该软件运动的用户，用户在首页会显示和自己的余力和上次使用时间，选择具体的用户后，可以查看他的运动地图，并且可以直接打招呼发送信息。在查看用户的右上方还有一个“筛选”按钮，可以根据用户的性别和偏爱运动类型对“道友”进行筛选。06、设置返回目录选择菜单栏底部的设置按钮，可对个人资料，运动目标，手机运动等进行设置，在个人资料中可更改自己的身高体重，运动爱好等，运动目标选项则比较奇怪，你可以在此设定步数，距离，消耗热量的目标值，但是在实际使用过程中却没有发现有任何体现。另外，在运动过程中，你可以开启或关闭语音提示，语音提示内容为，每跑步一公里会提示耗时，均速等，需要关闭的话，将语音提示按钮关闭即可。在手机运动设置中，不常用还有自动暂停开关，心率预警。自动暂停会检测当前运动状态而自动暂停，心率预警则在使用相关配件运动后，达到额定心率值有预警提示！因为小编没购买配件，也没有实际体验过！直接打开就行了验证码：&提交回答
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每天运动400大卡，11天才能消耗1斤脂肪，是这样吗？&
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刚得到一个让我震惊的消息，一公斤脂肪9000大卡，每天有氧运动400大卡，还不计损耗。不计偶尔又囤积的脂肪，减掉一公斤脂肪，需要23天。。。天。。。阿。。。。
是这样的吗？
减脂 瘦身 条理生活
170- 56-目标48-有类似的姐妹加我一起努力！第一阶段56-52.5（16日至今53）第二阶段52.5-50第三阶段50-48
我看到的理论也是这样的，所以我觉得一个月能有一斤就不错了，我们每天运动只有200大卡
我要做个美妈！！！
消耗脂肪的同时必然伴随着损失部分肌肉。所以这个计算量不能全算成脂肪呢。
标准体重：50.5KG 美体体重：45.5KG身高-----胸围-----腰围----臀围---大腿----小腿----体重-----时间段155.0----96.0---82.0---92.0---54.0---34.0---55.4-----[起始12-2-2]155.0----88.0---71.0---87.0---49.0---33.0---47.8-----[13-5-24]155.0----90.0---65.0---85.0---49.0---31.0---48.0-----[目标]
Leith66写道：刚得到一个让我震惊的消息，一公斤脂肪9000大卡，每天有氧运动400大卡，还不计损耗。不计偶尔又囤积的脂肪，减掉一公斤脂肪，需要23天。。。天。。。阿。。。。
是这样的吗？
理论上是这样的, 所以减肥没有捷径; There is no quick way to lose weight.&
但是这是纯脂肪，不是体重
有没有觉得天都黑了
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再算计哪些估计1个半月。。。。
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yuanyvonne写道：Leith66写道：刚得到一个让我震惊的消息，一公斤脂肪9000大卡，每天有氧运动400大卡，还不计损耗。不计偶尔又囤积的脂肪，减掉一公斤脂肪，需要23天。。。天。。。阿。。。。
是这样的吗？
理论上是这样的, 所以减肥没有捷径; There is no quick way to lose weight.&
我好像被打击了，很严重！
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sofal写道：7700大卡
但是这是纯脂肪，不是体重
7700怎么算的
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Leith66写道：刚得到一个让我震惊的消息，一公斤脂肪9000大卡，每天有氧运动400大卡，还不计损耗。不计偶尔又囤积的脂肪，减掉一公斤脂肪，需要23天。。。天。。。阿。。。。
是这样的吗？
不是，我现在都是3天1.5斤到2斤的样子，一天吃400卡，慢跑一小时加20分钟无氧，怎么算3天也没9000卡的消耗，但是体重比较平稳的下降，不过我跑步穿的很多，非常累，反正不吃饭下的就快
健康减肥注重纬度，做最后的挣扎，最终体重维持86斤以下
楼主算的还是比较乐观的，考虑到400大卡里最多一半是脂肪产生的热量，你的时间还要加倍才行，呵呵。
巡回游弋于各版块，广交朋友，共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚，妹子们勿怕。
健身记录，暨小腹之战，已完结（ 日于 309 楼续更：七月慢跑全记录）：
健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
3楼说的是正解，你掉的比这个速度快，很可能流失了很多肌肉，会让你变成易胖体质，所以还是慢点好。
我想变成：会瑜伽会拳击，会写大字会弹吉他，会跑步会游泳，会油画会写作，会攀岩会摄影，会打扮会化妆，会篮球会网球，会料理会养生的可爱女子。96斤我来了！
11天是1公斤=2斤。好像都说是7700大卡一公斤。
爱每一个我o((≧▽≦o)
好消息是，伴随脂肪减少，身体里的其他东西也减少，水分啦，肌肉啦，所以从体重的角度看，还没那么悲观。
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薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
可爱的胖子啊写道：11天是1公斤=2斤。好像都说是7700大卡一公斤。两种说法都有，其实都不低，不如按8000算，计算起来还方便。
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薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
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