保罗·安德森（美国举重运动员）_百度百科
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保罗·爱德华·安德森（日—日），美国举重选手、大力士、力量举重选手。他是奥运金牌得主和世界冠军，且两次获得国家举重冠军。他在力量举重的表现中有很大的影响力，被认为是在记录的历史上最强的人之一。外文名Paul Edward Anderson国&&&&籍美国出生日期日职&&&&业举重选手主要成就奥运金牌得主、世界冠军身&&&&高177cm体&&&&重149~163公斤
安德森生于美国，格鲁吉亚塔克亚。[1]
年少时，安德森为了增加自己举重的重量和速度就开始在他家院子里接受重量训练，使自己加入到塔克亚高中橄榄球队中作为第一支队的狙击后卫。
之后，安德森进入了弗曼大学，后也和父母一起搬到田纳西州。
在田纳西州，安德森遇到了他人生中第一个举重选手鲍勃，鲍勃在深蹲训练给了安德森极大帮助，同时带安德森进了举重圈。
安德森年少时就遭遇着布赖特氏病和肾脏疾病，并最终死于肾脏疾病。[2]
1955年，安德森，作为美国全国业余体育联盟举重锦标赛的优胜者，之后前往了视举重为一项流行运动的苏联参加国际举重比赛。
1956年，在墨尔本，经过很长一段对决后，获得了一枚金牌，之后在澳大利亚奥运会上，作为超重量级类一名举重运动员（同时患有104度的高烧），安德森同时与阿根廷温贝托塞尔韦蒂在举起同样的重量，但因为安德森称重只有137.9千克，比143.5公斤塞尔韦蒂轻，因此安德森获得了金牌。
在1956年夏季奥运会后，安德森转为职业球手。之后他一次举起6270英磅重量被列入吉尼斯世界记录。
1960年奥运会上，俄罗斯举重选手尤里·弗拉索夫打破了安德森在1956年奥运会上的记录。不久后，在俄罗斯展示过他们惊人的力量后，不甘示弱的安德森举起了同样的重量，以证明他是世界上最大力的人。1959年，保罗·安德森和格伦达·加兰结婚。他们同是虔诚的基督徒，在1961年成立了保罗·安德森青年家庭，通过保罗的演讲活动和力量展示的支持，帮助在格鲁吉亚有家庭困扰的青年。
1966年，他们的女儿 Paula 出生。推举：185.5kg（日）
抓举：145.0kg（1955年）
挺举：196.5kg（日）
总重量：512.5kg（推举+抓举+挺举）（日）
标准推举：182.6 kg
半蹲：547kg
卧推：284kg
杠铃深蹲547公斤，杠铃卧推284公斤，硬拉371公斤，台式腿举37.28吨，台式深蹲2.84吨[3]
无装备深蹲1206磅（世界纪录），半蹲1200磅2次，浅蹲6270磅（世界纪录），深蹲900磅10次，卧推627磅，硬拉820磅
1955年世界举重锦标赛冠军，1956年奥运会举重冠军
2届全美力量举冠军
创造过18项全美力量举、举重纪录，8项力量举、举重世界纪录
还是一名业余运动员的时候，他就能深蹲900磅。成为后，他可以连续深蹲1200磅2次。由于这些成绩都是在力量举世界纪录出现前创造的，因此在当今的力量举世界纪录中我们看不到它们。
作为有记载的历史上力气最大的人，安德森在他保持较好的30年间一直没有遇到过对手。他的力量经常让对手瞠目结舌。至今他还保持着台式腿举和台式深蹲的世界纪录，杠铃深蹲成绩排名史上第四（前三名分别是、刘易斯和阿尔）。安德森的那句话“是深蹲和腿举造就了”至今仍是大力士界的至理名言。凭借着超群的极限力量，安德森还获得了多次举重冠军。虽然他的举重技术不佳，但强大的腿部力量弥补了这一点。今天，安德森仍然是全世界的们赶超的头号目标。
著名老健美运动员Clarence Bass的文章《深蹲之王》关于安德森的介绍
“如果你无法用最大热情练习深蹲，你就永远无法达到自己的力量极限”——安德森
1955年世界举重冠军、1956年奥运会举重冠军、当时的世界纪录保持者·安德森，兰代尔·斯多森博士新书的主人公，可能是在地球上曾经行走过的最强壮的人。他是当时最著名的运动员之一。史上从未有第二个像安德森在年代那样获得如此多的关注。他是冷战时期第一个访问苏联的美国体育代表团成员。他的力量表演吸引了15000名热爱力量的莫斯科人冒雨到现场观看，还有更多的人在电视机前观看了直播。第二天的莫斯科报纸把他称为“”。
在1955年全美举重锦标赛上，安德森挺举起436.5磅，创造了美国纪录。以前还从未有人举起过这么大重量。1958年上举行的美苏举重对抗赛上，苏联冠军Medvedev借力推举起350磅，而安德森借力推举起了425磅！（注：当时借力推举是举重比赛项目，后因为容易导致严重伤病而被取消）
在肌肉海滩上，安德森深蹲起了1160磅。后来在Ed Sullivan Show上，他在全国的电视观众面前，又蹲起了这一重量。在1955年慕尼黑世界举重锦标赛上，他在没做任何热身的情况下深蹲700磅10次，又快又轻松，好像肩上没有任何重量似的。
安德森很早就认识到，腿部和腰部是力量的关键。他早期的训练主要花在了深蹲上，他把训练分布到一整天里，休息时间很长。例如，他可以深蹲600磅10次，休息30分钟左右，再深蹲600磅10次。再休息半小时后，他深蹲825磅3次，再休息一会儿，深蹲845磅2次。再次休息后，半蹲次，1/4深蹲1800磅一次。这样一段训练大约花3小时左右。休息期间他喝很多牛奶，每天至少一加仑。
斯多森是1970年代统治举重界的“保加利亚训练法”的专家。安德森的训练方法和“保加利亚训练法”非常相似，但在当时，几乎没有人听说过这种训练方法。斯多森博士说，“安德森的训练方法与以往的方法完全不同，从训练和饮食都是经过精心设计和计划的。”
像大多数人一样，我既没有时间，也不想，而且也没有这个身体条件天天训练，而且一整天训练。但除了深蹲的巨大价值以外，我从安德森那里学到的最有价值的东西就是：在每组练习之间安排更长的休息时间，使肌肉在开始下一组训练前能够充分恢复。这使我能够以更大的热情和重量进行训练。
要更多地了解安德森，您可以购买兰代尔·斯多森（Randall J.Strossen）的《The Mightiest Minister》。（注：这可不是广告哈：））
Osmo Kiiha的文章中关于安德森的介绍
还是个孩子的时候，安德森就比同龄人强壮得多。他第一次训练时就能用315磅深蹲3次。练了一个月，他就能蹲400磅了。朝鲜战争期间，他打算参加空军，但被拒绝了。因为空军找不到一件能套下他那22.5英寸粗脖子的衬衫。
1953年，安德森的训练计划更多的强调举重专项了，变成了下面这个样子：
每周一、三、五：
推举、哑铃推举、颈后推举、抓举、下蹲挺、硬拉、高拉，每组间休息10~15分钟，每项练习间休息一小时。（因为借力推举是当时的比赛项目之一，训练项目中推举安排的较多）
每周二、四、六：
周日：休息
安德森有时也会练习1/4深蹲（在腿部）和卧推（在综合训练日）。1/4深蹲他通常使用1800磅的重量。
Marty Gallagher在《Iron Icon: Paul Anderson》一文中关于安德森的介绍
虽然是个大块头，安德森有着出色的爆发力，他曾经在20码冲刺中击败过奥运会短跑冠军！他的成绩超过10英尺。他有一种特殊的训练方法，将两个55加仑的桶装满水泥，和一根坚固的钢杆连接在一起，重量是1000多磅。挖一个坑，自己站在其中，然后将这个简易杠铃深蹲起来（相当于小幅度深蹲）。每当他能够一组做满20次的时候，他就会把坑填浅一些（这相当于增加了动作幅度）。最后坑被完全填平了，这时他就能用1000磅深蹲20次了。
安德森是第一个将力量举三项的动作规范化的人。1965年AAU为力量举比赛制订规则时，还邀请他参加了。他最终在不使用任何辅助设备的情况下深蹲起了1200磅。
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大力士保罗·安德森
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大力士保罗·安德森720p 1080p|大力士安德森|力气和打架问题
举杠铃世界第一是谁举杠铃世界第一是谁。。没问奥运会的。。奥运会有体重限制。。我问健美里的猛男大力士力量举资料 保罗安德森，绰号“大力太阳神”，卧推285公斤，硬拉371公斤，深蹲545公斤，腿举1吨半,1/4深蹲6吨多。 世界前超重量级举重冠军安德烈切梅尔金，挺举260公斤，深蹲510公斤。著名导演保罗·安德森拍的吸血鬼电影是什么??就是拍《生化危机3》的时候他执意要去欧洲拍吸血鬼电影而没拍生化危机的那部电影？？应该是恶魔城 底下为简介： 热门游戏《恶魔城》（Castlevania）将被好莱坞搬上银幕，由曾经执导过《生化危机》的保罗·安德森执导，帝门公司发行。 和游戏一样，电影《恶魔城》也以吸血鬼为主角。 本世界健美先生、大力士有哪些排名。谢著名的大力士有保罗安德森、希恩海曼、柯克上尉、深蹲博士、马瑞斯、杰西、山姆艾逊、比尔卡兹梅尔、斯科特门德尔松、瑞安肯内力、“大个吉因”、阿尔佐夫、杰夫保罗.安德森是个什么样的人生化危机的导演……？问一下力量举,大力士,和壮汉比赛都比的是什么啊。。
另外力量举里的超纪录成绩是怎么回事？1.大力士力量举资料 保罗安德森,绰号“大力太阳神”,卧推285公斤,硬拉371公斤,深蹲545公斤,腿举1吨半,1/4深蹲6吨多。 世界前超重量级举重冠军高一生如何练就超级肌肉使用的道具不要超过50元，主要是能练就超级肌肉，能1个打2个的。很多大力士,例如保罗·安德森,从没受过严重的运动伤害。但是一些普通爱好者却经常受到伤病困扰。 力量训练爱好者:我的朋友是壮汉训练爱好者。我的极限深蹲重量保罗 安德森获奖在电影界 获过那些奖项啊1997年《不羁夜》（《一举成名》）保罗.托马斯.安德森凭借此片一举成名了——凭借此片他个人不仅得到国内外的多个奖贡，而且还获得了1998年奥斯卡奖的提名）。 1999年11月，安德森的新片《木兰花》力气和打架问题我身高1米78，体重63KG。力气很小。想提高提高，该怎么做呢？？？
补充一下。平时和朋友（矮我2厘米，但重我30斤）玩。老是被他抓住手腕。力气太小。拧不过他。怎么办呢。很丢脸啊你像大力士中力量举系的保罗·安德森,举重系的拉扎扎德·侯赛因,壮汉运动系的马瑞斯·普西诺斯基,他们可以说是其中的代表人物了,但他们的搏击技术很精吗?史上最大力的人是谁?科学角度：阿基米德！因为他说过，“给我一个支点,我可以翘起整个地球。” 大力士方面：保罗蓝龙岛奥林匹亚最后个任务怎么搞,完全没头绪啊。黄金食谱在1956年奥运前夕,美国举重大力士保罗·安德森,因为它是太放纵饮食,被认为是极其超重。为了参加在墨尔本奥运举重,安德森严格的饮食计划,六个星期内减少图文大播报
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敢问有没有外文高手知道并且翻译一下美国已故传奇大力士保罗安德森的训练计划？
很想知道他是不是就训练那几个动作，还有他具体一点的训练计划是如何的？有没有其他辅助训练
因为网上找不到他的自述啊
安德森在不同时期的训练计划是不一样的，例如在1953年初，他每周只训练三天，训练硬拉、深蹲、架上借力推、卧推（没有详细提到每天的具体安排），而在1953年下半年，计划则变更为：
周一、三、五：推举（320磅，每组2次做若干组）、哑铃推举（135磅，7组3次）、颈后推（未提及负重、组数和次数）、抓举（每组1次，从225磅逐渐加重至300磅）、下蹲翻（每组1次，最重加到400磅）、硬拉（最重加到690磅，2组3次）、高拉（最重加到500磅，4组3次）有时会把某个推类动作换成卧推（最重加到410磅，3组2次）。
周二、四、六：后蹲（最重加到780磅，3组2次）有时会加练1/4蹲，1800磅。
周日：休息
1955年的计划大致如下：
周一、三、五：架上推（从300磅6次逐渐加重到370磅2次）、上半程推（从头顶高度起推，500磅，每组4次做若干组）、下半程推（肩部到头顶，500磅4次）、架上借力推（450磅3次）、卧推（400-450磅，每组6~8次做若干组）、倒立臂屈伸
周二、四、六：后蹲（600磅10次2组、825磅2次、845磅2次、900磅2次）、半蹲（1200磅2次）、1/4蹲（1800磅2次）、硬拉（650磅，4组，每组6~8次）
周日：休息
安德森在不同时期的训练计划是不一样的，例如在1953年初，他每周只训练三天，训练硬拉、深蹲、架上借力推、 ...
谢谢！这个我看过，是外文网上的，一个力量举运动员写的
谢谢！这个我看过，是外文网上的，一个力量举运动员写的
其实都是出自兰德尔·斯托森为保罗安德森写的传记。
其实都是出自兰德尔·斯托森为保罗安德森写的传记。
这个人是何人？有无他的文章可以看？
这个人是何人？有无他的文章可以看？
Randall J Strossen，他写的保罗安德森的传记书名叫Paul Anderson, The Mightiest Minister
这个人是何人？有无他的文章可以看？
保罗　安德森生平核心无不包含一句掷地有声的话里：“如果你不能用最大的热情练习深蹲，你就永远发掘不出自己的力量潜力”这也是他退役后各种场合最为强调的名言。
保罗　安德森生平核心无不包含一句掷地有声的话里：“如果你不能用最大的热情练习深蹲，你就永远发掘不出 ...
正是。当人们想到保罗的时候，首先想到的是他的深蹲，而非他的举重冠军。}