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锻炼后肌肉酸痛好吗？
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发布时间： 14:16:41
　　事实上，锻炼后的肌肉酸痛是好事儿，这说明身体感受到了运动带来的压力，身体素质会恢复并超出原有水平。
　　大多数人都有这样的感觉&&运动完浑身酸痛，这是什么原因呢?
　　一方面，在运动过程中，肌肉纤维会被轻微拉伤，从而造成疼痛。另一方面，运动会导致乳酸在人体内不断堆积，逐渐超过人体清理它的能力范围，于是造成肌肉酸疼。对不经常参加体育运动的人来说，心肺功能不够强，毛细血管的开放量不够多，往往轻微的运动就会导致第二天浑身酸痛。而有一定锻炼基础的人，锻炼后的反应就不会太强。事实上，锻炼后的肌肉酸痛是好事儿，这说明身体感受到了运动带来的压力，身体素质会恢复并超出原有水平。
　　但健身运动不能盲目过量，否则不仅身体难以恢复，而且很有可能造成真正的运动损伤，比如拉伤韧带、扭伤等，那就得不偿失了。同时，人体的各个系统以及大小肌肉群都需要一定时间才能恢复过来。一般来讲，在锻炼初期要量力而行，逐步增加强度和运动量。建议从每周2&3次，每次20&30分钟的温和运动开始，逐步增加到每周3&5次，每次40&60分钟的中等强度运动，并且注意适当变换运动方式。运动后，尤其是有运动习惯的人，要注意适当补充蛋白质和维生素，多吃些瘦肉、牛奶和蔬菜、水果，适当增加一些主食。锻炼完肌肉后隔天会有酸痛的感觉，那么是应
时间： 15:31:01
健康咨询描述：
锻炼完肌肉后隔天会有酸痛的感觉，那么是应该继续锻炼呢还是停一停再继续。网上说法比较多不知道该信哪一锻炼完肌肉后隔天会有酸痛的感觉，那么是应该继续锻炼呢还是停一停再继续。网上说法比较多不知道该信哪一种。
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：这是软组织损伤导致的，多是劳损产生乳酸增多导致的指导意见：一般休息以后就可以改善，也可以做按摩针灸，药物就可以改善
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。好久不锻炼身体了，练了会力量，第二天肌肉酸疼，是否要继续锻炼？
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等酸痛消失了再练相同部位
或者你第二天可以练别的肌群
锻炼初期，大块肌群锻炼间隙最好有个一到两天，给足肌肉愈合所需的营养与时间，适应一段时间，此时可以把几大肌群分开轮流锻炼、休息，把全身的肌肉从你以前的休眠状态刺激到战斗状态。能坚持锻炼的话过了这段适应期以后是不会酸痛的，那时候就成为习惯，得心应手，想练就练了。（营养供给不足会加重肌肉酸痛，多吃点合适的）健身在于坚持，enjoy it！运动后第二天肌肉酸痛，应该继续运动还是过... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
运动后第二天肌肉酸痛，应该继续运动还是过几天再继续呢？
健身教练，自卫术专家
训练24小时后可以进行伸拉和排乳酸缓解训练，具体排乳酸训练的方法和你酸痛的肌肉位置有关，不同的肌肉位置排乳酸训练方法不同。采用了排乳酸缓解训练，可有效将肌肉酸痛持续时间较少2至5天。而且排乳酸训练可以让你的肌肉酸痛在5分钟内痛感明显减轻或消失，痛到无法下楼梯者，做完我的排乳酸缓解训练即可下楼梯。已经有十几个人尝试过我的这套排乳酸缓解训练方法，有效率百分百。对于综合缓解肌肉酸痛，缓解方法见这里：
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备五大招数应对运动后肌肉酸痛 哪种最有效？作为一种轻微的运动伤害，肌肉酸痛其实也是可以通过一些措施来避免的。以下介绍五种常见的治疗方法，到底哪一种才是最有效的呢？&&& 平时很少运动的人一旦突然猛烈运动就会产生肌肉酸痛。严重的时候真是稍微一动都要飙泪。运动后的肌肉酸痛分为两种，急性和迟发性肌肉酸痛。一般来说，我们常遭遇的是迟发性的肌肉酸痛。慢性肌肉酸痛会在运动后24-48小时之间爆发，形成的原因有争议，有的认为是体内乳酸堆积的结果，有的认为是肌肉损伤分裂引起的。&&& 无论如何，作为一种轻微的运动伤害，肌肉酸痛其实也是可以通过一些措施来避免的。以下介绍五种常见的治疗方法，到底哪一种才是最有效的呢？伊秀编辑推荐：
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