脚受伤了，只能静养着减肥了~运动没着落了，只能靠改变饮食来减肥了~求方法，求伙伴~ - 薄荷减肥论坛
脚受伤了，只能静养着减肥了~运动没着落了，只能靠改变饮食来减肥了~求方法，求伙伴~&
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我这半个多月都是靠运动加多吃水果蔬菜少吃肉来减肥的~很见成果，61kg~56.8kg~
但是不幸的是，我把脚扭伤了，一直不见好，我只能去上药~按摩店老板讲，正常行走没问题，但是不能蹦跳~
羽毛球和爬山离我而去~
我只好开始静养减肥~
我的目标是
56.8--&55kg~
当然啦，这是十天的目标~嘿嘿~
其实，更关键的是，不要反弹~
初步计划是
1.控制饮食，多吃水果蔬菜~当然营养要均衡，主食吃，蛋白质吃，但是都减量~肉就不要吃了~鱼肉例外
2.多喝茶，不喝咖啡~普洱和铁观音双管齐下~都是我爱喝的~如果宝贝们喝普洱头晕，就加点蜂蜜~
3.学习郑多燕的减肥操那种比较静态的，躺着的，坐着的，总之就是对我的脚没什么要求的那种~
4.做按摩，我有瘦身霜，偶尔用一下，现在要勤快点了~争取把肌肉腿什么的改善下~
& &据说，用丝袜裹着粗盐，在洗完脚，把小腿润湿，用粗盐使劲搓，可以瘦身~我这里太偏僻，买不到粗盐，在犹豫可不可以用食盐或者白砂糖，冰糖代替~嘿嘿~
5.当然就是找个伙伴，互相督促啦~
&留下我的QQ~~欢迎哦~
减肥很重要，健康更重要~少吃很难，运动简单~
哎呀，先给自己顶一下~
这里介绍下我的基本情况
1.体重56.8kg，小肚子有赘肉，很多的那种~腰到是不粗。四肢粗壮，小腿是肌肉腿，围度37~38，右手臂因为打羽毛球比左手臂粗很多。
2.贪吃，喜欢吃东西，吃少了会觉得不开心。闲着的时候更不愿意嘴巴停着了
3.性格比较好，开朗~
4.上班族，还是倒班的那种，所以作息不规律，还好我神经比较粗大，睡眠还好，而且运动多了，还不用睡懒觉精神就不错~
进行时的状况
1.我正在电脑前喝普洱茶~
2，电饭锅里煮着杂粮粥，有黑豆红豆绿豆，贡米，大米，黑芝麻白芝麻~
3，考虑今天晚上吃几个水果~嘿嘿
& &水果治便秘哦~
减肥很重要，健康更重要~少吃很难，运动简单~
回头问下按摩店的老板，可以针灸减肥不，哈哈~
减肥很重要，健康更重要~少吃很难，运动简单~
刚搜了下粗盐瘦腿法~
粗盐美腿法
　　粗盐美腿法效果非常显著。
　　它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
　　用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
　　若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。
　　这种方式的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。
减肥很重要，健康更重要~少吃很难，运动简单~
试试普拉提，练练核心肌群。
前些日子膝盖疼，就换了垫上普拉提，也出汗，瘦腰哦。
粗盐瘦腿法 二
把粗盐平铺在腿上，记得放多点
用保鲜膜裹紧
用电热毯把腿裹上，开15分钟~过久不好~
然后拿开清洗就ok了~
减肥很重要，健康更重要~少吃很难，运动简单~
哈哈，刚刚搜了下，发现，可以用食用盐代替粗盐的~
这里贡献下我的独家小秘方~
我把食用盐放在小容器里，譬如纸泡膜的小盒~然后倒点橄榄油进去~
橄榄油不用太多，能把食盐润湿就ok~
然后没事就拿这东西当磨砂膏，没事就磨磨手，比抹任何护手霜都管用~洗澡的时候就当磨砂膏用~身体霜也省了~
只是之前没想到居然有瘦身的功效~哈哈~更开心了~
减肥很重要，健康更重要~少吃很难，运动简单~
我之前没注意过膝盖，虽然小时候把膝盖冻伤过，有点轻微关节炎~
现在运动加量了，突然发现，什么都离不开膝盖~而且，基本稍微剧烈点的运动都对膝盖有损伤~
如果你是受凉或者受损伤~建议你用护膝啊~
治关节炎的小偏方 &&
夏天晚上睡觉时把护膝带上，坚持一个夏天，冬天就不会复发。据说坚持三年的人，就永久性治愈了~
运动前记得做热身运动，让关节活动开，让肌肉温暖，就不容易受伤了~
爬山，打球什么的，最好带着护膝~
运动的前提是保护好自己~
哈哈，我只是借题发挥下~啰嗦一大堆~
话说~我真心觉得，瑜伽和普拉提难度很高啊~
我连呼吸都做不好，更别提那些动作了~总觉得自己做的不伦不类~
你是咋坚持的哇~
有木有那种在床上就能捯饬开的啊？？
减肥很重要，健康更重要~少吃很难，运动简单~
刚才看到一个减肥方法，居然说，晚上临睡前半小时喝水，这个不怕水肿么？求鉴定~
1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完.&
2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水.&
3.中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米饭,菜也小口吃.&
4.12点过后,就不能吃米饭和面食了,下午肯定会饿的,饿了就吃一根黄瓜,下午5点钟的时候,吃一个桃子,喝一碗紫菜虾米汤.&
5.晚上睡前可能会饿,不饿就不吃,饿了就再吃一个桃子.睡前半小时喝一杯200ML水. 这个习惯很容易坚持下来,开始很快,一个星期能减5-6斤,后来慢下来,一个星期能减1-2斤.
减肥很重要，健康更重要~少吃很难，运动简单~
十个瘦腿小偏方~
一、粗盐瘦腿法
　　粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
　　粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
　　若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。
　　二、保鲜膜瘦腿
　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
　　2、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
　　3、把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。
　　三、白菜+米醋瘦腿偏方
　　美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
　　圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。
　　四、薄底厚掌，踩踩就瘦
　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
　　五、水泡澡瘦腿
　　1、每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。
　　入生姜可是又便宜又好用的妙方。持续泡生姜澡，3个月下来就能瘦8、9公斤。如果买不到已经榨好的生姜水，可以用一根一根的生姜代替。
　　方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。
　　记得生姜泡澡水位不可以超过胸部，除非想缩胸……
　　2、泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜。
　　3、睡前抬腿至少20分钟。
　　六、每天刮腿20分钟，一个月减8斤
　　方法是：买一只牛角的板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
　　七、咖啡粉疗法
　　将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。
　　八、冷热水冲洗
　　洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
　　九、50下搓出小鸟腿
　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
　　十、狂蹬空中自行车
　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
　　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做300下。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!
减肥很重要，健康更重要~少吃很难，运动简单~
我不会轻易弃贴的~而且，唠叨文和技术文肯定是区分开的~
而且技术文，就是各种减肥方法，俺都会标记的，嘿嘿，留着自己慢慢学，也希望能给宝贝们点帮助~
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1分钟瘦腿操
肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。　
&&&&找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
&&&&两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。
&&&&右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
&&&&这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
&&&&贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果。
减肥很重要，健康更重要~少吃很难，运动简单~
有个网站，叫中华中医网，他有个板块就是中医减肥，里面有很多减肥方法和减肥常识~
亲们可以去看看，我附上链接~
减肥很重要，健康更重要~少吃很难，运动简单~
可以试着做做半身俯卧撑，就是用膝盖撑地的，可以瘦腹瘦背。不过还是要注意保护腿部，伤筋动骨100天啊，早点好也能早点全力减肥~~
现在想求点减肥食谱，就是那种营养均衡的~不要什么饥饿疗法~
还有，食物按克数论的话，我根本没有概念啊~
减肥很重要，健康更重要~少吃很难，运动简单~
& 上一页 1打羽毛球可有效减肥._名医养生-健康医讯特色技术专题
打羽毛球可有效减肥.
发布时间: 18:42:32&&&&&&&&&&&&
　　生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。经常打羽毛球可以达到减肥效果。一般说来，羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗，
　　1羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
　　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
　　2羽毛球运动可增加能量消耗
　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
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&&每天打一小时羽毛球能减肥美容不
每天打一小时羽毛球能减肥美容不
当然可以减肥。
俗话说：“人老先从腿上起”，“人老先老足”。这话有理有据。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。
故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大， 而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡小时，散步为200千卡／小时，游泳为550千卡小时，而跑蹬楼梯为1000千卡／小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的灵丹妙药。
爬楼梯的好处有：
1、增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。
2、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
3、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力；另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。
4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。科学家也曾选取20名（32岁）身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人出现失眠和神经衰弱；后10名中不爬楼的，有7人出现失眠和神经衰弱。
跑楼梯作为老少皆宜的健身方式，既不受天气变化影响，也不花太多时间，不用交一分钱。就是上班、回家，也尽可能避开电梯，用你的双腿攀登“高峰”。这种集健身、减肥、美容于一身的运动，比起其他健身方法来毫不逊色，因而越来越受都市人的青睐，有望成为全民健身项目之一。
当然，我们在参加这项运动时，要讲科学，要量力而行，循序渐进，不可鲁莽蛮干，尤其是那些膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症者不适合这一都市减肥热身项目
9条其他回答
不要相信那些不流汗就能减肥的东东.
你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！
如果你是上班族：
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
如果你是在校学生：
还是打羽毛球吧。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！
问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好
水果醋减肥法将苹果,橙子,柠檬切块放到食醋里浸泡5天,材料按你喜欢的口味加水果多一点,少一点.然后按食醋和水110的比例每天早晚饮用.不用数日效果就会有的.是三种水果放在一起浸泡,另外如果觉得太酸了,可以加一些蜂蜜.像这种醋减肥的方法,不但减肥还美容。日本的女性就是用这种方法来减肥和美容的。另外醋还可以降低血压。至于味感吗？因人而宜，不防试试。我一直在使用，才介绍的。但是如果你想马上瘦下来，我劝你还是用别的方法。我有一个朋友因为想减肥，什么方法都用上了，最后肥是减下来了，一头绣发全没了。现在还在增发，可也没用。身体都完了，还能干什么呢！他现在还不敢吃东西怕再胖回去！哎，悲哀！告诉你是药三分毒,更何况是减肥药更是如此.什么样的运动最有利于减肥呢 ?就运动项目来说 ,一般可选择节奏中等或较快的项目 ,如规定距离的匀速跑 ( 155～ 3000米 )、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等较为理想。就运动强度而言 ,中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动 ,从能量代谢的角度上看 ,可以促进人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液 ,作为能源在运动中消耗 ,没有被消耗掉的游离脂肪酸也不会再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲 ,这样可避免因运动引起摄入更多的能源 ,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动控制在中等强度范畴呢 ?通常可以通过心率的测定来控制 ,这里向大家介绍不同年龄的人 ,其中等强度的心率控制范围 ～ 39岁应为每分钟 125～ 135次 , 40～ 49岁应为每分钟 115～ 130次 ,5 0～ 59岁应为每分钟 110～ 125次 , 60岁以上应为每分钟 110～ 120次。　　至于健身运动的时间 ,健身减肥锻炼宜安排在晚餐前 2小时进行 ,有研究表明 ,此时效果最佳
对皮肤有美容作用，但不能减肥我觉得最好的减肥办法还是少吃多运动，进入中年以后，脂肪容易堆积，非常不利于减肥。所以要坚持运动，最好是跑步、跳绳、打羽毛球等，活动强度不是很大，比较缓和，容易为中年人接受
许多胖妹想减肥却无方，今天在这里为大家介绍十个有效的奇招，助你一臂之力，减肥过程中还学到了很多小窍门，掌握一些小贴士，今天就推荐一些产品和方法给大家。1、喝水的学问为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！（切记！）尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。2、多喝汤和果汁，适量的水果强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦！方法很简单。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。3、补充营养素和保健品这个太重要了。减肥的人营养素会缺乏，不要为了减肥失去了健康，减肥同时我还注意养生呢。现在所吃的保健品有燕窝软胶囊，羊胎素胶囊，鱼蛋白片，大豆异黄酮片，葡萄籽油，果蔬纤维片和多维元素片（21金维他就不错），保健品的选择品牌很重要，要选择材料和工艺都是天然的，品质有保证，经济条件好的可以尝试。每天都吃，按照说明吃，长期下来虽然没怎么吃东西，但是身体，精神，皮肤依然很好！全是得益于吃这些的功劳！建议大家多去药妆店买，推荐台湾康是美的一款悠康―果蔬综合软胶囊。台湾进口的，220元一瓶。4、补充胶原蛋白蛋白对于减肥是有利无害的，而且是美容的圣品。强烈推荐FANCL的胶原蛋白果味饮料，一盒十只，298一盒，每天睡前喝一只，喝上2个月。保证你的皮肤水当当，又有弹性！但是，这个比较费钱！或者条件更好一点的话，每天早上喝牛奶煮官燕（燕窝一定要是真的，喜欢泰国专卖的，但价格比较贵）。5、擦减肥霜加按摩腰带推荐玛花纤体公司的瘦身霜，没有的话，用索芙特的也可以，用热毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打开，带上手套均匀涂抹，按摩至充分吸收，缠上保鲜膜。做完这些后开始跳绳半小时，效果钢钢的！不愿意动也没关系，买一个瘦腹按摩腰带就行了，一次50分钟，效果也很显著。6：多桑拿多按摩这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤！汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原来桑拿还可以治疗失眠呢！真是一举多得！7：合理运动所以把运动放到后面来说，是因为发觉爱运动的女生真的不多。运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。运动，首推游泳！水的阻力大于空气，游泳消耗的热量比一般的运动要大，还可以增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，而且健美！8：吃素相信大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实很多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的，不过不是人人都适合吃素，体力工作者，运动员和孩子都不适合！适合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子们。9：辟谷疗法这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。去年在电视上看有人介绍辟谷养生，很好奇，后来翻阅了一些相关书籍来照做，效果绝佳！这是一出绝招也可以说是狠招。就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。在这个时段光喝水，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜，试过数次，发觉最大的一个好处就是能排除宿便，减轻食欲，还能让烦躁的心情变得安宁。看来古人果然有先见之明呢！不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月3天就行了，选择在不用动脑不用工作的时候为好。10：多看书，多听音乐奇怪吧？看书听歌也能减肥！答案是YES~看书，听歌可以分散注意力，使神经放松。建议听些古典乐，推荐李云迪和李斯特的钢琴曲
女孩子嘛，只要肌肉不是那么滴发达，也蛮好的，还能紧致肌肤，健康才美嘛！至于以下的十条MM打羽毛球的好处，是双二公子抠破脑袋想出来的，嘻嘻。转给大家看一下： 一、是快速健身。生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。
二、是塑身。看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。
三、是美容。如果细心一点的人会发现，羽毛球运动员的皮肤都很好。经本人多年科学研究，发现四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好，有一个重要的原因是天气闷热（不是炎热），长今说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒之下。打个形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好？
四、是女权。由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。因此，可以获得征服男性的满足感。
五、是优雅。羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。
六、是娱乐。MM可以娱乐的项目不多，打麻将打牌显得俗气，泡吧蹦的多了，让人觉得太前卫，可能会敬而远之。足球篮球又找不到对手，乒乓球网球如果打不好的话，又老是接不到球。羽毛球水平再差，起码不容易吃对方的发球，能多打几个回合，使运动具有趣味性。
七、是交友。羽毛球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。MM出于矜持，在正常场合认识GG的机会不多，在打羽毛球时，可以和GG双打，或者叫GG教如何打球，或者。。。。。。总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。
八、是欣赏。夏天打球，GG们大多难耐闷热，便光膀子打球，MM们就可以光明正大地在旁边欣赏GG的肌肉了。（当然，不能带有色眼镜来看喔）
九、是秀身材。羽毛球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。
十、能想出九条理由，我容易吗！
我很仔细的看了你写的文字,应该心里也是很着急的
那我个人给你些好的建议和方法吧 其实肌肤问题不单单只是外用，内调比外用更值得注重
内部要注意生活习惯和饮食调理
外部需要做的是清洁和补水保湿
想让痘痘远离你应该做好以下几个方面
内调作息：
1.每天喝充足的白开水，不能等渴了才喝
2.生活作息要规律，千万不能熬夜
3.少吃辛酸
清洁及外部保养：
4.如果你化妆的话要注意彻底卸妆
5.洗脸一天两次要仔细认真的洗，洗面奶要用泡沫丰富的膏状洗面奶来彻底清洁掉面部油污
6.清洁完后，用干净卫生的毛巾将脸按干，再用浸过爽肤水的化妆棉均匀擦于面部，T区要着重擦，因为你面部缺水可以多拍些水在脸上拍至吸收，再擦乳液，鉴于你现在还在冒痘，还是不建议你擦面霜了，它质地偏油厚
7.油肌最重要的是面膜了，1是织布的那种，你可以多买些备在冰箱里，用时取出敷面冰凉冰凉，让你顿时毛孔变小控油保湿，待20分钟拿下，你会不认得镜中的你哦..2是每周做一次毛孔深层清洁的海藻泥那种的,洗净后毛孔清洁无比啦 做好以上这些点，你的皮肤会变的水嫩水嫩，没有油光、痘痘、毛孔的烦恼啦做个清爽美人，呵呵我祝你越来越美丽哈 再送你个小贴士吧，我本人虽是油肌但很少冒痘，但几年前去外地住一阵子因水土不服造成一脸又痛又痒又难看的痘痘，简直到了毁容的程度，最后经过我悉心调理终于是康复了，但落下一脸痘印，祛印的阶段脸上千万别乱涂东西，每晚睡前清洁完面部，就用维E胶囊里的油涂痘印，每天都要坚持，两周即可看到明显效果哦，最后呈现出一张你完美的脸哦！！
护肤品方面的选择尽量不要用油重滋养的，应该用些质地清爽补水保湿类的才能对你的痘痘肌有效哦。。还有痘痘旺盛期最好不要化妆了，不要乱涂东西哦，做好清洁和保湿就足够了 现在回答减肥问题
我个人建议MM你要进行健康的减肥计划才是王道 关于减肥这个行为闲言乱语太多，我废话不多说
减肥我就告诉你六个字：少摄入、多消耗 我很赞同你的跑步和打羽毛球，这是很好很健康的减肥和健身方法哦
1。每天规律的起居生活
2。保证三餐按时，但每餐都只得吃七八分饱，吃胀了是不会瘦的
3。每天能坐不能躺，能站不能坐
4。避免高热量食物，如果就是馋的不行，就必须少吃，吃完后要保证将吃下去的热量当天消耗出去 在家可以做的简单运动和动作有
1。立墙角站立半个小时，当然前提是动作得标准，身后的肌肤尽量往墙上贴，别小看这不用出力的动作哦，做上半个小时保证让你大汗淋漓啦
2。边看电视边做些YOGA等塑形动作哦，不要边看边舒服的摊在那大开吃戒哈，也可以站起来看，或做些原地跑跳蹦等动作
3。跳绳也是很好的选择，随时随地都可以一个人锻炼啦
好啦。。再佩合你的跑步和羽毛球，腿和胳膊都会瘦的哦
因为减肥是全身减的，不会这瘦那不瘦。。所以MM你一定要信心，最重要的是毅力啦！ 终于打完了，这些字不是我粘贴的，是我辛苦一字一字敲上去的，希望我的答案令MM你能满意，最后并祝你越来越窈窕美丽漂亮！！
最后祝你越来越美丽动人!!身材好好!!
白醋加蜂蜜，每天早晚各一杯，比例是4：1，坚持一下，效果会很好，而且还美容的，坚持每天吃苹果，晚上吃过饭后就绝对不可以吃东西，特别是垃圾食品多做运动，跑步，踢毽子，打羽毛球，快速走多干家务话，如拖地中午吃不到蔬菜，可以带点黄瓜，胡萝卜等可以生吃的蔬菜，补充维生素，也是挺好的选择晚上尽量多吃蔬菜一定要按时吃早饭
我个人的经验就是逛街走路，爬楼梯，打羽毛球，跳舞，骑自行车，要瘦腰的就玩呼啦圈，别相信那些大幅度运动能减肥（尤其是跑步之类的），不仅让你减不了肥而且还会让你变的身材比例失调，男生还没关系，女生如果搞的肌肉结实又强又壮就完全不漂亮了！ 以我对美容塑身几年的研究和观察，真正通过运动减肥成功的女生实在不多，因为运动后呈现的饥饿和疲劳状态会让你食欲大增，不但不能达到减肥效果，反倒影响体型。（最好的例子就是可以看看那些运动员了，她们运动量那么大，为什么没有一个身材协调的呢） 所以我认为最好的减肥方法是良好的饮食习惯和适量的运动。还有一些小细节上的技巧，我昨天给一个要减肥的女孩子写了减肥计划。链接来给你参考吧！ 希望对你有用
1.我仔细的看过了你的叙述!对于长高而言，喝牛奶是有效的方法，最好是晚上洗漱完毕睡前喝，早上喝豆浆也是没有问题的，害怕因此而拉肚子，你也太小看你的肠胃了吧!据科学研究一些运动也能促进人长高，所以有时间的话可以多做一下户外的运动!保持一个好的心态也很重要，这一点相信你应该已经很清楚了。 2.对于减肥，这和你学习一样是一个日积月累的过程，千万不要相信快速减肥的广告，那样的方法只会伤害你的身体。吃是一定要吃好的，你始终应该相信不是吃使你变胖的，症结应该在于你不良的生活习惯和缺乏锻炼引起的。解决问题也应从上述两个方面着手，改变你不良的生活习惯，不吃垃圾食品，多吃水果，不长时间看电视和上网，其次是坚持锻炼，饭后散散步，打打羽毛球是很有益处的。需要提醒的是，万不可以节食的方式来减肥，节食的最终结果是导致你营养不够而暴饮暴食。 3.最后我想说的一点是你的背有点驼，可以睡一下硬板床，那样会好一点! 你的问题真的很长，我一一回答。 首先是长高的问题，一般十六左右想长高就比较困难了，如果想靠牛奶补充每天所需要的所有钙质是不可能的，因为不是你喝多少牛奶就能吸收多少钙质的，每个人的身体状况不一样，肠道的吸收功能也有差异，所以必须适量的补充钙片等等。建议有时间做做运动，做那种拉伸型的，弹跳多的，比如打羽毛球之类的。 靠外力长高的话可以试试蛋白粉，我有个朋友是因为免疫力问题吃了安利的蛋白粉，但是没想到一年长高了大概1.5公分左右，他今年23岁，听安利的销售人员说吃那个会长高，但是我觉得这个也是看人的。(以上不是帮安利打广告，只是身边有个例子告诉你罢了) 再来是减肥的问题，因为你还没有完全发育完毕，所以不建议节食，而且你想长高，所以不要做那种力量型的运动(举重运动员都不高就是例子)。可以试着节食，不是说不吃，只是有选择的吃，而且要有控制的吃。早餐可以冲一杯蜂蜜，即美容养颜又可以清理肠道，再加上一碗燕麦片，或者是几篇全麦面包，补充一下碳水化合物等，午餐尽量吃的比较营养一点，而晚餐可以由水果或者水果沙拉，又或者不吃，依照你自己当天的情况而定。吃饭的时候吃七分饱就可以了，不要迟到很饱才停，否则就肯定超过了一天所能消耗的量了。 刚开始的时候不需要完全按照我上面说的食谱进行，因为刚开始的时候你的身体不能一下子适应节食，肠胃容易出问题，所以循序渐进，千万不要为了减肥而弄坏了身体。 关于你驼背的问题我就没什么办法了，只能靠你自己解决这个问题，平时走路或者坐着的时候注意自己的姿态,也可以找个人监督你(话说我原来也驼背，后来是被我妈打的......)这个不是一天两天可以办到的，你要做好长期的准备。 OK，我的答案就是这么多，希望你可以尽早摆脱你的烦恼
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