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走，清明户外踏青去
清明节又叫踏青节，本报记者为您搜罗市内一些免费踏青好地方
▲飞鹅公园是市民爬山赏景的好地方。
　　▲东江树木科技示范园有片惠州日报读者林，市民可去看看自己捐种的树。
▲东江树木科技示范园里美丽的花朵。
　　本组文图 本报记者朱如丹陈春惠 实习生谢楚琪
　　清明节，又叫踏青节，这时候正是春光明媚草木吐绿的时节，也是人们春游的好时机，所以古人有清明踏青并开展一系列体育活动的习俗。清明节有3天假期，市民既可去祭祖扫墓，也可外出踏青。记者特意搜罗了市内一些免费踏青的好去处，这些地方或能休闲放松身心，或能增长见识，或能追寻记忆，让市民能够更好地享受踏青的乐趣。
东江树木科技示范园到惠州日报读者林看认捐树
紫红、粉红、纯白色的毛杜鹃在山腰上竞相开放；带有蓝色花纹的巴黎翠凤蝶在花丛中优雅起舞；星星点点的阳光穿透密林洒落在石阶上；清脆的鸟叫声让人忘却烦恼忧愁……一踏进位于市区古榕山东江树木科技示范园，原生态的自然环境让人有舒心惬意之感。行走在山路中，除了能感受到大自然带来的身心愉悦外，随处还可以看到一些树上挂着小“名片”，上面介绍了树的学名、科名、属性，如潺槁木姜子、台湾相思、柠檬桉、木荷……市民一家大小来这里春游踏青时，既能享受大自然的优美景色，还可以学到不少有关树木的小知识。
沿着石阶从山脚一直向上爬，不久就能看到一片“惠州日报读者林”。读者林中的树木是几年前由惠州日报的读者种下的，时隔多年，这片树林中的小树已茁壮成长，枝叶茂盛。记者看到，一些树上挂着小牌子，标明每棵树的“名字”，有“幸福树”、“爱心树”、“成长树”等，上面还写着认捐人的名字。春游踏青，曾经在这里栽种过树木的市民，不妨来看看自己亲手种下的小树吧。
飞鹅公园追寻往日足迹，体会如今幸福
提起位于市区的飞鹅公园，在惠州出生、成长的老惠州人，往昔记忆就会浮上心头。踏上飞鹅岭，马上就能让人陷入历史的厚重感当中。在这里沿途可以看到战壕与机枪掩体等遗迹。登上山顶的凉亭，记者看到，透过树木的繁茂枝叶，惠州“半城山色半城湖”的美丽景色即可窥见一斑。迎面凉爽清风吹来，让人不禁感叹，没有战火没有硝烟的年代让人感觉到踏实、安稳、幸福。
东江公园悠闲散步，远离喧闹都市
除了登山外，市区的多个公园也是踏青的好去处。东江公园在喧哗闹市的一角，沿着东江建起的东江公园特别适合散步。日前记者来到东江公园时，只见三五游人在悠闲地散步聊天。在地上跳跃着寻食的小鸟发现有人靠近，扑腾着翅膀一下子就飞到旁边的树上，人一离开，又马上飞回了原处，像在和游客玩捉迷藏。身在东江公园中，仿佛远离了喧闹都市，在这里只看见团簇盛开的娇艳鲜花和葱郁的大树，只听见鸟儿唧唧喳喳的叫声和流淌的江水声。
此外，东江公园边上还有一条绿道，与整齐排列的树木一同向前延伸，市民来东江公园踏青时，还可以带上自行车来绿道上走走。记者看到，绿道上不时有市民骑着自行车悠闲地经过。一位家住东平的骑行者告诉记者，他经常来这条绿道骑行，这里的环境优美道路平坦，很适合骑自行车放松身心。
县区几座山到象头山九龙峰感受大自然魅力
除了在市区踏青外，喜欢游玩的市民还可以到县区的几座山去逛逛。“山高林密，怪石嶙峋，溪谷清幽，飞瀑急倾，高山平湖，玉带明珠”，人们通常以此来描述象头山。象头山属于国家级自然保护区，在这里，有着黑桫椤、金毛狗、苏铁蕨等国家重点保护植物。如今，正是万物复苏的春季，在象头山，随处可见嫩绿的小叶芽冒出来，显得生机勃勃。市民到象头山踏青，可以感受森林、河流、虫鸣、鸟叫带来的原生态感觉，感受大自然的无限魅力。
九龙峰位于惠东县城以东14公里处。相传有九条龙飞到惠东境内的山脊盘踞。之后，人们称这九条龙形状的山脊为“九龙峰”。九龙峰主峰海拔563米，挺拔如笔尖，又被称“尖笔峰”。九龙峰山中古木参天，溪水长流，尽显迷人景色。九龙峰风景区的主要风景点有谭公祖庙、志荫亭、石戏台等。2008年修建完工、直通九龙峰主峰山顶的登山道共有3180个台阶。途中设有4个凉亭一个长廊。站在山顶上四周眺望，田野风光无限。久住城市的游人来九龙峰风景区游玩，顿觉进入绿色幽静的世界。
登山踏青小贴士　　1 别忘了深呼吸
自然生态完好的景区空气负离子含量高，在森林、溪边、瀑布旁等负离子浓度较高的地区，别忘了多做几次深呼吸。
2 带足防饥粮
由于负离子能激活人体内多种酶，从而促进消化吸收、加速代谢，因此建议旅途中带点巧克力和饼干，以防肚子饿。
3 解渴适可而止
出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。在旅途中喝水要次多量少，口渴时不宜一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过1升，每次以100毫升至150毫升为宜。
4 记得问天气
春游都会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电天气，正是“乍暖还寒时候，最难将息”，所以，游客要注意穿着适当，记得随身带件保暖的外套，旅游时尽量提前取得当地的天气情况。
5 可别饮生水
春季是一个潮湿多雨的季节，蚊虫和细菌特别容易滋生，因此应尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。
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已有条评论春季户外踏青健身 益处多(图)――中新网
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春季户外踏青健身 益处多(图)
　　昨天是清明节，又被称为踏青节，古有清明踏青的习俗。正值春光明媚、草木吐绿的时节，外出郊游踏青不但有助放松身心，更是本季最佳的养生方法。本期就来聊聊踏青小知识。
　　户外探春情趣浓
　　当春回大地，经历了寒冬的人们纷纷走到户外，探寻春的气息。踏春，也被称为探春、寻春。“逢春不游乐，但恐是痴人。”这是唐朝诗人白居易在《春游》中的诗句。万象更新，春意盎然，让人忍不住抒发胸臆。而对于终日忙碌的都市人来说，置身在春光明媚的户外，可以改善因工作压力而引起的气急紊乱状态，使人的身心得到充分调节，对于养生保健大有益处。
　　随着气温转暖，适当进行户外运动，可以增强下肢肌肉和筋腱的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善。空气中的负离子更是大自然赠予的“长寿剂”，有助调整人体代谢，治疗精神紧张。日照对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症也十分有益。
　　安步当车“接地气”
　　蛰伏了一个冬季的生物开始苏醒，此时到户外“接接地气”，与泥土亲密接触，也是近年来备受养生专家推崇的养生法。你有多久没有走在田间闻着泥土的芬芳？
　　俗话说，“百练不如一走”。作为一种有氧运动，步行能够加强有氧代谢过程，有效地增加心肌的储备能力，对心血管和呼吸系统具有良好的作用。步幅步速全由自己控制，一边行走一边欣赏风景。年轻人可以提高运动强度，选择快步走，保持在每分钟100至120步左右。快步走能振奋精神，使下肢矫健有力。踏青登山则能增强心脏的收缩能力，再加上山间道路坎坷不平，有利于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力。
　　放飞风筝泄内热
　　阳气升发的春季正是放风筝的最好时光。所谓“鸢者长寿”，放风筝能呼吸新鲜空气，舒展筋骨，促进体内新陈代谢，改善血液循环，从而起到清除“内热”和吐故纳新的作用。
　　放风筝对保护视力极为有益。古文有云：“儿童放风筝，最能清目。”青少年由于长时间伏案学习，眼睫状肌长期处于紧张状态，易导致近视。放风筝，极目远眺，使睫状肌放松，能迅速解除视疲劳，还能起到预防和减轻近视程度的作用。
　　跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，放风筝温和的运动量十分适合中老年人。特别需要提醒的是，中老年人在放风筝时，要注意颈部保健，眼睛以平视为主，头颈应平仰交替，以防发生眩晕。
　　深呼深吸最养肺
　　在户外踏青，除了能充分活动我们的肌肉和韧带，对肺部的保养也是显而易见的。中医指出，“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。加强呼吸锻炼，可以增强呼吸肌肌力和耐力，改善肺功能，加大呼吸幅度，提高肺泡通气量和血氧饱和度。呼吸肌锻炼包括腹式呼吸、缩唇呼吸及全身性呼吸体操等。
　　深呼吸锻炼对于体健者或体弱者都很适合。找一处空气清新之地，先快走或慢跑15分钟热身，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复20至30次便可。
　　特别提醒：有过敏体质的人外出踏青郊游时，要准备好一些脱敏药物。尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草。中午由于日晒最强，花粉的释放量最多，此时有花粉过敏的人最好不要外出，或戴口罩外出。（记者秦东颖）
【编辑:陈薇伊】
----- 生活新闻精选 -----
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思乡客的原贴：某地局长因“上班时间酣睡卧床接待访民”，举报后仅被给予通报批评处罚。让人不满，这是为何？
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春天带孩子去哪里玩
2013上海周边户外踏青地推荐
03-11 16:57发表
春天带孩子去哪里玩 上海春天带宝宝去哪里玩？2013上海周边户外踏青哪里去春天在哪里呀，春天在哪里，春天在那青翠的山林里，这里有红花呀,这里有绿草…..春天带孩子去哪里玩？ 上海春天带宝宝去哪里玩？2013上海周边户外踏青去哪里？春天是辰山漫山遍野的烂漫樱花、春天是昆虫馆里虫儿悦耳的鸣叫、春天是森林公园里小朋友亲手挖起的一颗野菜、是农庄里孩子们追逐嬉戏的游戏；窝了一整个冬日的小朋友们，快和粑粑麻麻们跟着父母邦小编的脚步一起来寻找春天吧。直达电梯：1楼：2楼：3楼：4楼：【相关推荐】
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03-11 17:30发表
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03-11 17:39发表
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03-15 09:50发表
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03-15 09:50发表
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03-18 14:11发表
后面几个都有去路过了，樱花倒是没看过，第一个攻略值得参考，谢谢啦
03-18 14:23发表
14:11:37的贴子：
后面几个都有去路过了，樱花倒是没看过，第一个攻略值得参考，谢谢啦"
也欢迎您来分享哦
03-18 14:35发表
挖野菜那个很有意思啊，还可以培养孩子的动手能力
03-18 14:35发表
好想去赏花，去春游，去晒晒太阳~~~
03-18 14:37发表
姐还有5个月才做妈妈。。。是不是现在看了有点早~~先学习起来
03-18 14:44发表
采草莓的很有用，正好想去。采摘的这个每斤是多少钱啊？
03-18 14:48发表
我去过，亲，25块一斤~~~可以边吃边採的，不过不能被看见~~哈哈
03-18 14:52发表
14:48:41的贴子：
我去过，亲，25块一斤~~~可以边吃边採的，不过不能被看见~~哈哈"
不卫生，你不怕小孩拉肚子啊！
03-18 14:52发表
14:48:41的贴子：
我去过，亲，25块一斤~~~可以边吃边採的，不过不能被看见~~哈哈"
哈哈，你好搞笑啊老板一直跟着呢，会被发现的
03-18 14:57发表
14:52:53的贴子：
哈哈，你好搞笑啊老板一直跟着呢，会被发现的"
你往里面走，他来不及跟，我一路吃着~~
03-18 14:58发表
14:57:06的贴子：
你往里面走，他来不及跟，我一路吃着~~"
上次我们去，老板今天一直跟着，不过，吃几个也无所谓，难道你要吃饱了回去
03-18 15:06发表
14:23:21的贴子：
也欢迎您来分享哦"
好的，不过我写不来文章。。
03-18 15:08发表
14:58:54的贴子：
上次我们去，老板今天一直跟着，不过，吃几个也无所谓，难道你要吃饱了回去"
是这样哒，哈哈
03-18 15:18发表
第一个不错，可以考虑！！
04-04 09:50发表
都是好地方，挺适合孩子们玩。
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