还有5天就中考体育加试了,有1000m,坐位体前屈和立定跳远,该怎么练啊?_百度知道
还有5天就中考体育加试了,有1000m,坐位体前屈和立定跳远,该怎么练啊?
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只有五天了怎么可能练得起来啊。。这些都需要一个长期的过程才行啊每天都要练才可以的
我只想多拿几分,总比不练好吧
那1000米还是要每天跑啊，体前屈就简单了啊。有空的时候就可以压压腿啊，至于立定跳远，我们那时候都是扛着杠铃蛙跳的，只要就是连腿部力量，你就每天做几回合蛙跳好了
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要是练了很久，最后这五天都是得作为疲劳恢复期的。不能过度练习，每天以七八成实力去跑跑就好五天要临时报佛脚可不大容易。一般来说
你好，很高兴能回答你的问题.....
还有五天就体育加试了，也就五天而已嘛，要想获得好的体育成绩，不知道你能不能坚持啊，学校有没有标准的跑道啊，也就是四百米一圈的那种...
每天坚持五圈以上,要连续跑啊
这些问题就全部解决了,希望你能够考虑我的建议
愿你成功!!!
可以死练吗??我主要怕练多了影响考试
依我看呀 你现在最好好好休息 千万别受伤 要真想拿多点分 可以坚持每天跑跑楼梯20分钟左右 对这些项目都有一定辅助作用
知道了,谢谢
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出门在外也不愁您好，我是一名初三学生，再过不久就要中考体育加试了，要考立定跳远，请问有什么有效的练习方法？
您好，我是一名初三学生，再过不久就要中考体育加试了，要考立定跳远，请问有什么有效的练习方法？
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跳的时候内八字站绝对有用学长。。。。
任何事情都没捷径，行动吧，每天练习吧，要是有好的体育老师指导一下就更好了，老师会很高兴帮助你的。
学长似乎没捷径，我是田径队的，有时候是要靠点天生的弹跳力的。你也可以试试往高处跳，便一直想着往前，跳得高点落地速度就慢，自然就远（别问我为什么，我也不知道，老师说的）
可以买个沙袋，绑在腿上&
我也是一名初三学生，在体育上比较有成绩，其实只要在跳的时候用力摆动双臂大腿收高就可以跳的比较远，平时多练习高抬腿。
跳的时候尽量身体前倾 多做做下蹲起 锻炼锻炼肌肉 有利于爆发 祝你考上你所理想的学校
每天立定跳远
大跨步，高抬腿，很有效的，
每天坚持跑步20~30分钟，保持腿部有力，每天勤加练习
每天坚持小跑，锻炼
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田径领域专家我体育要中考了，立定跳远满分要2.5米，可我只可以跳2.2米，只有半个月了，要怎么提高？_百度知道
我体育要中考了，立定跳远满分要2.5米，可我只可以跳2.2米，只有半个月了，要怎么提高？
只有半个月练了，想考好点，要怎么在半个月内提升呢，一些方法希望可以简单易练，而我又是初三的学生
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做蛙跳是最提高的方法之一，要不你都做杠铃深蹲起也可以的，我一般都是让学生做蛙跳。
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相信哥一个真实而简单的办法，跳圈，本人亲自实践过，吊铅块或者沙袋。我跳高最好成绩是1。绝对有效，身体上的锻炼是绝对没有捷径的.7m
每天坚持跑步
学兔子蹦，每天100下就行了
参考资料：
深蹲，绑沙袋跑步，深蹲之后，腿的力量会增加，还有，多提提沙包，增加下肢力量
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如何最快提高体育成绩？
中考还有一个月，怎样提高体育成绩？
1、1000米长跑
2、12米往返运球
3、实心球（前掷）
吐血提问！往各路大侠多多指点！！！！
我现在已经上大学了 但是我在读初中的时候身体素质就不是很好 典型的营养不良那种。
中考的时候我们学校的项目是：实心球
50米 和立定跳远
在考试前 半年
30分满分 我只能拿一个 及格分数。
对了申明一下 就是那个时候我的学习成绩我们学校我是年级组第一的
连我们班主任都着急了
要是体育成绩不好 就影响了总成绩。
我就请教我们的体育老师：
在他的指导下：
我每天早晨比别人早起 一个小时
先跑2000米 热身 然后练习100米跑。当然联系的不是简单说的
要分成几个阶段
起跑的速度
抢时间，还有终点地冲刺
这两个地方的成绩最容易提高。因为跑步分成的四个阶段
就是起跑，急跑，途中跑和冲刺跑 。
的练习一定要等 活动开了 才能联系 否则你会整个肌肉疼痛一天。
并且只要早上活动开了 白天在课间也可以适当的联系。
我最初的跳远成绩是 1.78米
但是中考的时候我跳了2.68
实心球 锻炼的是腹肌的韧性和手臂
我现在已经上大学了 但是我在读初中的时候身体素质就不是很好 典型的营养不良那种。
中考的时候我们学校的项目是：实心球
50米 和立定跳远
在考试前 半年
30分满分 我只能拿一个 及格分数。
对了申明一下 就是那个时候我的学习成绩我们学校我是年级组第一的
连我们班主任都着急了
要是体育成绩不好 就影响了总成绩。
我就请教我们的体育老师：
在他的指导下：
我每天早晨比别人早起 一个小时
先跑2000米 热身 然后练习100米跑。当然联系的不是简单说的
要分成几个阶段
起跑的速度
抢时间，还有终点地冲刺
这两个地方的成绩最容易提高。因为跑步分成的四个阶段
就是起跑，急跑，途中跑和冲刺跑 。
的练习一定要等 活动开了 才能联系 否则你会整个肌肉疼痛一天。
并且只要早上活动开了 白天在课间也可以适当的联系。
我最初的跳远成绩是 1.78米
但是中考的时候我跳了2.68
实心球 锻炼的是腹肌的韧性和手臂的力量
建议练习这个之前每天经常做俯卧撑，这个锻炼很好。
记住 坚持不懈
考上理想的学校。
,想必有点能耐,其实就是考试嘛,选了就别忧虑.当然不必刻意为此折磨自己,欲速则不达!!相信自己,可以顺利通过的.DOT NOT WORRY ~~
你既然报考了体育,想必有点能耐,其实就是考试嘛,选了就别忧虑.当然不必刻意为此折磨自己,欲速则不达!!相信自己,可以顺利通过的.DOT NOT WORRY ~~
制订一个提高体育成绩的计划安排,看一看需要那些方面加强。
征询体育教师和同学们的意见,从什么方面锻炼迅速提高体育成绩。
符合身体发育、生长规律，坚持锻炼下去。
利用早锻炼和晚上的时间，有针对进行练习。 1、锻炼耐性最重要！（最有效）
2、每天坚持，早起床锻炼！（长跑）
3、引体向上 & 俯卧撑 - 哑铃
4、弹跳力 - 每天做蹲起、跳跃；（注意动作一定要规范，这样比较有明显效果）
不错，呵呵~~~
123.12.135.*
长跑其实也不错！
123.12.135.*
买盒烟就管吗？到体育加试的时候咋办？
218.66.23.*
这个办法真的不怎么好,我的体育不错,但是想要在一个月内达到1000米好成绩,就这么练恐怕会适得其反的.
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