【我是女生 体脂肪量18.2 肌肉量40.9 这个比例合适吗 另外康比特的蛋白粉好吗】-突袭网
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解决方案1：我就是要增肌啊解决方案2：如果需要增肌，最好使用植物蛋白，或者自己到五谷磨房配一点大豆或者黄豆粉，运动完后30中以后喝解决方案3：我这个脂肪量增肌好增吗解决方案4：现在吃康比特的蛋白粉解决方案5：减脂跟增肌是两回事，减脂不影响你增肌，有氧运动是帮助脂肪燃烧，力量训练是锻炼肌肉，这两个不冲突，都可以同时进行，但需要提示一下，增肌的前提是要塑形，就是在基本形体塑造好的前提下，再进行局部锻炼解决方案6：我每天都四十五分钟的单车 可以减脂吧解决方案7：个人觉得跑步是最好的方法，属于全身运动，45分钟以上才开始燃烧脂肪，我每次是60分钟慢跑，40分钟力量，单车下肢力量运动过大，而且对髋关节磨损不利解决方案8：好的 谢谢解决方案9：不客气！解决方案10：太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！解决方案11：肌肉量怎么查啊？我也想知道解决方案12：健身房都有体能测试解决方案13：我没去过啊，我自己就是健身和武术教练啊，只训练自己解决方案14：为什么我发图片老是出现左边红色感叹号，垃圾客户端解决方案15：必须有机器才可以做体能测试解决方案16：你多牛逼了解决方案17：？？？
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问：我是女生 练肌肉一段时间不明显 我测过 体脂肪偏高。 1 是体脂肪越低越...答：那叫腹肌 一共4组 8块 可以通过做俯卧撑 仰卧起坐来训练腹肌 每天30个一减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合===========================================问：我是女生，体内脂肪含量超出正常值，肌肉含量少于正常值，主要塑形瘦腿...答：郑多燕即可 健身房的话就跳健美操 辅助瑜伽 或者跑步、动感单车都可以 最主要的是一定要有一定的运动量===========================================问：我是女生，体内脂肪含量超出正常值，肌肉含量少于正常值，主要塑形瘦腿...答：这太瘦了，女生体脂肪率要在23%-28%之间啊，你这样不太健康，要再吃胖点才行。 望采纳哦~===========================================问：我是女生，体内脂肪含量超出正常值，肌肉含量少于正常值，主要塑形瘦腿...答：有测脂仪可以测量===========================================问：我今年40岁，男，体重72，身高171，体脂肪18.4%，肌肉55.3kg.一星期健身...答：按照你说的你的运动量足够用了，饮食方面你要做到戒烟限酒，每天三餐吃到八分饱就行，少吃油腻，零食杜绝就可以了。个人建议你增加无氧力量训练，这样保证你减掉脂肪的同时，力量不被随着减掉，而且肌肉含量增加也可以加速脂肪的消耗。 ----同为...===========================================问：我以前小腿有点小肌肉，我做下蹲然后没有了，小腿平整了，但是朋友说时...答：你朋友说的很对，时间长了就会形成圆弧形块状肌肉，这样锻炼不是长久之计！ 小腿减肥： 跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的： 小腿长度：大于身高的26．3％； 最大圆周：大约是小腿长度的3／4； 三围尺寸：上围等于最大...===========================================问：身卡，但私人教练太贵了，不知道怎样运动，希望专业人士给予指导帮助，...答：说实话减脂就两条出路，这我自己的观点。因为我大一一个学期长了30斤左右，大二减回来了。主要就是控制饮食和有氧运动，有氧最好就是间歇性的也就是变速跑，或者动感单车，这都是很好的燃烧脂肪的运动，饮食的话不要碰油炸的食物，高热量的也尽...===========================================周末好 这位朋友 我是健身教练 很高兴回答你的提问 一 先说下尿酸的问题 1尿酸高 首先... 所以你应该在训练中 侧重改变你的身体肌肉和脂肪的比例 让肌肉多些 脂肪少些 至于具...===========================================高脂肪是指含脂肪量高的事物。油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸,所以所有含油量... 18.5 鲢鱼 17.0 羊肾 16.5 鱿鱼 15.1 兔肉 2l 2 银鱼(f) 72.1 鸡肉 21.5 干贝 63.7 鸡肝 18.2...===========================================问题补充&&
锻炼完后不要补充任何食物，豆浆脂肪含量那么高还需要吃蛋**？蛋**是增肌的，切忌，根本就用不上蛋**，根茎类蔬菜，用来补充营养的，晚饭后锻炼，鱼虾（不要吃猪肉）晚餐，不是打广告，建议使用植物蛋**，适当的跳跳健身操或者瑜伽：2片全麦面包，慢跑1小时后做拉伸运动，我是安利的乳清蛋白，女孩子去健身房就一条，减脂塑形，2个蒸鸡蛋（去蛋黄）午餐，尤其牛奶：主食米饭：啤酒 烧烤 炒面 奶茶 咖啡 碳酸饮料 奶油 冰淇淋 巧克力 油炸食品 和一些糖分过高的水果 早餐：可同午餐 在饭量不用减的同时
共和国舞士 &4-12 01:06
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肌肉量怎么查啊？我也想知道
那年草苌莺飞&4-12 00:45
你多牛逼了
你的J8丢了&4-12 00:44
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补充：我每天都饮食
蛋黄丢掉，3个水果，平时3餐，都吃牛肉鱼以及高蛋白质的食物，锻炼肌肉2小时锻炼完之后吃康比特正氮蛋白粉10克加高蛋白脱脂高钙牛奶 请问练完肌肉吃蛋白粉10克量少吗？
补充：我每天的饮食
每天8个蛋清，蛋黄丢掉，3个水果，平时3餐，都吃蛋白质的食物，锻炼肌肉2小时锻炼完之后吃康比特正氮蛋白粉10克加高蛋白脱脂高钙牛奶 请问练完肌肉只吃蛋白粉10克量少了吗？
不区分大小写匿名
看不懂吗？问吃蛋白粉每天10克这量是不是少了？
哦哦，不少，正常一如三餐，蛋白这三餐，就有啊。所以十克不少。
根据你自身体重体质训练量酌情加减即可
练肌肉每天1个半小时
你身高体重说下？
1.70身高 体重66.5
嗯，你初级阶段吧？建议每周训练三四次即可，循环渐进练习；蛋白质按体重每公斤1克，加油哦
还有就是蛋黄每天一两个，这样训练才有力量！
10克一点用都不当。还有，康比特的东西不行。还有，蛋黄不吃久了你会胆固醇飙升。还有，阿诺马库斯之类的不只是你这样成就的。
我又没说要练成啊偌这样，问题你可能没看清楚吧，我不想练出恐怖的块头，就象啊若这样也太恐怖了，练出黄晓明这样的
我就满足了，蛋黄我全仍掉，不吃也会
胆固醇飙升，蛋青含
胆固醇吗？
平时食物我都吃含高蛋白的食物，我是怕蛋白吸收太多了，问身体有伤害的，训练完蛋白粉要40克吗？还有怎么牌子的
正氮蛋白粉，肌肉科技行吗？你介绍个牌子
我的意思是你怎么练也不会成为阿诺那样，他们第一用激素类固醇，第二是健美高手里百里挑一甚至几万之一的，即使条件具备也不是每个人都能行。蛋白质用量根据你自己训练强度设定。蛋清蛋黄都有胆固醇，而蛋黄有抑制胆固醇的成分。
肌肉科技牌子是可以的，同时你还得服用肌酸。
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健身领域专家我是女生，选的康比特乳清蛋白粉。我是运动一天_健身吧_百度贴吧
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我是女生，选的康比特乳清蛋白粉。我是运动一天收藏
我是女生，选的康比特乳清蛋白粉。我是运动一天休一天，请问，休息的那天也要喝蛋白粉吗？
可以。用量小一点
没什么用 初学者吃点鸡蛋把
每天都用吧
女生一般就跑跑长跑吧，练练耐力，又有益于身体健康，对加强心脏功能和呼吸系统有好处。仰卧起坐也可以练练。其他的不要练，别怪我没提醒，练出肌肉没人要就不好啦
如果想要强大可以练一些有技巧的格斗。又不长肌肉多好啊，长肌肉就破相啦，男生还是比较喜欢外表温柔滴女生滴。
我去 女的还吃大豆粉？肌肉的节奏？
随便，反正你这运动量补这些又吸收不完
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