晚上睡眠浅 别人一有动静就醒还容易失眠怎么办_百度知道
晚上睡眠浅 别人一有动静就醒还容易失眠怎么办
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没有副作用，治失眠效果不错，推荐你用用 爸妈福康平枕换个枕头，搜一下
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睡眠浅，每天晚上一有什么动静就会醒，然后就睡不着了，这是怎么回事啊？该怎么改善？
病情描述：
本人这几天睡眠浅，每天晚上一有什么动静就会醒，这是什么情况引起的，该怎么治疗？
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医生建议：这是属于大脑半睡眠状态，可能是您的心理压力过大，建议平常放松心情，多听疏解压力的歌曲，适当的运动。平时的饮食应以清淡且富有营养为主。
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睡眠质量差，晚上睡得很浅，稍有一点动静就会醒，白天犯困没精神怎么办？
神啊，救救我吧，我才二十岁呀
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如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍您的睡眠情况到底怎么样呢，B记2分、有点不顺心的事就彻夜难眠、入睡后稍有动静就能知道、使用安眠药才能安然入睡。 10。 如果你的累计得分在5分以上，您需要高度重视您的睡眠状况：A经常B有时C很少D从未、工作或娱乐至深夜，醒来时觉得很累。 选中A记5分。 9、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事。总分在5～20分说明您的睡眠质量比较差，C记1分、很早就醒来。 2。 7。 6。 1。 5，D记0分、睡眠时间很不规律，特别是有A项得分。 4、换个地方就难以入睡。下面10个问题的答案有四种。 3，难以入睡。 8。5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好、整夜做梦，而且再也睡不着了？回答几个简单的问题就可以知道了，想办法改善睡眠状况、一上夜班就睡眠不好，不能按时上床睡眠
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请告诉我怎样才能提高睡眠质量，我晚上睡觉总是浅眠，一有动静就醒，睡眠质量不好，白天上课没精神
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前泡脚，最好是45℃以下（大约感觉稍微有点温即可），还可以在水里加点茱萸（一味中药）睡前尽量放松心情，睡前一杯凉白开即可，只想着休息就好
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谢谢，我会试试的
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上睡前半小时喝250ml纯奶，最好是鲜奶，晚上睡眠就会比较好，并且还补钙
可能是压力太大了，睡觉前尽量的感觉让自己放松，睡觉前不要想太多事情！
睡前泡下脚，放松心态，做适量的有氧运动，伴着轻音乐入睡，入睡前不要想太多……
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是&头一挨着枕头就能入睡&，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。 六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
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