胖子，怎么快速练出腹肌跟胸肌_百度知道
胖子，怎么快速练出腹肌跟胸肌
最方便的。最后祝你健身愉快，练的部位越靠近内侧，工具的限制，卧推凳等。但如果，胸肌外侧，该运动是最好的：卧推。上述的只是对动作的选择。比如，它不受场地，我是健身教练，对整个胸肌发达很好，只是想做一般的胸肌锻炼，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，握距不同。 找准目标。但是。胸肌首先，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作，不用像专门的健美运动员一样，俯卧撑。还有，对发达胸肌外则很有效，引体向上，很高兴回答你的问题 ，不能马虎，就会有收效，适得其反，还是只是塑造一点胸形。还有,给你个简单的方法腹肌1.人平躺着2，循序渐进”。握距窄一点，就会受伤，双杠臂曲伸，都有效，比如，就是，在专用器械上练习蝴蝶机.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）3。还有适当的营养，要做到你实在做不动了就行了。其实锻炼更重要的原则是，需要杠铃.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来。还有。如稍有不慎，主练胸肌外侧，或是具体发达胸肌的某一部分，几乎随时随地都可做，就可练，每天没有定量，持之以恒，那么，你得明确你的锻炼目的，以及斜板卧推（练胸肌上部），但对胸肌仍然有效。如果，就得用一些器械来练习：是想把胸肌练厚实，就要考虑用什么动作来练什么部位，找对方法。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。以及，虽然主练背肌，还是让整个胸肌都发达起来，卧推，练的胸肌部位就不同，建议最好采用基本动作来练习。当明确目的以后，与恢复都是重要的因素，用通常的俯卧撑，要求更高的话：“量力而行。但它的可调性很大，可以对胸肌中缝进行塑造，（尤其是上胸肌）。握距宽一点朋友
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如果想要练出肌肉首先需要减少脂肪才能行
怎么减，少吃饭吗
俯卧撑 仰卧起坐
做到肌肉发热
做了好几天了
要一段时间
你的脂肪多
所以要练的时间长一点
才会出现肌肉
我也正在练
腹肌一天600仰卧起坐，练练腹肌撕裂者，胸肌去健身房吧
快大概不可能吧，只有坚持+努力+科学的方法+合理的饮食，坚持一两年，加油，楼主以前也是小胖子
瘦了在考虑 胖子没戏只有瘦
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出门在外也不愁腹肌撕裂者X拯救我这两百多斤的胖子
腹肌撕裂者X拯救我这两百多斤的胖子
创建于： 17:40&楼主
减重前118KG
减重后100KG
& & 帅哥男神镇楼，这就是我奋斗的目标，做X的榜样。真的好帅啊我这一个男人看着都羡慕。& & 上面是男神，然而下面却是我这个200多斤的胖子！看我的肚子我觉得我可以不用化妆就可以演猪八戒了啊！& & 我现在每天早晨在2圈，每天晚上做腹肌撕裂者X两遍。腿和腰肚子都好酸呢，我相信我可以坚持下去。第三天的时候我就瘦了5斤！速度听快的啊、更加有练腹肌撕裂者X的动力了！每天体重都在降而且讲得很多呢！我又增加了运动幅度，做100个俯卧撑+50个，腹肌开始酸痛，坚持& & 第六日，早上30分钟，走路上下班，，晚上腹肌撕裂者X俯卧撑仰卧起坐，我会慢慢把它养成习惯，坚持& & 第七日，早上慢跑30分钟，走路上下班，过午不食，晚上腹肌撕裂者X俯卧撑仰卧起坐，中午饭前和下午五点增加15分慢跑，坚持& & 第十日瘦了十斤一共。好像不是很明显的样子，坚持。做腹肌撕裂者X两套第十二天，开始晚上跳绳第十三天，我的脚开始起水泡了休息一天不做腹肌撕裂者X了！第十六天，早上认识个晨练的姑娘，以后有人一起跑步了，好开心做腹肌撕裂者X两套第十七天，貌似有点喜欢汗流浃背的赶脚了，早上体重220第十八天，今天打乒乓球，腹肌撕裂者X晚上做第二十天，看到一句话灰常喜欢“30几度的高温算什么？我有100度的热情和信念，第二十三天，早上没有跑步，下午去游泳馆狂干25圈……为毛我觉得跑步比游泳累的多…第二十八天，昨日忘记发帖，今天早上没有跑步，下午去游泳馆狂干蛙泳30圈仰泳30圈自由泳10圈蝶泳不会。腹肌撕裂者X一套今天6.11日减肥34天，腹肌撕裂者X也做了34天，有人说我好励志，30多天瘦了30多斤！这是腹肌撕裂者X高清带字幕视频网址：大家一起来练腹肌撕裂者X吧
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{description}我以前是个胖子，然后经过一段时间的坚持健身，我变瘦了，看起来也有块有腹肌，但是摸起来感觉松松垮垮的。?}