关于中考体育·仰卧起坐的正确姿势（我这样做的姿势算不算犯规？）_百度知道
关于中考体育·仰卧起坐的正确姿势（我这样做的姿势算不算犯规？）
这样做的确可以快点，可是我们广东的中考体育只是一个镇在一天内考完！我们都是两个同学相互按脚和做的，肯定是粗糙的，所以才从跳远改练仰卧起坐的。说说怎么才能加快提高仰卧起坐的个数呢。没可能是老师一个一个地考吧，其实我觉得仰卧起坐的水分真的很大。有人说着是犯规的我做仰卧起坐的时候没有把头碰到垫子？我只有一个寒假的时间了
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B 30秒目标做30个以上，我们老师说下去时背后面的两块骨头要碰到垫子，上来时手肘要碰到膝盖下大概半个拳头的位置，A 20秒目标做25个以上。不过最好还是问下你的老师，因为我不知道你哪个市的，如果你是男的估计要做更多吧）
男 74个120分
64个110分 54个100分，4月就要体育中考了。
在家练可以叫爸爸妈妈帮忙按脚，隔天做一次吧；C 一分钟目标做50个以上（这是女的练习标准；女 70个120分 60个110分 50个100分（这还是广州市的评分标准=应该不算吧，我是广州的
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上来时两胳膊肘触膝盖或大腿考上的地方吧。一个寒假也够了，只要你坚持每天做三到四组尽全力的一分钟（如果你们是考 1分钟的）仰卧起坐，应该可以的应该是下去的时候肩胛骨触垫
这些阿，没办法的，只能天天练。没有技巧，就是练出来的。你要坚持天天练。不管是有水分，还是没水分，都是可以服人的。
我以前也是很差的，所以选了实心球，但是最近开始做仰卧起坐，一分钟47·8歌吧~我也不懂怎么做的，早上起床的时候做做，无聊的时候做，进你的力气去做要快，爆发力把~做到，第二天肚子有点涨就有效果了~姿势嘛~双脚和地面90罗~手要放耳朵两侧差不多行了，不要放头后面，这都是不要紧的，你坐的快就可以~
就是勤加练起乐。
体育这个东西偷懒是偷不来的。
如果你做的时间长乐
一次 三十多个 还是没问题的。
早晚各2组。 一组 20个
然后 慢慢往上加量
估计 半个月你就差不多乐。
你是哪个省的？如果是广东省的话，头必须碰到垫子（改革了，以往不是这样），其他省的不太了解。不过你练习还是从严要求才行啊
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2014枣庄中考体育考试方案
来源：233网校&&&【233网校：教育考试门户】&&&日
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2014枣庄中考体育必考项目为1000米跑，女生的必考项目为800米跑。选考项目四项（①实心球；②立定跳远；③跳绳；④篮球运球），考生在报名时注明所选考的项目，四项选二项，项目一旦确定不得更改。5月31日前考试，体育考试满分为50分。
枣庄市2014年普通高中招生体育考试实施方案
　　一、考试范围和对象
　　凡报考2014年普通高中、中专（中职）学校的考生均须参加体育科目考试（以下简称“体育考试”）。体育考试报名时间与初中学业考试报名同时进行（体育考试使用与文化课考试同一准考证），体育考试考务费的支出和使用按有关规定执行。
　　二、体育考试项目、时间、地点和评分标准
　　1.考试项目
　　男、女生各进行3个项目的考试，设必考项目和选考项目。
　　男生的必考项目为1000米跑，女生的必考项目为800米跑。选考项目四项（①实心球；②立定跳远；③跳绳；④篮球运球），考生在报名时注明所选考的项目，四项选二项，项目一旦确定不得更改。
　　2.考试时间、地点
　　考试时间： <FONT color=#ff日前。考试地点设在高中招生第一志愿学校，主考为第一志愿学校的校长。报考中专（中职）的考生在区（市）教育局指定的考点进行考试。
　　3.评分标准
　　按教育部、国家体育总局颁布的《国家学生体质健康标准》评分标准执行。
　　三、组织实施
　　体育考试由市教育局统一组织，各区（市）设立考区，区（市）教育局负责所属学校体育考试的组织和考务工作。考生须在半天内考完所规定的体育考试项目，具体时间以各考点“考试秩序册”为准。如因天气等原因无法如期进行，考试时间另行通知。
　　体育考试时，监考教师当场宣布考生的各项考试成绩。《考生体育考试登记表》由监考教师和考生签字确认，每组考生在三项考试全部结束后，由工作人员将“体 育考试成绩登记卡”送至成绩录入员处，将成绩录入电脑。同时打印一式三份（考点需按照考试分组，配备足够电脑和打印机），考试成绩每半天公布一次。并保留 3个学习日，接收社会监督。“登记表”、“成绩单”密封后，送交区（市）教育局保密室备查。
　　四、考试计分办法
　　1.体育考试满分为50分
　　必考项目10分；选考项目各20分。考试不设最低分数线。考生体育考试实际分数计入高中招生录取总成绩。
　　2.免考、缓考、缺考
　　（1）因残疾丧失运动能力或因病、伤长期免修体育课，确属不能参加体育考试的学生，由学生本人提出申请，填写《枣庄市2014年普通高中招生体育考试免 试申请表》，持初中阶段体检表，学校和县级以上医院伤、残、病证明，经区（市）体育考试工作领导小组面核批准后可免试体育，其成绩按30分计入升学考试总 成绩。免试学生的名单在招生学校公示3个工作日。体育考试时在体育成绩记录表中注明。证明材料由区（市）汇总后报市教育局体卫艺科备案。
　　（2）因生理原因或突发情况需要缓试的考生，本人向考区和考点提出申请，于5月31日前集中进行一次补考，补考办法同正常考试。
　　（3）缺考考生记零分。
　　（4）考试工作结束后，各区（市）要对考生成绩进行认真汇总，将全部考生成绩刻录光盘，装袋密封并加盖单位公章，于考试结束当天报市教育局体卫艺科。
　　五、考试规则、标准
　　1.800米、1000米跑：
　　场地要求：400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正。
　　考试方法：受试者至少两人一组，站立式起跑，每人限跑一次，当听到口令或哨音后开始起跑，同时开表计时，考试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录成绩，不计小数。如跌跤或其他因素而未跑到终点的以实际成绩计分。
　　注意事项：考生穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可；但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。发现有抢跑者，要当即召回重跑。如遇风时一律顺风跑。
　　2.实心球：
　　在长度30米以上的平整场地进行，地质不限，场地一端划起掷线。考试用实心球若干，球重为2千克。两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头 上方稍后仰，原地用力连贯把球投向前方，球在出手前双脚不得移动，不能踩线。每名考生连续掷两次，以最远一次计分。如两次均犯规，补投一次作为最终成绩。
　　3.立定跳远：
　　在沙坑或土质松软的平地上进行，考试者两脚自然分开站立，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每名考生连续跳两次，以最远一次计分。如两次均犯规，补跳一次作为最终成绩。
　　4.跳绳：
　　在平整、干净的场地进行。动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。开始信号发出后方可开始跳绳，跳绳时绊脚(无论绳停在身后或身前)，该次不计数外，可继续进行，结束信号发出时立即停止。测试员报数并记录考生在1分钟内的跳绳次数。
　　5.篮球运球：
　　在木质、塑胶或者水泥场地进行。场地长20米，宽7米，考试所用篮球为国家标准篮球。考生听到出发口令后，按规定线路单手运球依次过杆，受试者与球均返 回起终点线时停表。每名考生连续运球两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。
　　六、工作要求
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在篮球比赛中什么时候罚分只罚一次,什么时候两次
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一、只罚球一次：对方队员针对投篮队员的侵人犯规（即一般的犯规）、违反体育道德犯规、取消比赛资格犯规，并且投篮队员投出的球中篮有效得分。此时，投篮队员仅加罚一次球。二、罚球2次：1、技术犯规，2罚一掷。此时执行球队主教练指定任一队员（包括替补队员）去罚球2次。2、所有针对没有投篮的队员的违反体育道德犯规、取消比赛供耿垛际艹宦讹为番力资格犯规，2罚一掷。由被侵犯的队员执行2次罚球。3、一节（单节）当某队全队犯规次数超过4次（即第五次开始包括第五次），当该队没有控制球也没有球权的情况下每次发生了侵人犯规（Personal foul一般犯规），对方被侵犯的队员就获得罚球2次。（注意，无论有多少个决胜期，在每个决胜期内发生的犯规均记入该队第四节，与第四节的全队犯规次数相加，因此，决胜期的全队犯规不单独计算，要累加到第四节里）4、身处两分投篮区域的投篮队员被对方队员侵犯（侵人犯规、违反体育道德犯规、取消比赛资格犯规），而投出的球没有得分时，投篮队员执行罚球2次。5、因队员、教练员针对裁判员的违反体育道德行为，被裁判员宣判技术犯规、取消比赛资格犯规。由对方队任何一名队员罚球2次（外加中线一掷）
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很详细,嗯,谢谢大家的回答,真的很感谢
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投篮时球进被罚一次，不进罚两次，三分线以外投篮被犯规罚3次。在NBA规定，每节各队4次犯规后，就会每次犯规都罚球供耿垛际艹宦讹为番力，一般两次！ 防守三秒也罚一次.技术犯规一次,恶意犯规3次
笼统点说的话，就是在对方队员射篮的同时你犯规的话，那么就要执行罚球，如对方球进的话，他将加罚一次，不进的话，将加罚两次。如果是对方投三分球时你犯规，球进也是加罚一次，不进将罚球三次。技术犯规的情况下，一般是两罚，但也有一罚的。
技术犯规罚一次，投篮时球进被法规罚一次，不进罚两次，三分线以外投篮被犯规罚3次。在NBA规定，每节各队4次犯规后，就会每次犯规都罚球，一般两次！
技术犯规或者是进球有效加罚球，这都只是一次。普通的犯规如果达到罚球条件就罚两次
各种联赛不一样，别被NBA给带晕了，NBA可不是国际的规则
技术犯规是一次！
别的犯规看犯规前的 是2还是3 而定！
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