怎么样锻炼腿部肌肉 效果最好的深蹲训练方法
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　　导读：怎么样锻炼腿部肌肉？如果大腿和小腿的肌肉不发达，就会显得畸形、难看，更称不上体型匀称和健美了，所以腿部肌肉的锻炼极为重要。不过，身体所有的部位都有极限，要想双腿力量更强，就很可能在训练中遇到瓶颈，此时需要进行新的锻炼，你不妨尝试下面的深蹲训练方法。
　　怎么样锻炼腿部肌肉？众所周知，传统的深蹲是双腿同时进行的，即双边锻炼。不过，采用单边锻炼的深蹲训练方法，会让效果更显著，指的是让身体一侧或者一条腿锻炼。其实，单边训练就是&先疲劳&，先让两条腿都达到疲惫的状态，以免练习过多伤及脊椎或者背部下方肌肉。进行单腿锻炼时，量可以更大，因为腿这时候并不疲倦，如果达到疲惫状态，就可以开始做正常的双边深蹲了。
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腿部肌肉锻炼方法
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腿部肌肉萎缩如何锻炼┘ 华西都市报
腿部肌肉萎缩如何心理护理呢？得了肌肉萎缩的人群主要以青少年人最容易患病，一般会发病在腿部，面部，臀部或者手部等等，有很多人还会出现肌肉无力，肌无力或者四肢无力等，病情较为严重的的病人还会危及到生命健康，所以应该及早治疗腿部肌肉萎缩，在治疗以后，还应该做好护理的工作，以下就是详细的介绍。 腿部肌肉萎缩如何心理护理： 一、环境爽神法 选择环境优美、风物宜人之处，以爽神养心，陶治性情，促使康复的方法。具体环境能选择清新的空气、幽静的森林、壮丽的高山、清澈的泉水、充足的阳光、宜人的香花，或人工石窟、天然岩洞等。家里要保持通风透光、清静宽蔽，色彩布置宜依据病证和心情而定，以爽心悦目为最好。 二、文娱怡神法 医生指导病人或自行运用传统文娱方式，达到畅怡神情，活动关节、舒筋活血，神形共养一种方法。适合用新奇玩具，同时配合智力游戏活动，如垒积木、骑木马、开游乐汽车、捉小鸡等。 三、以情制情法 指医生用言行、事物为手段，激起腿部肌肉萎缩病人某一种情志变化，达到控制其病态情绪，促进身心康复的方法。像对神情抑郁低沉的痿证病人，喜笑调护法颇为宜。可以使用说笑话、看滑稽戏剧表演、讲故事、听相声等，让病人喜笑一番，心境快乐，甚或采取冲喜的方法，举办喜事，转忧为喜，鼓足生活的勇气，从而促使症情早日改善，身体康复。 腿部肌肉萎缩如何心理护理呢，以上就是详细的介绍，护理腿部肌肉萎缩的方法有多种多样，主要有心情保持愉悦，适当锻炼身体，在饮食上合理的调节，都是缓解此病的好办法。
（编辑：张艳）
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