&&|&&责编：邱士乾
1坚持跑步并不难，小助手App帮您忙 &&&&现在跑步已成为大众很喜爱的运动方式，很多人都热爱跑步，甚至跑到着迷，但也有人觉得跑步是件既枯燥又漫长的事情，为什么这么多人能持之以恒呢？可以借用村上的一句话“能坚持跑步，恐怕还是因为这项运动合乎我的要求：不需要伙伴或对手，也不需要特别的器械和场所。人生本来如此：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了”。跑无止境&&&&喜欢的事情可以坚持，如果您喜欢跑步，我相信您能像坚持跑步那样有耐心把这篇文章读完，反之如果您对跑步这项运动不是太感冒，那如果您坚持看完本文的话，相信您对跑步也会有更多的认识。说起跑步，它确是一种孤单的运动，很多人选择与音乐为伴，其实也有不少人选择与“小助手”同行。&&&&这里说的“小助手”就是手机上的跑步App了，跑步App又单又方便，可以记录你跑步的里程数、速度、时间、路程轨迹等等，不需要额外的佩戴（心率表、计步器等），就可以有一个私人小助理。如今市场上跑步App很多，国内外多种多样，那今天我们就从最常用的、使用者颇多的Nike+&Running这一App开始说起。▲把每一步变成力量（图片来自Nike官）&&&&Nike+&Running是耐克公司推出的一款跑步App，它最早是为了配合耐克放入鞋子的传感器，也就是为了多卖几双耐克鞋而生，现在它和其它跑步App一样，您不用穿耐克的鞋子，您穿着索康尼或是鸿尔克都可以使用。&&&&Nike+&Running支持iOS系统和安卓系统，大家手中的手机基本都可以下载使用。并且这一应用内置中文选项，支持中文语音，和其它App相比，不知道高到哪里去了，虽然不能和这个语音系统谈笑风生，但可以和它并肩作战。&&&&立竿见影，所以心滴水穿石&&&&点开进入主页面后。我们看到首先显示的你所跑过的公里总程、跑步次数、平均速度，让你一目了然，同时每次打开都能看到自己一点一滴公里数的增加，等真跑到一千里时后也自然明白“不积跬步无以至千里”的道理。▲主页面图及侧栏&&&&然后是它分页栏，共有7个，分别是档案、主页、活动、朋友、挑战、教练以及商店，等会儿我们会逐个讲解，这在之前没有挑战和教练，这两个功能也是后来才推出的，非常有意思的功能，所以现在开始使用的朋友们有福了。2各种呈现，我的私人小秘书&&&&私人订制，你的专属档案管理&&&&档案就是你自己的个人资料了，这里可设置自己的性别、身高、体重，以便日后跑步App能更精确的计算你的卡路里，档案这里会显示你平均跑步的距离、速度，还有各种跑步记录，最远、最久的跑步记录，1公里、5公里、10公里直到马拉松的各种记录应有尽有。▲档案页面一目了然&&&&值得一提的是Nike+&Running还有等级设置，共有黄色、橙色、绿色、色、紫色、黑色、闪黄7个等级，它是按距离计算的，刚开始跑的都是黄色，如果完成50公里就晋升为橙色，如果完成250公里再晋升为绿色，以此类推，到闪黄级别需要15000公里，约合3次从中国的最西端跑到最东端，相信完成闪黄等级的到那时也是跑步界的大神了。&&&&自定义我的心情，任性跑就是这么单&&&&然后就是重点了，活动就是你每次跑步的记录，分为列表显示和数据表显示，当跑过一段时候后，翻开活动列表可以直观看到自己近日来的跑步数据，也好对比和丈量自己的里程有否提高、提高多少，自己的配速有没有更上一层。▲近期跑步活动列表&&&&Go!Go!Go!&Let's&Running&&&&说了这么多，我们是否可以看看跑步如何开始了。最主要的是如何在实际体验中它什么个状态。点击右上角的小人，就是开始了，然后你可以选择是否跟着音乐，选是的话可以选择跑步时需要播放的音乐，在歌曲库里进行选择,一大亮点是可以选择激励歌曲，也就是在你冲刺时给打一针兴奋剂来提升你的最大潜力。▲开始前的选择也很多&&&&既然开跑了，我们就赶紧翻页随着奔跑吧。跑步不等人，我们的测试者已经在跑步机上等候了。3跑步机上，我敢称霸&&&跑步机测试&&&&&然后可以选择在室内跑还是户外跑，室内跑就是在跑步机上。一般的跑步App很少有支持跑步机的，让我们来看看Nike+&Running在跑步机上的效果如何？经过笔者多天测试，使用Nike+&Running跑步机模式后，跑几次都和跑步机所记录的公里数几乎无差（误差在0.01公里以内），已经非常准了。▲在跑步机上显示的公里和时间▲在Nike+&Running跑步机功能上的显示&&&&我同样开着Runtastic&PRO，这个可以说是很专业的跑步App了，但是它同样有跑步机测试功能，结果下来，只记录了时间，却无法显示运动里程，运动配速，这一点就不如Nike+&Running了，而且像咕咚等App均不带跑步机功能，单跑步机这一功能上它可以说是王者了，所以用跑步机跑步的童鞋们别忘了开Nike+&Running。▲Nike+&Running与Runtastic&PRO跑步机功能上显示&&&&在户外跑我们一般用的比较多，然后可以选择手机的位置&，是直式（也就是放兜里），还是放在臂带左右，这点做得比较详细。选好这些就可以开始跑步了。然后进入下一个界面，提示你打开GPS，并告诉你信号强弱，翻页进入路跑状态。4它其实是路跑实用伴侣首选&&&&路跑能手，一触即发▲Are&You&Ready？&&&&&开始后的页面是灰色，如果觉得不美观的话，就赶紧去提升成绩，然后页面就会根据之前说的等级进行变更，绿色页面或是紫色页面。会有3秒钟的倒计时，而后就开始计算了，计算时间和公里数，由于GPS的左右，公里数和配速计算还是有依据的。&&&&在奔跑过程中无需担心它会停止工作，因为每过一公里，它会语音播报（中文哦）你在1公里内所用的时间、消耗的卡路里等情况，实时播报，就好像有个小助理一样，自此跑步不再孤单。当然，在跑过&多少公里后需要播报也是可以调节的，不然对于跑十几公里还听着音乐的朋友来说，前几次听着新鲜，但后面就会造成烦恼了，形成听觉疲劳了。&&&&每次跑完步后，您可以选择自己这次跑步的感受，是跑的高兴还是郁闷，是轻松完成还是累的喘个不停，共有5个选项可选，我感觉很好或是我感觉很吃力，通过5个笑脸表达出来，很有意思。包括跑道也有4个选项，橡胶还是公里等等，方便自己日后的查看。包括记录跑鞋，自己这段路是用哪双鞋跑的，也便于日后根据跑量更换跑鞋。▲跑完后的感觉完善&&&&根据显示的GPS路径，很容易回忆起当时的跑步环境，而且路径上还会显示出你在哪些路段配速慢，哪些路段飞奔恰来，方便进行总结，找出自己的疲劳期，尤其是对同一场地来说，对于自己日后的提高也是一种参考。▲独乐乐不如众乐乐&&&&如果觉得还不过瘾，跑完后还有分享功能，可以将本次的跑步记录分享到社交工具上，例如QQ、微博和微信，微信也是最近才增加的。这种分享可以理解为是传播一种正能量，让身边的朋友看到你的运动成果，分享你的喜悦，同时也带动他们对运动的积极性，全民健身指日可待。5各种记录，我是得奖达人&&&&堪比吉尼斯，破纪录如此单▲每一次都会鼓励你&&&&Nike+&Running的又一大特色就是感受每一次破纪录的快感，每一次小小的突破，它都会鼓励你，无论你比上次多跑了0.1公里还是配速快了1秒，它都会给你一个奖章，以资鼓励。让你在喝彩声中不断奋进。▲促使你再三破纪录&&&&渐渐地你会发现，你今天每前进的一小步促成了你日后成绩提升的一大步。这种鼓励系统会形成良性循环，激励你不断做到更好，现在跑了5公里觉得是个突破，过几月，能突破18公里，再过些日子32公里也易如反掌，没错，之后的马拉松也不再是神话，TNF100也不再遥远。&&&&排名有先后，比比谁更强&&&&&&&&然后我们看朋友系统，Nike+&Running自带社交系统，只要输入姓名就可以找到跑友，“约跑”不再是难事。而且朋友间不止单纯技术上的交流，还有排名，今天某某比你多跑了10公里，明天你再多跑15公里好在总榜上超过他。▲好友系统，方便竞争&&&&&就是这样一种“竞争”机制，让你不自觉的去奔跑，不用别人提醒，你的耐克朋友圈就会让你激励你不要懒惰，不要放松对自己的要求，天那么好，是不是可以出去跑跑了？今天我是不是又懈怠了，忘了按照计划去跑步了？6挑战与教练，新增双技能&&&&你不挑战生活，生活就挑战你&&&&Nike+&Running还独有挑战选项，这既是对自己进行一次挑战，也是对朋友发起的一次挑战，挑战名称可以自定义，目标距离也可以自行选择，是60公里还是100公里亦或者更多，当然，这不是一次性完成的，是在一定时间内完成的。▲邀战好友&&&&你可以选择挑战开始日期，也可以选择挑战结束日期，比如要在20天内跑完200公里，你向好友们发出挑战邀请，如果好友应战的话，那么你们之间的角逐就开始了，看看谁对跑步更热衷，看看谁能最先完成目标，非常有意思的挑战，就好比给自己身上押注的赛马。&&&&我有专属私人教练&&&&跑步还需要教练？没错，如果想提高成绩，是需要请一位私人教练，但往往聘请私人教练的费用都普遍较高，非专业人士不用付出那么大投入。这里Nike+&Running就派上用场了，它独有教练功能，轻松进行设定。▲开始一项新的计划▲针对性很强的教练模式&&&&你可以选择一项任务，比如某月某日完成北马，它就会根据你的体重、运动情况为你设定计划，比如第一周哪些天需要跑，哪些天需要休息，这周是密集训练周还是减量训练周等等，非常详细，如果你能按部就班的完成，那么你所要参加的比赛已基本上会顺利完成。7辅助功能也有亮点&&&&卖鞋才是正道&&&&耐克运动产品在中国市场那么成功，就不用我再多介绍了。此次的Nike+&Running的最后一项功能就是商店列表，作为耐克公司的一员，它当然有义务推销耐克产品了，总之耐克跑鞋仁者见仁智者见智，这里不多说了。▲跑鞋售卖及语言包&&&&中文语音，鼓励我听得懂&&&&旁边那图是语言包下载，前面提到过，Nike+&Running支持中文语音，这点很赞，跑着跑着就会有人告诉你跑了多少公里了，用时多少，而且默认是1公里1次提醒，这样有利于你在跑步过程中知道自己的大体情况，合理安排配速。&&&&系列产品也支持它&&&&而且相比其它跑步App,它独有支持iPod&Nano等音乐设备，这些MP3都内置Nike+&Running，不用带着沉重的手机，一个小小的MP3就可以记录你的跑步过程，减轻身体负担的同时听音乐、记速度两不误。&&&&&&编辑总结：&&&&&&&&&好了，最后进入总结颁奖环节。Nike+&Running界面看起来比较舒服，主体红色给人以醒目感觉，各功能界面都约直白；数据性统计比较完善，公里数、平均速度等记录都还比较精确，像一般友关心的“漂移”现象现在升级后已很少见，海拔和心率还是有待提高。&&&&专业性比较高，像有教练计划指导，这项功能很好，能够在不伤身体的情况下按部就班的完成目标；社交性是它的一大亮点，几乎身边刷跑量记录的朋友都是用Nike+&Running，朋友圈刷屏率很高，可以和朋友竞争、挑战，很有意思。▲未来要评测的软件&&&&总体来说Nike+&Running是一个很不错的跑步App，很值得作为跑步伴侣使用。以后我们还会陆续评测其它跑步App，比如Runtastic&PRO、Endomondo、咕咚等等，在年底会出一个跑步App横评，笔者可以保证会使用每个App至少跑上100公里再评测，敬请期待，也希望大家可以留言想要看到哪个跑步App的评测。最后，软件再好也只是辅助，希望大家都能爱上跑步，那么身体就会越来越健康。
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马拉松是最好的试金石 国产APP更胜nike+running
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本人是一名初级爱好者，最初开始跑步就是为了秀，秀照片，秀成绩，秀坚持……长期以来，我试过N多跑步APP，国外的runtastic、endomondo、sportstracker、nike+running、runkeeper，国内的咕咚运动、益动GPS、甚至是乐动力等。现在，我仍然在用的只有两款：nike+running和腾米跑跑。
每次跑步，我都会打开这两款APP来记录运动数据。nike的优势在激励体系很赞，它网站上各种好玩的图标让人有很强的自豪感；腾米跑跑这款国产APP的特点就是好玩，尤其是分享出去的结果超炫，有多种水印照片可选，甚至可以写多张图片的跑步日记。
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夜跑更精彩
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各种路线随你绘制
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其实对于绝大多数跑者来说，跑步最重要的就是数据记录的准确性——明明跑了五公里，软件却记成八公里或四公里，这些都是不可接受的！由于GPS定位的特性原因，如果你一直在小范围内绕圈跑(比如操场跑圈)，那么所有的跑步软件都会多记数据——尽管只跑了9.2公里，软件却记成了10公里，甚至更多。跑步的范围越大，GPS的误差越小。
跑步的早上我用nike+和腾米跑跑记录10公里以上的距离，两款软件相差无几，并没有孰优孰劣的感觉(还有打开软件和关闭软件的时间差，所以更能理解距离上些许的不同)。
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跑跑数据对比二
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跑跑数据对比一
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nike数据对比一
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十公里这样的短距离分不出高下，那么如果是马拉松这样的长距离呢？2014年雾霾中的北马，我也在经过起点前打开了这两款APP，然后就把手机放到了后腰的腰包里，很不错，它们都顺利完成了全部42公里的记录，不过这一次差异就来了：通过终点后先关闭的腾米跑跑，软件崩溃了，不过幸好重新启动的时候会提醒你上次的跑步是否要保存，还是要继续，数据没有丢，谢天谢地！
由于我没有严格按照最短路线跑动，导致最终的数据比42.195公里要多几百米，这是我参赛的经验教训，也是软件真实记录的反映。
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朋友圈里有位跑友发的更有对比意义，他竟然开着两个APP和一个手表同时记录，咕咚和益动的距离误差简直离谱：
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再来看看11月2日的上海马拉松记录情况：风雨中两款APP都在坚持记录，但是33公里以后，nike+的语音提示就变得异常卡顿，每次语音居然都要断断续续的进行两分钟左右！通过终点后先关的腾米跑跑，后来关闭的nike+，但是nike的距离明显少了一些，居然还没达到一个全马的里程，很可惜，我在这个软件里的第二次全马成绩没有记录完整……
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手机型号：16G iPhone4
系统版本：IOS7.1.3
网络环境：关闭手机网络
自然环境：北京、上海城市街道
总的来说，在记录运动数据方面，国产软件腾米跑跑丝毫不逊色于传统豪门nike+running，甚至更加精准！而且，在分享上的多种炫酷水印也更受人追捧，看看跑跑平台里的精华分享，你能感受到跑友们对这一功能的喜爱程度~~
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单纯的跑步只是健身，好玩的分享才能秀出个性。跑步，就要秀出趣！
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又出来一个app！
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咕咚和益动确实不准，我的北马就完全被误导，时间多出去至少10分＋。
[]: 一个袋子砸在了 简箴言 头上，简箴言 赚了 3
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APP层出不穷，令人眼花缭乱
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第一次听说这么多APP
[]: 长河知行 捡了钱没交公 能量值 降了 2
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北马只开了益动GPS& &怕开多了手机电池撑不下了&&前10公里拿手里&&后来放腰包&&结果还不错啊&&挺准的
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又了解了一个新APP，螣米跑跑
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再灌点水，水水水水水、
[]: 狠爱跑 朕^御驾亲临 RP大爆发，得到珍贵的 6
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试试 腾米泡泡
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益动不错，咕咚启动和打开太慢，你这个不知道
[]: 跑一小段 饿的哇哇叫，给跑一小段
能量值 赶紧去买吃的吧.推荐一款专业手机健身App？_百度知道
推荐一款专业手机健身App？
目前已经入手了好几款，后一个是通过重力感应工作的：另外还推荐他家的Runtastic Six Pack，手机中间那一排，可以先试用一下free版，iOS平台和安卓平台都有，前者是使用距离感应来工作的。后两个用的不多,练习和定制锻炼方案”，我的好多都是限免的时候入手的，把手机放到脑袋下面，而且种类比较多，程序会自动计数：iTunes 的 App Store 中的“Runtastic Six Pack六块腹肌软件，而且每一款软件都有free版本。每一个应用都有内置的训练计划：其中PushUps和Squats用的比较多。他家的软件有不定期的限免，真心不错，完全可以按照那些内置的计划来健身，再晒一下我的训练记录:腹肌教练，在Pad上用着真心不错，开始按照它的计划来做俯卧撑强烈推荐Runtastic家的软件，app做的也比较精致：Runtastic软件，然后再购买pro版。哈哈，官网在这里
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十大最潮的健身APP推荐 你值得拥有一、Adidas miCoach　
Adidas miCoach就好比一个经常伴随在你身边的教练，每天都严格通过GPS追踪使用者的健身情况，并且能为使用者制定五花八门个性化的锻炼计划与内置联系模式，甚至这款Adidas miCoach还可以提醒用户究竟何时到了购买新鞋的时间。 　　二、Office Yoga(办公室瑜伽)　　这款Office Yoga(办公室瑜伽)能把使用者的手机屏幕分为九个部分，能让缺乏锻炼的都市白领们在电脑前就可以每天达到自己锻炼的目的。同时Office Yoga还能通过文本、图片或者是音频方式来帮助用户克服掉某些生活中的坏习惯。 　　三、Fitness Buddy　　Fitness Buddy为用户提供超过300个肌肉练习的详细说明还有动画演示，对于爱健身的小伙伴来说是很好的“伴侣”，而且要花费的费用也不会很多。付费版的Fitness Buddy和免费版的相比另外增加了1400多种肌肉练习的高清视频、身体指标跟踪还有其他更多的功能。 　　四、Zombies, Run! 2　　Zombies Run是在美国很受欢迎的一款iOS健康还有健身应用，这款程序把单调的跑步过程变身为躲避僵尸的游戏，让你迫于僵尸追赶的压力不停往前跑。　　不久前Zombies Run程序开发商再度将第2季游戏推出，推出了全新的任务、更新了地图还有添加了新的互动项目，假如你讨厌单调的跑步，不过不介意参加骑自行车、游泳等有趣健身运动。假如你像我一样，需要通过让人感兴趣的游戏来让自己离开沙发出去运动，那就赶紧Zombies Run吧! 　　五、Endomondo Sports Tracker　　Endomondo Sports Tracker能跟踪用户所有基于距离的运动，并且支持计算时间、距离、速度还有燃烧卡路里数量，同时还能自定义每次运动的目的地。另外，这款应用还能让使用者听到来自社交网上好朋友鼓励自己的声音留言。 　　六、Couch-to-5k　　Couch-to-5k能让刚开始跑步运动的用户循序渐进开始运动计划。从最开始的每天半小时、每周3次到最后的每天坚持1个小时以上的运动，坚持到最后时就已开始渐渐适应了运动强度，这样既能防止操之过急，又可以达到坚持锻炼的效果。 　　七、Nike Training Club　　就如Nike广告词那般，“just do it”，只要想运动，不管是短时间的快速灵活运动亦或是长达45分钟的慢跑都可以尝试。Nike Training Club分量很足，软件大小有674MB，其中大部分的容量包含了Nike专业教练的视频语音指导素材还有让你配合锻炼时专门定制的专属音乐专辑。软件超过60项的自定义训练计划可以让你在锻炼之后恢复完美的身材。　　Nike Training Club里的每一项训练都附有教学视频还有训练等级奖励，你还可以在运动中追踪运动计划，为自己设定一套训练时间表，让训练更有效率效果更好。 　　八、FatSecret Calorie Counter　　FatSecret Calorie Counter是一款帮助你找到所需要的食物卡路里数据与营养成分的简单工具。当用户在进食时，不妨通过这款应用随时随地计算每顿饭摄入了多少卡路里、脂肪与碳水化合物等营养成分。只要将名称输入或扫描食品包装上的二维码，就能马上获得食物热量信息。 　　九、You Are Your Own Gym　　You Are Your Own Gym可以指导用户在任何时间、环境、条件下做随时锻炼的应用程序。除了同名畅销书内容外，You Are Your Own Gym还内置了很多免费视频，教给用户具体的锻炼方法。 　　十、Charity Miles　　Charity Miles非常巧妙地把健身和慈善结合到了一起。只要用户达到了应用里的锻炼目标，应用就可以自动向事先绑定的慈善账号里转入相应的金额，并且用户还能选择在跑步或者是骑自行车的条件下以公里数为单位进行慈善捐赠。
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> 跑步记录器v5.0.2
for Android版
大小：18.9MB
版本：5.0.2
系统：Android 4.0 以上
语言：简体中文
提示：免费版
跑步记录器版Runtastic来啦。最近关于跑步的健康APP也是风生水起，这个跑步的也是挺有意思，至少如果一个人跑的话稍微有些乐趣了，在一个跑步记录也很专业。
* 训练中的语音提示: 获取每公里或英里的声音提示
* 实时追踪: 告诉你的朋友和家人你的方位
* 喝彩: 实时听到你好友给你的加油声，收到他们给你的消息，让自己更有动力得前进
* 自动暂停: 当你停止运动的时候(比如等红灯或者系携带)，活动进程将自动暂停。这项功能适用于跑步，骑车，滑冰，越野滑雪和手动自行车。
* Runtastic鸟瞰视图(Earth View): 通过视图包括山川，古迹和建筑来关注你的训练情况(需要免费版的谷歌地球Google Earth App)
* 运动路线: 在上创建或查找路线,并把它们同步到你的Android智能手机上
* 间歇训练和指导: 通过逐步增加训练来提高成绩
* 彩色运动路线: 地图上不同的颜色代表步速，海拔，心率，坡度等的变化
* 路线: 查找并标记路径, 然后在你预先计划的路线上完成你的运动! 之后给它评分并且把你的路线与好友分享.
* 心率支持: Runtastic胸带
* 心率区的训练和分析: 选择一个心率区来监控并优化你的训练(比如，燃脂区)
* 激励音乐: 激活你的激励音乐来来促进你的锻炼
* 以动态的每英里和公里为纬度的分割表
* 卡路里目标: 设定一个特定的卡路里目标，并使用语音提示来达到你的训练目标
* 步速目标: 定义你的最佳步速
* 地理标签(Geotagging): 在你活动时拍摄照片并在网上根据你的映射路线查看这些照片
* 天气和温度: 收到即时天气信息并在训练结束后自动保存
* 预测日落日出
* 免费广告
* 使用内置GPS来实时映射你的活动，并监控你的训练进展(包括时间，距离
速度，步速，卡路里，海拔等)
* 个人训练的日志和指标
* 活动映射: 明细的实时活动以及历史活动进程(谷歌地图Google maps)的映射
* 仪表板配置: 优先显示相关统计数据
* 图像: 在图表上显示海拔，步速，速度的相关信息
* 利用单圈计时进行训练成绩分析
* 让整合音乐伴随你更好得享受运动
* 为自己设立时间和距离的训练目标
* 精确计算海拔升高和下降值
* 把你的Runtastic账号和MyFitnessPal账号相关联
* 手动添加活动: 添加跑步器，动感单车和举重训练
* 针对距离，训练次数，时长和卡路里设立的每月的以及总体训练指标
* 在Google+, Facebook and Twitter上分享你的活动
* 通知和提醒: 从不错过一项训练环节
你可以把所有的训练活动记录保存在。在网上社区你可以获取更多的分析，指标数据并和你的朋友进行比较。另外，你可以选择一项训练计划并追踪你的体能统计数据。在Google+, Facebook and Twitter上可以很方便得分享你所有的活动。
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