???棬????????????只要一跑步，大腿肌肉就酸痛，然后用手一直
时间： 10:59:20
健康咨询描述：
只要一跑步，大腿肌肉就酸痛，然后用手一直锤就会好。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：是什么原因导致的，严重吗？（感谢医生为我快速解答——该。）
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擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫病。如类风湿、风湿病、强直
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病情分析：你好，根据你所说的情况，往往是有劳损的情况常见的。往往是和外伤、疲劳的情况有关的。指导意见：此种情况往往是可以按摩、热敷的治疗一下的。往往是可以改善的。此种情况要注意保养的。不要劳累着凉。
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病情分析：考虑缺钙引起，可以吃乐力或者钙尔奇都行，但是适当补充优质蛋白质效果要比这些好指导意见：其实你也可以选择吃骨头汤，就是用猪骨炖汤的那种，食补最好。还有就是少喝碳酸饮料，那也会使钙质流失。
擅长：各种皮肤病口腔疾病
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病情分析：不经常运动，一运动会导致乳酸的堆积，会导致酸痛属于正常指导意见：你好，运动后多拍打可以加快乳酸的分解，减缓疼痛
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。......
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???棬????????????跑步时,小腿酸痛
来自于：河南|
提问时间： 11:04:01|
病情描述：
早上起来跑步时,小腿酸痛是怎么回事?
我现在每天早上起来跑步,可是一跑起来,就腿酸痛,走一会再跑还是这样,请问这是怎么回事,还是我身体少什么东西?
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是否是有一段时间没跑了，如果是这样，那是原因所在了：人久无段练肌肉较松，突然运动起来，肌肉紧缩当然会出现这样的状况！你的身体不缺乏什么东西，而缺乏的是坚持不懈的锻炼！
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目前共收到封感谢信冬训跑步 7.3公里 我坚持了四天 第四天腿略酸 第五天腿酸疼的走路都疼 跑步更跑步下来了 之前运_百度知道
冬训跑步 7.3公里 我坚持了四天 第四天腿略酸 第五天腿酸疼的走路都疼 跑步更跑步下来了 之前运
冬训跑步 7.3公里 我坚持了四天 第四天腿略酸 第五天腿酸疼的走路都疼 跑步更跑步下来了 之前运动量很小 是不是疲劳期？ 怎么供粻垛救艹嚼讹楔番盲解决 因为我明天还想坚持
提问者采纳
一周训练不超过5天，休息时间自己分配（比如跑2天休一天跑3天休供粻垛救艹嚼讹楔番盲一天都是不错的）训练强度及计划参见一楼，说的很合理
提问者评价
太给力了，你的回答已经完美的解决了我问题！
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跑步对最开始锻炼的人来说，也算是中强度的运动，肌肉酸痛是避免不了的，有酸痛，才说明有效果，你得让肌肉休息，去恢复，会超量增长，等疼痛好后，你的肌肉会更上一步，慢慢累计，多痛几次，之后就不会再有了，因为那个时候你的肌肉已经适应了跑步的强度，变成只练习耐力，这样子大腿肌肉，就不会因为跑步，被练到供粻垛救艹嚼讹楔番盲位，一晚上就能恢复好。所以前一个月，最好是跑一天，休息一天
运动之后的放松有做到吗？你这样长得时间跑步，腿部的放松时间最少要在30分钟以上，而且还要用热水洗澡，放松肌肉，这些做到之后每三天休息一次再试试
没做到 前四天都能跑
身体内的乳酸长时间基多了肯定你就跑不了了啊，要注意放松
都跑不下来了你还怎么跑？你也说了之前运动量很小，一下子4天内7.3km是吃不消的。建议明天在同样的时间点去散步一下就别跑了，然后休养过来了在循序渐进的加量。
前四天都能跑
这样的话要休息了！肌肉酸痛还是小事！如果伤到膝盖等部就麻烦了。建议可先快走并完成后拉伸！可以到跑步网站进一步学习
适当减慢速度，跑走结合，建议200m走热身+1.5km中速跑+1km慢跑+3km快速+1.5km中速+放松。
7.3一直慢跑 我是说怎么样能好 明天还要跑
一步一步来
不要一次跑太多
我是说怎么解决 明天还要跑
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