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青少年如何锻炼身体才能长高？
随着社会的发展，人们对自己身高的要求越来越高了，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，想要锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，那么，青少年如何锻炼身体才能长高呢？ 青少年如何锻炼身体才能长高： 1、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 2、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 3、每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)； 4、每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态)，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 5、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等)；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因； 温馨提示：影响孩子长高的因素有很多，其中包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等等，每个孩子的长高障碍各有不同，要在科学检测基础上，全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍，采取针对性的个性化综合解决方案，同时，在专家指导与孩子的积极配合下，才能让孩子科学长高。
责任主编：杨彩玲
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每个家长都希望自己的孩子有个令人羡慕的高个子，可是青少年的身高并不是通过个人主观努力就能到达的，这必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个儿矮的遗憾。那么，青少年怎样才能长高呢？
青少年长高
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和维生素A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
保证充足的睡眠
健美专家常说&孩子睡得好，长得高&。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时&&在晚上十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
多选有利于长个的运动
孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
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磨牙棒 宝宝什么时候用？　　青少年如何才能长高　　1995年的父174母159我才158
　　咨询：健康咨询描述：
　　1995年的啊，我弟比我小一岁也一米七多了，我才158==怎么办好想长高，医生，还有长高的可能吗
　　曾经的治疗情况和效果：
　　想得到怎样的帮助：求长高==
　　医生回复：
　　病情分析：你好，18岁想知道还能不能长高最好去医院测一下骨垢线是否闭合指导意见：如果骨垢线没有闭合的话，就是可以长高的，可以短期使用生长激素增高的
青少年如何才能长高　　宝宝八个月以后到一周多都没长高什么原因
　　咨询：健康咨询描述：
　　宝宝八个月以后到一周多都没长高什么原因宝宝八个月以后到一周多都没长高什么原因
　　医生回复：
　　病情分析：你好，孩子在出生一个月内是生长最快的时期，3-6个月就稍微慢一点，以后越大生长的速度就越慢，到孩子青春期又是一个生长的快速期。
　　你家孩子八个月后是否生病、添加辅食不够或者辅食不够丰富等都会影响孩子的正常生长，还有作为爱子心切的家长有可能测量不够科学客观等
　　指导意见：仅供参考，也可带孩子检查。希望能帮到你。
　　青少年如何才能长高　　鸡药快速长高的配方和做法
　　咨询：健康咨询描述：
　　请问公鸡炖中药吃了会快速长高的配方是什么？还有怎么炖法？
　　曾经的治疗情况和效果：
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　　医生回复：
　　病情分析：身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.
　　指导意见：建议：身体增高的前提是骨龄,就是骨骺是否闭合,要是骨骺没有闭合,不用药物也有长高的余地,要是骨骺闭合了,他是绝对不会再长了.没有任何药物可以帮助增高,即便是使用生长激素也无济于事合理调节饮食,不要暴饮暴食,既要保证充足的营养,
　　医生回复：
　　病情分析：您好，就您的年龄来看，您的身高还是可以继续增长的，这点不必担心，男性的身高增长最迟在21-23岁的时候停止，不要着急，
　　指导意见：您好，建议您日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，保证充足的睡眠，多运动，多晒太阳，希望我的回答能帮到您。
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　　鼻梁增高器　　18岁的男孩子
　　咨询...青少年在生活中怎么可以快速增高
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　　青少年是祖国的花朵，是我国社会主义建设的主要人才，现在这些青少年面临了一个很大的问题，那就是身高，这些青少年对于自己的身高都不是那么的满意，很多的青少年都在询问到底在在生活中怎么可以快速增高，针对于这个问题，下面就请专家为大家做些详细的介绍吧。
　　首先从饮食下手，宜补充丰富的含镁元素的食物，镁元素有镇静的作用，使人心情愉快，研究表明心情不好多吃香蕉可以得到缓解，变得轻松。此外孩子宜多吃蛋、奶、豆类及新鲜蔬菜。噪声环境中的宝宝要想饮食增高，需侧重考虑选择海藻、绿叶蔬菜及谷物类食品，它们含镁较多可供选择，水果中香蕉的镁元素含量也是很丰富的，可以作为水果辅食适当添加。
　　除了饮食调节增高，为了保护孩子的听觉，家庭内部可视条件考虑安装隔离设施外，日常饮食安排上须特别注意多摄取一定量的镁元素。相关研究表明，富含镁元素的食品吃了容易使人产生快乐满足感，对心理调节作用很大。专家称，心情不好会严重影响孩子的作息、睡眠质量，对身体生长激素的分泌不利，因此专家建议此类孩子多到安静的地方运动，运动增高的另一效果是能够让孩子有个好心情!
　　上述就是一些增高的方法，希望大家能够有一定的了解，增高是个长期的事情，想要增高的朋友们一定要坚持，不要中途而废。}